いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

ダイエット➕

バストアップが順調です

 

 

旭川市キャラクターあさっぴー

 

 

”若さ”とは。

 

よく芸能人の方が若さの秘訣など

お話ししていますよね

 

 

 

”何もしていないんですよ”

 

これの意味を考えて見ました

 

 

何もしていない

 

わたしの何もしていないは

 

”ぐうたらしている”笑

 

 

でもこれって

絶対違いますよね

 

 

 

何かしていると

思って居ない！

 

 

つまり無理やりせず

 

自然としていること

 

 

ーーーーーーーー

苦にならない

ーーーーーーーー

 

ーーーーーーーーーーーー

キレイになることが

楽しくて仕方がない

ーーーーーーーーーーーー

 

 

ここが最大のポイント

だと思います。

 

 

 

ある意味

意識している様で、

 

 

習慣となっているため

 

 

”頑張らなきゃ”、

 

”無理しなきゃ”

 

と思って居ない。

 

 

 

ダイエット

成功したから

好きに食べられる！

 

 

そうは思わず、

 

 

ずっと無理なく

続けられることを

 

 

楽しく”習慣として”

 

継続してると思います

 

 

 

↑ケーキをカット中

 

スイーツを食べても

 

工夫したり、

楽しく食べることで、

 

きちんと消化されて

いるんだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

みんないつまでも

キレイで健康で居たいですよね

 

 

 

↑オススメのドライフルーツ

 

 

 

では普段のお食事で

うまく代謝するためには？

 

 

三大栄養素の１つ、

 

”タンパク質”が

バストアップに良いと

 

お伝えして居ますが、

 

 

残りの２つ脂質、糖質

もバランスよく食べる

 

 

 

”脂質”に関しましては

 

”良質な脂質”ですね。

 

 

 

http://bijinbust-a.com/?p=2597

 

↑良質な油、避けるべき油については

こちらをお読み下さいね

 

 

 

 

⇧イオンでも売って居ますよ

 

 

亜麻仁油はバストアップに

オススメです！

 

加熱せずに食べてくださいね

 

 

 

そして三大栄養素を

代謝するためには

 

ビタミンが大切です

 

 

脂質を消化して

代謝をサポートするためには

 

 

ビタミンB２

 

ーーーーーーーーーー

さば、卵、納豆、

ひじき、干し椎茸など

ーーーーーーーーーー

 

↑ひじき入り納豆にゆで卵

 

 

 

タンパク質を

分解して栄養として

 

摂りこむためには

 

ビタミンB6

 

ーーーーーーーーーー

玄米、卵、ごま、納豆

 

大豆、マグロ赤身

 

牛、鶏レバー、さんま

 

あさり、ニシンなど

ーーーーーーーーーー

 

 

納豆は100回混ぜると

栄養価アップ、消化しやすくなりますよ

 

 

そして糖質を

エネルギーに変えて

 

消化、代謝を

サポートしてくれるのが

 

 

ビタミンB１

 

ーーーーーーーーーー

豚肉、うなぎ、ライ麦パン

舞茸、発芽玄米、大豆

ーーーーーーーーーー

 

 

”糖化”を抑えるためには

 

卵焼きより

ゆで卵がオススメです

 

 

ビタミンB１は

 

疲労回復や

肩こりにもオススメです

 

 

 

 

 

ビタミンB群は

水溶性ですので

 

 

毎食分食にして

こまめに摂って下さいね

 

 

 

朝食が忙して

食べられない方は

 

お豆腐や豆乳に

ゴマをプラスするなど

 

 

少しでも食べることを

オススメ致します

 

 

 

 

三大栄養素を

（タンパク質、脂質、糖質）

代謝して栄養素を摂りこむには

 

ビタミンが大切です

 

 

 

ビタミンB２

 

ーーーーーーーーーー

さば、卵、納豆、

ひじき、干し椎茸など

ーーーーーーーーーー

 

 

ビタミンB6

 

ーーーーーーーーーー

玄米、卵、ごま、納豆

 

大豆、マグロ赤身

 

牛、鶏レバー、さんま

 

あさり、ニシンなど

ーーーーーーーーーー

 

 

ビタミンB１

 

ーーーーーーーーーー

豚肉、うなぎ、ナッツ

 

ひじき、卵、納豆など

ーーーーーーーーーー

 

 

 

 

意識してみてくださいね

 

 

セルフケアにつきましても

 

後日更新致します

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

 

いつも最後までお読みくださり

ありがとうございます

 

 

 

