ご飯

お魚VSお肉 痩せてバストはそのまま!美肌効果も♡

いつもご覧頂きまして


 


ありがとうございます♡


 


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡


 


北海道初進出♬


 


美人バスト北海道


旭川店


 


バストアップ


 


コンシェルジュ


 


佐々木かなえです♬


 



 


 


現在お得な


モニター募集してまーす♬


 


 


こちらから♬


 


↑クリックしてみて


 下さいね〜♡


 



 


バストアップの


ビフォーアフター写真♡


 


昨日は


 


ハロウィンでしたね♬


 


 


image


 


みなさんは


 


どんな風に


 


過ごしましたか♡?


 


我が家は


お恥ずかしながら


 


パーティなどはせず


 


お寿司を食べました♡


 


image


 


 


トリトンは


北海道では有名な


 


美味しーい


回転寿司屋さん


 


 


お寿司屋さんに


 


負けないくらいですよ♬


 


 


image


 


旭川はスープカレーも


美味しいですよ♡


 


 


お寿司を食べて


 


満足していたと


 


思っていたら


 


寝る前


 


「あれ?ハロウィンの🎃


 


 パーティしてないよ?」と


 


 


娘に指摘されました笑


 


image


 


正直忘れていたわたし👻


 


ハロウィンだからと


 


ご馳走を食べる習慣が


 


なかったような?


 


image


 


↑娘はしっかり者キラキラ


 


 


最近我が家は


 


お寿司や


 


お刺身でお魚食べることが


 


多いですよ音譜


 


 


理由は


 


===========


 


 キラキラお魚は


 不飽和脂肪酸だからキラキラ


 


===========


 


 


お肉より


 


お魚の方が


 


 


バストアップや音譜


 


ダイエット音譜


 


健康的にも音譜


 


おすすめです♬


 


キラキラ


 


image


仮装だけはした笑


 


 


 


○コレステロールを下げる


 


○良質な油


 


○便秘改善


 


○痩せやすい


 


○抗酸化作用、抗炎症


 


○動脈硬化を防ぐ


 


 


青魚、キラキラ


 


亜麻仁油、キラキラ


 


オリーブオイルキラキラ


 


 


 


などに含まれて


 


おりますので


 


積極的に


 


摂取しましょうね


 



 


 


酵素を食べる意味でも


 


お刺身は


おすすめですよ


 


 


ダイエット効果と


 


バストアップ効果で


 


ダブル効果!!!


 


image


 


 


お魚で


 


とっても手軽な


 


食品も見つけました♬


 


後日ご紹介


致しますね〜♡


 


 


image


 


ケーキは


関係ありません笑


 



 


いくつになっても


バストアップ


ダイエットは可能ですよ♬〜


現在お得なモニター募集中♡



モニター募集♡♡


わたしも


頑張りますので


 


一緒に頑張りましょうね♡


 


image


 


 


いつもご覧頂きまして


 


ありがとうございます♬


 

あなたの優先順位が”彼も喜ぶバストケアの方へ♪”

おはようございます


 


いつもご覧いただきまして


 


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


 


バストを残して


 


ダイエットのサポートを


 


しております


 


北海道在住の


佐々木かなえです


 

image

 

北海道寒いです!

 

 

 

わたしは二児の母で

 

 

何だかんだ

 

やることもあります

 

image

 

 

 

でもバストケアは

 

 

上手に休息しながら

 

出来るだけ頑張ります

 

image

 

 

バストケアで

 

1番大切なことは

 

何だと思いますか?

 

image

 

それは継続すること

 

 

 

 

ここに尽きると思います

 

 


 

 

この方法が良い

 

 

 

その知識を得た後に

 

 

行うか行わないか?

 

 

ここは大切です

 

image

 

 

確かにわたしも

 

子育てしており

 

時間がなく

 

思うこともあります

 

 

忙しいと言う方も

 

たくさんいますね

 

 

お気持ちは

わかります

 

image

 

ですがわたしの中で

 

現在の優先順位的

 

 

バストケアと

 

ダイエットは上位にあるので

 

 

頑張ることにしており

 

 

隙間時間に

少しずつ行っていますよ

 

 

 

 

30分は

取れなくても

 

 

10分を3回なり

 

5分を6回なり

 

 

まとめて行わずに

 

 

隙間時間に上手に

ケアをしています

 

 

寝ている間に

 

バストは流れてしまうので

 

 

簡単に出来る

 

こちらのケアは

バージスラインが

 

はっきりしますので

 

おすすめですよ↓

 


あなたの現在の

 

願いは何ですか?

