◆幸せになる方法

疲れたら休む、バストアップを達成しない人なんていない

キレイになりたい理由。


 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます。

 

 

 

 

自らもバストのケア中で

 

 

”バストを残してダイエット”の

サポートをしております

 

 

北海道在住の2児の母

佐々木かなえです、

 

 


↑娘と作りました♡



 

わたしがなぜ、

こんなにダイエットと

 

バストアップに

力を注いでいるのか。

 

 

変わりたいから。

 

 

 






 


 


 

 

 

そして今より幸せに

なりたいからです。

 

 

 

 


 


 

 

 

 

モヤモヤ

していたあの頃

 

 

 

 

 

子供が好きで

両親の

大反対を押し切り

 

 

何とか

短大に通い

 

 

 

通うからには

 

 

短大では

勉強しなさいって

厳しく言われて

 

 

彼氏にも

 

会うなって言われて

 

彼氏にも

捨てられた。

 

 

 

やっとの思いで

先生になって、

 

 

 

 

 

 

先生の

クラスになって

 

娘は救われたと

いってくれたり、

 

 

1番に先生を

思い出し、

 

かなえ先生と

言うでしょう。

 

 

と言われたり

 

 

 

 

 

 

 

自分の居場所が

あったあの頃。

 

 




 

 

 

なのに、結婚してから

 

満足にひとりの

娘を見れない自分。

 




 




 

 

そんな自分と

比例するかのように、

 

 

どんどん太って

見苦しくなっていった、

 

 




 

 

中身の無い自分、

 

イヤな事も

行きたくない場所も

 

 

嫌われたくなくて

 

合わせていたあの頃。

 

 

 

必死に

痩せたいからと

 

 

毎日10キロ

走っていたのに

 

むっちりしていた

あの頃。

 

 

 

美味しい

スイーツ

食べる人の横で

 


 


 

 

代わりのもの

食べていたあの頃。

 




 

 

我慢できなくなって

 

食べ過ぎて

泣いていた日。

 

 

 

 

 

でも違うね。

 

ダメじゃないよ。

 

その時はそうするしか

方法なかったね、

 

 

仕方なかったね。

 

 

 

娘が可愛くない

のではなくて

 

 

わたしは

自分の姿を見て

がっかりしていたんだ。

 

 

 

だから娘に八つ当たり

していたんだね、

 





↑娘の足、笑笑


 

 

なんで?

どうしてこんな姿なの?と。

 

 

考えたけど、

 

答えは1つで、

 

 

しょうがない。

 

 

その時は

仕方なかったんだね

 

 

 

大丈夫。

変われるよ。

 

 

いつもこれしましょう、

 

疲れたら

お休みしても

良いですよ!

 

 

 

なんて

言ったり

 

 

一緒に

頑張りましょうね

 

 

って。

 

 

ぜーんぶ、

ぜーーんぶ、

 

 

私にも

言ってる。

 




 

 

だから、

頑張れる。

 

 

1人じゃないから。

 

 

 

暑くて

味噌汁飲むの

おやすみ中笑、

 




 

 

 

暑くて

運動休んでた

 

 

 

暑いから

ここ最近は1回しか

湯船浸かれなかった

 

 

 

頑張り過ぎて

手首腱鞘炎になり、

 

 

落ち込んでた、

 

 

 

でも違うね。

 

 

暑いからって

みんなアイス食べてたけど

食べなかった。

 

 

運動休んでた代わりに

しっかり睡眠取れた

 

 

湯船に普段二回入るから

1回は入れたんだ。

 

 

 

 

手首痛いから

主人がかなり

助けてくれる、

 




 

 

暑いだけで

 

人って疲れるね、

 

 

 

キレイになりたい

 

そう思うだけで

やらない人より

 

 

キレイになれるよ。

 




 

 

 

年齢重ねても

 

キレイな人

 

 

いっぱいいるよ。

 

 

 

大丈夫。

 

見ぬふりしないで。

 

 

 

今の頑張りが

必ず

必ず、

 

 

報われる。

 

 

笑えるから♡

 

 




 

 

私は

少しだけ、

 

いや、たくさん

 

疲れていました。

 

 

 

でも書いたら

スッキリしてきた、

 

 

 

私がなぜ

キレイになりたいのか、

 

 

 

「主人と幸せになりたいから。」

 

 




 

 

 

 

オシャレしたい!

 

子供達の

可愛いお母さんで居たい!

 

 

とか

細かく色々あるけれど、

 

 

 

違うね。

 

 

 

 

 

私が変われば

 

 

バストアップした

喜びや痩せる方法を

 

blogの方に

お伝え出来る。

 

 

たくさんの方々に

お伝え出来るんだね

 

 

 

だから、

わたしも諦めないよ

 

 

 

一緒に

頑張りましょうね♡

 

 

 

 

皆さんは

 

 

なぜダイエット

したいですか?

 

 

なぜバストアップ

したいですか?

 

 

 

きっと答えは

シンプルだと思います。

 

 

 

 

セルフケアや

お食事も、

お伝え出来ることは

 

 

全て

包み隠さず

 

 

お伝え致します!

 

 

 

北海道のバストと

ダイエットに悩む方は

 

 

わたしが

救います!!!

 

 

 

本日は

ケアのお話しなどではなく

 

少しばかり

暗いお話となり

申し訳ありません(゚o゚;;

 

 

 






 


 


 

 

いつも最後まで

ご覧頂きまして

 

 

ありがとうございます♡

 

 

整形してないのに顔が変わったと言われる理由!

いつもご覧頂きまして


ありがとうございますハート


 


自らもバストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしています


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


 



 


後ろ姿がオバさんから


 


少しずつ


変化して参りましたOK


 



 


はーいまたまたご登場


何回出るかな???笑


 


この頃自分が嫌で


写真がないのです笑


 


飽きるかと思いますが


お許し下さいハートブレイク


 


image


 


本日は娘が


椅子作りをしましたよハート


 


 


暑かったので娘は


冷凍フルーツを


食べましたよ🍓


 


image


 


 


話は逸れてしまいましたが、


 


単刀直入に皆さんに


ご質問があります。


 


 


ズバリ


 


自分のバスト


好きですか???


 



 


こちらは画像を


お借りしております


 


わたしの憧れのバストです


いつもパソコンに保存して


こうなるんだと思っています


 


 


フワフワとしていて


若々しい


バストですか?ハート


 


 


流れてしまうくらい


垂れていますか?ショボーン


 


 


削げてしまって


悲しくなりますか?ハートブレイク


 


 


細身の方は


バストから痩せて


しまっていますか?ゲッソリ


 


 


突然失礼な質問をして


申し訳ありません流れ星


 


 


わたしが


言いたいこと。


 


 


1つです!!!


