7月 | 2018 | KANAERU SALON

アンダーマイナス5センチ！結果が付いてきた瞬間！

2018-07-19 / ブログ

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです、

やったー

わーい嬉しいな

嬉しいな

雑誌を読もうかと思いましたが

即栄養の本に変えて

勉強しました笑

1ヶ月半

アンダー

マイナス５センチ

下着のサイズ

１カップ上がりました♡

やったー

💮

努力は

裏切らないですね

信じれば必ず

バストアップも

ダイエットも成功します

豊胸のリスクを考えてわたしがお伝えしたい事

2018-07-18 / バストアップの思考

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです、

↑今朝娘が

プレゼントしてくれました

気持ちの優しい娘です

旭川駅は新しくなり綺麗ですよ

動物園も相変わらず大人気

動物園近くには

美味しいお店がありますよ

こちらはワンパク息子です

親はいつもバタバタです

みんな絶対出来ると思います！やるかやらないか。私はやります！！！

2018-07-16 / 思い

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

旭川市在住の

元保育士佐々木かなえです、

最近ウォーキングも

取り入れています

ネバネバサラダです

ゴマも納豆もオクラもオススメですよ

私は結婚前

幼稚園教諭をしていまして

結婚と同時に

主人の転勤先に

引っ越ししました

その土地、土地で

保育士として

働いておりました

実は3箇所全て

ご縁があって

3箇所主人の上司（別の上司の方々）

からのご紹介で

働いておりました

幼稚園勤務だったので

初めての赤ちゃんのクラスが

可愛かったなと思います

ですがプレッシャーを感じて

もう懸命に仕事していた

記憶があります

以前お話しましたが

私は自分のことを

無能だと思っていたので

主人に

何かあっては・・・と

ですが妊娠を機に

仕事を退職して

娘がまだ赤ちゃんだった頃

保育所の所長先生に

ばったりお会いして

お仕事しない？

まだ席はあるからね

いつでも

良いからねと

言って下さいました

その時は私

こーんな体型で

悩んでいましたので笑

また登場の後ろ姿

もうこの姿にはリバウンドしません！

正直みんなに

変わりきった姿を

見せたくない

そして

お世辞だとも思いましたし

お礼をお伝えして

立ち去ったのです

○○所長先生、その節は

すみませんでした

ですがなんと

『とっても頑張っていたから

評判が良かったよ』と

上司の方から

言われたと

主人が

喜んでいました

そして

振り返ってみれば

他の土地での

上司の方々も

とても頑張っていた

『転勤で辞めるのが残念だと

言ってくれていた』とか

早く言ってよ笑

自分に自信がない

でもそれって

誰がダメだと

決めたのでしょうか？

それは自分では

ないでしょうか？

自分が１番の

理解者であり

自分自身が

大丈夫、出来る

私は頑張っていると

認めてあげられる事が出来れば

ダイエットも

バストアップも

少しずつ

良い方向に

動いていくと思います

人って自分が

思っている以上に

出来ると思います

時間はかかりますが、

継続すれば

大丈夫です

出来ないと思うと

出来ないと思います

やろうと思い決めたら

結果も違うし

顔つきも

変わってくると思います

二重になりたいな〜

そういうことではないですね笑

前向きになると

女性ホルモンもアップする

ホルモンのお話

なかなかしていませんね

申し訳ありません！

更新致しますね

今日はこれから

娘の参観日に行ってきます

僕も行きます♡

キレイの道を進んで

セルフケアと食事に意識して

ダイエットもバストアップも

楽しみましょうね

辛いから

楽しくなってきました

一緒に頑張りましょうね

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます♡

S O Sだった過去の写真公開致します！！！

2018-07-16 / バストアップの思考

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます♡

北海道在住の

佐々木かなえです、

最近お気に入りのきゅうりです♡

酵素たっぷりのお刺身

亜麻仁油と岩塩で

