栄養素

バストを残して痩せる➕さらに美しさも手に入れる方法!

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


 


バストアップ➕ダイエットの


サポートをしております


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


ダイエット➕


バストアップが順調です


 


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旭川市キャラクターあさっぴー


 


 


”若さ”とは。


 


よく芸能人の方が若さの秘訣など


お話ししていますよね


 


 


 


”何もしていないんですよ”


 


これの意味を考えて見ました


 


 


何もしていない


 


わたしの何もしていないは


 


”ぐうたらしている”


 


 


でもこれって


絶対違いますよね


 


 


 


何かしていると


思って居ない!


 


 


つまり無理やりせず


 


自然としていること


 


 


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苦にならない


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キレイになることが


楽しくて仕方がない


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ここが最大のポイント


だと思います。


 


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ある意味


意識している様で、


 


 


習慣となっているため


 


 


”頑張らなきゃ”、


 


”無理しなきゃ”


 


と思って居ない。


 


 


 


ダイエット


成功したから


好きに食べられる!


 


 


そうは思わず、


 


 


ずっと無理なく


続けられることを


 


 


楽しく”習慣として”


 


継続してると思います


 


 


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↑ケーキをカット中


 


スイーツを食べても


 


工夫したり、


楽しく食べることで、


 


きちんと消化されて


いるんだと思います。


 


 


 


 


 


 


 


みんないつまでも


キレイで健康で居たいですよね


 


 


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↑オススメのドライフルーツ


 


 


 


では普段のお食事で


うまく代謝するためには?


 


 


三大栄養素の1つ、


 


”タンパク質”が


バストアップに良いと


 


お伝えして居ますが、


 


 


残りの2つ脂質、糖質


もバランスよく食べる


 


 


 


”脂質”に関しましては


 


”良質な脂質”ですね。


 


 


 


http://bijinbust-a.com/?p=2597


 


↑良質な油、避けるべき油については


こちらをお読み下さいね


 


 


 


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⇧イオンでも売って居ますよ


 


 


亜麻仁油はバストアップに


オススメです!


 


加熱せずに食べてくださいね


 


 


 


そして三大栄養素を


代謝するためには


 


ビタミンが大切です


 


 


脂質を消化して


代謝をサポートするためには


 


 


ビタミンB2


 


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さば、卵、納豆、


ひじき、干し椎茸など


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ひじき入り納豆にゆで卵


 


 


 


タンパク質を


分解して栄養として


 


摂りこむためには


 


ビタミンB6


 


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玄米、卵、ごま、納豆


 


大豆、マグロ赤身


 


牛、鶏レバー、さんま


 


あさり、ニシンなど


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納豆は100回混ぜると


栄養価アップ、消化しやすくなりますよ


 


 


そして糖質を


エネルギーに変えて


 


消化、代謝を


サポートしてくれるのが


 


 


ビタミンB1


 


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豚肉、うなぎ、ライ麦パン


舞茸、発芽玄米、大豆


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”糖化”を抑えるためには


 


卵焼きより


ゆで卵がオススメです


 


 


ビタミンB1は


 


疲労回復や


肩こりにもオススメです


 


 


 


 


 


ビタミンB群は


水溶性ですので


 


 


毎食分食にして


こまめに摂って下さいね


 


 


 


朝食が忙して


食べられない方は


 


お豆腐や豆乳に


ゴマをプラスするなど


 


 


少しでも食べることを


オススメ致します


 


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三大栄養素を


(タンパク質、脂質、糖質)


代謝して栄養素を摂りこむには


 


ビタミンが大切です


 


 


 


ビタミンB2


 


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さば、卵、納豆、


ひじき、干し椎茸など


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ビタミンB6


 


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玄米、卵、ごま、納豆


 


大豆、マグロ赤身


 


牛、鶏レバー、さんま


 


あさり、ニシンなど


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ビタミンB1


 


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豚肉、うなぎ、ナッツ


 


ひじき、卵、納豆など


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意識してみてくださいね


 


 


セルフケアにつきましても


 


後日更新致します


 


 


 


わたしも頑張りますので


一緒に頑張りましょうね


 


 


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いつも最後までお読みくださり


ありがとうございます


 


 


 

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