いつもご覧いただきまして
ありがとうございます♡
北海道旭川市在住の
佐々木かなえです、
昨日ファッションピンクの
スカートを購入しました♡←こんな色
今まで白、黒、紺、ベージュ
頑張ってうすーいピンクだったのに
生まれて初めて明るい洋服を着たいと
思う様になりました♫
きっと気持ちが上向きだからですね
話が逸れてしまいましたが、
今日はバストアップお食事編♫
バストアップさせるには
乳腺を発達させる事が必要です。
まず先日お伝えしましたタンパク質ですね
それからビタミンが必要です
様々なビタミンをご紹介致します♡
１、ビタミンA→ピーマン、人参、
ほうれん草、ニラ
（生理痛緩和や乾燥を治す効果があります）
水+ビタミンA +良質な油
（油は後日ご紹介致しますね♡）
乾燥肌を治すのに持ってこいです！
皮膚が乾燥していると
バストが移動しにくく定着しません
２、ビタミンＥ→アボカド、アーモンド、
モロヘイヤ、カボチャ
（血液循環に効果的です）
バストに栄養が集まりやすくなりますね
アーモンドは酸化しやすいので
購入しましたら日数を開けずに
食べる様にしてください♡
ですがカロリーも高いですので、
1日5粒〜１０粒くらいが良いですね
３、ビタミンＣ→レモン、ブロッコリー、
ピーマン、ほうれん草
（バストのハリアップに効果的です）
外国産のレモンは農薬を使用して
輸出する規制がありますので
皮は使用しないで下さいね
４、ビタミンB群→豚肉、納豆、マグロ、
卵、あさり
（女性ホルモンを作る栄養が
含まれています）
となっております！！！
たくさんある様に見えますが、
意外と普段皆さんが食べている
食べ物も多いのではないでしょうか？
“私は既に摂取していた”という方は、
バストアップにオススメ食材摂取は
バッチリと言う事です
普段あまり食べていないという方は
出来る範囲で良いですので
意識してみて下さいね♡
私も現在バストアップメニューを
意識しております。
学生時代に食なんて全く意識せず
受験勉強と称して、
”ポテチ”を爆食いしていたあの頃
”ファミリーパック”を
独り占めし家族に隠れて
食べていた時も
ファミリーパックなのに
なーーーんにも健康を考えなかった、
アトピーもすっごく痒かったです。
でも”食”が原因とも思わなくて・・・
私はアトピーがひどかったのですが、
”食”を見直す事で、
かゆみ、乾燥が軽減しました
”人と食”って切っても
切り離せないですよね。
自分が食べたいだけで
栄養を考えずに食べて、
老けていくのか
美しくなりたいと願い
少しでも出来ることから
意識するのか
あなたはこれからどうしますか？
今までの生活習慣を変えるって
とっても大変だと思います
私も今まで甘やかし
見ぬふりしてきました
でも、変わろうと思った。
キレイになれる。
豊胸の様にすぐにでは無いけれど
お食事やケアを意識して
変われるなんてとっても
健康的じゃ無いですか？？？
キレイになりたい♡
意識だけで全然違います。
ビタミンA、ビタミンE
ビタミンC、ビタミンB群
乳腺を発達させます
一緒に頑張りましょうね
本日もお読み下さり
ありがとうございました♡
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます♡
北海道在住の佐々木かなえです
皆さんは現在ダイエット中ですか？
そのダイエットは楽しいですか？
”ダイエットが楽しい？？？“
”ダイエットって辛いよ、
食事制限に辛い運動、
結果がついてこないし”
”たくさん食べても太らない人が
たくさんいるのに
どうして私だけ・・・”
”気を緩めたらすぐに
リバウンドするよ
死ぬまで食べられないの？”
↑これは過去の私です(ﾉ_-｡)
ダイエット＝我慢
ダイエット＝辛い
ダイエット＝困難
そう思っておりました。
私は過去に朝3時半に起きて
ジムで10キロジョギング
筋トレし必死にストイックに
トレーニングした過去が
あります。
これを聞いたら
ガリガリになりそうですが
今より太っていました(￣□￣;)!!