ゴマもアボカドもオススメです

今日はこちら旭川

天気が良かったです

時間を見つけて

ウォーキング出来ない場合は

生活の一部で

取り入れられるといいですね

紫外線対策はきちんと

行って皮膚（バスト）に

紫外線が当たらないように

して下さいね

先日願いに書いていた

明るい色の洋服を着る！

ファッションピンクの

スカートを購入致しました

実はピンクは

女性ホルモンアップに

オススメのカラーですよ♡

お気に入りのメイク道具入れ

全て揃えるのはという方も

ちょっとしたアイテムを

選んでみて下さいね

本日は皆さんにお見せしたい

すごい写真が見つかりました

こちらです

↑こちら居るはずの

娘が全く見えません

S O Sです

（素晴らしいおばさんの背中）

勝手に

命名致しましたよ笑

ベビーマッサージに

参加した時の

わたしです。

みんな大丈夫だよ〜

全然太ってないしょって

言っていましたが、

どっからどう見ても

大丈夫ではない。

というか

全然ではないですね

決してスタイル

良くはないので

娘の１００日の時には

服がなかった

妊娠中に必要なかった

マタニティー服を

買うべきか

迫られるほどでした

女性の思考のお話で

人がダイエットする！と

いわれると

多くの女性は内心

焦ると言われています。

キレイになられては

困ると

嫉妬する事が多いとか

みんながみんなでは

ないですが

大丈夫だよ〜♡

そんな事ないよと

そのままキープ

してもらおうと

思ってしまうというのです！

ですが、きっと

「かなえやばいよ

その背中！おばさんだよ？」

とは言えないですね笑

ではどうしたら

良いでしょうか？？？

1、そっか♡大丈夫かと

鵜呑みにする

2、お世辞言って！と

無視してダイエットする

3、一緒にキレイになる

以前のわたしは

なんと1、笑笑！！

騙されてはいないものの、

1番で見ぬふり。

正解はですね

3番なんですよ

みんなで

一緒にキレイになれば

嬉しいですよね

一緒にバストアップ、

ダイエットしようと

誘っちゃいましょう

ですが先日

こんな話がありました

体重が増えて

痩せたいな〜と

話していた方がいまして

二の腕のお肉が気になると

おっしゃって居たので

お肉をバストに

移動出来るとお伝えしました

するとバストは

もう大丈夫と言われました笑

もう充分ある笑

羨ましいなと思いながら

本日もキレイに変わるべく

地道に頑張りますね笑

↑この時もピンクの

バック使用しているのに笑

キレイになるべく努力中

ぜひ私と一緒に

セルフケア

頑張りませんか？

ピンクは

女性ホルモンを

アップさせます

それからお食事に酵素を

ぜひ取り入れて下さいね

お刺身や甘酒など

他にも後日

詳しくお伝え致します

また更新致しますね

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます♡

何よりも食が1番大切！　ダイエット &バストアップ同時に叶えられます

2018-07-14 / ご飯

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです、

本日とっても

嬉しい時間が過ごせて

身体が軽いです

ありがとうの気持ちで

いっぱいです

主人にマッサージする娘

娘が大人になったら

私がキレイにしてあげられる事

こんな嬉しい事はありません

痩せる前と

痩せ始めた現在と

私の食生活が自然と

変わっています

以前の食事　

ある日のお昼　

↓

こちらの二枚です

これでも

気をつけています

タンパク質が少ないのと

味付けも濃いです

コーヒーも必ず

お米は食べなくても良い！

甘いものが食べたくて

知恵を絞って

さつまいもやかぼちゃ

決して悪い食材では

ないんですがね

もう必死です笑

その必死に食べて

満足していない食事の後

すぐに必ず間食しないと

気が済まなかった

この日はお菓子こそ

控えておりますが

こんな風に必ず食べないと

1日終わらなかった笑

こんな風に盛り付けて

素敵に写真撮っても

たくさん食べていますよ〜

と教えてあげたいです笑

現在の食事ある日のお昼

上から時計回り

人参、エリンギ、こんにゃく

ズッキーニのソテー

お豆腐バーグ　おから入り

酵素玄米

ほうれん草と油揚げのソテー

牛肉

別日は卵に

大豆を入れて焼いたり

　　　↓こちら

酵素玄米が美味しいです

この日は甘いものが

食べたくなり