 

 

優先順位は

何でしょうか?

 


 

 

わたしも頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 

image

 

 

いつも最後まで

 

お読みくださり

 

ありがとうございます♪

 


現在お得な


モニター募集してまーす♬


 


 


こちらから♬


 


↑クリックしてみて


 下さいね〜♡


 

ダイエット成功!運動後に速やかに行うこととは?

おはようございます


 


いつもご覧いただきまして


 


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


 


バストを残して


 


ダイエットのサポートを


 


しております


 


北海道在住の


佐々木かなえです


 


image


 


二児の母です


 


 


わたしは


 


バストを残して


 


ダイエット中です


 



 


ビフォー


 



 


アフター


 


 


マックスから


12キロ減量しました


 


 


産前の体重まで


 


後2キロくらいです


 


運動は週1回くらいで


 


お食事管理がほとんどです


 



 


 


ダイエット


 


内容と致しましては


 


○お食事管理


 


image


 


○セルフケア


 



 


○ストレッチ


 



 


○睡眠


 


 


image


 


○スロージョギング


 


 


image


 


 


最後に書きました


 


 


スロージョギング。


 


運動の後には


 


 


速やかにタンパク質


 


補給しています


 


image


image


 


 


筋肉量を


増やすために


 


運動をして


 


 


痩せたいからと


何も食べないでは


 


筋肉は増えません。


 


 


 


(身体の


筋肉を分解して


 


身体が疲労回復


 


しようとするため)


 


 


 


速やかに


摂取しています


 


 


よくシャワーを


浴びてから摂取したり


 


 


すぐに


お酒を飲む方も


 


おられるようですが


 


すぐ補給して


くださいね


 


 


 


image


 


無脂肪乳を飲んだり


 


プロテインを


摂取することもありますよ


 


image


 


 


低GI食品の


 


牛乳は食後の血糖値上昇が


 


緩やかで


ご飯と一緒に取ることで


食事全体の


 


血糖値上昇も


 


抑えられます


 


 


image


 


娘の牛乳好きです


 


白米のみだと


GI値が100に対して


 


 


牛乳と一緒に


 


摂取すると


 


GI値が59まで下がりますよ


 


 


乳製品については


 


色々な意見も


ありますが


 


 


わたしは楽しむ程度に


 


摂取しております


 


 


運動後は


 


速やかにタンパク質


 


補給する♪


 


image


 


お魚、お肉の


栄養素やどちらがオススメか


 


 


その辺につきましても


 


後日お伝え致します


 


 


わたしも頑張りますので


 


 


一緒に頑張りましょうね


 


image


 


いつも最後まで


お読みくださり


 


ありがとうございます


 

食べ過ぎた!その後の対処は??

いつもご覧頂きまして
ありがとうございます😊

バストのケア中であり

バストを残して

ダイエットのサポートを

しております。


北海道在住の
佐々木かなえです

お気に入り
アイテムです!

ーーーーーーーーーーーーー

皆さんは
外食したときに


次の日体重が
増えてしまうこと

ありませんか???

美味しく食べて

次の日数キロ
増えてびっくり‼️


わたしもあります

そんな時には

次の日
お食事抜きますか??




●抜く?

●食べる?


シュークリーム体験!


正解は
食べるです



食べると言っても

たくさんでは

ありません!


増えた分、それは

水分、
浮腫みなので

大丈夫🙆‍♀️です。



●水分を補給する

●カリウムを多くとる

●タンパク質を
 一口食べる




タンパク質は
脂肪を燃焼させる
効果があるので、


一口食べることにより

食べた分を

分解するように

働きます


ポイントは
一口食べるです。




チーズ

牛乳を飲むでも

朝から夜まで

5回から6回に
分けて一口食べる

試してみて
下さいね


太った〜と


焦るかも
しれませんが


大丈夫です!