１番の理由は辛かったから。
そして運動してるから
お腹が空いたと食事量も
多かったんです。
1人家族が寝ている間に、
1人でジムに通って、
1人で痩せないとモヤモヤして
1人で泣いていた。
子供を見てもらって
行くのが嫌だったから。
（「お子さんはどうしてるの？」
と言われたく無かったから。）
取れる時間が夜中しか
無かった。
もちろん助けてくれる人は
たくさんいました。
ですが、結果が出ないのは
自分のせいだって、
自分自身を一切認められなかった。
今は違うのです。
甘いものが大好きな私。
師匠が質問してくれました、
「なぜ食べたいのですか？」
「どんな時に食べたいですか？」
「これをこんな風に変える事は
可能でしょうか？」
「私たちも全力で応援しますから
一緒に頑張りましょうね♡」
一緒
応援
1人ではない
少しずつ少しずつ
食べるものが変わっています
体重は少しですが
体型が全然違っています！！！
今の自分を変えたい！
バストアップしてダイエットを
成功するという目標がある！！！
自らがキレイになり
たくさんの人にお伝えしたい
自分の第２の人生は
輝くものでありたい！！！
私は変われると思う、
痩せてキレイになれると思う。
過去にばかり囚われて
辛い辛いとモヤモヤしていた自分、
それは過去の自分で
今の私ではありません、
師匠と出会ってから
自分の人生が大きく変わり、
将来の自分の姿が見えます。
あなたの周りには
本当の気持ちを話せる人
いますか？？？
辛い悩みや悲しみを
わかってくれる人いますか？？？
1人で泣いていませんか？
私もそうでしたよ。
笑顔で過ごしていたけれど
1人になったら泣いていた、
大丈夫ですよ、
ゆっくり進みましょうね。
☆現在辛いダイエットを
していませんか？？？
☆痩せないと
泣いていませんか？
☆一生死ぬまで
こんな食生活を
送るなんて
辛くないですか？？
☆誰か親身に
なってくれる方は
近くにいますか？？？
誰かに頼る事は
ダイエットの
近道だと思います。
数々のダイエットを行い
今まで
維持できなかった私。
今回初めて
キレイになれる♡
大丈夫♡
そう思っているんです。
健康的に美しく痩せたい
そう思った時点で
キレイに変われる道を
進んでいると思います♡
バストアップのケアや
お食事はまだありますので
次回お伝え致しますね♡
セルフケアもお食事
私も頑張ります
一緒に
頑張りましょうね♡
本日もお読みくださり
ありがとうございました♡
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます♫
学生時代にワープロ検定1級を
取得しております
北海道在住の
佐々木かなえです
アナログ人間ですが
タイピングだけは
早いです笑
話が逸れましたが
”バージスライン”の
セルフケアを
お伝えいたします♡
バージスライン
バストの下の部分でここからが
バストですよと
示す境界線のことです
ラインが
くっきりしてない方は、
本来バストの
お肉だった部分が
背中や脇や
お腹に流れてしまい
それによりバストが
小さく形が
崩れてしまっています
様々の原因により
バストが
崩れてしまうのですが
詳しくは
こちらをご覧下さいね♡
バージスラインを
整えるだけで
バストが
全然違って見えます！
またお腹や
背中がすっきりとされて
体型も全然
違って見えますよ♡
これから
ご紹介するセルフケアは
私が数々の
セルフケアの中で
1番最初に
効果を感じました
個人的には
とってもオススメです♡
【バージスラインを作る】
♡期待できる効果♡
ヌードバストがキレイになる
ステップ１
バストの中央部分に
手の甲を合わせて添える
ステップ２
バストに沿って
優しくマッサージする
1日に必要な回数は
往復10回（最低）×左右です♫
お風呂の中が良いですが
難しい様でしたら
できる場所で出来る時に
行ってみて下さい♡
他のセルフケアに
つきましても
今後ご紹介
致しますので
よろしく
お願い致します♫
セルフケアは
10回のところを
5回ずつに
分けたとしても
やらないより
全然違いますので
一緒に頑張りましょうね♡
バージスライン
洋服の上からは確かに
見えません。
そんなの
気にしないわと
思われる方も
いらっしゃる
かもしれません。
ですが
見えない場所も整える、
自分のキレイに
