いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
バストのケア中であり
バストを残して
ダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです、
実は１ヶ月くらい前
バストケアを
している際に
とんでもないことが
起こりました！
バストが萎んでる
ような気がしました。
え？
バストアップ
させるべく
ケアやお食事を
気をつけていたのに
萎んでる？
焦りますよね笑
ですが師匠に
見ていただきすぐ判明。
タンパク質の量が
減っていたんです
本当に初歩的です。。。
●●さんすみません。。。
わたしはタンパク質を
計算していたのですが
ダイエット中で
脂質は少し
控えております
それと
お腹いっぱいに
なったら残すことを
繰り返し身体に
覚えこませています
●食べ溜め遺伝子
●どか食い遺伝子
持っているので
繰り返し身体に
覚えこませる必要あり！
体重プラス１０ｇ
用意した食事
でも
毎回何かしら
残したら・・・
あらら！
減っていました。笑
見直すことって
大事だと思います
そして今度は
ここ1週間くらい
体重が増えて
戻らない！
よくよく
よーーーーく見直すと
タンパク質を増やそうと
意気込むあまり
食事量が
増えていた！
食べ過ぎです笑
本当にドジな部分が
あり申し訳無いです
先日の大失敗
コーヒーカップ逆にセット笑
写真に撮ると
振り返れますよ！
ですが体重も
バストの萎みも
戻って
ふっくら育っていると
感じております
その小さな変化に
どれだけ喜べるか？
本当に少しの変化です。
あなたが
どれだけ身体と向き合って
努力していることは
決して無駄では
ありませんよ！
萎んでも
体重が増えても
戻せますから！
可能です
バストアップと
減量を叶えるには
少し工夫が必要です
細身の方が
バストアップするには
減量するより
少し大変となります。
ですが
効果は出ますよ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
変化に気づくために
皆さんに行って欲しいこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●写真に収める
ヌードバストや
下着姿の写真
↓
同じ下着を使用して下さいね
●こうなりたいと
記録しておくこと
記録して読むことで
脳にゴールを明確にして
アプローチできます
●変われると
信じること
バストアップも
ダイエットも
お時間がかかります
ですから小さな変化を
見つけて喜ぶこと
小さな変化が
大きな変化を生みます
バストケアの勉強をして
どのかたも口を
揃えておっしゃっています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●写真に収めること
●記録すること
●育つ、痩せられると
信じること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
プラスで
タンパク質量の見直しも
オススメいたします笑
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつも最後までお読み下さり
ありがとうございます
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます。
バストのケア中であり
バストを残して
ダイエットのサポートを
しております、
北海道在住の
佐々木かなえです、
我が家も
お出かけの車内です。
スマホからの更新で
読みづらいかもしれません、
ご了承いただけると
嬉しいです♡
産後太りに悩み
もうすぐ6年です。
最近はダイエットを
楽しむことが出来ています。
ーーーーーーーーーーーーー
ダイエットを成功させる
ーーーーーーーーーーーーー
現在5キロ痩せて
感じたことがあります。
●成功すると思う
●メインは'食事管理'
●良質な睡眠
●ゆっくりよく噛む
●身体を温める
●痩せてきたら運動をする
●ストレスを食で解決しない
●ダイエットを楽しむ
●栄養をしっかり取る
●水分をこまめに摂る
