いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

北海道旭川市在住の

佐々木かなえです

 

今日は久々に暑かったです、

 

 

洗濯物がよく乾きましたよ

 

 

みなさんは下着を

どの様に洗っていますか？

 

ぜひ手洗いしてくださいね♡

 

そして、

脱水機は使わない

 

ワイヤーが曲がってしまいます

 

 

バストにお肉が

集まらなくなります

 

 

タオルで水分を

吸収してから干してくださいね

こちらの干し方実はNG

後日お伝え致しますね

 

 

できれば

ハンドクリームで

保湿してから

入れ込みしてください♡

 

 

お手洗いの度に

入れ込みをすると

バストに定着しやすいですよ♡

 

 

本日はもう１つ、

 

わたしの話を少し

書かせてください。

 

 

今日昼に冷たいものが

食べたくなりました、

 

 

しかし気づいたら忘れていました笑

 

 

しかし夕方家族で

急遽ビュッフェに

行くことになりました

 

 

過去にダイエット

していた時は、

 

 

ビュッフェになぜ誘うの？と

とイライラしてたと思います

 

↑誘う家族を恨む笑

 

 

ですが、今日は

楽しめました♡

 

 

しかし少し”選んで”食べました

 

 

以前のわたし

↓

身体を冷やす生野菜を

ヘルシーだからと大量に食べて

 

肉や魚よりも

ピザやパスタ、

 

揚げたての唐揚げ

 

そしてスイーツを大量

 

 

今日わたしが食べたものは

↓

発酵食品であるキムチ

 

ネバネバ系オクラ

 

たまご（トッピング用で味付けなし）

ほうれん草のおひたし

 

押し麦

 

ローストビーフ

お代わりしました

 

チキン

 

ネギ、白菜、豆腐入りスープ

（塩分高めでスープは残す）

 

炭水化物にパスタとピザを一口ずつ

 

 

生野菜はオクラのみ。

 

 

夜のフルーツは身体を冷やすので、

今日は辞めようかな〜とか

 

 

夜家では食べない炭水化物、

 

 

でも食べてみたい

じゃあ少しにしようとか

 

 

自分でキレイになると

決心したので！

 

少しは考えて食べて

でも楽しむ様にしました

 

 

ですが、

どうしてもどうしても

冷たいものが

食べたくなった！！！！

 

 

それはソフトクリーム！

思い出した笑

 

 

ケーキやアイスや

ワッフルなどは

 

別にいらなかったんですが

 

 

ソフトクリーム

食べたくなりました！

 

 

 

わたしは

バストアップしながら

ダイエット中な為、

 

 

本当は甘いものを

控えた方が良いです

 

 

お砂糖をたくさん摂るのは

よくない事も分かっています

 

 

 

ですが、食べたかった！！！

 

どうしたと思いますか？

 

 

A、食べました。

 

食べたんですかと言われそう笑

 

 

ですが口の中で溶かして

食べました

 

 

小さい入れ物に入れて

少しにしました

 

 

帰宅後お風呂に入りました

 

 

温かい飲み物を飲みました

 

 

ストレッチと

セルフケアをしました

 

 

腸もみして寝ます

 

 

確かに今日は糖分を取りましたが

 

気持ちは大満足です

 

 

明日からまた

頑張ります

 

 

食べないで済むのなら

 

気をつけ続けた方が

効果は早いかもしれませんね

 

 

ですが、わたしは

ストレスを溜めるのは

よくないと思うんです、

 

 

あれもこれも食べるのは

よくないですが、

 

その後の対処、

 

温かいお風呂に入る、

 

温かい飲み物を飲む、

 

ストレッチやセルフケアで

身体を温める

 

良質な睡眠を確保する

 

何にもしないで

寝るより絶対にいいです

 

 

わたしは

ゆっくり変わるタイプかも

しれませんが、

 

今までずっと産後に太って

戻っていないので、

 

５年前の贅肉が

 

すぐに戻るのは

無理ですね、

 

 

ですが見えます

 

わたしが痩せて

バストアップして、

 

キレイになったと

喜んでいる姿が

 

適当にせずに

メイクやファッションに

時間をかけて、

 

自分のことが

大好きで大切にしている姿、

 

 

下着は手洗いして、

タオルで水分を拭き取り干します

 

 

ハンドクリームなどで

保湿してから

バストの入れ込みをして下さい

 

 

お手洗いの度に

入れ込みをしますと

定着率がアップしますよ♡

 

 

食べたいものを

闇雲に食べるのは良く無いですが、

 

心から食べたいものは

 

ほんの少し食べて

 

その後自分でできるケアを

 

頑張りましょうね♡

 

 

 

あなたも今よりもっともっと

キレイになれます♡

 

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

安眠効果のカモミールティー

 

本日もお読みくださり　

ありがとうございました♫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

バストアップダイエットには

発酵食品がオススメです

 

 

腸内環境を整えるには

発酵食品は良いですね

 