 


 


今よりもステキな


バストに変われます


 


 


 


なれます。


 


なれるんです!


 


image


 


↑こちらは


主人が出張中で


疲れ切っていた時。


 


師匠には特に


何も言っていなかったのに、


 


突然届いた


ラインです!


 


師匠は凄いですおねがい


びっくりしましたもん、


 


え?居る???って笑


 


 


もっとたくさんの励まし


ラインを頂いております


 


バストアップの励ましも


後日ご紹介致しますねハート


 


 


ですから、


バストアップも


ダイエットも成功します。


 


 


わたしは過去に絶対に


 


痩せられない人間だ


と思っていました。


 


 


 


そしてバストに


気を使うレベルまで


到達して


いなかったのです。


 


 


見えない場所に


気遣えるほどの


 


余裕が


なかったです。


 



 


ですが、現在。


 


師匠と大先輩達に


サポートしてもらえて


 



 


お母さんいい感じだよ〜


 


 


体重も


減ってきています。


 



 


食の変化は大きいです!


 


image


 


料理は苦手な方ですので


見た目は目をつぶって


下さると嬉しいですキラキラ


 


image


 


全粒粉パン美味しかった!


 


 


本当に、


 


本当に、


少しずつです。


 


ダイエットを


繰り返しているので


 


ペースは速くないです。


 


 


image


 


青のりもゴマも良いですよ


バジルではないのです笑


 


 


image


 


ほぼ同じ感じですが


本人飽きてませんので


ご安心ください笑


 


バリエーションが


ないのです笑


 


最近よく言われる言葉。


 


顔が違うキラキラ


 


 


整形では


ありません笑


 


 


 


1週間いなかった


主人までもが、


 


顔が変わったと


言っていましたキラキラ


 


してないよ笑


 


 


 


リトミック教室で


頂いた後ろ姿の写真が


 


おばさんとまで


では無かった。笑


 


image


 


これがもう


すっごく嬉しい。


 


 


アンダーが


マイナス5、2センチ


 


バストのサイズは


ほぼ変化なし。


 


 


見た目違います。


 


 


続ければ


もっともっと


 


変われるキラキラキラキラキラキラ


 


 


皆さんと一緒に行いたい


 


セルフケアがあるんです。


 


 


 


 


バストアップの


セルフケアです♡


 


 


とっても簡単です。


 


 


ぜひ一度


取り入れてみて下さいカギ


 


 


 


バストには、


 


天渓→乳腺を発達させる


   効果があります


 


 


だん中→女性ホルモンの活性化、


    ストレス軽減、


    美肌効果がありま


 


 


乳根→女性ホルモンの分泌や、


   リンパの流れを


   促す効果があります


 


 


こちらの3つのツボを


 


1日に左右2セットずつ


押して欲しいんです♡


 



 


 


ですがこちらの


写真でここです!


とお伝えしても、


 


なかなかツボの場所を正確に


お伝えすることは


出来ませんショボーン


 


 


バージスラインの周りを


3本の指でまんべんなく


押して下さい!!!


 


 


そうしますと


必ずツボに


入るかと思いますOK


 


 


 


こちらを続けていると


 


 


何だか自分のバストは


こんなに


フワフワしていたかな?


 


 


などと感触も


変化してくるのが


わかるかなと思いますおねがい


 


 


ぜひぜひ


1日左右2セットずつ


押してみて下さいね♡


 


 


明日は師匠にお会い


出来る日ですハート


 


 


しっかり


学んで参りますキラキラ


 



 


師匠お気に入りの


スープカレー屋さん


大人気のためしばらく予約お休み中ショボーン


 


 


他にもセルフケアや


忙しい方に取り入れやすい


お食事に関しましても


 


更新致しますね


 


天渓、だん中、乳根のツボ


こちらを押すときは


 


バージスラインを万遍なく


押してくださいね


 


乳腺を発達させて、


女性ホルモンの活性化、


 


ストレスの軽減、


美肌効果があります


 


女性ホルモンの分泌や


 


リンパの流れも


促しますよ!!!


 


 


 


暑いのでツボ押しも


少しばかり


辛いかもしれませんが、


 


一緒に頑張りましょうね♡


 


 


 


 



 


いつも最後まで


ご覧頂きまして


 


ありがとうございます♡


 


 

脂質を代謝し痩せやすくするためのビタミン!

いつもご覧頂きまして


誠にありがとうございます


 


 


自らもバストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしています


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


 


昨日福島県から


主人が帰宅致しました


 


実は主人がどこに


出張に行ったのか


忘れてしまったわたし。


 


 



 


その後も主人はどこに


出張に行ってるの?


と何人にも聞かれて笑


 


聞いたのですキラキラ


 


少しばかり


呆れた返信でしたゲッソリ


 


 


そんなわたしですが、


こちらのblogは真面目に


書いておりますカギ


 


 


 


いつもこの栄養は


バストアップに良いですよ


 


こちらはダイエットに効果的です


 


そんな風にblogに


書かせて頂いておりますが、


 


 


そのお食事や飲み物が


 


10年後、20年後の


自分の身体を作っている


 


そんな風に感じておりますハート


 



 


過去にこんなことが


ありましたガーン


 


 


10代の頃



受験勉強と称して


ポテチがお友達ゲッソリ


 


アトピーが酷くて


痒い日々でした、


 



 


マイコプラズマ肺炎となり


ひどい目にも合いましたガーン


 



 


薬もたくさん飲んでいました


 


 


20代の頃



朝ごはんにドーナツや


菓子パンのみ、


 


そんな日も


しょっ中でしたゲッソリ


 



 


 


 


朝の目覚めがとっても


悪かったですショボーン


 


 


当時幼稚園教諭と


保育士を


しておりましたので


 


 


目覚ましで


無理やり


起きていましたゲッソリ


 



 


 


 


そして良く子供達から


ウイルスを


もらっていましたゲッソリ


 



 


 


運動会当日に


39度近くの発熱をして


 


点滴してもらって


 


運動会に


出たこともありますガーン


 


 


そして


特に胃腸炎!!!!