ーーーーーーーーーーーー
ここが大切な気がします。
では産後のわたしは
どうだったと思いますか？
１.このまま痩せられる
気がしなかった
2.食べたいから
運動していた
3.夜中起きていたし
昼間も寝ないで食べていた
4.全て食べ尽くして
しまおうとさえ思っていた
5.シャワー、入浴しても
湯上げで湯冷めし風邪ひく。
6.産後5カ月でマラソン大会に
出た。毎日5から10キロ走る
7.常に食べ物が浮かんでいた
8.毎日なんでこんな太ったのか
落ち込む日々
９.栄養バランスより
たくさん食べたかった
１０.水分は飲めていた
ーーーーーーーーーーーーーー
産後1カ月で7キロも
太るなんて
通常の理論では
ありえない気もしますが、
１０しか守れてない！笑
さらにプラスで
産後太りの原因となる
ホルモンや
骨盤の歪みにより
史上最大な体型になって
しまったんだと思います。
師匠に出会う前に
ステキな方に出会い、
骨盤やメンタルは
かなり助けられました。
頑張っています。
そして１から１０を
頑張ろうと
必死になるのではなく、
辛い日は
おやすみしながら
楽しみながら
すること。
そして運動は
痩せてきたら
取り入れていくのが
おすすめです。
運動、食事の
同時スタートは
脳には
急な変化だと
認識されて
ストレスになります。
ですから
まずはお食事を
整えてから
痩せてきたなと
安心できてから
運動をなさるのが
おすすめです。
これは
本当に大切で、
運動で痩せようと
思っても、
相当しなくては
いけないし
少し動いたから
食べていいよねと
思いがちです。
それでは遊園地に
つきそうなので
また更新致します。
本日もお読み下さり
ありがとうございました
通常急に1カ月で
7キロも増えるなんて
あり得ない気もしますが、
増えてしまったから
仕方ありません。
今はたまにのご褒美に
スイーツを食べることも。
こちらは
娘とシェアしましたよ。
逆に考えると、
この注意点を守れば
痩せられる。
そう思います。
ですが、
わたしは娘が５歳で
太ってから
5年半は経過してるので、
当たり前ですが
すぐには痩せない。
ここはわたしも
師匠のサポートで
励まされて
頑張っている部分です。
鏡を見たり
サイズを測ってみたり
体重だけに囚われず、
見た目も確認します。
ですが体重計には
乗ることをおすすめ致します。
理由といたしましては
なぜ増えているのか、
少しずつ
冷静に判断が
できるようになるから。
そして、
数字での管理は
食べすぎ防止になったり、
浮腫みにも
気をつけられるからです。
食べ過ぎたら
当たり前ですが、
増えます。
浮腫みやすい
塩気のある食事も
そこで次は
気をつけてみようかなと
思えたら成功しやすいです。
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
バストのケア中であり
バストを残してダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです、
バストアップや
ダイエットに
オススメなものを
ご紹介していくうちに
感じたことがあります。
それはその方が
やろう！と思わないと
難しく、続けるのが
辛いと言うこと。
人は今までの
習慣に脳が慣れており、
脳は新しい
習慣を嫌うので、
効果がないと
わかっていても
何かの理由で
納得させられて
効果が無いものを
ずーっと
続けてしまいます
また習慣したことを
続ける事に”安心感”もある。
その方法を淡々と
こなすと言うことは、
脳も慣れて
しまっているので
適当な部分も生じて
きちんとしたフォームで
運動出来なかったり、
疎かになってしまう場合も。
たった10分でも
集中して行うのと
何となく１時間とでは
効果が違うと思うのです。
その方法が自分に
あった方法では無いのに、
”○○さんがよかったから”
”辞めたら一気に太るのが怖い”
”やる気が起きない”
と変えないように
脳が今までの習慣を、
良い方法だと
思う傾向があります
わたしもずっと
毎日ジムで筋トレなど
トレーニングしないと
肥満になると恐れて
辞められなかったです。
ですがそんなこと言ったら
世の中のジムに通わない方