腸内フローラの敵は

たくさんありますが、

 

１つあげるとすれば

”ストレス”

 

 

ストレスを溜めない為に

自分の「取り扱い説明書」

があるといいですよ♡

 

↑

わたしはカフェで

1人でお茶をすると

回復します。

 

 

実はわたし以前は、

 

絶対にもう痩せれない

 

バストアップも無理だと

思っていました、

 

 

願ってもどうせ無理だ

って思っていました

 

 

 

私には5歳と1歳の

子供が居ます、

 

 

5歳の子が生まれる時、

 

安産を目指して

 

たくさん運動していました

 

 

私の中で１つ

決めていたこともあった、

 

陣痛が来ても騒がない！

 

↑理由の１つは

安産になると言われたから

私かなりのビビリで痛みに弱いんです笑

 

 

いざ陣痛が来て、

病院に行ったら

 

「すぐに生まれますよ」

　そう言われました。

 

ですが

27時間経過しても

生まれず

 

帝王切開で

無事に出産しました。

 

 

そして、1歳の子は

 

手術予定日を立てる前に

 

陣痛が来てしまい病院へ。

 

 

1時間、2時間、

 

もう1分1秒が

長くて笑

 

”どうせ手術するのに”

 

 

”なぜ痛みに耐えなきゃ

いけないの？”

 

 

”この痛みは無駄だよね、

この時間損じゃないの？”と

部屋で1人思ってた

 

 

助産師さんや

先生に

 

「痛いんですけど！

　まだですか？？？」

 

と来るたびに言う笑

 

 

 

生まれてから

 

あとで思った、

 

考え方や気持ちで

 

こんなにも違うんだなって

 

 

きっと1人目は

赤ちゃんに会える！！！

と思ったから頑張れた

 

 

けど2人めは

痛みに耐えた所で

耐え損だよね？

とひたすら思った笑

 

　

 

ダイエットも

バストアップも、

 

出来る！

 

大丈夫！

 

変われる！

 

頑張れる！と

思うか思わないかで

 

結果が違うと思う

 

 

 

どうせやっても、

 

食べたいし、

 

バストアップなんて無理

 

遺伝だよね？と

 

諦めたら叶いません、

 

 

 

きっと私も

2人目が生まれる時に

 

辛いと思い、

”無駄な痛み”だって

思っていたから、

 

余計に無駄に

痛かったんだと思います

 

 

 

バストアップしたら

 

自分に自信が持てる！

 

痩せて綺麗になったら

 

明るい洋服が着たい！

 

 

もう背中が

おばさんだって

思いたくない！！！

 

私、今なら見えます

 

私の人生が

輝く姿が見える

 

 

もっと自分を

好きになれそう

 

諦めていた頃↑

 

 

私は痩せた姿が

見えます♡

 

 

バストアップしてる姿も♡

 

 

ぜひ書き出してみて下さい

 

 

 

 

サイズを測ってみて下さいね

 

 

 

頑張った分だけ

結果がついてきますよ♡

 

 

 

わたしは

これからもっともっと

キレイになって

 

20代に見える様になります

 

 

 

子供達の自慢の

お母さんになります

 

 

 

主人ともっと幸せになります

 

 

本日は思考のお話を

させて頂きました

 

 

考え方１つで

 

結果も変わってきます

 

 

バストアップ出来ます！

 

キレイに痩せれます！

 

続ければ。

 

辞めなければ

大丈夫です！

 

私も昨日実は疲れて

 

全部のセルフケア

出来ませんでした、

 

ですが、

水分をこまめに取り

 

入浴をして温めました。

 

 

冷たいものを食べたら

 

温かいものを食べる

 

それだけでも違います

 

 

 

良質な睡眠を確保する

 

 

バストアップと

ダイエットの睡眠の関係

本当に大切ですよ

 

後日詳しく

お伝え致しますね

 

 

↑睡眠前には

控えるべきことがあります

 

 

変りたいと思う気持ち

ぜひ具体的に書いて下さい

 

 

一緒に変わりましょうね♡

 

本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

実は昨日理不尽な事が

起こりました

 

以前の私は

ずーっとそこにフォーカスして

 

イライラしっぱなし

だったでしょう

 

ですが

前向きになるのが

早かったです

私にしてはかもしれませんが

 

いつでも

 

自分の為に

 

短時間で立ち直れるよう

 

なりたいですね

 

 

ですが、そんな時に

 

別件でお友達が

 

私を助けてくれて

 

嬉しかった

 

誰かに守られたり

 

助けられたり

 

有難い事であり、

 

幸せなことですね。

 

 

私もバストや体型に悩む方の

 

助けになりたいです

 

 

ただ発信するだけですので

ご安心下さいね♡笑

 

 

本日のキーワードはこちらです

↓

バストの谷間

ありますか？

 

キツイ下着で

無理やり作っていませんか？

バストも呼吸しています、

 

血液が流れています

 