気を配ることは
素敵なことです♡
自分がキレイになり
心が豊かになれば、
周りの大切な人のケアも
自然とできると思います♫
私もバストアップしながら
ダイエット
頑張りますので
一緒に頑張りましょうね♫
本日もお読み下さり
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セルフケアを
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バージスライン
バストの下の部分でここからが
バストですよと
示す境界線のことです
ラインが
くっきりしてない方は、
本来バストの
お肉だった部分が
背中や脇や
お腹に流れてしまい
それによりバストが
小さく形が
崩れてしまっています
様々の原因により
バストが
崩れてしまうのですが
詳しくは
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バージスラインを
整えるだけで
バストが
全然違って見えます！
またお腹や
背中がすっきりとされて
体型も全然
違って見えますよ♡
これから
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私が数々の
セルフケアの中で
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効果を感じました
個人的には
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♡期待できる効果♡
ヌードバストがキレイになる
ステップ１
バストの中央部分に
手の甲を合わせて添える
ステップ２
バストに沿って
優しくマッサージする
1日に必要な回数は
往復10回（最低）×左右です♫
お風呂の中が良いですが
難しい様でしたら
できる場所で出来る時に
行ってみて下さい♡
他のセルフケアに
つきましても
今後ご紹介
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セルフケアは
10回のところを
5回ずつに
分けたとしても
やらないより
全然違いますので
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バージスライン
洋服の上からは確かに
見えません。
そんなの
気にしないわと
思われる方も
いらっしゃる
かもしれません。
ですが
見えない場所も整える、
自分のキレイに
気を配ることは
素敵なことです♡
自分がキレイになり
心が豊かになれば、
周りの大切な人のケアも
自然とできると思います♫
私もバストアップしながら
ダイエット
頑張りますので
一緒に頑張りましょうね♫
本日もお読み下さり
ありがとうございました♡
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
北海道在住の佐々木かなえです
今日はスレンダーな方編です
お肉を移動する
部分が少ない方の
バストアップ方法です
細身の方といえば、
女性からしたら羨ましい！
と思われることも多いかと
思います♫
↑私もその1人
ですが、太りたくても
太れない方や
バストの大きさで
悩んでいる方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか？
そもそもバストは
乳腺が１割、
脂肪が９割ですので
バストに脂肪がないと
バストアップできないですね
ですが食べ方の工夫をして
栄養を増やせば
バストアップできます！
栄養がうまく運べない、
太りたくても太れない方
胃腸が弱くて、
消化や吸収の働きが
うまくいかない方など
栄養不足により
痩せている場合が
考えられます
バストアップするには、
女性ホルモンの
エストロゲンも重要に
なってきます。
（↑こちらのお話は
乳腺と関係してきますので
後日詳しくお伝え致しますね）
身体の中の栄養が不足すると
体内では生命を維持しようとする為
必要な部分に
優先的に栄養を送り続けます、
しかし、女性ホルモンに関しましては
生命維持に大きく関わるわけでは
ないので後回しになってしまい
結果的にバストアップが
妨げられてしまう
ことになってしまうのです
痩せている方が