イライラや
女性ホルモンに

オススメの
栄養素も

お伝えいたします!



いつも
最後までご覧頂きましして

ありがとうございます😊

疲れが取れる!バストアップも出来る簡単な方法

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


バストを残して


ダイエットの


 


サポートをしております


 


 


北海道在住の


 


佐々木かなえです


 


image


 


バストアップ


 


ダイエットで


 


大切なホルモンとは?


 


 


みなさん


知っているかと


 


思いますが


 


女性ホルモンですよね。


 


 


人は生活を


していると


 


 


何らかのストレスが


 


あるものです


 



 


ストレス発散


どんな風にしていますか?


 


 



 


 


旅行に行く?


 


image


 


飲んで発散?


 



 


食べて発散?


 



 


色々と方法がありますね


 



 


ですが


 


本来なら


 


1番良い方法は


 


他の方法に


 


なります。


 


 


何だと思いますか?


 


 


それは


 


 


寝ること


 


 


寝て休むのが


 


1番ストレス発散に


 


おすすめですよ


 



 


疲れたときに


他のことをすると


 


疲れが取れないのです。


 


寝るのが1番ですよ


 



 


スマホや


パソコンもお休みしてくださいね


 


 


 


そして寝るときに


 


おすすめのアロマが


 


ゼラニウムですね


 



 


ゼラニウム(ブルボン)


 


バラの精油の主成分と


 


共通しているため


 


香りは甘い香りがします


 


 


女性に人気があり


 


 


別名


ローズゼラニウムという


 


俗称で呼ばれて


 


いる場合もあります。


 


 


 


鎮静作用がある


成分が多く含み


 


リラクゼーション効果が


 


期待できますよ


 


 


 


他にもこんな効果が


期待できます


 


 


○女性特有のイライラ


 


○生理時の憂鬱


 


○精神不安などのストレス


 


○乳房の発育促進


 


○乳房の下垂防止


 



 


バストアップにも


 


おすすめとなります!


 



 


アロマとの


ブレンドで使用すると


 


 


リンパにまで


届くのでおすすめ!


 


 


分量は後日


お伝え致しますね


 


 


寒くなって


 


参りましたので


 


睡眠確保して


 


 


体調管理しましょうね


 


 


 


体調が崩れると


 


ダイエットや


 


バストアップどころでは


 


なくなってしまいます。


 


=============


 


ゼラニウム


 


女性ホルモンを整えます


 


女性特有のイライラ


 


生理時の憂鬱


 


精神不安などのストレル


 


乳房の発育促進


 


下垂防止


 


おすすめです


 


===============


 


 


わたしも頑張りますので


 


一緒に頑張りましょうね


 


 


 


image


 


いつも最後まで


 


お読みくださり


 


ありがとうございます


 


 


 


 

流行りの糖質オフダイエットの危険度とは?


いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


バストを残して


ダイエットの


 


サポートをしております


 


 


北海道在住の


 


佐々木かなえです


 


image


 


 

米粉天ぷら粉で

 

作ったケーキです

 

 

 

米粉=糖質

 

 

糖質を制限

していませんか?

 

image

 

確かに

 

大豆粉や

ふすま粉などで

 

糖質を減らす

ダイエット方法が

 

ありますね

 

 

ですが

完全カット

 

危険だと個人的に

 

思います。

 

 

 

理由は糖質を

 

カットすると、

 

代わりに

 

タンパク質から

 

身体の生命を

 

維持しよう

 

 

頑張るからです。

(脂質も少し関係します)

 

(タンパク質を構成している

 

アミノ酸を、

肝臓が糖に作り変える

 

システムが働き始めます。)

 

image

 

 

タンパク質は

 

三大栄養素

 

糖質、タンパク質、

 

脂質の中で

 

筋肉などを作る

大切な栄養素です

 

タンパク質

こまめに摂取する

 

良い理由があり

 

外せません。

 

こちらのお話は

 後日お伝え致しますね

 

=============

 

では話を戻して

 

タンパク質を

 

糖に変えられるなら、

 

炭水化物を

 

カットしても大丈夫

 

じゃないの?