無理矢理押さえつけられたら

 

呼吸が苦しくなるように

 

下着で締め付ける行為は

 

バストが育ちません、

 

 

それどころか

 

老けたバストになります

 

 

下着を外したら、

谷間が離れてしまい

悩んでいませんか？

 

 

これからご紹介しますセルフケアは

 

ヌードバストに

自信が持てます！

 

 

苦しい下着を手放して

 

自然な谷間を作る♡

 

今日はそんな方法を

お伝え致します

 

 

【谷間を作るセルフケア】

 

谷間を親指と人差し指で

上下につまむ。

 

回数は往復三回ほど

 

これだけです！！！！

 

これだけなら、

 

やりませんか？

 

いつもより

 

お誘いしちゃいます！！！笑

 

一緒に頑張りませんか？

 

 

爪の長い方は少し

やりにくいかもしれません、

 

指の腹を使ってみてくださいね♡

 

 

下着の着用方法や、

 

洗い方、

 

干し方、

 

寿命、

 

収納方法、などなど

 

後日にお伝え致します♫

 

 

サイズ変わらないな〜、

 

そう思わずに

 

地道に続ける事と

 

信じる事が大切です

 

 

ぜひサイズを測ってみたり

 

写真を撮ってみると

 

体重の変化や

アンダーの変化などが

 

わかり易いと思います

 

大切なのは、

 

辞めない事。

 

 

お休みする日があっても

 

休んだらまた再開する事、

 

変りたいと思う気持ちです。

 

 

女性は生理があるので、

 

不安定になったり

 

体重が思うように

減らなかったり、

 

バストケアをしたくない時も

あると思います

 

 

ですが、続けていれば

変化が無い方は居ないと

確信しております

 

 

一緒に頑張りましょうね♡

本日もお読み下さり

ありがとうございました♫

 

 

 

いつもご覧下さり

ありがとうございます😊



北海道在住の

佐々木かなえです



皆さんは“お食事”

気をつけていらっしゃいますか？

↑

鶏肉→タンパク質

いちご、レモン→ビタミンC

もずく、キャベツ→ボロン

味噌汁→発酵食品

マッシュルーム→食物繊維ビタミンB群など、

 

 

“食”は人が切っても

切り離せない

大切なものですよね、





人は口にするもので

出来ています





あなたが今食べたものが

将来の身体をつくり



バストアップになります

 

逆に言えば

食べているもので

 

バストダウンにもなるし、

 

太って老けてしまいます

私は食を変えてから、



食事で健康管理しようと

心がけています。

 

子供は自己管理が

難しいですが、

私たち大人が

きちんとしたものを

食べることが

将来の子供たちの

食を守ることになります

 

以前は疲れたら

甘いもの！！！！でした、

甘いものを摂りすぎて

副腎が疲れている事にも

目も向けず…



疲れていれば

寝れば良いのに。



休むことをせず、

 

甘いものでは

本当の意味で回復せず

イライラ。





甘いものいいと思うんです、



食べ過ぎなければ。



心が豊かになる

満足する食べ方なら。

甘いものを食ベて

↓

“無かったことにする”

サプリやドリンクでごまかす。



太りたくないからと

↓

人工甘味料でカロリー制限。





こんな生活は

長い目で見ても

 

キレイとは離れてしまう

出来る範囲で

変えていきましょうね♡

今日はバストアップに

お勧め食材♡



間食編です♡



チーズ、ナッツ

 

プルーン、ヨーグルト

 

などが良いですよ♡

 

【チーズ】

カルシウムが豊富です

カルシウムはミネラルの仲間です

 

動物性タンパク質です

 

植物性タンパク質とバランスよく

 

摂取するのがオススメですので

 

お肉とチーズを一緒に

食べるのも良いですね♡

 

【ナッツ】

良質な油が含まれており

美容効果も高く

アンチエイジング効果や

満足感がありますね

 

ヨーグルト

整腸作用があり、

食べる事で

ほかの栄養素効果を高めます

 

ミネラルは体内で

作り出すことが出来ません

 

ホエーのタンパク質は、

アミノ酸グルタチオンを増加させます

 

そして、そのグルタチオンは、

優れた抗酸化作用の働きを

持っています♫

 

また、脳に伝えるホルモン

グリコマクロペプチドも

含まれており

 

満腹効果も期待できます

 

こちらで重要なのは

水分として出る

ホエーです

 

ホエーは水溶性タンパク質が

豊富に含まれており、

 

牛乳から乳たんぱくの主成分である

 

カゼインを取り除いたものです

 

牛乳の優れた栄養を取り除き　

 

脂肪を取り除いています

 

ホエーのタンパク質は

睡眠誘発作用、

鎮静作用もあり、

 

身体のみならず、

メンタル面にも有効です

 

またカゼインという栄養分が

体内で分解されますと

 

”カゼインホスホペプチド”

になります、

 

そうしますと

ほかの食品のミネラルと

結びやすくなります

 