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”若さ”とは。

 

よく芸能人の方が若さの秘訣など

お話ししていますよね

 

 

 

”何もしていないんですよ”

 

これの意味を考えて見ました

 

 

何もしていない

 

わたしの何もしていないは

 

”ぐうたらしている”笑

 

 

でもこれって

絶対違いますよね

 

 

 

何かしていると

思って居ない！

 

 

つまり無理やりせず

 

自然としていること

 

 

ーーーーーーーー

苦にならない

ーーーーーーーー

 

ーーーーーーーーーーーー

キレイになることが

楽しくて仕方がない

ーーーーーーーーーーーー

 

 

ここが最大のポイント

だと思います。

 

 

 

ある意味

意識している様で、

 

 

習慣となっているため

 

 

”頑張らなきゃ”、

 

”無理しなきゃ”

 

と思って居ない。

 

 

 

ダイエット

成功したから

好きに食べられる！

 

 

そうは思わず、

 

 

ずっと無理なく

続けられることを

 

 

楽しく”習慣として”

 

継続してると思います

 

 

 

↑ケーキをカット中

 

スイーツを食べても

 

工夫したり、

楽しく食べることで、

 

きちんと消化されて

いるんだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

みんないつまでも

キレイで健康で居たいですよね

 

 

 

↑オススメのドライフルーツ

 

 

 

では普段のお食事で

うまく代謝するためには？

 

 

三大栄養素の１つ、

 

”タンパク質”が

バストアップに良いと

 

お伝えして居ますが、

 

 

残りの２つ脂質、糖質

もバランスよく食べる

 

 

 

”脂質”に関しましては

 

”良質な脂質”ですね。

 

 

 

http://bijinbust-a.com/?p=2597

 

↑良質な油、避けるべき油については

こちらをお読み下さいね

 

 

 

 

⇧イオンでも売って居ますよ

 

 

亜麻仁油はバストアップに

オススメです！

 

加熱せずに食べてくださいね

 

 

 

そして三大栄養素を

代謝するためには

 

ビタミンが大切です

 

 

脂質を消化して

代謝をサポートするためには

 

 

ビタミンB２

 

ーーーーーーーーーー

さば、卵、納豆、

ひじき、干し椎茸など

ーーーーーーーーーー

 

↑ひじき入り納豆にゆで卵

 

 

 

タンパク質を

分解して栄養として

 

摂りこむためには

 

ビタミンB6

 

ーーーーーーーーーー

玄米、卵、ごま、納豆

 

大豆、マグロ赤身

 

牛、鶏レバー、さんま

 

あさり、ニシンなど

ーーーーーーーーーー

 

 

納豆は100回混ぜると

栄養価アップ、消化しやすくなりますよ

 

 

そして糖質を

エネルギーに変えて

 

消化、代謝を

サポートしてくれるのが

 

 

ビタミンB１

 

ーーーーーーーーーー

豚肉、うなぎ、ライ麦パン

舞茸、発芽玄米、大豆

ーーーーーーーーーー

 

 

”糖化”を抑えるためには

 

卵焼きより

ゆで卵がオススメです

 

 

ビタミンB１は

 

疲労回復や

肩こりにもオススメです

 

 

 

 

 

ビタミンB群は

水溶性ですので

 

 

毎食分食にして

こまめに摂って下さいね

 

 

 

朝食が忙して

食べられない方は

 

お豆腐や豆乳に

ゴマをプラスするなど

 

 

少しでも食べることを

オススメ致します

 

 

 

 

三大栄養素を

（タンパク質、脂質、糖質）

代謝して栄養素を摂りこむには

 

ビタミンが大切です

 

 

 

ビタミンB２

 

ーーーーーーーーーー

さば、卵、納豆、

ひじき、干し椎茸など

ーーーーーーーーーー

 

 

ビタミンB6

 

ーーーーーーーーーー

玄米、卵、ごま、納豆

 

大豆、マグロ赤身

 

牛、鶏レバー、さんま

 

あさり、ニシンなど

ーーーーーーーーーー

 

 

ビタミンB１

 

ーーーーーーーーーー

豚肉、うなぎ、ナッツ

 

ひじき、卵、納豆など

ーーーーーーーーーー

 

 

 

 

意識してみてくださいね

 

 

セルフケアにつきましても

 

後日更新致します

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

 

いつも最後までお読みくださり

ありがとうございます

 

 

 

いつもご覧頂きまして

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バストのケア中であり

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです

 

 

 