 


 


子供達が吐いてしまって


それを片付けていたら


 


本当に毎回の様に


見事に移っていましたガーン


 


 


また蕁麻疹も。。。


 


 


 


30代の頃



娘が生まれて


 



 


インフルエンザ発症


 


マイコプラズマ気管支炎、


 


 


更にある日突然


今まで使用していた化粧品が


一切使えなくなる程


 


 


全身の蕁麻疹がゲッソリ


 



 


 


飲み薬だけでは


治らずに


 


注射まで


しましたショボーン


 



 


美白美容液や化粧水


 


コスメも全て処分致しました


 


 


身体の不調は続き


 


ストレスも


溜まる日々でした。


 



 


 


それは食で


解決するしか


思いつかなくて。


 


 


約2年前に


息子が生まれて


 



 


 


人生最大の


体重に!!!


 



 


 


それからずっと


髪を伸ばさなかった。


 


 


 


理由は


太っていたから。


 


何をしても楽しくなかった、


 



 


 


どうせってずっと


思っていたから。


 


どうせ太っているから、


どうせわたしなんて


 


どうせオシャレしても


 


どうせこのまま


おばさんになる


 


でも!!!


 



 


 


諦めなければ


変われる!


 


絶対に


目標のバストアップと


ダイエットは


 


成功できると


思うんです。


 


体調も10代より


20代より


 


確実に現在の方が


 


風邪をひく回数も


皮膚の状態も


良いです!!!


 


 


 


良くバストアップや


ダイエットにオススメしている


 


タンパク質ですが、


 


 


実はタンパク質を


分解するのに


欠かせないビタミンがあります


 


 


貧血や肌荒れの予防に


効果的なあるビタミンです!


 


 


 


 


実はタンパク質を


多くとる人ほど


必要量が増えます


 


 


何だと思いますか???


 


 


 


ビタミンB6です


 


 


生理前のイライラや


腰痛、頭痛などにも


効果的ですよ


 


 



 


カツオに多く含まれております


 


サケにも含まれますよ


 


焼き魚自体があまり


得意ではないわたし。


 


マグロにも含まれているので


よくお刺身として頂きます


 



 


こちらは脂質の代謝も


サポートしてくれますので


 


肝臓に脂肪が


蓄積されるのも防ぎます


 


 


 


お酒を大量飲むのは


バストアップに


 


オススメしませんが、


 



 


 


 


 


 


 


もしもお酒を


良く飲むのであれば


 


ビタミンB6の


多い食品をとると良いですよ♡


 


 



 


牛レバーも♡


 


 


過去に知っていたら


きっと肌荒れにも


悩まれなかっただろうな


 


 


 


でも現在は知れたので


幸せですよ♡


 


 


だってわたしの未来は


 


明るくいい方向に


進んでいるから


 



 


 


皆さんもいつからでも


遅くないと思います


 


 


 


食を変えれば


若返ります!!!


 


キレイになれます!!!


 



 


 


ダイエットも成功するし、


 


バストアップだって


必ず成功します!!!


 


 


キレイに年を重ねて


幸せな人生が待っています


 


 



 


 


ビタミンB6


タンパク質とセットで


摂取する必要があります


 


肌荒れ予防にも効果的です、


 


また脂質の代謝も


サポートしてくれますので


 


ダイエットにも効果的ですよ


 


 


わたしも頑張りますので


一緒にキレイに


年を重ねましょうね♡


 


 


 


 


 


効果があると信じて


必ず変われますよハート


 


 


そう思えた


ステキな出来事


後日ご紹介いたしますねハート


 


 


 


それと実は


わたしの2歳になる息子が


欠乏しているあるビタミン。


 


 


こちらも必要な栄養素です。


 


 


紫外線は


良くないですが


 


日光にも


含まれております。


 


 


後日更新致しますねおねがい


 



 


わたしの発信で


お一人でも。


 


誰かの心が


軽くなります様に。


 



 


いつも最後まで


お読み下さり


 


ありがとうございます♡


 


 

ノンストレスでダイエット方向に変えませんか?

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


自らもバストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしています


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


 


 


image


 


本日から


我が家の娘は夏休みです


 


 


 


 


 


最近こちら旭川も


なかなかの暑さでしたよ


 


 



 


暑いと食が乱れて


 


栄養不足に


なりがちですよね


 


 



 


 


わたしはしっかり


食べられるタイプなので


 


 


引き続き


お食事管理しなくては


いけませんが笑


 



 


 


味の濃いものが


食べたくなったり


 



 


 


冷たいものも


欲しくなる


頻度も増えますね


 


 


 



 


 


 


 


 


娘もアイスが食べたいと


いうこともあります


 


 


 



 


仲良しで助かります♡


 


全く食べさせないのは


 


かわいそうなので


 


冷凍フルーツなど


食べたりしていますよ


 


 


 


塩分も


気をつけたいところです


 



 


 


自然の恵みの


岩塩などは


浮腫みにくいですハート


 


 


食塩と呼ばれる


精製塩=偽物の塩


 


こちらは


ミネラルは殆どなく


 


浮腫みやすいです


 


 


 


 


 


自然のお塩は


 


ミネラルが


10〜20%


含まれています


 


 



 


 


人の身体には塩分は


必ずといって良い程


必要ですので


 


良質な塩分を


摂取するべきですね♡


 



 


 


よく減塩と


書かれている


商品もありますが


 


 


減塩の代わりに


一体何が入っているのか?


 


 


 


減塩すると


保存力が欠けます。


 


 


保存を効かすために


 


 


合成保存料などが


入っている場合もあります


 


 



 


気をつけられる部分は


表示を見て気をつけたいですね


 


最近わたしは


カレーが食べたいなと


思ったので、


 


 


 


カレー粉を


購入してみました♡


 


パーム油や


ラードが気になったので


 


 


料理はあまり得意では


ないのですが、


 


作ってみようと


思っています


 


 



 


 


本日は少し短めの


 


ブログとなって


しまいましたが、


 


最後に1つ


お話させてください♡


 


 


甘いものが


やめられない方へ


 


 


わたしもそうでした。


 


絶対に自分はおかしいと


そう思っていました。


 



 


ですが


変わりつつあります


 


あれだけ


毎日何かしら


口にしないと


ダメだったのに、


 


確実に


減っています。


 


 


もちろん


嫌いになったわけでは


ありません。


 


 


それはもちろん


サポートしてくれる方の


存在がありますし


 


1人ではどうにも


ならなかったと思います


 



 


 


食が変わって自ら


感じていること。


 


 


食事で栄養が


取れるようになり


 


疲れにくくなり


 


本来の自分の


必要としている


 


栄養を欲するように


なってきました


 


 


だから


食べ過ぎてしまった。


 


こんな体型なのに!と


 


自分を


責めないでくださいね


 



 


 


わたしが変わって


証明してみせます!