豆腐クリームとハチミツバナナ

甘いものでも

タンパク質を追加して

ハチミツのボロン

　↑こちら

比べてみると

盛り付けも変化しているような

決して料理が大好き

でもないですし

得意でもありません

炭水化物は別盛りなので

全く同じ条件では

ありませんが違いますよね

カフェでも自然と気遣うように

カフェインレスにシロップ抜き

無脂肪乳もチョイス

お母さん頑張っているね〜/

豚の帽子お気に入り（私が）

スタイは旭川の作家さん♡

こんな風に

変わりつつあるのは

支えてくれる

師匠をはじめ

尊敬する方のお陰です

ダイエットも

バストアップも

食が大切です

セルフケアだけでは

無理です

痩せたら

どか食い出来るわけでは

ありません

自然と食を意識して

口に入れるものや

大切な人にも

同じように気遣ってあげて

その方も自然と

食に気をつけられるように

楽しんで

美味しく食べる事が

できるようになったら

リバウンドせずに

本当の意味での

成功だと言えます

セルフケアも

信じる事が大切です

食事が整うと

気持ちも穏やかになり

女性ホルモンも

バストやダイエットの

手助けとなりますよ

下着を使っての定着も

大切になります

やってみようかなと

頑張れる方法を

ご提案致しますね

なりたい人に近づける

とっておきの方法も

お伝え致します

私も頑張りますので

一緒に頑張りましょう

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

無能だと思っていた過去とさよなら！！！北海道のバストアップに悩む方私が助けます！！！

2018-07-14 / お客様の声

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです、

運動帰りです

昨日とっても嬉しい事が

ありました

飛び上がるほど

嬉しい事

私は自分のことを

ずーっと

無能だと

思っていました

今まで自分に

自信がなかったのです

ひっどい過去

食事制限していたのに！

昨日お客様が

とっても嬉しそうに

「めっちゃすごーい」と

褒めてくれて

もう自分を

無能だと思わない

自分を認めて

あげようと思います

そして

自分のことをもっと

大切にしていこう

そう決心しました

努力は

裏切らないと思います

ダイエットも

バストアップも

出来ない人はいないと

思います

すぐに結果が出ないから

いやになって

しまうだけです

ですが

1人で行うのと

誰かと

一緒に行うのでは

違います

私もそうです

1人では

ないので頑張れます

これからは自分の

人生を生きます

そして

バストアップと

ダイエットに悩む

北海道の皆さんの

お役に立てるように

第二の人生は懸命に

生きて行きます

冒頭から

暑苦しくなってしまいまいて

申し訳ありません

バストアップ&ダイエット

オススメ食材

今日みんなで

焼肉を食べました

こちらは以前の写真です

焼肉はバストアップと

ダイエットに

オススメです

理由は良質な

タンパク質を取れる

油が落ちて

脂質も抑えられます

実はしゃぶしゃぶよりも

ヘルシーとも言われています

もちろん食べ過ぎや

食べ方に工夫も必要ですが

私が食べた

お肉の栄養素です

黒毛和牛頂き物です

タンパク質、鉄分、必須アミノ酸など

特に鉄分、

ヘム鉄が不足すると

貧血や冷え性になる為

必要な成分です

女性は隠れ鉄不足に

陥っている可能性が高いですので

意識してくださいね

野菜や大豆に含まれる

非ヘム鉄に比べると

なんと7倍も吸収されやすいです

セロトニン

精神的な健康を保つ

カルニチン

余分な脂肪を分解してくれる

亜鉛

傷の修復や正常な味覚を保つ

ビタミンB２

美容ビタミン　

ビタミンB１２

髪の毛の艶を保つなど

鴨肉　食事からとる必要のある

必須脂肪酸の１つリノール酸

ビタミンB１　糖質がエネルギーに変わるのを

サポートしてくれます

ビタミンB６　

筋肉の材料を

作り出す時に欠かせないです

タンパク質と

セットで摂取する必要があります

レバー　ビタミンB６

ビタミンB２　過酸化脂質を

消化するエネルギーの代謝をサポート

きのこ類　食物繊維他

ピーマン　ビタミンC、

カロテンなど美肌にオススメ

ピーマンのワタと種は

捨てずに食べましょう

北海道名寄産の

ピーマンは丸ごと

食べられるので大好きです

タネとワタには

浮腫み防止のカリウムが

豊富に含まれています