こちら旭山動物園で

おなじみの旭川市キャラクター

”あさっぴー”です

 

 

 

昨日”糖化”について

 

お伝えしたのですが、

 

http://bijinbust-a.com/?p=2615

 

⇧詳しくはこちらをお読みくださいね

 

 

”糖化”とは

 

タンパク質と脂質が

糖と結びつくことです

 

 

一例を挙げますと

 

”パンケーキ”に含まれる

お砂糖が卵や牛乳が

 

タンパク質と

結びついて、

 

バターなどで

焼くことによって変形する

 

 

 

 

美味しそうな

”こんがりとした香り”が

 

 

人の身体で起こると

よくないのです

 

 

 

 

 

 

身体が老化する

 

 

嬉しい人は

誰もいませんよね

 

 

”糖化”によって

”A E G”ができます

 

 

それが全身の

タンパク質にたまって

 

悪影響を及ぼすのですが

 

 

その”A E G”が

溜まりやすい場所があります

 

 

 

 

 

それは

”コラーゲン線維”です！

 

 

 

 

実は全身のタンパク質に

たまったA E Gは、

 

 

新陳代謝によって

一緒に消えます

 

 

ですから血液や

皮膚の表面に関しまして

 

 

老化の影響が

比較的出にくく、

 

 

そこまで心配しなくても

大丈夫かなと思うのですが

 

 

皮膚の”表面”に関しましては

４０〜５０日で総入れ替えされると

言われております

 

 

 

 

 

でも新陳代謝が遅い

コラーゲン線維は、

 

A E Gが溜まり続けて

老化が進みやすいのです

 

 

 

 

肌の奥の真皮や

 

血管を作っている

コラーゲン線維、

 

 

こちらが

入れ替わるまでに

 

なんと１４〜１５年

かかると言われております

 

 

 

 

 

これらの場所が

”A E G”によって進むと

戻ることはなく、

 

 

 

肌の1番奥にある

”真皮”が悪影響を及び

 

 

”弾力性と柔軟性”の

機能が低下します。

 

 

 

 

 

 

ですからいくら

高い化粧品を使用したり

 

 

高いサプリを飲んでも、

 

ここがきちんと

ケアされていないと

 

全く意味がなく

 

 

むしろ高いお金を

かけるだけな気がします

 

 

お金をかけずに

 

”糖化”に意識した方が

”真皮”が守られて

 

 

結果的に

薄くてすべすべの表皮、

 

 

弾力性のある真皮になり

 

 

理想的な

お肌になれるのでは

ないかと思います

 

 

赤ちゃんのお肌の様に

 

 

お肌がキレイだと

 

もちろん

バストのお肌も

 

潤ってバストが

キレイになりますし

 

血液がキレイだと

 

バストに

栄養も行き渡ります

 

 

 

どの様に調理すれば

溜まりにくいのか

 

味付けの注意なども

お伝えいたします。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

”糖化”を防ぐ

調理法と味付けについて

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

以前もお伝えしましたが

 

• お刺身

 

• しゃぶしゃぶ（茹でる）

 

• 低温調理

• シリコンスチーマー

 

 

 

 

 

例えば鶏肉の照り焼き、

 

醤油を加えて焼いた

 

お魚などは

A E Gを増やします。

 

 

 

でもずっとそれだけ

食べることもできません

 

 

もちろんわたしも

食べることもあります

 

 

 

ですから

 

A E Gを減らす

効果のある食品を

 

意識し始めました。

 

 

それはお酢、レモンです。

 

 

 

氷は抜いてくださいね

 

 

 

ドレッシングは

 

良質な油、塩、お酢、

レモン汁、コショウなど。

 

 

またお肉を焼く前に

マリネしたり

 

 

食べるときに

掛けたりして、

 

積極的に取り入れることを

オススメ致します

 

 

 

 

 

”A E G”が溜まりやすい場所

 

 

それは

”コラーゲン線維”です！

 

• お刺身

• しゃぶしゃぶ（茹でる）

 

• 低温調理

• シリコンスチーマー

まだまだ

お伝えして参りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつも最後まで

お読み頂きまして

ありがとうございます

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中で、

 

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

息子2歳になりました

 

 

 

バストアップ➕ダイエット

 

現在わたしが行う理由。

 

 

 

• キレイになりたい

 

 

• 年齢より若くなりたい

 

 

• 好きな人に愛されたい

 

 

• 自慢のママで居たい

 

↑カリカリに焼くのは注意

 

 

こんがりと焼けた

あの美味しそうな色。

 

 

 