 



 


嬉しそうですが、、、


パスタにパンって笑


 


 


必ず成功させます。


 


 



 


そしてその方法を


わかりやすく


 


お伝え致します


 


 


ウォーキング時に


オススメの方法や


 


足の踵についての


お話も


更新させて下さいね♡


 


 


踵とバストアップ


遠い場所ですが


 


関係あるのです!


 


 


 


一緒に頑張りましょうね


 


 



 


本日もお読み下さり


ありがとうございました♡


 


 


 


 


 


 


 

気づいたら○○を自然と手放せていました!

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


自らもバストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしています


 


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


 




今日メイクをして


白粉をつけていない事に


気づきました笑


 


性格的に忘れっぽい笑


 


わたしはファンデーションは


普段つけないのですが


 


日焼け止めのみは


さすがに無いですね笑


 



 


 


 


ですが、以前のわたしは


 


こんな事


あり得ませんでしたよゲッソリ


 


 


逆にシミを隠すために


 


しっかり


ファンデーションを


塗らないと


 


 


外出できなかったです


 



 


 


アトピーがひどかった


幼児期ショボーン


 



 


 


 


以前も


お伝え致しましたが


 


 


漢方で


大分良くなりましたキラキラ


 



 


それからは


体質改善で運動を行い、


 



 


 


入浴も意識しましたカギ


 



 


最近は頭浸浴と2回の入浴を


意識していますハート


 


 


水分補給も気をつけてOK


 



 


 


 


これからはプラス


 


素肌がキレイになる


努力をしたいです♡


 


 



 


 


 


こちらのお薬なんですが




 


ハーバリウムはわたしが


下手なりに作りました笑


 


 


妊娠中と産後など


体調不良が多くて


 


 


皮膚科に


通っていましたカギ


 


 


 


痒くなる事があり


 


 


 


ストック


していたのですキラキラ


 


 


 


ですが、


 


飲んでない!!!


 


 


食を意識してから


 


確実にお薬が


減ったのですハート


 



 


食がいかに大切か。


 


そういう事ですよねハート


 


 



 


しょーゆーこと



 


 


古いです???


 


すみませんゲッソリガーン


 


イベントで


頂いた醤油が減らず


困っています笑


 


実はチートディの後


 


痒くなったんです


 


 


 


お寿司のお砂糖や


 


パンも食べましたし、


 



 


焼き芋も食べて


 


お腹いっぱい食べて


 



 


消化が


大変だったのかな??


 


 


わたしは


食べ過ぎたり


 


お砂糖を


たくさん摂取すると


 


アトピーに


影響するみたいですゲッソリ


 


 



 


 


 


わたしはこれから先


 


自分の身体の


取り扱い説明書


欲しいので


 


 


 


 


遺伝子検査


受けようと思っていますハート


 


 


 


 


師匠に聞いたら


 


わたしの分を


用意してくれると


いってくれたのでハート


 


 


旭川のステキな


サロンの○○さん


ありがとうございますおねがい


 


 


どうして今まで


こんなにも


 


ダイエットに


苦しんできたのか、


 


 


産後太りが


尋常じゃなかったのか?


 


 


 


辛い過去の


答えが見えると思いますOK


 


 


 


遺伝子検査、


 


後日詳しく


お伝え致しますねハート


 


 



 


 


・食生活を改善


 


・入浴をなるべく2回


 


・水分補給


 


・黄金の90分を意識した睡眠


 


・適度な運動


 


 


かゆみ止めの


アレルギー薬飲んでいませんOK


 


 



 


人って変われると


思うんです。


 


 


わたしで良ければ


 


いつでも


お話し聞きますキラキラ


 


 


頑張ろうと思っても


 


1人では


なかなか出来ないもの。


 


 


 


大丈夫ですハート


 


 


わたしは適当な感じに


見えるかもしれませんが笑


 


 


 


人に対しては


そんなこと致しませんハート


 


 


 


あっ!でも!!!


主人の出張先どこ?って


友人に聞かれましたが、


忘れてしまったわたしです笑


 


あまり自分に


関係のないこと???は


 


聞いていない事が


多いみたいです笑


 


主人へどこに居るの?


今何県?ごめんね。


頑張ってねハート


 


 


こんな部分も


あるのですが笑ゲッソリ


 


 


 


お話を聞いて


向き合うこと。できますよハート


 


 


しっかり聞くときは


聞きますOKキラキラ


 


 


そして考えるとき


一緒に考えましょうねハート


 


 


大丈夫ですキラキラ


 


北海道の


バストアップと


ダイエットに悩む方


 


 


わたしが


 


全力で


サポート致しますねおねがい


 


 



 


また更新致します♡


 



 


しっかり


勉強も致しますハート


 


 



 


いつも最後までお読み下さり、


ありがとうございますハート


 


 


 

痩せやすくするビタミン!○○をエネルギーに変えてくれる

 

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


自らもバストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしています


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 



 


昨日のリトミック教室で


こんな素敵な写真を頂きましたハート


 


 


今日は


ベビーマッサージに


行きましたよ♡


 



 


来週は夏休みの娘も


ベビー(キッズ)マッサージに


参加します♡


 


 


 


本日は


ダイエットにオススメな


 


ビタミンのご紹介です


 


 


それは


ビタミンB1ですハート


 


 


糖質エネルギー


変わるのを


サポートしてくれますOK


 


 


こちらは


体内では生成されず


 


食品で摂取する


必要がありますキラキラ


 


 


ですから


ダイエット中の方は


オススメですカギ


 


 



 


 


 


ご飯やパンを食べたり、


 


お砂糖を食べた場合


 



 


 


分解してくれて


燃焼してエネルギーと


変えてくれますよOK


 



 


 


ですからもし


甘いものを食べた時は


 


セットで


食べるといいですよ♡


 


 


 


またストレス緩和にも


役立ちますし、


 


疲れにくくもなりますよカギ


 


 


 


ビタミンB1は


水溶性で熱に弱く


 


溶けやすい


性質を持っています


 


過剰摂取には


なりませんので


 


安心して


積極的にとって下さいねキラキラ


 


 


ビタミンB1を含む食材


 


 


発芽玄米100%


ファンケルのを食べていますよ


 



 


ミネラル、ビタミンB1、


ビタミンB2


食物繊維が豊富です


 


 


 


玄米が苦手な方は


ブレンドしたり


 