冷房が効くこの季節

ぜひ摂取してみてくださいね

ちなみに男性にも

オススメなんですよ

血行促進効果の

ピラジンという栄養素です

ビラジンを摂取する

↓

血行が良くなる

↓

頭皮と毛細血管の血行も良くなる

↓

頭皮の健康状態が良くなり

なんと髪が生えてくる

主人にも予防対策で

こっそりたくさん入れて

食べて頂きました笑

かぼちゃ　

カリウム、βカロテン、

ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維

砂肝なども食べましたが

長くなるので割愛します

ドリンクは

炭酸水にして

今日はソフトクリームは

よぎらなかったので

冷凍フルーツの

いちごを２つ食べましたよ

楽しかったし

美味しく

食べられましたよ

ストレスもバストアップと

ダイエットの敵ですので

溜めないように

工夫したいですね

下着の着用方法など

まだまだお伝えしたい事が

たくさんありますので

また更新致しますね

ダイエットと

バストアップには

焼肉がオススメです♡

良質な栄養素が

一度に摂取でき

身体も温まります

楽しく食べられるので

ストレス発散にもなりますね

良く焼いて

余分な脂は

落として食べて下さいね

ピーマンは大切な方にも

こっそり丸ごと食べさせて

あげて下さいね

見つかってしまいますね笑

これから一緒にキレイに

変わりましょうね

いつも最後までお読みくださり

ありがとうございます

バストよりお腹が出ている時まずしたい事は？♡

2018-07-13 / セルフケア

美人バスト佐々木かなえです😊

娘が風邪をひいてしまい、

息子も怪しい…

皆さん風邪に気をつけて下さいね😊❤️

今可愛い2人の子供に恵まれて

幸せですが、幸せと感じれない時期が

あったことを🤭振り返ります。

わたしは産後13kg増えました！

妊娠中7kg増えて、減ったのに

すぐに戻り、6kg増えました。

バストを残してダイエットを始めた時

1番気になったのは

実はバストじゃないんです！

バストより出てたお腹。

そうバストを悩む余裕が

無いくらいお腹が出てたの😢

だから、バストアップコンシェルジュで

バストケアをできるまでに

痩せた時は一歩前進した気分で

嬉しかったなぁ…❤️

↓

バスト１

ウエスト０、７

ヒップ１

こちらは理想の

スタイルの黄金比率です！

ウエスト周りをチュニックで

常に隠していた私は

バストより出てたから

バスト0.5

ウエスト1.5

ヒップ1.2

こうだったと思う…

でも私は諦めませんでしたよ

ウエストとヒップアップの

セルフケアを開始したよ

バストのサイズが同じでも

ウエストにくびれがあるかないかで

バストの見た目は

大きく違いますから❗️

ウエストがくびれていることで

バストが強調されるのです

ボン、キュッ、ボン

手に入れたい方は

とても大切なケアになります♡

ウエストと

ヒップアップのセルフケア

1日に必要な回数・往復３０回

ステップ１、膝を立てて足を揃える

ステップ２、左右に足をパタンと

　　　　　　倒すことを繰り返します

ポイント、手は床に指先だけを付ける

手のひらを床につけて

セルフケアを行うと

二の腕が太くなるので

注意が必要です

こちらのケアで

前に進んでしまう人は

筋肉がないので

回数を重ねてみてくださいね♡

もう１つウエストの

くびれに重要なこと、

冷たい飲み物や

食べ物を取りすぎないこと

食べる場合は温かい飲みものと

継続は力なりです

信じて続ける！！これに限ります。

本日のセルフケアは

同時にバストが大きく

キレイに見えます

更にバージスラインが大事！

また後日更新します😊

ぜひお試しくださいね

ウエストと

ヒップアップのセルフケア

1日に必要な回数・往復３０回

ステップ１、膝を立てて足を揃える

ステップ２、左右に足をパタンと

　　　　　　倒すことを繰り返します

ポイント、手は床に指先だけを付ける

手のひらを床につけて

セルフケアを行うと

二の腕が太くなるので

注意が必要です

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね😊❤️

いつも最後までご覧頂き

ありがとうございます

【キレイになりたい】砂糖を無理なく変える方法

2018-07-12 / 食事の考え方

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです

最近目覚めが良いです

理由は