 

と疑問になるかと

 

思います。

 

image

 

 

ですが炭水化物の

 

代わりとして

 

タンパク質を

 

分解するということは

 

生きるための

 

最終手段として

 

仕方なく

 

分解しているのであって

 

 

人体の維持に

 

必要なエネルギーを

 

タンパク質や

 

脂質で賄うとなると

 

 

大量のタンパク質

と脂質を

 

食べなければなりません。

 


 


また人の身体は

 

炭水化物を抜いた

 

身体を補うために、

 

自分の筋肉を

分解して

 

アミノ酸に

変えていきます。

 

 

結果、筋肉量が

 

どんどん

減っていってしまいます。

 


 

またタンパク質に

 

関しましては

 

体内の毒素を

アンモニアに変えるため

 

たくさん食べると

 

腎臓、肝臓に

 

多大な

 

負担がかかります。

 

 

image

 

 

ですから炭水化物を

 

抜いている期間が

 

長ければ長いほど

 

身体の危険は高まります

 


 

そして炭水化物を

抜く期間が長ければ

 

糖エネルギーが

体内に作用するまで

 

 

時間がかかると

思います。

 

image

 

 

ですから食べ始めは

 

体重が増えたり

 

思うように

減らなかったり

 

辛い思いも

されるかもしれませんが

 

 

少しずつ

食べられるように

 

努力されては

 

いかがでしょうか?

 

 

 


 

わたしも

夜は食べないように

 

していますよ

 

夜は必要ないかなと

 

思います。

 

 

一口から

初めてみませんか?

 

食べられたら

 

自分を褒めてあげて

 

くださいね。

==========

 


糖質オフ

ダイエットは

 

危険です。

 

 

糖質を

 

カットすると、

 

代わりに

 

タンパク質から

 

身体の生命を

 

維持しよう

 

 

頑張るからです。

 

 

タンパク質を

 

分解するとき

 

アンモニアに

分解されるので

 

食べ過ぎは

 

結果的に

 

腎臓や肝臓にまで

負担がかかります

 


 

==========

 

わたしも

頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 


 

いつも最後まで

 

お読みくださり

ありがとうございます

 

ダイエット誕生日パーティ♪おすすめケーキ

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


バストを残して


ダイエットの


 


サポートをしております


 


 


北海道在住の


 


佐々木かなえです


 


image


 


本日主人が


 


誕生日です🎂


 


 


ーーーーーーーーーーーーーー


 


 happy birthday


 


ーーーーーーーーーーーーーー


 


 


娘が誕生日の


 


ご馳走を


 


今日に絶対食べたい!


 


 


そう懇願するので


 


 


朝パーティ


 


しました♪


 


image


 


 


我が家は子供達


早寝なため


 


おやすみ以外は


夕食は別になります


 


 


ずーーーっと主人は


 


朝からガッツリ


 


肉食べられる!


 


 


そう言っており


 


ヘルシー料理に


 


 


少しご不満な?笑


 


様子だったので、、、


 


image


 


 


本当にガッツリ↑


 


手前のスペアリブ笑


 


出してみました


 


 


 


結果は


 


かなりお腹いっぱい


 


 


になったそうです


 


 


ーーーーーーーーーーーー


 


 


今年は主人も


 


ダイエット中のため


 


少し工夫してみましたよ


 


 


 


パンケーキ


 


 米粉天ぷら粉 


 


 そのまま使えるので


 おすすめです


 


 ベーキングパウダーは


 入っていますが、、、


 


 卵でメレンゲを作り


 


 ふわふわ仕上げに


 


 お砂糖なし! クリームの甘さで


 


 美味しかったです♪


 


image


 


チーズフォンデュ


 


 米粉で薄めて


 


お砂糖なし


 


 100%スパークリング


 


 ジュース→お酒飲めない夫婦


 


image


 


こちらのライススナックは


 


 玄米使用でヘルシー


 


カルディで


 


購入致しました。


 


 


ジャパチーズ


 


 旭川の美味しいチーズ


 


脂質高めだから


 


わたしは少しで


 


 


生クリーム


 


 ハチミツと共に


 


 低脂肪クリーム


 


image


 


スペアリブ


 


 茹でて油を落として調理


 


これは高カロリーで


 


高脂質だと思います笑


 


 


フルーツ柿のサラダ


 


酵素たっぷり


 


 


ーーーーーーーーーーーーーーー


 


 


 


結果感じたことは


 


朝だと


 


たくさん食べられないし


 


 


その日の活動で


 


消費するため


 


 


ダイエット中の


 


ケーキなど


 


おすすめに感じます笑


 


 


image


 


早朝に早起きして


 


仕込みのお手伝い笑


 


 


娘のおかげで


滞りなく終わりました笑


 


あとは


 


週末にゆっくり


 


お祝いしたいと


 


思います!