下洗いといって


乾いたお米に


水を一気にたっぷり流し入れ


 


さっとかき混ぜて


すぐに捨てると


ヌカ臭さが軽減します


 


こちらは研がなくても良いです


 


 


 


雑穀米


 


ドラッグストアにて購入


  ↓こちら



           


わたしは大麦も一緒に茹でて


加えることもあります


 


 


わたしが食べているのは


うるち麦といって


プチプチした食感ですOK


 


鉄分、亜鉛、カルシウムや


ビタミンB1も含みますキラキラ


 


 


水溶性食物繊維が豊富で


生活習慣病の


予防に効果的ですハート


 


 


一緒に摂取すべき


ビタミンもありますので


 


後日ご紹介致しますね♡


 


 


 


そして最近わたしが


好んで食べていて


 


玄米よりも食べ易く


栄養価もアップしているのが


 


 


酵素玄米です


 



 


玄米の


パワーアップ版ですキラキラ


 


 


栄養価の高い玄米に加えて


 


小豆が加わり


ポリフェノール


摂取できますOK


 


 


ポリフェノールは


細胞が老化するのを防ぐので


 


 


アンチエイジング効果キラキラ


ありますよハート


 


 


 


また食物繊維も豊富です


 


美容にも良いこと


尽くしですねキラキラ


 


 


 


美味しさも


玄米より食べやすいですおねがい


 


 


 


モチモチしていて


わたしは好きですラブ


 


 


 


冷凍保存も


出来るのですが


 


電子レンジ


解凍してしまいますと


 


栄養素が


破壊されてしまいますショボーン


 


 


ですから湯煎


解凍して下さいねハート


 




 


 


ライ麦パン、全粒粉パン


 



 


 


白米やパスタなどから


炭水化物を


 


上記のいずれかに


切り替えるだけで


 


ビタミンB1も


同時に取れますので


オススメですキラキラ


 


 


 


玄米が苦手な方は


白米と発芽玄米を


ブレンドし


 


少しずつ


慣れていくのが


オススメですOK


 


 


続きまして


きな粉や大豆


 


 


スイーツを和風にして


きな粉を


振りかけるのはどうでしょうか?


 


 


ストック食材では


 


海苔、干し椎茸、


青海苔、昆布などがありますよ


 


 


 



 



 


 


 


お肉では


豚モモ肉、豚ロース肉、豚ヒレ肉


などに含まれています


 


 



 


 


舞茸にも入っていますよ♡


 


バストアップオススメの


味噌で豚汁を


作るのもいいですねOK


 


 


また、ニンニク、


ニラ、玉ねぎなどと


一緒に摂取すると


 


こちらに含まれる


アリシンという成分が


 


 


ビタミンB1と結合して


活性ビタミンB1となり


 


体内にとどまりやすく


なりますので


オススメですOK


 



 


 


 


 


 


 


 


意識していきたい部分ですね


 



 


 


ビタミンB1ハート


 


 


糖質エネルギー


変わるのを


サポートしてくれますOK


 


 


発芽玄米100%


雑穀米、酵素玄米


ライ麦パン、全粒粉パン


豚肉などに含まれております


 


 


 


わたしもセルフケアや


ウォーキングに加えて


 


お食事意識も


頑張りますので


 


一緒に頑張りましょうね♡


 



 


最後までお読み下さり


ありがとうございます♡


 


 


 


 


 

もったいないです!本来のバストのサイズを無駄にしていませんか?

いつもご覧いただきまして


ありがとうございます


 


 


 


 


 


尊敬する方オススメの


玄米チャーハンが


美味しく感じますハート


 


 


 


バストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしております


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 



 


 


有言実行でストレッチポールで


筋膜リリースも行なって居ますおねがい


 


 


 


本日から1週間


主人が出張で不在ですショボーン


 


 



 


 


我が家は主人が


育児にも家事にも


とっても協力的なので、、、


 


 


正直居ない大変さを


味わうことになるでしょう笑


 



 


↑こんな素敵夫婦ではありませんが笑


 


 


 


こんな時だからこそ


学びの1週間にしようと


思って居ますハート


 


 



 


 


 


 


今日は下の子と


リトミック教室に


参加しましたよおねがい


 



 


始まる前にお腹が空いた息子


 


食べて出発したのに笑


 


口に入れるものでは


無いのですが


食べちゃっています笑


 


 


 


親子でリフレッシュ


できましたよ


 


 


 


 


今週は運動には


出かけられないので


 


 


ハーブティの


ジンジャーを加えて


汗をかこうとしております笑


 



 


 


わたしはダイエットを


繰り返しているため


 


 


チートディで


増えた体重の戻りが


少しばかり悪いようですグラサン


 



 


 


ですから水分意識です♡


 



 


 


食事も冷やすものは少なめにして


 



 


玄米ご飯もきちんと測って


大豆や大麦でカサ増し


 


いつも同じような写真で


申し訳ありません笑


 


 


最近思う事があります


 


 


下着はただバストを隠すだけでは


無いということを


 


 


 


選ぶ下着が重要だということ


 



 


バストが背中や


脇に流れるのを防ぐ


 


そしてバストを


定位置に固定させる


 


 


教え込む、


覚えこませる


 


 


最近バストを


揺らしている女性が


気になって気になってガーン


ゲッソリゲッソリ


 


仕方がありません笑


 



 


病気ですね笑


 


 


 


バストを保護して居ない方が


気になってしまうのです


 


 


皆さんは下着の


ストラップは


きつく無いですか?


 


 


 


 


 


スッと指一本分


入って居ますか?


 


 


 


実はわたしは


同じ下着の色違いを


使用しています


 


 


いつも同じの下着だと


バストも迷わず


定着してくれるからです


 


 


 


同じデザインでも


生地が違うと若干


付け心地が違いますので


 


 


同じ下着の色違いが


オススメですよ


 


 


 


自分に合う下着って


 


なかなか出会わないと


思いますので


 


 


色違いがオススメです♡


 


 


 


またきつい下着より


少しゆとりのある下着の方が


 


 


実はバストが育つんですよ


 


 


 



 


 


 


作物もスペースを空けて


 


間隔を空けないと


 


育たないですよね???


 



 


 


それと同じで


 


バストも育つ場所、


スペースが必要なんです!