”ミネラルキャッチャー”と呼ばれ

 

鉄分のみならず、

 

多くのミネラルと結びついて

吸収を助けてくれますよ



ハチミツ（ボロン）、ナッツ、

プルーン（鉄分）で

ヨーグルトはどうでしょうか♡？

 

 

できればホットヨーグルト

オススメです♡

 

５００ワットで40秒ほど

軽く混ぜて更に１０〜２０秒

温めます

 

温め過ぎると栄養素が

破壊されてしまいますが、

 

こうすることで

栄養価が更にアップし、

 

冷え防止にもなりますよ

 

ぜひお試しくださいね♡

ホットジンジャーティーと共に♡

 

 

お食事は長い目で見ても

 

バストアップした後も

一生大切になりますので

 

オススメの栄養素を

 

たくさん更新致します♡

 

また、忙しくて

ジムに行けない方の

 

セルフケア編や、

ウォーキング編など

 

バストアップに必要な

内容をまた更新致しますね♡

 

 

バストは遺伝では

ありません！！！

 

良質な間食を上手に摂って

バストにアプローチさせましょう♡

 

チーズ、ナッツ、

ヨーグルト、

プルーン、

ハチミツ・・・♡

 

美味しい間食で

身も心も豊かに

 

いつも最後まで

ご覧頂きまして

誠にありがとうございます

 

私も頑張りますので、

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道旭川市在住の

佐々木かなえです

 

 

 

数日前から旭川は寒くて

 

夏の気温から

冷んやりとしており

 

 

娘が風邪を

引いてしまいました、

 

 

 

 

幼稚園教諭時代は

園児から

風邪を貰ったり

 

 

身体が

弱かったのですが

 

 

最近では朝晩なるべく

お風呂に入り、

 

 

 

健康的になりました

 

そのうち一回は

 

 

頭まで浸かります笑

↑きちんと良い理由

　あります

後日お伝え致しますね♡

 

 

冷えはバストアップに

大敵です

 

代謝も落ちますね

 

 

身体全体的に見ても

良いことなしですね

 

 

代謝が良くなりつつ

 

バストアップして

 

燃焼しやすい

身体になる

 

そんな夢の様な

セルフケアもありますよ♡

 

後日お伝え致します

 

↑天使の羽と言われている

あの場所です♡

 

 

夏だからこそ！

 

冷たい飲み物や

アイスで

 

 

身体を冷やさない様に

したいですね

 

 

もし食べるのなら

身体が温まるお食事を

意識したり

 

食べては

ダメでは無いですよ

 

 

冷たいままに

しない様にしましょうね

 

 

ハーブティとセットで

いただくとかいいですよ♡

 

 

身体が冷えると

代謝がどんどん悪くなり、

 

 

太りやすく

なりますので

 

 

冷たいものは

習慣にはしない様にして

 

 

温かいものとセットで♡

 

 

血行が良くなり

 

女性ホルモンを

味方につけると

 

 

 

バストアップ出来る！

 

 

 

女性ホルモンは

冷えが大敵ですので

 

 

 

 

おやすみする日が

あっても

 

続けていれば

 

必ず変わります！

 

 

 

 

今日もバストアップ

情報をお伝え致します

 

 

 

本日は足のセルフケアの

ご紹介です

 

 

バストアップに

何故足？と

 

お思いの方も

いらっしゃるかと思います

 

 

 

 

実は身体が歪むと

 

 

バストの位置が

下がるんです

 

 

 

身体が歪むと

代謝が悪くなり

 

痩せづらくなり

 

血行が悪くなったりして

冷えにつながる

 

 

そうしますと

バストを支えている

大胸筋も衰えてきます

 

 

 

大胸筋はバストを

支えておりますので

 

 

 

大胸筋が衰えると

バストが

しっかり支えられず

 

 

 

バストが背中に

流れてしまいます

 

 

 

身体が歪んでいる方は

 

 

足裏のアーチを作る方法

 

こちらの

セルフケア

 

行って下さいね

 

 

足裏のアーチ、

皆さんありますか？

 

 

扁平足や

外反母趾では

ありませんか？

 

 

それは歪みが原因です

 

 

靴はサイズがきちんと

あっていますか？

 

 

靴紐はきちんと

結んでいますか？

 

 

可愛いデザイン

だからと言って

 

合わないサイズの

靴履いていませんか？

 

 

 

 

 

 

 

足裏のアーチを作って

ぜひ姿勢を正して

 

歪み改善しましょう

 

 

 

【足裏のアーチを作る】

 

 

 

 

ステップ１

 

片方の足の先を

 

下から持ち上げる様にもつ

 

ステップ２

 

もう片方の手でかかとを抑えて

 

足先を持った手は

 

上に上げる様に力を加える

 

… 左右 × ３回 / 日

 

 

 

ステップ３

 

今度は足先を上から掴み、

 

もう片方の手をかかとに添えて

 

雑巾を絞る様に反対側にひねる

 