 


 


ケーキも


食べ方次第で


 


食べられることも


 


わかりましたよ♡


 


 


クリームで


 


甘さをつけて


 


スポンジには


 


お砂糖を抜いても


 


普通に


甘く感じますよ


 


image


 


 


米粉といえば


 


 


炭水化物について


 


お伝えしたいことが


 


ありますので


 


 


後日更新致します


 


 


 


 


image


 


わたしも


 


今日はセルフケアを


 


寝入りに頑張りますので


 


一緒に頑張りましょうね


 


 


ダイエット&バストに大切な○○は摂りすぎ注意?

いつもご覧頂きまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


バストを残して


ダイエットの


 


サポートをしております


 


 


北海道在住の


 


佐々木かなえです


 


image


 


 


タンパク質


 


ダイエットに


 


バストアップに


 


必要だ


 


言いますよね。


 


image


 


 


摂りすぎ


 


良くないと


 


聞いたことが


 


ありますか?


 


 


実はタンパク質は


 


アンモニアに変換され


 


尿として排泄される


 


のですが


 


アンモニアが


増える分


 


肝臓で解毒して


 


尿に変換するため


 


肝臓や


腎臓疲労を


 


起こす可能性が


 


あることが


 


わかっております。


 


 


image


 


ですから体重プラス


10gくらい


 


もしくは


もう少し増やして。


 


 


とお伝えしております


 


 


 


バストアップを


 


早くしたいからと


 


 


過剰摂取は


 


注意が必要です


 


image


 


通常のお食事で


 


多少多くなる分には


 


大丈夫だと


 


思いますが


 


 


例えば


 


プロテイン


 


プロテインバーなど


 


 


高タンパク


栄養補助食品を


 


 


とっている方


 


image


 


 


プラスで


 


お食事からも摂る方は


 


 


一回のお食事で


 


まとめて


摂るのでは無く


 


 


こまめに


 


摂ることも


 


ポイントと


なります


 


image


 


↑人工甘味料は


 入っているもの


 


 入っていない


 


 同じメーカーでも


 異なります


 


左のミルク風味が


入っていませんでした!


 


注意が必要です


 


 


タンパク質を


 


バストアップ期間に


 


少し多くなる分には


 


身体に悪影響では


 


ありません!


 


image


 


 


ただまとめて


 


闇雲に


 


過剰摂取することは


 


危険ですので


 


 


プロテインなど


 


高タンパク


補助食品を


 


利用されている方は


 


 


少し気をつけて


 


みて下さいね


 


 


またタンパク質で


 


ある食材。


 


こちらも過剰摂取は


 


少し増えてしまう


いらない物質が


 


あるものがあります


 


こちらも後日


 


お伝えいたしますね


 


 


image


 


わたしも頑張りますので


 


一緒に


頑張りましょうね


 


image


 


いつも最後まで


 


お読みくださり


 


ありがとうございます♪


 

happyな隙間時間!子育中○○に行くのがリフレッシュ♪

いつも


ご覧いただきまして


 


 


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


 


バストを残して


ダイエットのサポートを


しております


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです


 


 

 

昨日娘の

 

発表会が無事に

 

終わりました♪

 

 

楽しかったです!

