いつもご覧頂きまして、
ありがとうございます😊
バストのケア中で
バストを残してダイエットの
サポートをしています
北海道在住の
佐々木かなえです、
こちらはあの猛暑から
考えられないくらい
最近の北海道は
寒いです。
１４時現在の気温は
15度でした。
まだ道外では
暑い地域もあるかと思います。
みなさんはこの夏、
夏バテになりませんでしたか？
わたしは夏バテで
食欲が減る経験がなく、
師匠が”夏バテで食欲落ちて〜”と
話しをされていて、
夏バテになり
食欲が落ちたら大変だろうな
と思ったのです。笑
夏バテになると
- 食事量が減る
- 冷たいものが増える
- セルフケアが疲れて出来ない
結果バストに
栄養が行き渡らず
バストから
栄養が取られてしまう。
夏バテ中にも栄養を
効果的に摂取するには、
タンパク質だけは
外せないのですが、
なかなか食べられない方は
セットで摂ると
食べ易くなるものがあります。
夏バテには
ならなくても、
わたしも人として食欲が
落ちた経験はあるので笑！！！
それは酸味を
つけることです！
5味の１つである酸味。
この酸味には
とても良い点がありまして、
１つ挙げますと
塩分がない。
お食事に酸味を加えると、
- 減塩料理が簡単に作れる
↓
- 食後の血糖値上昇を抑制する
↓
- 抗酸化作用も働く
↓
- 老化予防になる
例えば食べ過ぎてしまった日、
人間だからありますよね
食後に血糖値が
高い状態が続きます。
そうすると人の身体は
血管にダメージが加わり、
”活性酸素”が発生してしまいます
焼肉や唐揚げにレモンなどは
理にかなっているかと思います
そして酸味には
いくつかの種類があります。
ですから料理や
ドリンクで使い分けられますよ
- 酢酸（お酢）
- クエン酸（レモン、すだち、柑橘系）
- りんご酸（りんご、なし、）
- 乳酸（ヨーグルト、キムチ）
クエン酸たっぷりの
デトックスウォーター
- 酢酸（お酢）
疲労回復効果
胃からの食べ物を腸まで届く
スピードを緩やかにする
結果的に消化を遅らせて、
体内にゆっくり吸収される。
補足、摂取して体内に入ると、
クエン酸変わります。
- クエン酸（レモン、梅、柑橘系）
美肌、骨粗鬆症効果
分解を助ける働きがあります
↑
（クエン酸サイクルといいます。）
クエン酸サイクルになると、
カルシウムや鉄
（女性は隠れ鉄不足が多いです）
の吸収を高めてくれます。
レモン水
- 乳酸（ヨーグルト、キムチ）
腸内環境を整えてくれます
- りんご酸（りんご、ぶどう、バナナ）
乳酸を分解してくれます
こちらは飲み物で
摂取するのはいかかでしょうか？
お酢はそのまま飲むと
胃が荒れてしまいます。
飲む時間によっては
食欲増加してしまうので
食事と一緒に
摂ることがオススメですよ
オススメドリンク
りんご酸＋牛乳や豆乳
ヨーグルトドリンクのようになり、
ジュースを飲むより
栄養価も高いですね
トマトジュース＋りんご酸
（お酢は5倍以上に薄める）
ハイビスカス＋ローズヒップティー
クエン酸が含まれています
ポカリスエットと同様の効果あり、
尚且つ糖分含まず健康的です
お食事に酸味を加えると、
- 減塩料理が簡単に作れる
↓
- 食後の血糖値上昇を抑制する
↓
- 抗酸化作用も働く
↓
- 老化予防になる
- 酢酸（お酢）
- クエン酸（レモン、すだち、柑橘系）
- りんご酸（りんご、なし、）
- 乳酸（ヨーグルト、キムチ）
夏だけではなく
年中オススメですよ。
”酸味”を毎日摂れば
錆びにくい体になります。
”酸味”とセットで食べると、
効果的な食べ物もあります
こちらは後日
ご紹介いたしますね♡
ぜひ意識してみて下さいね
わたしも頑張りますので、
一緒に頑張りましょうね
本日もお読み下さり
ありがとうございました。