 


 



 


ですから


キツめの下着、補正で


ガチガチに固めたり


 


 


 


太ってしまったのに


勿体無いからと


 


 


 


キツめの下着を


着用してしまっては


 


バストが


呼吸できませんショボーン


 



 


 


 


 


 


今一度


下着の見直しを


してみて下さいね♡


 


 


 



 


 


下着の入れ込みをするのと


しないのでは


 


全然違いますよ


 


 



 


 


下着の入れ込みの方法


 


 


1、右手を左の脇へグッと


差し込みお肉をホールドします


 


脇や背中のお肉をお胸に移動させる


イメージで行いましょう


 


手のひら全体を使って


お肉を抑えます


 


 


2、背中と脇のお肉へ


アプローチします


 


左手で右の肘を


グッと押します


 


 


肩甲骨の辺りまで


グッと入れるイメージが


ポイントです


 


 


 


3、お肉の移動


 


右手はそのまま


離さないようにします


 


左手でバージスライン


を抑えます


 


下着の下にある


ワイヤー部分です


 


 



 


 


 


4、お肉を集める


 


左手でバージスラインを


押さえたまま、


 


 


右手の4本の指を


しっかり使うイメージで


 


お胸をグッと斜め上方向へ


引き上げます


 


 


5、お肉を引き上げてお胸へ移動


 


右手はお胸を


引き上げたまま


 


左手でストラップを


ホールドします


 


ストラップを引っ掛けて


お肉をバストに


移動させやすくします


 


 


 


6、バージスラインの


お肉を引き上げる


 


右手でバージスラインを


押さえたまま、


 


 


左手でバージスラインに


挟まってしまっている


お肉を引き上げていく


 


 


手を抜くときには


円を描くように


ゆっくりと動かす


 


 


 


after


入れ込みを行なった後


 


1〜6のステップを


左のお胸も同様に


行います


 


 


 


しっかりお肉を下着に


入れ込む事ができて


 


お胸のボリュームがアップし


バストを育てやすくなりますよ


 


 


入れ込みは


お手洗いの度に


行う事がポイントです


 


 


下着のホックを外す時


 


 


背中から


外さないで下さい!


 


 


ストラップの


肩紐を下ろして


 


前にホックを


持ってきてから


外すようにして下さいね


 


 


こうする事で


下着が長持ち致します


 


 



 


 


わたしも頑張りますので


一緒に頑張りましょうね


 


 


下着の入れ込みは


大切ですよ


 


 


ストラップが


きつめな下着は


 


 


バストが窮屈になり


育ちませんので


 


 


ご確認下さいね♡


 


 


下着はキツめなものより


 


 


少しゆとりの


ある下着を選び


 


 


バストに


大きくなっても


大丈夫だよ


 


 


と教えてあげましょうね


 


 


下着の洗い方や


干し方なども


 


後日お伝え致しますね


 



 


 


最後までお読み下さり


ありがとうございました


 


 


 


 

小顔とバストアップを同時に叶える方法

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


 


自らもバストのケア中で


 


”バストを残してダイエット”


サポートをしております


 


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 



 


わたしは昨日


師匠の指導のもと


チートディでしたキラキラ


 


 


詳しくは


後日お伝え致しますねハート


 


 


 


大好きなお寿司屋さんの


お寿司を子供達と食べて


 



 


 


丑の日うなぎ


食べ損ねたのでしっかりと


 


主人の分もテイクアウトキラキラ


 


 


いつも混んでいて


断念していたので


幸せでしたよラブ


 


 


北海道のお寿司は


本当に美味しいんですよキラキラ


 


 


 


特にここは旭川で


1番じゃないかなと思います


 


 


とっても混んでいますキラキラ


 


 


 


昨日はお祭りのため


 


予想通りに少し


空いていました照れ


 


 


 


 


そして毎週通う


大好きなお店の焼き芋キラキラ


 



 


 


新鮮野菜や


果物が豊富なお店です


 


今時期はクローバーや


ミッキーのきゅうりもおねがい


 ↓



 


 



 


スターやハートもあります


 


 


 


お豆腐、パン


なんかもありますラブ


 


 


 


 


ちゃっかり


安心素材のパンも爆  笑


 


 


 


体重測定したら


 


3キロ増!!!!


 



 


不思議と


ショックではなくて


 


 


そうか、


 


だから今まで


太っていたんだな。


 


 


そう思いましたよ笑


 


 


ストレス発散=食でしたからね


 


 


 


そして食べた後に


 


体型も無視して


 


 


次の日も


また食べちゃったショボーン


という日も。


 


 


 


そりゃ


脂肪になるなと。


 



 


2回目の登場、豚が可愛い❤️


 


 


 


焦らずに


過去を振り返った自分にも


成長を感じていると


 


 


 


主人が一言。


 


 


「○○さん(師匠)ここまで


増えると思わないんじゃないの?」と


 


ゲッソリえ?ゲッソリ


 


「やり過ぎじゃないの?」と


 心配していました笑


 


 


でもわたしは


 


師匠をはじめ


 


尊敬する方々の


サポートあるのでキラキラ


 


 


心配していませんラブ


 



 


 


今日からは


普通の食事に戻して


 


 


セルフケアや


筋膜リリースなど行い


筋膜リリース後日お伝え致します


 


しっかりと


脂肪を柔らかくして


 


 


 


ダイエットと


バストアップ


 


継続しますねハート


 


 


チートディのまとめも


更新致しますね


 


 



 


セルフケアで脂肪を


揉んで柔らかくするカギ


 


 


それは脂肪と老廃物を


分離するということですOK


 



 


 


そうしますと


 


脂肪は


バストに移動したり


 


見た目も痩せますラブラブ


 



 


 


 


付いている場所で


有難いかそうではないか


 


全然違いますよ


 


 


実はこちらと


 ゲッソリガーン


 



 


こちら体重が同じことが


判明いたしました!!!


 


 



 


 


後ろ姿ですが


全然違いますキラキラ


 


 


老廃物が


リンパ管から流れると


 


 


肌が綺麗になりOK


 


 


くせ毛も


治りやすくなりますよハート


 


1枚目と2枚目の髪の毛も


違う気がします


 


 


夏の梅雨の時期に


髪が広がるこの時期におねがい


 


 


また薄毛に悩む男性にも


オススメですキラキラ


 



 


 


 


脂肪を揉むだけで


 


 


痩せるキラキラ


 


バストアップOK


 


美肌になるハート


 


くせ毛が治るおねがい


 


 


 


 


セルフケアと


加えてオススメなのが


 


頭皮マッサージですキラキラ


 



 


 


簡単に自分で行えますよ


 


皮膚は身体全体で


1枚でつながっています、


 


 


そして頭皮は


どの部分よりも


 


高い位置にある皮膚です!