… 左右 × ３回 / 日

 

 

こちらは

回数を重ねると

 

段々と足首が

柔らかくなります

 

 

ウォーキング時の

怪我防止にもなりますし

 

 

 

歪みが正されて

バストアップ

にも繋がります

 

 

 

 

バストだけでなくて

身体全身が健康的になり

キレイになれますよ

 

 

 

 

ぜひ一緒に頑張りましょうね

 

 

 

 

 

本日もお読み下さいまして

ありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道在住二児の母、

佐々木かなえです

 

本日は女性ホルモンを

活性化させてバストアップに繋げる

セルフケアのご紹介です

バストは乳腺１割、

脂肪が９割で

出来ています

 

バストアップするには、

乳腺が大切なのですが

 

この乳腺を大きくすることで、

バストが大きくなっていきます

 

ただ脂肪を増やすだけでは

バストの形が崩れますし、

他の部分にまで余分な脂肪

をつけてしまいますね

 

”乳腺”は”脂肪”を

守る働きがあるので

 

乳腺を増やすと

脂肪も増えます

 

乳腺の割合を”１”と考え、

それを”２”に増やせば

 

脂肪が”9”から”１８”になります！

 

そうする事でバストに

脂肪がついて大きく育ちます

 

細身の方でも

バストがしっかりある方は

元々乳腺が発達しているのです

 

さてバストアップには

女性ホルモンが必要なのですが、

 

１つ目は”エストロゲン”です

 

”エストロゲン“は、

“卵胞ホルモン”とも呼ばれ、

卵巣で作られている女性ホルモンです

 

”美容ホルモン”とも呼ばれています

 

女性らしいボディラインを作る

髪の毛の量を増やす、

コラーゲンを生成し、

肌の保湿力を高めてくれます

 

成長期を迎えた

女の子のバストが段々と膨らむのは

エストロゲンの働きにより

乳管組織が作られているからです

 

ここに注目して

バストアップの効果を計る

↓

エストロゲンには

乳腺を増やす効果があります

 

ただしエストロゲンばかり

増やしてはいけません、

 

バランスよく増やし過ぎないこと

 

次に女性ホルモンには

”プロゲステロン”

というホルモンもあります、

 

こちらは”おブスホルモン”と呼ばれ、

腹痛や、腰痛、イライラ、肌荒れなど

PMS症状がでる時期に

分泌されます

 

しかし”プロゲステロン”も

乳腺を発達させる役割があります

 

乳腺を増やすにはセルフケアの他に

お食事、ストレス、睡眠、ツボなど

たくさんありますので

後日お伝え致しますね

 

【乳腺を発達させる

　セルフケア】

・1日に必要な回数

　往復２０回×左右

 

・期待できる効果

　バストが大きくなる

　バストにハリが出る

 

・オススメの方

　バストのサイズが小さい方

 

Step１、

バストを包み込むように

手を胸に添える

Step２、

同じ形でバストの前まで

動かす

 

Point

バストはデリケートですので

優しく行なってください

（クーパー靭帯を傷つけてしまうため）

 

バストが小さい方から行い

オイルやクリームなどを

つけて行なってくださいね

 

出来ればお風呂の中など

温かい場所が良いです♡

 

確かに豊胸の様に

突然は大きくなりません

 

お食事も

セルフケアも

水分も

睡眠も

ストレスも、

 

全てを少しずつ変えて

徐々に育っていきます

 

そしてバストアップだけでなく

他の嬉しい変化も

もれなく付いてきます♡

そういうの女の子は好きですよね

 

変化が感じにくい方は

ぜひ写真を撮っておくと

良いと思いますよ♡

私も師匠に撮影してもらっております

 

今まで諦めていた

バストアップが叶います！

 

あなたはなぜ

バストアップしたいのですか？

 

バストアップしたら

何がしたいですか？？？

 

何かを達成させようとする時

人は努力しますよね

 

努力すれば身体は

必ず答えてくれます、

 

そして喜びが得られます

自信に繋がります

 

”食”が変われば

思考が変わり

穏やかになれます

 

思考が変われば

自分が置かれている

環境も変わります

 

そして自分自身が変われば

周りに素敵な人が自然と

寄ってきてくれます

 

そうすれば

心が豊かになります

 

バストアップと一口に言っても

ただバストを大きくすれば

良い訳ではありませんよね？

 

そこにはバストアップしたら

こんな風に幸せになりたい、

 

男性から大切にされたい、

 

ダイエットも成功して

こんなファッションを楽しみたい

 

自分に自信を持って

こんなお仕事をやってみたいなど

 

あなたの夢があるはずなんです！！！

 

乳腺を発達させると

バストアップできます

 

セルフケア簡単ですので

行ってみてくださいね

 

私も夢に向かって

バストアップ&ダイエット

頑張りますので

一緒に頑張りましょうね♡

 

本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

いつもご覧下さいまして

ありがとうございます

 