お食事に気を使って欲しいのは
①アミノ酸を積極的に摂る
アミノ酸は
タンパク質を構成する成分です
肉、魚、卵、牛乳、大豆などを
交互にバランスよく
摂取してくださいね
痩せている方は少量を
少しずつ召し上がったり
野菜から食べたりしていたり
自然と太らない生活
の方も多いかもしれません、
ですが、ここでは
3食きちんと食べる
それが大切になります
少量ですと、基礎代謝と
活動量できっちりと
消費されてしまい
バストに脂肪が
集まりません
例えば、朝食は
フルーツだけの方。
温めた牛乳にハチミツを加える
（冷えは良くないので）
チーズやナッツを食べるなど
簡単に取り入れられると
いいかなと思います
普段ほぼ同じものを
召し上がっている方は、
“食べない食べ物の栄養素“
を調べてみるのも
１つかなと思います
自分に足りない栄養素が
見えてくるかなと思います
また良く噛むと消化しやすく
吸収しやすいですよ。
それと適度の飲酒、
喫煙は控えた方が良いです
（こちらに関しましても
後日詳しくお伝え致しますね）
②良質な油を摂取する
バストアップにオススメなのは
ズバリ亜麻仁油です！
亜麻仁油は、多価不飽和脂肪酸、
オメガ６系＝リノール酸に分類されます
こちらは体内で
作り出す事が出来ない為、
意識して摂取すべき食品になります
先日買いに行きましたら、
見事に亜麻仁油のみが売り切れで
買えなかったことがありました
亜麻仁油は少しクセがあり、
食べにくいかもしれませんが、
バストアップにも良い
ニンニク、砕いたナッツ類を
加えてドレッシングを作っても
良いかなと思います
③砂糖をハチミツに代える
ハチミツは良質な甘味で
ボロンが含まれているんでしたよね
お料理やヨーグルトなどに
ナッツやハチミツを使用して
上手に栄養を吸収する
身体にしましょう
逆のお話になりますが
ダイエットする場合、
何年もかけて
ついた脂肪を落とすので、
キレイに痩せるには
ゆっくりが理想です
太ってから何年も
経っている方が、
短期間で落とすのは危険です
ですから細身でなかなか
食べられない方が、
いきなりたくさん食べてと
言われても難しいと思うのです
↑細身でないので推測で申し訳
ありません
ですから、
ダイエットと一緒で
ゆっくりと徐々にですね
しつこい位に
いつも言っていますが、
ストレスは大敵！ですので
自分が無理なく出来るのは
何か考えるのが良いです
私ならこれが好きだから、
これをプラスしよう、
飲み物ならできそうだななど。
栄養が足りてくると
朝の目覚めや、冷え、
お肌の変化などなど、
バストアップの他にも
必ず何か変化があると思います
その変化があれば
バストアップに良い食品を
増やしていこうと
自然と思えると思います
私もバストアップの食品に
意識してから、
PMSの症状が
減ったと感じております
完治を目指して
食を見直しますね♡
人間が1番大切な“食”
意識するだけで
変化があります
変化があれば
人は自信となり
やる気になります
一緒に頑張りましょうね！
それでは本日もお読み下さり
ありがとうございました
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます、
元幼稚園教諭♡北海道在住の
佐々木かなえです
皆さんは甘いものはお好きですか？
私は大好きです♡
お菓子には“お砂糖”や
“トランス脂肪酸”や
“人口甘味料”が含まれるもの、
様々な心配が上がりますよね
こちらに関しましては、
ご存知の方も多いかと思いますので
省略させて頂きます。
ですが私たちは生活する上で
外食する日もあれば
お菓子を食べる日もありますよね
365日お砂糖や添加物を
ゼロにすることは
至難の技と思います
（もちろん徹底されている方は
素晴らしいと思います）
私と同じ様に毎日は難しい方も
気を配るだけで違いますので
オススメの食品をご紹介致します♫
まずお砂糖の中で、
“三温糖“はご存知でしょうか？
茶色お砂糖になりますね、
こちらは上白糖と栄養成分は
ほぼ変わらず、
カラメル色素という
着色料が含まれております
（一部を除いて）
お砂糖の中で言えば
オススメは
“甜菜糖”です
上白糖に比べて
甜菜糖はミネラルも豊富で
身体を冷やさない唯一のお砂糖です
また味にクセもないですので
お料理にも使いやすいですね♡