 


 


 


頭皮にシワや


たるみがあると


 


それ以下の部分も


たるんでしまいますショボーン


 


 


 


アイロン掛けされた


洋服の様に


シワをなくしましょうキラキラ


 


 


頭皮のケアは


 


下垂したバストや


 


顔のたるみの


予防になります


 


 


実はバストは


背筋を伸ばして


 


 


背中から


吊り上げることが大切ですハート


 


 


ですから


姿勢は大切ですね


 



 


 


バストアップの


セルフケアでも


 


 


背筋を伸ばしたり


肩甲骨周りをほぐしたりと


 


色々ありますよキラキラ


 


 


 


他のケアも


後日お伝えいたしますね


 



 


 


 


セルフケアも


 


頭皮が硬いと効果が


半減してしまいますショボーン


 


 


頭皮が硬くなる原因


 


ストレス


 


睡眠不足


 


老化


 


冷えが原因です


 


 


 


 


 


 


セルフケアで


背中がほぐれれば


 



 


頭皮も柔らかく


なっていきます♡


 


 


 


やはりセルフケアと


合わせて行いたいですね


 


 


 


また顔やバストの


リフトアップ効果以外にも


 


頭痛や肩こり


 


わたしが1番早くに


効果を感じたのは


 


目の疲れですよ


 


わたしはずっとドライアイで


 


眼科に通っていましたが


 


 


なんと治りましたよキラキラ


 


 


頭浸浴と合わせて


行うと更に効果的です


 


 


 


やり方はとっても簡単です


 


 


頭皮マッサージ


 


 


1、なるべく頭皮に指が


触れている状態が理想です


 


指の腹に圧をかけながら


髪をかきあげて


 


おでこの生え際から


後頭部に向かって流します


 


 


 


2、こめかみあたりを


まんべんなく


 


耳の上側を手の腹の部分を


使って押し上げます


 


こちらは薄い筋肉が


張り付いていますので


 


小顔になりますよハート


 


頭痛や目の疲れも


すぐに和らぎますキラキラ


 


後頭部へずらしながら


行ってくださいキラキラ


 



 


 


百会のツボも自律神経を


整えるツボでオススメですが


 


 


今日は長くなって


しまいますので


 


またお伝え致しますねキラキラ


 


 


 


頭皮のケアは


 


顔とバストの


リフトアップ効果、


 


目の疲労や


肩こり頭痛にもオススメです


 


 


自律神経も整い


くせ毛にも効果的ですよニコニコ


 


 


ぜひ行ってみてくださいね


 


 


それではわたしも


 


バストアップと


リバウンドしないダイエット


 


引き続き頑張りますキラキラ


 


 


 


一緒に頑張りましょうね


 



 


 


本日もお読み下さり


ありがとうございました

アンチエイジングフーズを食べて バストアップ&ダイエットを加速させよう

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


 


昨日からこちら旭川では


お祭りが始まっていますハート


 


 


我が家も主人は


仕事でしたので


 


2人の子供たちと


午前中に行って参りました


 



 


こちらは前回の


お祭り時の写真です


 


そう言えば先月のお祭りも


主人は仕事でした流れ星


 


 


 


何時なら空いているかな?


 


気温は何時なら


涼しいかなと


 


 


朝に雨が


ポツポツ降って居たので


 


 


天気予報と


にらめっこしてOK


 



 


 


雨には少ししか当たらず


よかったですキラキラ


 


 


用事があったため


 


滞在時間は


少なめでしたが、


 


 


それでも


楽しんでくれましたおねがい


 


 


 


出発ギリギリになり


 


3人で写真を写して


居ないことに気づいて


 


写してみたら


上手く3人入らずガーン


 


 


人見知りのわたしですが


 


 


勇気を出して


近くにいたご年配の方に


お願いしました照れ


 


 


連写してたくさん


写してくれていて


 


そしたら、、、


 



 


↑ ↑ ↑


こちらでしたゲッソリゲッソリゲッソリ


 


 


本当なんです!!!


 


 


わたし


写ってないガーン


 


 


 


ちょっぴり


ショックでしたが


 


これも


いい思い出ですね笑


 


 


 


 


ところで


夏になり


外出も増えるこの季節


 


 


皆さんは


紫外線対策していますか?


 


 


曇りの日は


紫外線が強いですし


 


 


 


室内にいても紫外線は


入ってきますので


 


 


注意が必要ですねショボーン


 


 


 


紫外線は老化に繋がり


1つも良いことがないですので


 


 


老化対策として


こまめに


日焼け止めを塗りましょうね


 


 



 


 


老化と言いますと


はっきりとメカニズムは


解明されていませんが、


 


 


体内での活性酸素の作用で生じる


 


有害な過酸化物質の蓄積が


老化を進行させるということが 


わかっています。


 


 



りんごに含まれる


ポリフェノールには抗酸化作用が


あります


 


切り口が酸化=劣化する事で


栄養素の一部が失われますので


切ったらすぐに頂きましょう


 


フルーツは身体を冷やしますので


夜は食べない方が良いです


 


また酵素を含みますので


お食事前に頂くのが良いですね


 


朝食前などオススメですよ


細かく言えば


少し常温に置いてから


食べた方が良いですよ


 


 


活性酸素


 


1、老化の促進、


 


2、ガンや動脈硬化


 


3、糖尿病などの生活習慣病


 


 


こちらを


引き起こす要因となりますショボーン


 


 


 


では活性酵素の害を防ぐには


どうしたら良いでしょうか?


 


 


答えは


抗酸化物質を


とることがオススメとなります


 


 


 


その中でも


抗酸化ビタミン


 


 


ビタミンE


 



 


ビタミンC


 



 


βカロテン


 



 


がオススメですハート


 


また紫外線の他にも


 


ストレスやタバコ


 



 


 


大量のアルコール


 



 


 


 


排気ガス、農薬なども


 


活性酵素の元となります


 


 


 


 


オススメの食材は


色の濃い野菜となります


 


 



 


サラダホウレンソウは手軽です


 


 



 


生姜もおすすめですよ


 


 



 


緑、黄色、赤、白の野菜です


 


 


そしてこちらは


生で食べることが


オススメですハート


 


 


ステック野菜なども


いかがでしょうか?