実は悲しいことに

 

焼き色がつくと

”A G E”が生まれます。

 

”メイラード反応”と言います。

 

この AGEは

なんと”コラーゲン線維”に

溜まりやすく

 

”老化”してしまいます。

 

 

ですから

お魚はお刺身にしたり

 

 

 

 

お肉も茹でて食べたり、

 

低温でじっくり焼いたり

 

 

 

 

卵焼きも目を離したら

こんがりしてしまうので

注意してます！

 

 

気をつけたいところですね

 

 

 

他にも原因が

たくさんありまして

 

 

キレイな女性が

なぜキレイなのか？

 

 

この”糖化”を意識して

生活していると思いますので

 

 

後日お伝え致しますね

 

 

 

 

 

こんがりと焼けた

あの美味しそうな色。

 

 

焼き色がつくと

発生してしまいますので

 

 

できる範囲で、

 

意識したら

良いと思います

 

 

大切なひとや

 

ご家族、お子様にも

 

 

 

絶対に知ってて

損はないと思います

 

 

 

わたしも

キレイに変わります

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつも最後まで

ご覧頂きまして

 

 

ありがとうございます

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

昨日キッズヨガに

参加させて頂いたのですが、

 

 

講師の先生が

 

”足のケア”や”足湯”を

 

オススメしていました。

 

 

 

実はバストのケアでも

 

足を整える”セルフケア”を

 

お伝えしております

 

 

足裏ケアをして

身体の歪みを直したり

 

冷えを改善して

 

バストに栄養を

行き渡らせるため

 

 

わたしが

サポートしている方も

 

 

身体の歪みがあったのですが、

 

こちらのケアを

http://bijinbust-a.com/?p=2497

 

 

頑張って頂いた結果

 

 

なんとなんと

歪みが治っていました！

 

 

オシャレで履きたい

”パンプス”も

 

健康面からいうと

 

 

あまり良くないと

思います。

 

 

本来はスニーカーが、

良いと思います。

 

 

 

 

ですが

履きたいですよね

 

 

 

 

セルフケアオススメですよ

 

 

 

足は心臓から遠いので

 

巡りが悪くなって

しまいがちです

 

 

足先から丁寧に

手をかけると

 

理想の身体に近づきます

 

 

冷え性に悩む方、

 

http://bijinbust-a.com/?p=2493

↑こちらもオススメ

 

 

歪みが気になる方

 

 

そんな方に

オススメです。

 

ご存知の方もいると思います！

とっても簡単です

 

ーーーーーーー

足裏セルフケア

ーーーーーーー

 

ステップ1

 

（回数1日１０回ずつ）

 

1・手で足首を支えて

 

　逆の手の指と

　足の指を絡ませる

 

 

２・ぐるぐると

　大きく回してほぐします

 

 

 

３・反対側も逆回しで

　同じ回数を回します

 

 

いつでもどこでも

出来そうですので、

 

ぜひ行ってみて下さいね

 

 

 

自分の身体を

ケアすることは

 

 

自分自身を大切にすること

 

 

 

自分のこと好きですか？

 

 

 

 

応援してくれる人

認めてくれる人いますよ。

 

 

 

家族だったり

大切な方だったり

 

 

でも自分で認めてますか？

 

 

あなたが最大の

”自分のファン”になること

 

 

 

そうすれば”一生”

認めてくれる人がいます

 

 

キレイになり

幸せな人生にするために。

 

足裏ケアは

歪み、冷えに効果的

 

 

足が整えば

バストにも栄養が

行き渡ります！

 

 

他にも足のケアは

まだまだありますので

 

後日お伝え致しますね

 

 

 

わたしもまだまだ

頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

 

ありがとうございます

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます。

 

 

バストのケア中であり

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております。

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

バストアップに

野菜を食べてください

 

そうお伝えしています。

 

 

人参がオススメ♡

 

”キャラ弁本”を購入して

早２年半が経過・・・

 

先ほど娘が次のお弁当は、

”♡いっぱいのお弁当にして”と

作れるかな？

 

 

人参の葉っぱ捨てないでくださいね

 

 

緑黄色野菜食べて下さいね

 

　　　　↑詳しくは後日

　お伝え致しますね♡！

 

 

 

実はバストを小さくする

野菜があるので、

 

 

注意が必要です！

 

 

それは”アブラナ科の野菜”

 

 

ケール&カリフラワー

（ダイエットにオススメ、主人用）

 

ブロッコリー、大根

 

カリフラワー

 

ケールなど！！！

 

