おはようございます
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
バストのケア中であり
バストを残して
ダイエットのサポートを
しております
北海道在住の
佐々木かなえです
二児の母です
わたしは
バストを残して
ダイエット中です
ビフォー
アフター
マックスから
１２キロ減量しました
産前の体重まで
後2キロくらいです
運動は週１回くらいで
お食事管理がほとんどです
ダイエット
内容と致しましては
○お食事管理
○セルフケア
○ストレッチ
○睡眠
○スロージョギング
最後に書きました
スロージョギング。
運動の後には
速やかにタンパク質
補給しています
筋肉量を
増やすために
運動をして
痩せたいからと
何も食べないでは
筋肉は増えません。
（身体の
筋肉を分解して
身体が疲労回復
しようとするため）
速やかに
摂取しています
よくシャワーを
浴びてから摂取したり
すぐに
お酒を飲む方も
おられるようですが
すぐ補給して
くださいね
無脂肪乳を飲んだり
プロテインを
摂取することもありますよ
低GI食品の
牛乳は食後の血糖値上昇が
緩やかで
ご飯と一緒に取ることで
食事全体の
血糖値上昇も
抑えられます
娘の牛乳好きです
白米のみだと
GI値が１００に対して
牛乳と一緒に
摂取すると
GI値が５９まで下がりますよ
乳製品については
色々な意見も
ありますが
わたしは楽しむ程度に
摂取しております
運動後は
速やかにタンパク質
補給する♪
お魚、お肉の
栄養素やどちらがオススメか
その辺につきましても
後日お伝え致します
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつも最後まで
お読みくださり
ありがとうございます