 


 


 


お腹が空いたら


 


リコピンたっぷりの


プチトマトを


 


おやつ代わりにすることも


 



 


トマトは身体を冷やしますので


少し常温に戻して頂くといいですよ


 


 


 


ストレスにつきましては


 


腸内環境も悪化し


ダイエットもバストアップも


 


進みにくくなりますので


 


後日詳しくお伝え致しますね


 



 


 


最近わたしは自宅で


クラッシックを


聞いていますよ照れ


 


 


音楽の専門的なことは


わかりませんが、


 


 


実は胎教にも


とってもおすすめで


 


 


子供達を妊娠中に


胎教の一環として


 


毎日聞いていました


 


 



 


 


クラシックは現在の子育てにも


ストレス発散になります


 


 


 


人は生きていると


色々なことがありますし


 


全てノンストレスとは


いかないですが、


 


全ての事に対して


 


良い風に


見れるようになれば


 


良いなと思っています


 


 


上手に自分の


機嫌を取りながら


 


 


よりよくリバウンド無しの


ダイエットと


 


バストアップが


できれば良いですよねハート


 


 


セルフケア情報など


また更新致しますおねがい


 


 


一緒に頑張りましょうね


 


 



 


いつもご覧頂きまして


 


ありがとうございますラブラブ


 


 


 


 

夏バテにオススメの栄養素!それは○○です♡

いつもご覧いただきまして


ありがとうございます


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


 


昨日ご紹介致しました


オススメの下着屋さん


ブラデリスさんですラブラブ


 


http://www.sapporo-chikagai.jp/sp/floorguide/detail/?id=131


 


 


 


 


暑い日が続きついつい


ブラトップで


過ごしたくなるかと思いますガーン


 



 


ですがバストが背中や


二の腕に流れてしまい


 


 


 


本来のサイズや形が


崩れてしまいます


 



 


よくない下着


脇のお肉がはみ出ている


紐が細いため


 


勿体無いですよねガーン


 


 



 


バストはキレイに変わりますよ


 


 


ぜひ下着の着用を


ご検討下さいねおねがい


 



 


オススメの下着


脇までしっかりホールドしてくれる


紐も太くてお肉が逃げにくい


 


 


ブラデリスさんでも


ウォーキング時に使用できる


スポーツ用も売っている様です


 


 


最近の我が家は


最近8月に2歳になる


息子がどうやら


 


2歳のイヤイヤ期の様ですガーン


 


こちらは旭川のもりもりパークです


たくさん遊べてオススメですよ


 



 


 


暑いのでアイスの服を着せたら


可愛いと声をかけて頂けました笑


 


 


 


帰宅後は大の字で


泣いておりました


 


子育て中の方


 


お仕事をされている方


 


家事を毎日されている方


 


どんな方々も


 


日々が


体力勝負ですよね


 


 


状況や環境が違っても。


 


 


大変だったり


 


頑張っていたり


 


皆さん同じです


 


 


何もしていない方って


いないと思うんです


 


 


そして共通して


必要になってくるのは


 


健康な身体だと思います


 


 


わたしも


息子を連れ帰る頃には


汗だくでした笑


 


 


健康的な身体は


一生ものです


 


 


現在夏真っ盛りですが


 


皆さんは


 


夏バテ


なっていませんか?


 


 


暑いので


食べたくなくなったり


 


冷たいものが欲しくなったり


しませんか???


 



 


 


栄養はダイエットや


バストアップだけでなく


 


将来的に


健康的な身体を作ります


 


 


先ほどもお話しましたが


 


どんな事があっても


 


自分の身体は


生涯自分のものです


 


 


 


 


自分の身体は一生


付き合っていく事になりますよね


 


 


ですから


自分の健康的な身体に


変えることは


 


絶対に損はありません


 


 


その身体を


手に入れる為にも


 


 


夏バテ対策しつつ


 


バストアップ


ダイエットをしたいですよねラブラブ


 


 


 


夏バテの原因


 


1、甘い清涼飲料水


氷菓、果物などで糖質を


たくさん取る


 


2、食欲が落ちてしまい


食事がおろそかになってしまう


 


わたしは食欲落ちないですがガーン


 


 


バストアップにオススメの


甘味はハチミツですよ↓


 



 


納豆はビタミンB6


タンパク質から皮膚を作る、


筋肉など身体の材料を作り出す時に


欠かせないのでオススメです


 


 


そして夏バテになる原因として


ビタミンB1が不足する為と


考えられますショボーン


 



 


発芽玄米と大豆と大麦、雑穀米で


チャーハンを作ってみました


 


 


ビタミンB1宝庫です


 


 


パンなら全粒粉などの胚芽付き


お肉は豚肉がオススメですよ


 


 


ビタミンB1


 


糖質がエネルギーに変わるのを


サポートしてくれるので


痩せやすくなりますよキラキラ


 


発芽玄米、雑穀米、ライ麦パン、


 


全粒粉パン、きな粉、


 


大豆、青海苔、のり、


 


えんどう豆、たらこ、昆布、


 


豚モモ肉、豚ロース肉、豚ヒレ肉


 


干し椎茸、舞茸、


 


オートミールなど


 


 


オートミール


フレークに代わりに食べたり


 


赤ちゃんの離乳食にも


使えて栄養価が高くて


 


オススメですよキラキラ


 


 


ヨーグルトと


ハチミツと


オートミールでも


 


 


菓子パンなどより


立派な朝食になりますよキラキラ


 


 


わたしは昨日


豚肉を食べましたので


 


今日はダイエットを意識して


 


ササミにしましたよおねがい


 


今日は少し


下味をつけましたキラキラ


 


 


 


お味噌汁は少し手抜きして


購入した具材もプラスしました、


 


 


発酵食品の味噌は


バストアップにもオススメです


 



 


 


主人も美味しいと


食べてくれたので


サポートがんばりますOK


 


 



 


最近の愛読書ラブラブ


 


 


夏バテをして


体調を崩してしまいがちですが


 


 


お食事でサポートできる部分は


たくさんありますので


 


冷たいものを取りすぎずに


少しだけ気をつけて


 


ビタミンB1を意識して


取り入れてみて下さいねラブラブ


 


 


下着の着用方法でも


 


見た目や


ヌードバストが


ぜんっぜん違いますので


 


後日ご紹介致しますおねがい


 


 


最近ブログを愛読していますと


おっしゃってくださって


 


もう嬉しい限りですラブラブ


 



とってもキレイな方


なんですよラブ


 


 


このブログを読んで


 


たくさんの方が


 


 


ダイエットを成功させて


リバウンドしない身体を手に入れて


 


バストアップできる様に


 


発信していきたいですハート


 


 


 


一緒に頑張りましょうねおねがい


 



 


本日もお読みくださり


ありがとうございましたキラキラ


 


 


 


 

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