 

 

”女性ホルモンの過剰分泌抑制”

 

インドールという成分が

含まれているためです。

 

 

 

簡単に女性ホルモンとは

 

ーーーーーーー

エストロゲン

ーーーーーーー

 

乳腺を発達させる

 

 

ーーーーーーー

プロゲステロン

ーーーーーーーー

 

乳腺の形成をする

 

ーーーーーーーーー

 

 

重要な働きがあります

 

 

詳しくは後日お伝え

致しますね。

 

ですから

取り過ぎは良くないです。

 

 

実はキャベツも

アブラナ科です。

 

 

でもキャベツは

 

”ボロン”が

含まれておりますので

 

 

そちらに効果が

あります！！！

 

 

積極的に

摂取してくださいね

 

 

 

ハチミツも

ボロンが含まれますので

 

生で摂取してください！

 

 

調理に使用する場合は

最小限にして

 

 

食べるときに

かけて食べるといいですよ

 

 

 

子供達にはハチミツを

少しかけてあげたら

 

大好評だった玄米コーンチャーハン

 

 

ダイエットも

バストアップも

 

 

楽しみましょうね

 

 

 

アブラナ科の野菜

 

バストアップを

阻害する恐れが

 

ありますので

 

 

ケール、ブロッコリー

大根、カリフラワー

 

 

食べ過ぎないように

気をつけてください

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

 

ありがとうございます。

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます。

 

バストのケア中で

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております、

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです。

 

 

 

消し方がキレイでなく申し訳ありません

 

以前のわたしと

最近のわたし、

 

別フォルダーに

分けられてしまいました！！！

 

 

 

ーーーーーーーーーー

　遺伝子検査

ーーーーーーーーーー

 

結果がきましたので、

少しだけお伝え致します♡

 

 

↑

こちらを受けました。

 

 

実はわたしは

 

”炭水化物”を1日一回

にしていました。

 

 

 

↑わたしのお食事ではないです笑

 

一回にしていたのはダイエットのため。

 

 

でもそれよりも

 

”脂質”を控えた方が

良い結果となりました。

 

 

 

チーズ、アボカドだったり

ひき肉もそうですね

 

揚げ物だったり、脂身の多いお肉も。

 

 

わたしが勝手に

”糖質”を控えたら

 

痩せると思っていたので、

 

 

ある日の朝ごはん

 

こんな風に昼以外、お米を

食べていませんでした。

 

 

 

ですがこの結果を受けて

 

 

玄米➕大麦チャーハン

 

主人と子供たちと

同じようにご飯食べています。

 

 

 

スロージョギング後の朝ごはん。

娘作のコップお気に入り♡

 

そら豆も糖質高めですが、

タンパク質なので

気にせず頂きます♡

 

 

今まで控えていたものが

 

そこまで気にしなくて

良かったことが分かり

 

楽しくなり

生きやすくなりました！

 

 

タンパク質は

バストアップに必要不可欠であり、

 

脂質リスクない方は

バストアップに

脂身も大丈夫ですが、

 

 

わたしと

同じような場合は、

 

 

お魚、ササミ、

赤身のお肉を積極的に摂り、

 

 

アーモンド、アボカド、

 

チーズ、脂身の多いお肉、

 

揚げ物などは

控えめにした方が良いです

 

 

 

 

そしてわたし

個人の遺伝子で

 

とんでもない事が判明しました。

 

 

 

 

 

”とんでもない事”

 

それはわたしが、

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

どか食いしてしまう遺伝子

（食べ溜めしたり、暴飲暴食する）

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ストレスを

食で発散する遺伝子

（ストレスが溜まると食で解決する遺伝子）

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

この２つの遺伝子を

持っていた事！！！！

 

 

それはずっと

ずっとずっと悩んでいて、

 

 

なんで我慢出来ないのかな？

 

 

意思が弱い自分が嫌い

 

 

自己嫌悪になっても、

 

また忘れて食べる。

 

なんてダメな人なんだ。

 

 

そう思っていました。

 

 

でも！！！！

 

遺伝子です、変えられません。

 

 

 

 

遺伝子がそうだから、

 

そう思うことは

ごくごく普通なこと。

 

 

 

あなたもわたしと

同じように

 

遺伝子がそうさせて

いるのかもしれません

 

 

 

ですがだからと言って

 

このままだと

リバウンドしてしまい、

 

キレイに変われない。

 

 

 

 

 

 

この子達のキレイなお母さん、

 

主人の為にも

わたし絶対変わります！

 