次はアガベシロップです
こちらは低G I食品ですので
血糖値上昇が緩やかになり、
ダイエット向きと思います。
またアンチエイジング効果の
“ポリフェノール”
腸内環境を整える
”水溶性食物繊維“
が含まれており
第2の脳である腸が整うことで
ストレス軽減になります♫
健康的にバストアップするには
腸内環境は整えたい場所です♡
ですが糖尿病患者の方が、
肝臓にダメージが生じた
報告もあり注意が必要です
また少々価格が高いです
他には”ココナッツシュガー“
低GI食品、ビタミンB、
水溶性食物繊維
安眠効果、老化防止の効果があります
それから“蜜芋“
こちらはお土産として
頂きこちら北海道では、
あまり見かけませんが
添加物不使用で
抗酸化力をはじめ食物繊維
ポリフェノールを含んだ
お芋の糖蜜です♡
最後にバストアップにオススメ
絶対的王者の
ハチミツです！！！
こちらに関しては
以前の記事をご覧下さいね♡
バストアップにオススメの栄養素
こちらの“1歳チーズ”も
カルシウム豊富で塩分控えめで
そのままでも美味しいですが
ハチミツをかけても良いですよ
もしお砂糖を気にされる方で
チョコレートが食べたい！！！
そんな方に私がオススメなのは
“カカオニブ”です
茶色の粒がカカオニブです
こちらは名前の通りカカオが
原材料となっており
カカオニブ自体は
甘くないです。
こちらに甘味を加えると
チョコの様な味になります♡
ポリフェノールを含み
お砂糖が入っていないので
チョコの良い所取りですね
私はヨーグルトに
カカオニブとハチミツを
加えて食べます。
生涯お砂糖を0にする事は
並大抵の事ではありません
ですが1回でも
良質なものに変えるだけで
違うと思います
本当は変わりたいのに
様々なストレスを抱えて
たくさん食べてしまう
私も痩せにくい体質で
とても良く分かります。
一歩だけでも
半歩だけでも
一緒に頑張りませんか？
もしも前に進めたら、
人生が動き出します
戻ってしまう日が
あっても大丈夫です。
心が落ち着いてきたら
自然と良質なものを選ぼう
そう思えます。
大丈夫です♡
バストアップも
良質なおやつも、
変わりたいと願うお気持ちも。
少しずつ少しずつ、
頑張りましょうね♡
このブログを読む事で
あなたの貴重なお時間を
頂きました事を
心から感謝致します♡
また更新致しますね♫
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の佐々木かなえです
出産してからハーブティを知り
良く飲んでいます
この度ティーコンシェルジュ検定を
取得しようと決心致しました♫
今日は水分について
お話させてくださいね♡
どんなにセルフケアや睡眠に
気をつけていても
水分を効果的に摂取しなければ
バストアップできません
バストアップは３つの要素で叶います
１、筋肉をほぐす
２、女性ホルモンの活性化
3、バストアップに必要な栄養を摂取
2と3は血液で運ばれますので
水分摂取が重要となります
水分を摂取すると
浮腫むというのは間違いでして
不足すると浮腫むのが本当です
摂取量は
・飲み水で1リットル
・食事で1リットル
きちんと摂取できると
肌が潤ってきます
私は最近若返ったと
言われる事が多いです！
バストアップしながら
若返られたら最強ですよね
例えば高価な化粧品をつけても
体内の水分量が不足していると
真皮までアプローチできず
乾燥してしまいます
バストにおいても水分不足ですと
バストが集まりにくく、
脇や谷間に色素沈着してしまったり
栄養が運ばれないです
ですから水分補給が重要ですね。
また氷入りの冷たい飲み物は
身体を冷やしてしまい
腸をも冷やしてしまいます
外食した際には
”氷抜きで”と伝えたり
出来る範囲で意識してみて下さい♡
またビールをガブガブ飲む様に
一気に摂取するのではなく
“こまめに摂取“がポイントです。
私は夏でも気温が比較的低い
早朝や夜には暖かい飲み物を
飲む様にしています♫
オススメのハーブティ
“ハイビスカス”は疲労回復効果があり
ポカリスエットの代わりになります♫
ポカリの様なお砂糖が入らずに
効果的な水分補給が出来ますよ♡
”ローズヒップ”はビタミンCの宝庫
と言われており、実（み）には
たくさんの栄養が含まれています！
そのまま食べたりヨーグルトに混ぜて
食べるのが良いです♡