栄養が整ってきている

からだと思います

また睡眠時間は

黄金の９０分を

意識するように

しています

栄養が整うと

気持ちが

落ち着きますね

私はイライラしやすい

性格の悪い人だと

思っていましたが、

栄養だったのかも

しれません笑

わかりませんが笑

現在、健康的に

ダイエットが出来て

今までとは違います

今回は絶対に

成功すると思います

バストアップも

できると思います

人間の身体は

生命に関わる場所から

栄養が届くので

バストにまで行き渡る様な

栄養素を意識した

食事をする事が

バストアップに重要です

きちんとしたお食事をすると

胸から痩せることは

ありません

私はほぼ

毎日パンを食べていました🍞

スイーツも大好き

今も好きですが

イライラしたら

タバコの様に

毎日ガムを噛んでいました

それでいて

産後太りで痩せたくて

食後に何かしら食べないと

気が済まなかった

生理前のPMSだからと

スイーツをたくさん食べて

アトピーが

痒くなっていました

ですが

自然とパンが減り、

ガムを止められて

平日の間食は

ほぼ無くなりました

もちろん主人がお休みの日に

楽しむことは

ありますが

量を決めていますし

その日の食事に

砂糖を使用しない様にしたり

調節しています

ちゃんと体重が

減ってきました

今まで成人してから

一度も栄養を

意識した生活を

してこなかったです

今後の人生がどうなるのか

とっても

ワクワクしています

本来の私の姿、

自分が持っている

最大限の若々しさを

目指して努力します

私の若々しくとは

肌がキレイであること

背中の脂肪が無く

姿勢がキレイであること

活動的に動ける身体になること

好きなお洋服を

キレイに着こなせること

女性の象徴である

バストがキレイになること

家族にとって自慢の人であること

自分自身を

大好きになること

体型もどんな足になりたいか

二の腕はどうなりたいかなど

たくさん考えていますよ

ダイエット&

バストアップさせる為に

食事で私が

意識していること♡

１、お砂糖を使った甘いもの

２、ジャンクフード

３、スナック菓子

４、酸化された油で作られた

　揚げ物

こちらをなるべく

取らない様に

意識しています

身体を老けさせます

老化です

まず１のお砂糖は最後に

ご紹介致します

２〜４の食べ物は

活性酸素を発生させて

卵巣や身体の様々な

細胞を錆びつかせてしまい

正常な働きを

妨げてしまいます

もしどうしても

食べる時には

ビタミンE アーモンド、くるみ、

ゴマ、アボカド、大豆など

ビタミンC キウイ、レモン、

オレンジ、キャベツ、ブロッコリー

ポリフェノール　コーヒー１杯くらい、

大豆、玉ねぎ、十割蕎麦など

こちらの食べ物は

抗酸化作用の強い食べ物です

活性酸素の活動を

食い止める働きがありますので

一緒に食べたり

前後で食べる様にして下さいね

では１のお砂糖です

お砂糖って

スイーツだけではないですよね？

煮物、酢の物、パン、ドリンクなど

砂糖が含まれているものは

たくさんあります

お砂糖は身体を

冷やしてしまうこと、

栄養価がほとんどない事から

除去しても大丈夫な

調味料となります

身体を冷やしてしまうと

バストにまで栄養が

行き渡らないだけでなく

バストは身体から

突き出していますので

他の身体の部位より

冷えやすいのです！！！

後回しになりやすく

冷えやすい

残念ながらバストは

優先順位が低いのです

砂糖をたくさん取ると

副腎が疲れます

副腎は腎臓の上にある臓器です

副腎は”アドレナリン”と

”ノンアドレナリン”を放出して

脳と身体を

加速させる役割があります

副腎疲労になると、

疲労感、睡眠障害、気分の低下、

PMSの悪化、生理周期の乱れ、

更年期障害、アレルギーの悪化、

風邪や感染症にかかりやすい、

甘いものや

塩辛いものが欲しくなります

副腎疲労の原因は

食生活、睡眠不足、

ストレスなどです

イライラするからと

スイーツを食べても

逆に疲れてしまいますね

スイーツが好きな場合で

手作りできる方は

砂糖をハチミツに変えたり

高カカオチョコに変えたり

原材料に砂糖が１、２番目にかかれていないもの

アイスクリームを

冷凍フルーツに変えたり

どうしても食べたい日

食べる日には

料理に砂糖を使わないなど

少しずつ変えて

みてくださいね

ハチミツは高い！

忙しいから無理！

と思われる方も

いるかもしれませんが

