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バストのケア中であり
バストを残して
ダイエットのサポートをしてます、
北海道在住の
佐々木かなえです、
バストを残して
ダイエットするために
脂質は
どうしたら良いのか？
答えは
- 必要な油
- 不必要な油
必要な脂質のみ摂る。
↑必要な油を使ったサラダ
脂質をカットすると、
肌が乾燥し、髪がパサつき
月経不順、PMS（ホルモン異常）
筋肉を作れない、
体脂肪を燃やせない
そうするともちろん
バストも乾燥し
バストが移動しにくい
バストに栄養が
行き届かないです
基本は今の方法が
バストを残して
ダイエットをする人
だけではなくて
この方法は
誰に対しても
オススメであり、
合っていると言えるか。
（大切な方、ご主人、お子様など）
誰でもオススメな方法は
正しいダイエットだったり、
バストアップにも良い
お食事だと思います）
脂肪酸は
２つに分けられます。
- 飽和脂肪酸
（バター、牛乳、チーズ）
- 不飽和脂肪酸
今日は”不飽和脂肪酸”を
お伝え致しますね。
”飽和脂肪酸”は後日お伝えいたします
不飽和脂肪酸
最終的に大きく分けて
４つに分けられます。
- トランス脂肪酸
- オメガ３（αーリノレン酸
- オメガ６（リノール酸）
- オメガ９（オレイン酸） です。
- トランス脂肪酸
✖️こちら本当に危険物質です！
食品ではないと個人的に思います。
マーガリン、
ショートニング
ファットスプレッド
自然界に存在しない化学的な油で
石油を食べているのと同じかと…
発ガン性も危ぶまれ、
体内消化が困難なため
体内に蓄積したら大変です！
わたしは裏の表示をいつもみます。
お菓子や菓子パンなど
危険なのでお子様にも注意が必要です！
- オメガ９
オリーブ油、キャノーラ油、
ごま油、米油、なたね油など
糖やたんぱく質で
体内に合成できるため
あえて積極的に摂取する
必要はないが
炒め物などで使用して良い
- オメガ６
大豆油、グレープシードオイル、
ひまわり油、コーン油など
日本人が摂りすぎの油
こちらが身体に良いと
思っている方も多いですが、
減らすべき油です。
揚げ物などは
酸化している油が多く
注意が必要です
- オメガ３
亜麻仁油、えごま油、
青魚、ナッツ類
積極的に摂取すべき油、
抗炎症作用、
血液をサラサラにしてくれます。
不足しがちな方が多いので、
意識的に
摂取してください！
バストを残して
ダイエットをするためには
青魚
亜麻仁油
こちらがおすすめです！
ニンニクなど加えた
ドレッシングや、
ゴマと岩塩と和えて
納豆に掛けたり
毎日摂取しています。
他にもココナッツオイル
（中鎖脂肪酸）
などありますが
後日お伝え致しますね
トランス脂肪酸
ファットスプレッド、
ショートニング
マーガリンを避ける
❌
オメガ３
青魚と
亜麻仁油を摂取する
一緒に頑張りましょうね
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