北海道在住の佐々木かなえです

 

今まで本を買う事は

無い私でしたが

こちらの本を購入致しました

 

人生を変えたい！！と

意気込んで購入した次の日

 

たまたま師匠からアドバイスで

 

“脳を味方につけて

ダイエットを行うと

更に良いですよ〜♡”と

言われました

 

（私が洋服が好きだから、

こんな服が着たいと

想像するのも良いとも♡）

 

師匠のアドバイスは

決して私の心を無視する事なく

すんなり響き

 

やってみようと

思えます

 

師匠の人柄もステキで

バストアップやダイエットの他に

人生勉強にもなります♡

 

太る脳、痩せる脳の違いは

○○の分泌量の違いにあります

 

私も痩せる脳にすべく

実践していきますので

効果を実証しながら

後日詳しくお伝え致しますね

 

今日はたくさんの方が

ご存知かなと思う

フットセルフケアの

ご紹介です

 

バストアップにフットケア？？？

とお思いの方もいらっしゃるかと

思いますが、

 

人間の血液は

全身を巡って循環します、

 

その際に口から入った

栄養や水分を運びますし、

 

浮腫みがあるとセルライトが

できやすいので

下半身太りという

結果にもなりかねません

 

血液循環を良くして

全体の浮腫みを解消し

 

バストアップさせながら

 

身体全体均等にダイエットし

バストアップしましょう♡

 

その名もブルブル体操

（ゴキブリ）です！

 

やり方と場所に少し

注意点があります

 

まず寝転がる場所ですが

そのまま地べたですと

 

背中が痛くなり

コリが生じる場合も

ありますので

 

必ず、ヨガマット

もしくは布団の上など

で行なって下さいね

 

コツはリラックスし、

身体に力が入らない様に

 

難しい様でしたら目を閉じると

集中しやすいかもしれません！

　

【ブルブル（ゴキブリ）体操】

♡行う時間→1分間

 

①仰向けになり、手足を床につけて、

身体の力を抜きます

 

②手足を上にあげます、

この時腰はなるべく浮かせない様に

意識しましょう

↑（おへそを中にしまう様にグッと腹部に

　力を入れて腰を床に押し付けると

　腹筋にも効果的です）

 

③手首、膝をフニャッと曲げて、

　（力を抜いて）ひたすら動かします

 

心臓よりも足を高くする事で

 

足に溜まった血液が心臓へと戻り

余分な水分を排泄

してくれます

 

手足の毛細血管を刺激する為、

手足にジワジワと痺れを感じたら

血が巡っている証拠です

 

本来ですとブルブル体操を

行う前に痩せたい部分を

マッサージしてから

行うと効果が倍増致します

 

こちらの理由に関しましては

後日お伝え致しますね

 

またこちらの体操は

バストセルフケアよりかは

バストの変化を感じにくいかも

しれませんが、

 

足のむくみや下半身痩せに

効果を感じやすいと思います

 

私も頑張り中ですので、

一緒にやってみませんか♡？？？

 

スタイル抜群になり、

バストアップも叶ったら

私の人生こんな風になるんだ！と

思いながら♡♡

 

私は昨日エレベーターに乗った時に

 

あれだけ大嫌いだった自分の背中、

 

−5歳変化している様に見えました

↑あくまで私自身が思った事です笑

 

バストアップして綺麗になったら

明るい色の洋服を堂々と

着たいです♡

 

それでは今日もご覧いただきまして

誠にありがとうございました

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

北海道の丁度真ん中に位置する

旭川市在住の佐々木かなえです

旭川といえば旭山動物園！

 

カー娘でもお馴染みになりましたが

本家もぐもぐタイムは、

ペンギン、ホッキョクグマ、アライグマ、

アザラシ、オラウータンと見所満載ですよ♡

↑動物園の回し者ではありません笑

 

今日は皆さんに質問があります

 

皆さんは肩や首コリを

感じていますか？

 

私はとても首コリがひどいです。

ですがあまり違和感がありません、

 

僧帽筋という筋肉を

聞いた事がありますでしょうか？

 

首から肩、背中にかけての

筋肉なのですが

 

僧帽筋が硬くなると肩や首コリ、

バストへの血流が悪くなり

 

バストに必要な酸素や栄養が

行き渡らなくなり

バストアップの妨げになります。

 

それだけでなく、

姿勢が影響してバストが

背中や脇に流れてしまい

バストダウンに繋がります

 

そして私の様に僧帽筋が

硬くなっている事に

気が付いていない方も

多いのです

 

ここで僧帽筋が

硬くなっていないか

ご質問させてくださいね

 

【僧帽筋危険度チェック】

 

・なで肩、または猫背である

 

・肩が前のめりになっていることが多い

 

・首や肩のコリを感じる

 

・首を回した時に引っかかりを感じる

 

・鎖骨のラインが斜めである

 

・頭皮が硬い

 

・足を組む癖がある

 