自分がキレイに

ダイエット成功して

バストアップしたいと

考えている方は

１回でも

減らしてみてくださいね

私も一生無しには

出来ないです

パンを食べるだけでも

入っています

でも

自宅の料理やパンには

砂糖を使用していません、

ハチミツや

ココナッツシュガーを使用して

料理の味付けも

甘さに関しては

あまり煮込まずに

直接かけて頂いています

実は主人が

甘いものが大好きです

大切な人が

砂糖中毒になっているのです

でもこれは妻として

私にも責任があります。

主人が疲れているときに

気づいてあげられなかったり

外食時に食べるものを

見てあげられなかったり

甘いものが食べたい時に

別のものを

用意してこなかったのです

私はこれから

家族の健康も意識して

みんなで一緒に

変わりたいと思います

砂糖を減らす

対策といたしまして

１、市販のお菓子を買わない

トランス脂肪酸は

発ガン性物質も含まれていますし

原材料が危ないものは

置かない様にしています

２、加工食品は

食品表示を見て購入する

３、自宅調理では砂糖を使用しない

４、人工甘味料は使用しない

５、タンパク質を意識した食事に変えて

　満足感が得られる様に工夫する

６、白い食べ物より茶色い食べ物を

　意識する

パンなら全粒粉、うどんより十割蕎麦、

白米より玄米

７、ドレッシングなどを使用しない

こちらで意識をしていきます

外食時に食べる時には

栄養を意識して

身体を錆びつかせない様に

していきたいと思います

白いお砂糖

ジャンクフード、

酸化した油の揚げ物、

スナック菓子、

老化の原因です

ビタミンE、ビタミンC、

ポリフェノールを意識する

砂糖をハチミツに変える

食べてしまった時には

料理ではお砂糖を避けるなど

量を調節する

少しの意識で減らせます

私もまだまだ

ダイエットと

バストアップする予定です♡

バストアップの

セルフケアを

お伝えする予定でしたが

後日お伝え致しますね

一緒に頑張りましょうね

本日もお読みくださり

ありがとうございました♡

【近道発見！】リンパの流れを良くしてバストアップ&ダイエット

2018-07-11 / セルフケア

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです、

皆さんは

足のケアされていますか？

女性はヒールを着用したり

疲れることが多いですよね

バストアップに

足が関係あるのかな？と

思われる方も多いと思いますが、

足にはたくさんの

リンパ節のツボもありますし、

ふくらはぎは

第二の心臓とも呼ばれています、

ですから

足のリンパ節のツボを刺激して

女性ホルモンを活性化したり、

セルフケアを行い

全身の血液循環を巡りよくし

バストに血液を運ぶ事が

重要です

脚やせ効果もあり

もちろんダイエットにも

効果的です

ぜひ足のケアも

行いたいですね

実はリンパの役割は、

体の中で不要になった

老廃物やタンパク成分、

病原体などを回収してくれます

不要なものを運ぶのが

リンパ液なのです

リンパ液は

リンパ節を通ります

リンパ節は

リンパ液に流れている

老廃物を処理して

綺麗なリンパ液にしてくれます

私たちが自ら

身体を動かして

筋肉が動く事によって

リンパ液は全身に巡りますよ

リンパが滞ると

浮腫みます

理由は老廃物や

水分が皮膚の下に

溜まってしまうからです。

そして疲労や肩こりの症状も

水分や老廃物があるために

細胞に必要な栄養が

運ばれなくなります

そのため新しい細胞が

再生されにくくなります

そうなりますと

血行が悪くなります

同時に筋肉も硬くなり、

肩こりを引き起こしますよ

また風邪やウイルスに

かかりやすくもなります

老廃物が排泄されにくくなり、

滞ってしまいますと

リンパには病原菌から

身体を守る働きがあるので

結果風邪菌やウイルスに

負けてしまうのです

自分の免疫を高めて

なるべくお薬に頼らず

健康的で生活する為にも

必要なケアですよ

リンパが滞る原因は

運動不足、

ストレス、

水分不足などです！

また生理前は

”プロゲステロン”という

女性ホルモンが増えます

”プロゲステロン”は

塩分を溜め込む性質があるので

体内の水分が多く保たれ

余分な水分が

溜まってしまいます

こちらを阻止することは

難しいですので

生理前にもオススメの

セルフケアとなりますよ

ではリンパ節のツボの

マッサージをご紹介致します