みなさんが悩むことになりますよね
とにかく
休めなかった。
家族よりジムの時間を
大切にしていました。
それなのに
今より太っていましたし、
肌も痒くてアレルギーの
薬を飲んでいました
現在は飲まなくても
痒くないのです！
食事も変な
固定概念に囚われて、
楽しくなかった。
外食が怖かった。
こんな風に笑っていますが、
食べたら何キロ増えるだろう？
そんなこと考えて食べていた頃
だから今までの
生活を止めるときに
当然、”脳”が
”今までのままがいいよ”
といっていました。
でも今までの方法が
変わらなかったのなら、
変わることが
出来ないんだと思います
わたしには合わなかった。
ただそれだけであり、
頑張りが
足りなかったとか、
もっと頑張れば
いつか効果が出るとか
そう言う話では
無いんだと思います。
そしてもう１つ、
とても頑張っている。
それを認めて少しずつ
変えていきませんか？
大丈夫ですよ、
いつもの習慣を
変えることは
最初は不安ですが、
こんなに
頑張ってきたのなら
絶対に変われますから。
これから
キレイになる方法を
たくさんたくさん、
お伝えして
わかりやすく
書いていきますので、
ご安心くださいね♡
わたしもまだまだ
ダイエットと
バストアップを頑張ります
一緒に頑張りましょうね
本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました♡
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです
昨日久しぶりに
焼肉を食べました
レバーオススメです
焼肉はバストアップに効果的です
詳しくは後日お伝え致しますね
話が変わりますが、
皆さんは
入浴していますか？
夏はシャワーで
済ませがちですが、
ダイエットと
バストアップ
両面から見ても
オススメできないです
私はなるべく
朝晩2回入浴し
一回は
頭浸浴と言って
後頭部まで浸かり
顔だけ出して入浴する
方法で入浴しています
こちらは効果的なんですよ
どういう風に
効果があるかと
言いますと
身体全体を効率よく
温めることが可能なんです
わたしは5歳と1歳の子供が
いるのですが、
上の子が赤ちゃんの時、
湯冷めして風邪ひいていました
赤ちゃんとのお風呂って
温度も低いし、
湯上げしたら
冷めるし。
お湯の量が少ないので
身体がはみ出て寒い
頭まで浸かると
お湯の量が少なくても
大丈夫です
子供達は不思議がっていますが
最近は主人が入れてくれる事が多く
助かっています
そんな事から色々調べて
始めました
温浸浴の効果
１、小顔効果
単純に頭浸浴をすると
顔とお湯の距離が近くなります
顔の体温が上がりやすくなり
顔の代謝が良くなり
小顔効果や
顔の老廃物も排出されます
わたしは当時肌荒れが
ひどかったのですが
汗をかきやすく
肌の質も良くなったと
感じましたよ
さらには
浮腫み防止に効果的です
２、冷え性改善
バストアップにもダイエットにも
敵の冷え性。
後頭部まで浸かる事で、
普通に入浴するよりも
効率的に身体を温める事が可能です
時間がないときも
オススメです
入浴後も暖かさが長続きします！
1番感じるのは
湯冷めしにくいです
そして他に効果を
感じているのが
肩こりです、
スッキリ解消とは
いきませんが、
肩こりで頭痛している日
それが和らぎます
毎日の育児や家事で
肩こりがひどいのですが
頭痛が治ります
３、リラックス効果
耳もお湯に浸かると
リラックス効果が得られストレスも
和らぐと言われています
わたしはいつも
片鼻呼吸をして
気持ちを整えています
また頭のてっぺんに
百会というツボが
あるのですが、
そちらが水圧で刺激されると
自律神経が整います
自律神経が整うと
気持ちもゆったりと出来て
ダイエット
しやすくなります
４、頭皮の疲れを解消
色々と生活していると
ストレスなど切り離せない世の中、
やはり頭皮も疲れます
実は頭皮が疲れると
頭皮が硬くなります
そうしますと身
体全体の皮膚が
引っ張られてしまいます、
すると身体全体の
コリがひどくなってしまいます
頭もスッキリして効果的です。
時間があるときは
頭皮マッサージも一緒に
行っていますよ
