ありがとうございます。
バストのケア中であり
バストを残して
ダイエットのサポートを
しております、
北海道在住の
佐々木かなえです、
連休楽しんでいますか？
我が家も
お出かけの車内です。
スマホからの更新で
読みづらいかもしれません、
ご了承いただけると
嬉しいです♡
産後太りに悩み
もうすぐ6年です。
最近はダイエットを
楽しむことが出来ています。
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ダイエットを成功させる
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現在5キロ痩せて
感じたことがあります。
●成功すると思う
●メインは'食事管理'
●良質な睡眠
●ゆっくりよく噛む
●身体を温める
●痩せてきたら運動をする
●ストレスを食で解決しない
●ダイエットを楽しむ
●栄養をしっかり取る
●水分をこまめに摂る
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ここが大切な気がします。
では産後のわたしは
どうだったと思いますか？
１.このまま痩せられる
気がしなかった
2.食べたいから
運動していた
3.夜中起きていたし
昼間も寝ないで食べていた
4.全て食べ尽くして
しまおうとさえ思っていた
5.シャワー、入浴しても
湯上げで湯冷めし風邪ひく。
6.産後5カ月でマラソン大会に
出た。毎日5から10キロ走る
7.常に食べ物が浮かんでいた
8.毎日なんでこんな太ったのか
落ち込む日々
９.栄養バランスより
たくさん食べたかった
１０.水分は飲めていた
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産後1カ月で7キロも
太るなんて
通常の理論では
ありえない気もしますが、
１０しか守れてない！笑
さらにプラスで
産後太りの原因となる
ホルモンや
骨盤の歪みにより
史上最大な体型になって
しまったんだと思います。
師匠に出会う前に
ステキな方に出会い、
骨盤やメンタルは
かなり助けられました。
現在残りを戻すべく
頑張っています。
そして１から１０を
頑張ろうと
必死になるのではなく、
辛い日は
おやすみしながら
楽しみながら
すること。
そして運動は
痩せてきたら
取り入れていくのが
おすすめです。
運動、食事の
同時スタートは
脳には
急な変化だと
認識されて
ストレスになります。
ですから
まずはお食事を
整えてから
痩せてきたなと
安心できてから
運動をなさるのが
おすすめです。
これは
本当に大切で、
運動で痩せようと
思っても、
相当しなくては
いけないし
少し動いたから
食べていいよねと
思いがちです。
それでは遊園地に
つきそうなので
また更新致します。
本日もお読み下さり
ありがとうございました
通常急に1カ月で
7キロも増えるなんて
あり得ない気もしますが、
増えてしまったから
仕方ありません。
今はたまにのご褒美に
スイーツを食べることも。
こちらは
娘とシェアしましたよ。
逆に考えると、
この注意点を守れば
痩せられる。
そう思います。
ですが、
わたしは娘が５歳で
太ってから
5年半は経過してるので、
当たり前ですが
すぐには痩せない。
ここはわたしも
師匠のサポートで
励まされて
頑張っている部分です。
鏡を見たり
サイズを測ってみたり
体重だけに囚われず、
見た目も確認します。
ですが体重計には
乗ることをおすすめ致します。
理由といたしましては
なぜ増えているのか、
少しずつ
冷静に判断が
できるようになるから。
そして、
数字での管理は
食べすぎ防止になったり、
浮腫みにも
気をつけられるからです。
食べ過ぎたら
当たり前ですが、
増えます。
浮腫みやすい
塩気のある食事も
そこで次は
気をつけてみようかなと
思えたら成功しやすいです。