私は運動時にブレンドした
ティーを持参したりします
飲みやすいハーブティは
”ルイボスティー”です♫
老化の原因となる
余分な活性酸素を除去できる
”酵素“がたっぷり含まれています
”黒豆茶”も
美味しいですよ♡
アンチエイジングに効果があり
女性ホルモンが不足気味の方にも
オススメです♫
私が購入している黒豆茶は
黒豆ごと食べられるので
たんぱく質も取れて
おやつ替わりにもなります♡
オススメのお水
最近流行している”シリカ水”
シリカは”ケイ素”を表す
ミネラルという意味です。
ケイ素は人の
皮膚や骨、爪、血管、細胞
などにも含まれている
人の身体にとってなくて
はならない成分です
“真のミネラル”とも呼ばれています
私も最近存在を知り
時々購入して飲んでおります
もしもお水が苦手な方は
輪切りのレモンやミントを
加えたりしても良いですよ♫
今まで水分を取る習慣のない方は
飲むのが辛いかもしれませんが
少しずつ意識する必要があります
人間は少しずつこまめに
水分を飲むと欲する様になります、
私も昔は全く
水分を取らないでも平気でした。
ですがこまめに意識していたら
今は当たり前の様に
飲めています。
慣れもあると思います。
水分は食事から1リットル
飲み水から1リットルを
こまめに摂取する
無理せず意識するだけで
少しずつ飲める様になります。
一緒にバストアップも
キレイになることも
頑張りましょうね
本日もお読み下さり
ありがとうございました♡
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の佐々木かなえです
出産してからハーブティを知り
良く飲んでいます
この度ティーコンシェルジュ検定を
取得しようと決心致しました♫
今日は水分について
お話させてくださいね♡
どんなにセルフケアや睡眠に
気をつけていても
水分を効果的に摂取しなければ
バストアップできません
バストアップは３つの要素で叶います
１、筋肉をほぐす
２、女性ホルモンの活性化
3、バストアップに必要な栄養を摂取
2と3は血液で運ばれますので
水分摂取が重要となります
水分を摂取すると
浮腫むというのは間違いでして
不足すると浮腫むのが本当です
摂取量は
・飲み水で1リットル
・食事で1リットル
きちんと摂取できると
肌が潤ってきます
私は最近若返ったと
言われる事が多いです！
バストアップしながら
若返られたら最強ですよね
例えば高価な化粧品をつけても
体内の水分量が不足していると
真皮までアプローチできず
乾燥してしまいます
バストにおいても水分不足ですと
バストが集まりにくく、
脇や谷間に色素沈着してしまったり
栄養が運ばれないです
ですから水分補給が重要ですね。
また氷入りの冷たい飲み物は
身体を冷やしてしまい
腸をも冷やしてしまいます
外食した際には
”氷抜きで”と伝えたり
出来る範囲で意識してみて下さい♡
またビールをガブガブ飲む様に
一気に摂取するのではなく
“こまめに摂取“がポイントです。
私は夏でも気温が比較的低い
早朝や夜には暖かい飲み物を
飲む様にしています♫
オススメのハーブティ
“ハイビスカス”は疲労回復効果があり
ポカリスエットの代わりになります♫
ポカリの様なお砂糖が入らずに
効果的な水分補給が出来ますよ♡
”ローズヒップ”はビタミンCの宝庫
と言われており、実（み）には
たくさんの栄養が含まれています！
そのまま食べたりヨーグルトに混ぜて
食べるのが良いです♡
私は運動時にブレンドした
ティーを持参したりします
飲みやすいハーブティは
”ルイボスティー”です♫
老化の原因となる
余分な活性酸素を除去できる
”酵素“がたっぷり含まれています
”黒豆茶”も
美味しいですよ♡
アンチエイジングに効果があり
女性ホルモンが不足気味の方にも
オススメです♫
私が購入している黒豆茶は
黒豆ごと食べられるので
たんぱく質も取れて
おやつ替わりにもなります♡
オススメのお水
最近流行している”シリカ水”
シリカは”ケイ素”を表す
ミネラルという意味です。
ケイ素は人の
皮膚や骨、爪、血管、細胞
などにも含まれている
人の身体にとってなくて
はならない成分です
“真のミネラル”とも呼ばれています
私も最近存在を知り
時々購入して飲んでおります
もしもお水が苦手な方は
輪切りのレモンやミントを