５、頭皮も汚れがスッキリ
頭皮の血行が良くなり
毛穴が開くので
頭皮の汚れが落ちやすくなり
抜け毛予防や
フケ予防にも効果的です
とってもおすすめです
こちらは注意点がありまして
入浴後は水分補給を忘れずに
また、お風呂の温度も
暑すぎないようにして下さいね
あまり暑いとのぼせてしまいます、
また、バストは脂肪ですので
脂肪が燃焼してしまいますので
バストアップの面から
考えるとぬるめの
お湯にゆっくりがオススメです
入浴後のオススメの
セルフケアもありますので
後日お伝えいたしますね
頭浸浴は
小顔効果、冷え性改善
リラックス効果、頭皮の疲れの解消、
頭皮の汚れがスッキリです
ちょっと家族には
不審がられるかもしれませんが、
オススメです笑
なかなか
自分の時間を取るのが難しい日も
自宅でリラックス効果のある
お風呂でぜひバストアップと
ダイエットの効果をあげましょうね
ダイエットに関しては、
痩せたら食べられると
勘違いしていたわたし
太りにくい食生活を
自然と身につけて初めて
成功だと思います
毎日の習慣となり
キレイの生活が自然と
楽しくできる、
もう痩せたから
たくさん食べられるではない
だからリバウンドしたんだと
気づきました
今更かと言われそうですが笑
今の食生活やセルフケアが
習慣となるように
頑張っています
一緒に頑張りましょうね
お休みしたい日は
おやすみして、
頑張れる日に
頑張りましょうね
本日もお読み下さいまして
ありがとうございました♡
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます、
北海道旭川市在住の
佐々木かなえです、
皆さんは毎日
何時頃就寝していますか？
私は遅くても０時までには
寝るように心がけています
２２時から２時までが
ゴールデンタイムとなり、
その時間に寝ましょうと
言われていますよね
ですが、２２時って
なかなか難しくないですか？
昔３時半に起床して、
4時からジムに通っていた時は、
２１時には寝ていましたが、
肌は痒くて
常に眠かったです
睡眠の質が
悪かったんですね
睡眠の質が上がれば、
日中のパフォーマンスを
より良くなります
ダイエットも
バストアップも
成功しやすいですよ
↑当時は知る由もなかった
睡眠の質を上げるには、
黄金の９０分が
決めてとなります
睡眠の質を高めるには
最初の９０分を
いかに深くするかがポイントです、
黄金の90分では
”グロースホルモン”といって
成長ホルモンが
最大限分泌されます、
細胞の成長や新陳代謝の促進、
皮膚の柔軟性アップ、
アンチエイジングなどにも効果的です
ここでしっかりと深く眠れば、
グロースホルモンの
８０%は確保できます
仮に５時間睡眠でも大丈夫です
質の良い睡眠をとるためには
１、入眠する９０分前に入浴をする
もし入浴するのが忙しくて難しければ
足湯でもいいですよ
我が家は子供が風邪を引いた時
足湯をして良質な睡眠を確保しています
入眠前に入浴により体温を上げて
９０分で徐々に下げるのがポイントです
２、部屋の室温を保つ
３、寝る前にストレッチや
セルフケアなど軽めの柔軟をする
寝る前にガンガントレーニングは
脳が覚醒してしまうのでオススメできません
４、ブルーライトを避ける
こちらは皆さんが1番ご存知であり、
なかなか難しい事かもしれません
ブルーカットのシートを利用したり
スマホ機能でカットしたりしましょう
暗闇の中での
ブルーライトが1番良くないです
眠れているつもりでも
質の良い睡眠が取れないので
出来る限り気をつけたいですね
このブログを読んでくださっている
方の中には子育てで夜中起きる方も
いらっしゃると思います。
眠いですし、
辛いですよね
黄金の９０分です
入浴はもしかした
難しいかもしれません、
わたしは足湯
効果的でしたよ
カモミールティーを
飲んだりもしました
産後の私は
バストアップできないの？
ダイエットは
どうしたらいいの？
大丈夫ですよ
わたしも
なんと徐々に体重が減ってきて
嬉しいです
今まで絶対
痩せられないと
思っていました
バストアップなんて
考えもしませんでした
バストは見えない
だからどうでも良いと。
正直痩せられもしてないから