 

image

 

僕も応援団長!で参加

 

頑張っている

 

娘の姿を見て

 

 

母としての喜びを

 

感じた1日でした。

 

 

image

 

 

 

わたしは5歳と

 

2歳の母親ですが

 

主人がとてもとても

 

育児に家事に

 

協力的ですごく

 

 

わがままを聞いてもらい

 

 

自由に生きています。

 

image

 

 

あとは料理が作れたら

 

いうことないなと

 

企んでいます笑

 

image

 

 

子育ての合間

 

隙間時間に

 

ふらっとドライブ

 

 

するのが好き。

 

 

 

その中でも

 

早朝のコンビニ

 

 

 

コンビニというと

 

 

スイーツや

 

美味しいドリンクの

 

誘惑に

 

誘導されてる?と

 

思った方

 

image

 

違いますよ〜

 

 


 

 

 

最近本を買うのが

 

楽しくて

 

 

すごくお勧めです。

 

 

image

 

 

本屋さんって

 

 

たくさんあって

 

それをどうしようか

 

選んだり

 

 

方向音痴なわたしは

 

 

探すのも

 

 

時間がかかるのです

 

 

 

そこで

 

コンビニにある

 

 

栄養の本だったり

 

 

美容の本だったり

 

 

 

手軽に買えて

 

とってもおすすめですよ〜

 

 

image

 

それをカフェで

 

読書するのが

 

 

楽しみです♪

 

 

image

 

 

こんな風に

 

楽しく生活すること

 

 

image

 

 

あなたの隙間時間は

 

 

どんな楽しいことに

 

使っていますか?

 

 

ダイエット

 

しながら

 

モヤモヤするのでは無く

 

 

ファッション

雑誌を読んで

 

こうなりたいなと

 

イメージする

 

image

 

モデル風笑

 

 

 

バストアップ

 

 

成功した姿を

 

 

イメージする

 


 

 

綺麗になった

 

自分をイメージすること

 

 

忘れないで

 

くださいね♡

 

 

 

具体的な方法も

 

お伝えいたします

 

 

新しい本に

 

興味深い内容が

 

書いてあったので

 

 

しっかり

勉強いたします

 

 

 

明日も

 

楽しみます

 


 

 

わたしも頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

楽しみましょうね

 

 

 

人生一度きり

 

 

いつどうなるか

 

わからないから

 

 


 

 

楽しく過ごしましょうね

 

 

いつも最後まで

 

お読みくださり

 

ありがとうございます

なかなか太れなくて悩む方にお伝えしたいこと


いつもご覧いただきまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


バストを残して


ダイエットのサポートを


しております


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです


 


image


 

本日は細身の方が

バストアップする。

 

 

移動させる

お肉が少ないため、

 

セルフケアも

大変かと思います

 

 

ポイントは無くても

移動させることに

なっております

 

 

下着も使っても

と思われるかも

 

しれませんが

やはりワイヤー入りが

 

おすすめです

 

お食事に関しまして

 

お伝えする内容は、

 

そのかたが

なぜ太れないのか?

 

 

お一人お一人の

原因があり

 

 

必ずしも適切な

アドバイスか?という

 

可能性がありますが

 

何で太るか

 

大切なところに

なります。

 

 

理由は例えば

 

お砂糖で

太っても

 

バストにつかない

 

 

移動しにくいお肉

だからです

 

 

 

油に関しましても

血液がドロドロに

なってしまう

 

 

良くない油では

 

うまく栄養を

運べない可能性

 

 

細身の方は

 

栄養素をうまく

全身に運べていない

 

可能性があります

 

ですから

 

●酵素を摂取する

 

 

image

 

●腸内環境を整える

 発酵食品や

 ネバネバ系の水溶性食物繊維

 


 

●アミノ酸を

 

 積極的に摂るようにする

 

●栄養バランスを

 

 整えることを意識する

 

お菓子で栄養では無く

お食事を取れると良いです

 


 

●亜麻仁油を

 積極的に摂る

 


 

●砂糖を蜂蜜にかえる

 

image

などになります。

 

その中で1つを例にあげて、

 

蜂蜜は

生で摂取して欲しいので

 

なるべく

調理で煮込まずに

かけて頂くこと。

 

 

他にも

時間帯だったり

 

食品の食べ順だったり

 

 

栄養素を運ぶために

必要なもの

 

お伝えできることも

あると思いますので

 

また更新致します

 

image

 


わたしも


頑張りますので


 


一緒に


頑張りましょうね


 


image


 


いつも最後まで


お読みくださり


 


ありがとうございます


 


 

TOP