加えたりしても良いですよ♫
今まで水分を取る習慣のない方は
飲むのが辛いかもしれませんが
少しずつ意識する必要があります
人間は少しずつこまめに
水分を飲むと欲する様になります、
私も昔は全く
水分を取らないでも平気でした。
ですがこまめに意識していたら
今は当たり前の様に
飲めています。
慣れもあると思います。
水分は食事から1リットル
飲み水から1リットルを
こまめに摂取する
無理せず意識するだけで
少しずつ飲める様になります。
一緒にバストアップも
キレイになることも
頑張りましょうね
本日もお読み下さり
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赤ちゃん用歯ブラシを愛用しています
北海道在住の佐々木かなえです
新婚時代住んでいた
小さな町で歯の治療をしてもらったら
顎が外れ顎関節症になりました
人より顎の骨格が小さめらしいです
いつも話が逸れてしまい
申し訳ありません笑
本日お伝えする内容は
こちらになります！！！
バストアップセルフケア編
たくさんあるのですが
後日に随時お伝えしますね♫
今日は二の腕のマッサージを
お伝え致します♡
“あぁ最近何だか二の腕の
お肉が気になるなぁ”
”このタプタプのお肉
要らないな〜”と
お悩みの方へ
要りますよ〜！！！
むしろありがとう私の脂肪ですよ♡
以前もお伝えしましたが
脂肪は柔らかくする事で
移動する性質を持っています
ですからお肉を柔らかくして
バストに移動させることは
可能です♡
ポイントは
移動したお肉を戻らない様に
正しい下着を着用する
着用する際には
クリームで保護して
集めたお肉が流れない様に
するんでしたよね♡
二の腕のセルフケア
♡期待できる効果
二の腕のお肉を動かすことで
バストアップに繋がる
♡二の腕もほっそりする
たっぷりお肉の状態で
筋トレしてしまうと
逞しい二の腕になります
よくたっぷりお肉がついている方で
懸命に重いダンベルや
マシーンで筋トレされている方を
お見かけしますが
女性らしい柔らかく
引き締まった身体は
器具を使用しない方法が
良いのではと思います。
（私の個人的な意見です）
これからご紹介します
二の腕のセルフケアは
こちらの方にオススメです♡
♡オススメの方
・デコルテにお肉が欲しい方
・授乳などで削げてしまった方
・サイズアップしたい方
それではやり方をお伝えします♫
♡ステップ１♡
二の腕を包み込み、
脂肪をほぐすイメージで
マッサージする
♡ステップ２♡
柔らかくした脂肪を
手を少し高めにあげて
デコルテ部分に持っていく
♡ステップ３♡
二の腕部分は強くして
デコルテ部分に流す時は
優しくします
デコルテ部分は強く行うと
クーパー靭帯を
傷つけてしまう可能性があるので
優しく行って下さいね
またセルフケアは
バストが小さい方から
行って下さい♡
お肌の摩擦を防ぐ為に
オイルなどを塗って下さいね
温かい場所は
脂肪も移動しやすく
浴槽の中などは
オススメです♫
毎回しつこくて申し訳ありませんが
お肉が移動する！！！
そう信じることが大切です♡
今までたっぷりお肉が
あったのは
結果良かったんです♫
（これは私自身に言っております笑）
ぜひあなたもセルフケアを
”3日間“続けてみませんか？♫
3日出来たら
”３週間“出来そうですか？
もし３週間出来たら
“3ヶ月“続いていると思います
そうすれば
ずーっとできる様になりますよ♡
このお話は“3の法則“ですが
絶対に毎日しなくちゃ！！！
そう思うのではなくて
出来ない日があっても
大丈夫です♫
出来ない日があると
全くやらないでは
全然違います。
出来る日もある、
出来ない日もある、
大切なのは
ご自分の身体と向き合い
変わりたいと願う気持ち、
キレイになりたいと願う事。
そう思うだけで
一歩踏み出せています♫
【あなたはどんな風に
キレイになりたいですか？♡】
二の腕の脂肪は、
バストに移動します！！！
今までのたっぷりついた
お肉を憎たらしく思わず
移動させちゃいましょうね♡
脂肪よ万歳♡
私も産後太り万歳と思いながら
セルフケア頑張りますね♡
8月に２歳になるので産後ではないのに
しつこく産後太りと言っている
それとスレンダーで
移動させるお肉がない方も、
バストアップできますので
後日書かせて頂きますね♫
