いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです
最近目覚めが良いです
理由は
栄養が整ってきている
からだと思います
また睡眠時間は
黄金の９０分を
意識するように
しています
栄養が整うと
気持ちが
落ち着きますね
私はイライラしやすい
性格の悪い人だと
思っていましたが、
栄養だったのかも
しれません笑
わかりませんが笑
現在、健康的に
ダイエットが出来て
今までとは違います
今回は絶対に
成功すると思います
バストアップも
できると思います
人間の身体は
生命に関わる場所から
栄養が届くので
バストにまで行き渡る様な
栄養素を意識した
食事をする事が
バストアップに重要です
きちんとしたお食事をすると
胸から痩せることは
ありません
私はほぼ
毎日パンを食べていました🍞
スイーツも大好き
今も好きですが
イライラしたら
タバコの様に
毎日ガムを噛んでいました
それでいて
産後太りで痩せたくて
食後に何かしら食べないと
気が済まなかった
生理前のPMSだからと
スイーツをたくさん食べて
アトピーが
痒くなっていました
ですが
自然とパンが減り、
ガムを止められて
平日の間食は
ほぼ無くなりました
もちろん主人がお休みの日に
楽しむことは
ありますが
量を決めていますし
その日の食事に
砂糖を使用しない様にしたり
調節しています
ちゃんと体重が
減ってきました
今まで成人してから
一度も栄養を
意識した生活を
してこなかったです
今後の人生がどうなるのか
とっても
ワクワクしています
本来の私の姿、
自分が持っている
最大限の若々しさを
目指して努力します
私の若々しくとは
肌がキレイであること
背中の脂肪が無く
姿勢がキレイであること
活動的に動ける身体になること
好きなお洋服を
キレイに着こなせること
女性の象徴である
バストがキレイになること
家族にとって自慢の人であること
自分自身を
大好きになること
体型もどんな足になりたいか
二の腕はどうなりたいかなど
たくさん考えていますよ
ダイエット&
バストアップさせる為に
食事で私が
意識していること♡
１、お砂糖を使った甘いもの
２、ジャンクフード
３、スナック菓子
４、酸化された油で作られた
揚げ物
こちらをなるべく
取らない様に
意識しています
身体を老けさせます
老化です
まず１のお砂糖は最後に
ご紹介致します
２〜４の食べ物は
活性酸素を発生させて
卵巣や身体の様々な
細胞を錆びつかせてしまい
正常な働きを
妨げてしまいます
もしどうしても
食べる時には
ビタミンE アーモンド、くるみ、
ゴマ、アボカド、大豆など
ビタミンC キウイ、レモン、
オレンジ、キャベツ、ブロッコリー
ポリフェノール コーヒー１杯くらい、
大豆、玉ねぎ、十割蕎麦など
こちらの食べ物は
抗酸化作用の強い食べ物です
活性酸素の活動を
食い止める働きがありますので
一緒に食べたり
前後で食べる様にして下さいね
では１のお砂糖です
お砂糖って
スイーツだけではないですよね？
煮物、酢の物、パン、ドリンクなど
砂糖が含まれているものは
たくさんあります
お砂糖は身体を
冷やしてしまうこと、
栄養価がほとんどない事から
除去しても大丈夫な
調味料となります
身体を冷やしてしまうと
バストにまで栄養が
行き渡らないだけでなく
バストは身体から
突き出していますので
他の身体の部位より
冷えやすいのです！！！
後回しになりやすく
冷えやすい
残念ながらバストは
優先順位が低いのです
砂糖をたくさん取ると
副腎が疲れます
副腎は腎臓の上にある臓器です
副腎は”アドレナリン”と
”ノンアドレナリン”を放出して
脳と身体を
加速させる役割があります
副腎疲労になると、
疲労感、睡眠障害、気分の低下、
PMSの悪化、生理周期の乱れ、
更年期障害、アレルギーの悪化、
風邪や感染症にかかりやすい、
甘いものや
塩辛いものが欲しくなります
副腎疲労の原因は
食生活、睡眠不足、
ストレスなどです
イライラするからと
スイーツを食べても
逆に疲れてしまいますね
スイーツが好きな場合で
手作りできる方は
砂糖をハチミツに変えたり
高カカオチョコに変えたり
原材料に砂糖が１、２番目にかかれていないもの
アイスクリームを
冷凍フルーツに変えたり
どうしても食べたい日
食べる日には
料理に砂糖を使わないなど
少しずつ変えて
みてくださいね
ハチミツは高い！
忙しいから無理！
と思われる方も
いるかもしれませんが
自分がキレイに
ダイエット成功して
バストアップしたいと
考えている方は
１回でも
減らしてみてくださいね
私も一生無しには
出来ないです
パンを食べるだけでも
入っています
でも
自宅の料理やパンには
砂糖を使用していません、
ハチミツや
ココナッツシュガーを使用して
料理の味付けも
甘さに関しては
あまり煮込まずに
直接かけて頂いています
実は主人が
甘いものが大好きです
大切な人が
砂糖中毒になっているのです
でもこれは妻として
私にも責任があります。
主人が疲れているときに
気づいてあげられなかったり
外食時に食べるものを
見てあげられなかったり
甘いものが食べたい時に
別のものを
用意してこなかったのです
私はこれから
家族の健康も意識して
みんなで一緒に
変わりたいと思います
砂糖を減らす
対策といたしまして
１、市販のお菓子を買わない
トランス脂肪酸は
発ガン性物質も含まれていますし
原材料が危ないものは
置かない様にしています
２、加工食品は
食品表示を見て購入する
３、自宅調理では砂糖を使用しない
４、人工甘味料は使用しない
５、タンパク質を意識した食事に変えて
満足感が得られる様に工夫する
６、白い食べ物より茶色い食べ物を
意識する
パンなら全粒粉、うどんより十割蕎麦、
白米より玄米
７、ドレッシングなどを使用しない
こちらで意識をしていきます
外食時に食べる時には
栄養を意識して
身体を錆びつかせない様に
していきたいと思います
白いお砂糖
ジャンクフード、
酸化した油の揚げ物、
スナック菓子、
老化の原因です
ビタミンE、ビタミンC、
ポリフェノールを意識する
砂糖をハチミツに変える
食べてしまった時には
料理ではお砂糖を避けるなど
量を調節する
少しの意識で減らせます
私もまだまだ
ダイエットと
バストアップする予定です♡
バストアップの
セルフケアを
お伝えする予定でしたが
後日お伝え致しますね
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
ありがとうございました♡