【リンパ節のツボのマッサージ】

☆1日に必要な回数、

各所２０回×左右

ステップ１

寝転がり足首下部分のツボをさする

ステップ２

足を上げ、膝の後ろをさする

こちらは膝窩節（しっかせつ）

第二の心臓と呼ばれるほど

重要なリンパ節です

足首から膝周りを流れるリンパ液は

この膝裏にある

膝窩リンパ節に流れていますので

大切になりますよ

ステップ３

足を伸ばし、

鼠径節をマッサージする

鼠径節（そけいせつ）は

太ももの付け根部分にある

下半身の重要なリンパ節です

私は毎朝起床後は

ベッドの中で

鼠径節をマッサージします

その後起き上がって

付け根を伸ばすように

伸びをしていますよ

こちらを行うと1日の代謝が

良くなりますよ

下半身のリンパの

流れをよくするために

マッサージしましょう

ダイエットにおいても

重要なセルフケアになります

実は食事制限を行っていても

こちらのリンパ節が詰まっていると

痩せづらいです

痩せたい方は

ぜひ行ってみてくださいね

リンパが改善されると

血流が良くなり

足が暖かい状態になりますよ

脂肪は冷えた場所に溜まるので

脂肪がつきにくくなります

下半身だけ脂肪が残ることも

無くなりますのでオススメです

そしてこちらのケアは

全身に血液や、栄養素、酸素が巡るため

疲労回復効果もあります

行うときのポイント

１、身体を温めた状態で行う

入浴後は血行が良くなり

オススメです

２、リラックスした状態で行う

ゆったりして深呼吸をしてから

行うと効果的です

３、オイルやクリームを使う

滑りが良くなり

マッサージしやすくなりますし、

美容効果も期待できますよ

４、ケア後は水分補給をする

リンパが回収した不要物を

汗や尿で体外に排泄させましょう

ジンジャーティーオススメです

こちらはハーブティーとして

売られている生姜茶です

お料理に使用したり

ティーに使えます

日持ちもしますので

とってもおすすめですよ

私は生姜の汁が手に付くと

痒くなるので

とっても嬉しい商品です

４、食後すぐに行なわない

以上になります

カリウムは体内の

塩分を排泄する働きがありますので

後日お食事もお伝え致しますね

暑い季節はつい

身体を冷やしたり

味の濃いものが

食べたくなったり

お酒を飲む機会も

増えるかと思います

少しのケアを

日々の習慣として

自然とキレイな

自分を手に入れたいですね

寝転がり足首下部分のツボをさする

足を上げ、膝の後ろをさする

足を伸ばし、

鼠径節をマッサージする

３つのケアで

キレイへの道を進みましょう

それでは

私も頑張ります

一緒に頑張りましょうね

本日もお読みくださり

ありがとうございました

【楽しむ＝適量】お酒とダイエット &バストアップ

2018-07-10 / 飲み物

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

北海道在住の

佐々木かなえです、

皆さんは

お酒飲まれますか？

私はあまり

飲めない体質なので

ほとんど飲む機会

ないのですが、

大人ですから

飲むこともあります

本日はダイエット、

バストアップと

お酒の関係を

お伝え致しますね♡

まずダイエットに関しての

お話をさせて下さいね

ダイエットの面からだけで

お酒についてお話しますと

アルコールは

肝臓からブドウ糖が

放出されるのを

抑制することから

飲酒後には血糖値が低下して

お腹が空いてしまったり、

お酒を飲むからと

食事から栄養を摂らなかったり

寝るギリギリまで

食事、飲酒をするという意味では

積極的に良いですと

オススメは出来ないです

お酒を飲むと

シメのラーメン

シメパフェなんかも

お腹が空いていないのに

麻痺して

食べられちゃいますよね

そこでさらに血糖値が

上昇してしまいます

私もお酒を飲むと

気持ちが大きくなって

今日位いいかな

となります

今日くらいが

時々なら良いですが、

頻繁になると

多いかなと思います

ですが大好きな方は

辛いですよね

ストレスが溜まってしまっては、

女性ホルモンの

分泌にも悪影響です

ダイエットは

ストレスを抱えていると

痩せにくいです

ですから、

毎日お酒を飲まれる方は

回数を減らして、

飲酒量を少し減らすことは

可能でしょうか？

自分でどのくらいなら

減らせるか決めて

決断するのがオススメです

無理やりするのは

違うと思います

ぜひご検討くださいね♡

次に

バストアップするには、