私がたっぷりお肉持ってる派のため
書いておらず大変申し訳ありません
それではまた更新致します♫
最後までお読み下さり
ありがとうございました♡
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます、
北海道在住佐々木かなえです
バストアップするには
乳腺を発達させる事は
必要不可欠です♫
本日は乳腺を
発達させる栄養素
について書かせて頂きます
それはタンパク質です♡
ご存知の方もたくさん
いらっしゃると思います
ですがお食事は
ご自分のバストだけでなく
ご家族、大切な方の
健康にも繋がってきます♡
バストアップをしたくて
お食事を気をつけたら
髪の毛がツヤツヤになった
白髪が減った
とのご報告もあります♡
たんぱく質の中でも
特に体内で必要量を
合成することが出来ない
“必須アミノ酸”は
バランスよく摂ることを
オススメします♫
間食するのなら甘いものを
少しだけ減らして
チーズ、煎り大豆もオススメです♡
（旭川老舗かりんとう屋さんで
黒豆茶も美味しいです）
押し売りに負けて
豆腐も購入しました
トリプトファンが含まれいる
牛乳は精神安定、抗うつ症状緩和
などの効果がありますので
カモミールティーラテなんかも
オススメです♡
甘味は欲しい方は
ハチミツを少量加えるのも
良いですね♫
（ボロンが含まれております♡）
摂取量は健康な女性ですと
体重×1グラム＋10gです♫
しかし、ストレスを抱えておられる方
身体が冷えている方は
消化吸収が悪くなりますので
＋１０グラム意識してみて下さい♫
よくたんぱく質を取りすぎると
腎機能障害を起こす
などの懸念もありますが
こちらの量でしたら
大丈夫ですよ
ですが糖尿病の方は取りすぎ注意です
アトピーも心配との
お声も聞こえて来そうですが
卵や乳製品のタンパク質が
原因となるアレルギーは確かに多いです。
しかし『肉→魚→卵→大豆』
といった具合に、違う種類のタンパク質を
交代でとるようにすれば、
発症を抑えることも可能なのです♡
アトピーの私も大丈夫です
またお肉は太るというのは
お肉が太るのでは無く
お肉についている
脂質が太るのです
出来る日は
ササミに変えるなども
良いと思います
また私の様に
お魚よりお肉派の方も
いらっしゃると
思います
そちらも無理せず
全て出来る範囲でです
大切なのは
無理なく嫌なもので
摂取しない事
ストレスを溜めて
行わない事です
ですが
ソーセージやハムなど
加工食品は
食品添加物や塩分が高く
減らせたら
いいかもしれません
それから
プロテインで摂取するのも
１つの方法ですが
添加物が入っているものも
ありますので
注意が必要ですね
卵もオススメですよ♡
卵は人間に必要な20種類の
アミノ酸をベストなバランスで
含んでいる優良食材です
老化防止になる抗酸化物質も
含まれております
食べ過ぎるとコレステロールが
上がるというのは間違いでして
１９６０年代に健康の為に
控えるべきだと広まりましたが
現在はその情報は正しくないと
されております
卵黄に含まれる
レシチンは内臓脂肪の蓄積を抑え、
神経伝達物質コリンはボケ防止にもいいと
されています、
シワ、たるみ、ニキビの予防や
改善に効果を上げてくれる
栄養素も豊富で卵白からは
良質なたんぱく質も摂れます
ポイントとして
温泉卵や半熟卵にして食べる
こうする事で消化に良いので
オススメです
私はお弁当に卵焼きを
作ったついでに
半熟目玉焼きを作り
食べたり
付き添い入院での
コンビニ食の場合は
必ず温泉卵と
納豆は購入します
（相部屋の人は臭いかもしれない笑）
上手に出来る範囲で
行えると良いですよね
乳腺を発達させる為には
タンパク質を摂取することが
必要不可欠となります
乳腺の他にも
バストを支える大胸筋、バストのハリを
キープする、クーパー靭帯の形成
に効果があります♫
バストアップするには
ビタミン、鉄、亜鉛など
他の栄養素も大切に
なって来ます
こちらの話は後日詳しく
書かせて下さいね♫
最近、ブログを読んでいますと
お声頂くことが増えて
とても励みになります
これからも宜しくお願いいたします♡
本日もお読みくださり
ありがとうございます♫
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