・スマートフォンをトータル1時間以上

　眺めている

 

・運動不足だ

 

・手足が冷えている

 

・ネックレスをしている日が多い

 

・身体をきつく締め付ける服や下着を

　身につける事が多い

 

・デスクワークが多い

 

・子育て中により前かがみの姿勢が多い

 

上記のうち３つ以上当てはまる方は

僧帽筋がコリ固まっている可能性が

高いですので

 

これからご紹介します

セルフケアを

行なってみて下さいね♡

 

実は、私自身このセルフケアを行うと

普段首や肩が凝っているんだなぁと

感じるセルフケアでもあります

 

肩や首コリも解消される上に

バストアップも叶います

※本日出先での更新の為

画像が見づらい事をご了承下さい

後日編集いたします

 

【僧帽筋のセルフケア】

 

１日に必要な回数　

Step1からStep４を3回

 

Step１後ろ側で手を組む

Step２肩甲骨を3秒かけて

　　　ゆっくり寄せる

Step３寄せたまま３秒間キープする

 

Step４寄せた肩甲骨を3秒かけて戻す

 

もう１つオススメなのが

ペンギン体操です🐧

（それで旭山動物園をご紹介致しました♡）

 

僧帽筋の緊張を緩める体操です

両手先を後ろ斜め下に向けて

肩甲骨を中央に寄せる様なイメージで

ペンギンが羽ばたく様な

動作を繰り返します

 

（元幼稚園教諭なのに

絵心なく大変申し訳ありません

自分でもビックリしております）

 

こちらはいつでもどこでも

気が付いた時に行なってください♡

ペンギンを見ながらとか・・・笑

 

最初に動物園のお話を

書いたのには意味があったのです

 

僧帽筋を鍛える事で背筋がピント伸び、

キレイな姿勢をキープしやすくなります

 

僧帽筋の他にも肩甲骨は

バストアップに切っても切り離せません

こちらは後日にお伝え致しますね

 

僧帽筋のセルフケアは

離れてしまったバスト

垂れたバストをアップさせる

削げたバストに効果的です！

 

僧帽筋を放っておくと

衰える一方となりますので

ぜひ行ってみてくださいね！

 

 

私も頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

過去に無塩ダイエットを

行ったことがあります、

佐々木かなえです

　

無塩ダイエットとは

ある一定期間塩分を

摂取せずに

 

体内の余分な塩分を

排泄することにより、

浮腫みを取り痩せる

ダイエットです。

 

ナトリウムを含むものも

摂取しない様にする為

おにぎりの海苔やヨーグルトなど

結構食べられないものが多く、

 

離乳食スタート時の息子

好き嫌いが多い娘と、

肉食の夫無塩料理の私。

 

痩せたのに大変で辞めました

↑リバウン・・・です

 

やはり無理をせずに

自分に合った方法を

習慣にするのが1番

 

ちなみに使用して良いのは

にんにく、生姜、カレー粉

ブラックペッパーなど

 

外食で素材の味を

生かした野菜を

美味しいと食べていましたが、

 

それは他のメイン料理が

美味しい味付けだからこそであり

 

だからこそ素材の味も

活きてくるんだなと、

身をもって体験しました。

 

（↑もちろん健康的に続けられている方も

　いらっしゃると思います

　これは私個人的な意見です）

 

 

ですが、良かった点があります

 

それは薄味に慣れた事

 

私は納豆のタレは使用しません、

それはタレに添加物が

含まれているからです。

 

無くても美味しいからです

 

塩分は体内に必要不可欠ですが、

取りすぎると体が浮腫みます

 

身体が浮腫みますと

セルライトができます

 

本来、人はダイエットを行うと

身体全体から平等に痩せる仕組みに

なっているのですが

 

セルライトができてしまうと、

その部分が痩せにくく

ぜい肉として残ってしまい、

 

○○のみ痩せないなどと

キレイな体型になれないのです

 

ですからダイエット＋

バストアップする場合、

 

二の腕やお腹周りの脂肪を

バストに移動させて定着させたり

 

女性ホルモンの特性を生かして

バストアップに繋げたり

（こちらに関しましては

後日お伝え致しますね♫）

 

水分を摂取しお食事からも

アプローチします。

 

生きている以上

人は浮腫む時もあります

 

そんな時には効果的な

セルフケアもありますので

ご安心くださいね♫

（こちらとっても簡単ですので

　後日お伝え致しますね）

 

ですが実は、

浮腫みにくい塩分も

あるのです！！！

 

それは天然の岩塩です

天然のお塩は浮腫みにくいので、

自宅で使用することを

おすすめ致します

 

私は行きつけのお店ですと、

サラダのドレッシングは

別盛りにしてもらいます。

 

トマトなどはそのまま

食べられるので

ドレッシング無しの事も

 

最近は子供と一緒にシェアする

ことが多いので

薄味でとお願いしたり、

 

ステーキなどは味付けせずに

焼いてもらい

岩塩をつけて頂いたりしています

 