バストにまで
目を向ける余裕がなかった
ですが現在は
バストアップのケアをして
ダイエットしている自分
変われますよ
大丈夫ですよ
下着の付け方１つ
お食事の内容
セルフケアのやり方、
信じる事
毎日が難しくても
やらないのとは全く違います
わたしは出来るんだって
自分の事信じて下さいね
これからもたくさんの
バストアップと
ダイエットに良い内容を
お伝え致します
入眠の９０分前に入浴、
もしくは足湯
部屋の室温を保つ
適度なセルフケア
ブルーライトを避ける
黄金の９０分
質の良い睡眠
一緒にキレイな
女性になりましょうね
本日もお読みくださり
ありがとうございました
おやすみなさい
いつもご覧頂きまして
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北海道旭川市在住の
佐々木かなえです、
皆さんは毎日
何時頃就寝していますか？
私は遅くても０時までには
寝るように心がけています
２２時から２時までが
ゴールデンタイムとなり、
その時間に寝ましょうと
言われていますよね
ですが、２２時って
なかなか難しくないですか？
昔３時半に起床して、
4時からジムに通っていた時は、
２１時には寝ていましたが、
肌は痒くて
常に眠かったです
睡眠の質が
悪かったんですね
睡眠の質が上がれば、
日中のパフォーマンスを
より良くなります
ダイエットも
バストアップも
成功しやすいですよ
↑当時は知る由もなかった
睡眠の質を上げるには、
黄金の９０分が
決めてとなります
睡眠の質を高めるには
最初の９０分を
いかに深くするかがポイントです、
黄金の90分では
”グロースホルモン”といって
成長ホルモンが
最大限分泌されます、
細胞の成長や新陳代謝の促進、
皮膚の柔軟性アップ、
アンチエイジングなどにも効果的です
ここでしっかりと深く眠れば、
グロースホルモンの
８０%は確保できます
仮に５時間睡眠でも大丈夫です
質の良い睡眠をとるためには
１、入眠する９０分前に入浴をする
もし入浴するのが忙しくて難しければ
足湯でもいいですよ
我が家は子供が風邪を引いた時
足湯をして良質な睡眠を確保しています
入眠前に入浴により体温を上げて
９０分で徐々に下げるのがポイントです
２、部屋の室温を保つ
３、寝る前にストレッチや
セルフケアなど軽めの柔軟をする
寝る前にガンガントレーニングは
脳が覚醒してしまうのでオススメできません
４、ブルーライトを避ける
こちらは皆さんが1番ご存知であり、
なかなか難しい事かもしれません
ブルーカットのシートを利用したり
スマホ機能でカットしたりしましょう
暗闇の中での
ブルーライトが1番良くないです
眠れているつもりでも
質の良い睡眠が取れないので
出来る限り気をつけたいですね
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いらっしゃると思います。
眠いですし、
辛いですよね
黄金の９０分です
入浴はもしかした
難しいかもしれません、
わたしは足湯
効果的でしたよ
カモミールティーを
飲んだりもしました
産後の私は
バストアップできないの？
ダイエットは
どうしたらいいの？
大丈夫ですよ
わたしも
なんと徐々に体重が減ってきて
嬉しいです
今まで絶対
痩せられないと
思っていました
バストアップなんて
考えもしませんでした
バストは見えない
だからどうでも良いと。
正直痩せられもしてないから
バストにまで
目を向ける余裕がなかった
ですが現在は
バストアップのケアをして
ダイエットしている自分
変われますよ
大丈夫ですよ
下着の付け方１つ
お食事の内容
セルフケアのやり方、
信じる事
毎日が難しくても
やらないのとは全く違います
わたしは出来るんだって
自分の事信じて下さいね
これからもたくさんの
バストアップと
ダイエットに良い内容を
お伝え致します
入眠の９０分前に入浴、
もしくは足湯
部屋の室温を保つ
適度なセルフケア
ブルーライトを避ける
黄金の９０分
質の良い睡眠
一緒にキレイな
女性になりましょうね
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