バストアップには

乳腺の発達が重要です

乳腺を発達させるには

女性ホルモンの分泌が

大切となるのですが、

アルコールを飲むと

肝臓で分解されます

その肝臓が

女性ホルモンを

分解する働きをするのです

実はたくさん

アルコールを摂取すると

アルコールの分解に

肝臓がいつもよりも

フルで稼働きます

そして、

肝臓が疲れてしまうので、

女性ホルモンが

分解されなくなります

分解されなくなった

古い女性ホルモンが残るのです、

そのまま古い女性ホルモンが

体内にありますと

新しい女性ホルモンが

作られなくなってしまいます

女性ホルモンが作られないと

乳腺も作られないので、

バストアップから

遠のいてしまいます

ですから過剰摂取は

避けるべきだと思います

過剰な量ではなく

適量となると

話が変わります！

女性ホルモンや栄養素は

血液で運ばれるんですが、

アルコールには

血行促進効果が

ありますので

バストに栄養素が

運ばれやすくなります

ですから

お食事に気遣って

栄養素を意識すると良いですよ

そして、アルコールを飲むと

ストレス発散される方は

効果的ですね

女性ホルモンの分泌量は、

脳や神経の司令によって

量が決められます

女性ホルモンの分泌量を

増やしてくれますよ

ただし私のように

お酒を受け付けない体質の方は

プラスに働かずに

肝臓が疲れてしまう可能性が高いです

またお酒を飲むと塩分やミネラルも

尿と一緒に排泄されるため

本来なら水分補給をしながら

飲むのが良いです

本来なら氷抜きが良いですね

前後で水分補給をしたり

次の日に意識して

水分補給をして下さいね

ちなみに

バストアップにオススメのお酒は

赤ワイン🍷です

理由と致しましては

１、ポリフェノールが

　豊富に含まれている

血中コレステロールが下げられて

血管が詰まりにくくなります

血行が良くなるので

バストに

栄養が行き渡りやすくなります

またポリフェノールには

女性ホルモンに

似た働きもあります

フィトエストロゲンという

女性ホルモンのエストロゲンに似た

働きをもっていますので

乳腺を発達させてくれますよ

２、若返り効果がある

実はポリフェノールには

抗酸化作用があるので

アンチエイジング

効果があります♫

肌の老化を防ぎ

若々しくハリのある皮膚を

保ってくれます

結果ハリのある

バストになりますよ

３、ストレス解消になる

ポリフェノールには

リラックス効果が

含まれています

実はストレス状態が続くと、

交感神経が刺激されてしまいます

そうなりますと男性ホルモンの

分泌が盛んとなり、

女性ホルモンの分泌は

減少してしまいます

ストレス解消されると

女性ホルモンが分泌されるので

そういった意味で

適量赤ワインを飲み

栄養を意識して

飲む回数を気をつけるのなら

バストアップ

ダイエットにもオススメです

好きな彼との乾杯も

女性ホルモン分泌♡

後日詳しくお伝え致しますね

ちなみにおつまみには

アルコール分解を助ける

枝豆が良いですよ

クリームチーズ＋ハチミツ＋アーモンド

こちらもバストアップに

良い栄養素が含まれております

そして適量と言いますと

大体1日にグラス

１〜２杯となります

ダイエットもバストアップも

楽しく行うのが1番ですので、

たくさん飲まれている方は

どのくらい減らせるかな、

おつまみを何にしようかなと

考えてみて下さいね♡

お酒を飲んだ後は

浮腫みやすいですので

バストアップとダイエットに

オススメの

浮腫み解消セルフケアも

後日お伝え致します♡

お酒を飲むのなら、

赤ワインがオススメです

適量は１〜２杯になります

水分補給を忘れずに

して下さいね

おつまみにも

少し気を使ってみて下さいね

生活している以上

食べる日や

お酒を飲む日もあると思います

１０回飲んでいたのを、

９回でも絶対に違います！

９回にできたら

褒めてあげて下さい♡

おつまみに

スナックだったけれど、

アーモンドに変えた

それも頑張りです

偉いんです！

私は最近寝る前に

良かった事を振り返って

寝ています

辛い時も

嫌なことがあっても、

良いことを探して

辛いことに

フォーカスしないように

年齢を重ねても

キレイで

大好きな自分で居たいから

一緒に頑張りましょうね

本日もお読み下さり

ありがとうございました♡

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