自宅ではなるべく

岩塩を使用していますが

 

どうしても違う味を

食べたくなりますよね？？？

 

これはカレーや肉じゃがなど

煮込む料理には適しませんが、

 

なるべく素材の味のまま調理して

食べるときに好きな味を

つけて食べます。

（フライドポテトにケチャップを

　つけて食べる様に）

 

ウチは息子が

たくさんの調味料や食べ物が

食べられないので、

 

みんなに合わせて作るより

食べる時に変化させる方法が

1番楽でそうしています。

 

塩分の取りすぎは

浮腫みにつながり

セルライトが出来てしまい

キレイに痩せることが

出来ません。

 

また、塩分を過剰摂取すると、

塩分中にあるナトリウムを

体内で分解しようと

たくさんの水分を欲する様になり

 

結果体内のナトリウムを薄め

身体を保とうとして

身体が浮腫んでしまいます。

 

せっかく水分を摂取しても

滞ってしまいバストに水分

栄養が運ばれないです

 

水分が不足するとお肌が乾燥し

セルフケアで余分なお肉を

バストに移動させにくくなります

 

ですから外食では

どんな調味料が

使用されているのか知ること

 

なるべく減塩でと伝えたり

できる範囲で工夫する事が

重要ですね

 

たんぽぽ茶やハイビスカスティーは

体内の余分な水分を排泄する

役割もありますので外食時に

飲むのも良いですね

 

自宅では岩塩を利用したり、

カレー粉やニンニクなどの

薬味を上手に使用して、

 

煮込み料理以外は、

食べる時に調味料を付けて食べる

など出来る範囲で行えたら

良いと思います♫

 

夏になり薄着となる季節、

楽しく減塩できるといいですね！

 

私も頑張りますので

一緒に頑張りましょうね♡

 

それでは本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道在住二児の母であり

元幼稚園教諭佐々木かなえです

 

今日娘の運動会で１０数年振りに

元幼稚園の親御さんに

再会致しました

 

娘さん高校３年生にも関わらず

私のことを覚えていて下さって

嬉しかったです

 

自宅に彼を連れて来て泊めるのが

許せないんだよと。（←お父さん）

 

話が逸れた様に感じますが、

今日は運動会＝紫外線対策について

お話ししたいと思います

バストアップには

水分が重要と先日お伝え

しましたが、

 

それは体内が乾燥してしまうと

せっかく摂取した栄養が

バストに運ばれない

からでしたよね

 

乾燥対策は水分が重要であり

詳しくはこちらをご覧下さい

 

水分以外にこの季節

とっても大切なことがあります

 

それは日焼けです。

 

みなさんは日焼け対策は

してらっしゃいますか？

 

私は今日子供達の日焼け止めを

塗るのを忘れてしまいました

ごめんねと思いながらも

帰宅してすぐにケア致しました。

 

年中降り注ぐ紫外線ですが

3月からグンと紫外線量が上がります、

 

７月がピークになりますので

これから対策はしっかり

した方が良いですね！

ではなぜこの紫外線が

バストアップに悪影響かと

言いますと

 

これからの季節

薄着になりますよね？？？

 

そうするとバストやデコルテに

直接紫外線が当たってしまいます

 

首、耳、頭も日焼けすると

聞いた事がある方も

おられると思いますが

 

バストを気にされている方は

少ないのでは無いでしょうか？

（されている方は申し訳ありません）

 

実は、紫外線は大きく分けて２つあり

UVAを浴びると→シワやたるみ

UVBを浴びると→シミやソバカス

となってしまうのです

 

この様な現象を光老化と言います

 

紫外線を浴びると

活性酸素を多く発生させてしまい

細胞にダメージを与え結果

お肌の老化を進めてしまいます

 

【紫外線（老化）対策】

１、バスト周りまでしっかり

　こまめに日焼け止めを塗る

 

２、１が大変な方は

　衣類やストールで隠す

 

３、万が一日焼けしてしまったら

　できるだけ早く冷やす

 

４、日頃からバストも保湿する

　（バストも化粧水やクリームで

　　きちんと保湿しますと

　　セルフケアやお食事でアプローチした

　　バストが集まりやすくもなります）

　

この４つの対策は出来るだけ

意識した方が良いと思います。

 

お食事やセルフケアは

ご自分のペースでゆっくり

無理せずとお伝えしていますが、

 

紫外線は待ってはくれません。

バストに紫外線が当たると

光老化によりバストも老化して

しまいます

 

せっかくセルフケアやお食事で

バストアップしても

紫外線がバストを老化させて

しまいますので

ぜひこれからの季節

紫外線対策を行って下さいね♡

 

ハリのあるバストの栄養素に

つきましては

お食事でもアプローチ可能です

 

実はあるビタミンとある栄養素と

なっておりますので

また更新致します♡

 

（１つはお分かりですね♡）

 

本日もお読み頂きまして

ありがとうございました