 

 

”遺伝子検査”の結果は

変わることがありません。

 

 

一度検査すれば

一生、生きやすくなり

 

自分自身の

取扱説明書になります。

 

 

”どか食い”が

遺伝子からわかるなんて。

 

 

とってもとっても

気持ちが楽になりました！

 

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

まだまだ

お伝えしきれない事が

たくさんありますので

 

また更新致します

 

 

いつも最後までお読みくださり

ありがとうございます

 

 

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• お食事

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最近いつもより

早起きしています。

 

 

 

”早起きは三文の徳”と

言いますが、

 

 

実際に早起きして

本当に徳だと感じます

 

 

 

• 日光を浴びる時間

 

 

• 頭浸浴する時間

 

• 時間にゆとりができる

 

 

結果的に

呼吸が深くなった。

 

 

寝つきが

とても良いです。

 

 

どう言う事かというと

 

 

朝起きて、

窓を開ける

 

風通しを良くして

目覚め効果もあります

 

 

日光を浴びる事で

 

セロトニンが

分泌されます

 

 

精神を安定させる

ポジティブ思考を促す。

 

実は考え込むと

抜け出しにくい性格があり、

 

わたしには

ポジティプになる時間が

必要不可欠なんです！

 

↑

窓越しでも効果的です。

 

 

 

普段の慌ただしい

 

時間から離れる！

 

 

ここはとても

大切だと感じます

 

 

 

どんなに忙しくとも

ホッとする時間、

 

 

母、妻から離れて

”一人の女性としての時間”

 

 

ここを意識しています。

 

 

 

子供達が寝ている間に

頭浸浴をして、

 

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オススメですので

良ければ読んで下さいね♡

 

 

片鼻呼吸を必ずします。

 

 

入浴中に

深い呼吸をします。

 

 

すると自分を

丁寧に扱っている

気分になります

 

 

 

 

以前のわたしは

時間に追われて

 

イライラしたり、

焦ったり

 

 

朝にホッと一息つく時間は

ありませんでした。

 

 

 

夕方にホッとする

時間ができると

 

疲れ切っていて

 

必ず甘いものを食べて、

 

 

”1人お疲れ様会”

 

 

 

自分へのご褒美！と思って。

 

 

 

 

でもこのご褒美が

栄養にならないものであり、

 

お砂糖が切れると

余計に疲れて

 

またスイーツに手が伸びる。

 

 

”1人お疲れ様会”最中に、

 

子供が泣いて

泣き止まないと、

 

 

スイーツの数が

 

１個から２個、３個と

増えていきました。

 

 

 

 

 

ストレスを

食に向けない。

 

 

これは自分が

今1番意識していること。

 

 

 

わたしはストレスを

食で解決してきたので、

 

 

”脳”に違う方法が良いと

刷り込ませる必要があります。

 

 

 

イライラしたら

早く寝るのも１つの手だと

最近になり知りました。

 

 

 

 

 

 

早起きをして

時間にゆとりを持つこと。

 

 

 

• 日光を浴びる

• 頭浸浴をする

• 呼吸が深くなる

• ストレス発散につながる

全て自分を大切に扱う

気持ちからの行動です。

 

 

 

お母さんでもなく、

 

妻でもなく、

 

わたしはわたし、

 

 

1人の女性として

キレイを目指す。

 

 

バストアップし

ダイエットを成功させる。

 

 

 

 

この経験が

きっとたくさんの方の

力になれると思うから。

 

 

 

 

 

呼吸を深くすると

胸やお腹が膨らみ

 

 

胸郭が開き、

肩甲骨が動く、

 

また横隔膜も動きます。

 

 

エネルギーを消費するので

身体も温まります。

 

 

 

 

身体の血液循環が

良くなり、

 

肌つやも明るさも変わります。

 

 

 

 

 

そして1番大切なこと。

 

バストに

栄養が運ばれます。

 

 

 

心と身体を

解放するちょっとした時間。

 

 

忙しくて、

自分のことを

ケアできない方は

 

 

少しでも自分時間を

持てるといいですよね

 

 

 

わたしもまだまだ

バストケアとダイエット中です。

 

 

目標は

食後の体型が

変わらないこと。

 

食べたらお腹が膨らむので

 

 

２０代の頃より

健康的で若くなること。

 

 

バストアップの知識を

 

たくさんたくさん、

たくさんの方に知ってもらうこと！

 

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

 

 

いつも最後までお読み下さり

ありがとうございます

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

• 内蔵脂肪