いつもご覧いただきまして

ありがとうございます、

 

 

 

自らもバストのケア中で

 

”バストを残してダイエット”の

サポートをしております

 

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

バストから1番遠い

○○のケア

 

 

 

 

○○とは何か

わかりますでしょうか？

 

 

 

答えは”踵”です

 

 

実はお恥ずかしい話、

 

 

かかとが乾燥して

 

ずっと悩んで

いたのですが

 

 

なんとなんと

 

改善されているのです♡

 

現在リバウンドせずに

経過は順調です

 

実は冷え性の方は

 

かかとが

 

乾燥している

場合が多いです

 

 

冷えは血行不良になりがちで

 

代謝が下がります

 

 

 

古い角質が

うまく剥がれ落ちず

 

 

残ってしまうのです

 

 

もちろん角質ケアや

クリームも必要かと思います、

 

 

ですが、それより

 

全身の血の巡りを

よくした方が

 

カカトがキレイに保てます

 

 

 

足裏は皮脂腺が少なく、

”天然クリーム”である、

 

皮脂が分泌しません

 

 

ですから血液と

リンパの流れを悪いと

 

 

ターンオーバーが

 

うまくいかずに

かかとが

乾燥してしまうのです

 

 

 

また身体が

冷えている人は

 

ターンオーバーが

うまく働かず

 

カカト以外にも

 

くすみや乾燥が

悩みではないかな？

と思います

 

 

そしてかかとが

乾燥しているだけで

 

生殖器や婦人系に

問題がある場合も。

 

 

 

 

 

せっかくダイエットや

バストアップを

 

目指しているのなら

 

 

全身キレイに

なりたいですよね

 

 

 

実は浮腫みを

解消したくて

 

 

リンパマッサージしたら

 

知らず知らずの間に

 

カカトがツルツルに

 

なっていたという

 

お話しもあるんですよ♡

 

 

 

季節問わず

皮膚粘膜を健康に保ち、

 

乾燥知らずの

 

かかとになりましょう♡

 

 

かかと以外にも足裏には

 

全身につながる

ツボも存在しています

 

 

ですから足裏を

ケアすることは

 

 

全身のケアにも

繋がりますので

 

無視できないですよ♡

 

 

もちろんバストアップに

おすすめのケアもあります

 

 

 

必要なことそれは

 

 

お食事です

 

 

牛すじ、人参、ほうれん草、酵素玄米

 

栄養素が全て含まれておりました♡

 

 

 

摂取すべき栄養素

• ビタミンA

• ビタミンC

• ビタミンE

• コラーゲン

• リンパマッサージ

こちらは後日お伝え致しますね

 

 

 

 

• ビタミンA

• レバー、イワシ、貝類、

• ほうれん草、人参、カツオなど

 

 

• ビタミンC

美しい肌を保ちます。

 

細胞の新陳代謝や

 

みずみずしい肌の状態にします

 

• うなぎ、人参、パセリ、

• レモン、グレープフルーツなど

• ビタミンE

• くるみ、アーモンド、イワシ、

• 玄米、胚芽パン、アジなど

• コラーゲン

• 牛すじ、豚骨、

• 鶏の手羽先、うなぎなど

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます、

 

 

自らバストのケア中で

 

 

”バストを残してダイエット”

サポートをしております

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

臨月の時の写真が出てきました

 

 

 

 

バストアップと

 

ダイエットを

学ぶうちに

 

 

味方につけたら

 

さぞかし

良いであろうと

 

言うものがあります

 

 

 

 

それは

 

女性ホルモン

 

 

 

30代過ぎてから

 

どうしても

減少してしまいます

 

 

 

 

絶対に減少していた頃笑

臨月の時より太っています

 

 

 

女性ホルモンの分泌量は

 

一生でわずか

 

ティースプーン一杯程度と

言われています

 

 

 

ほんの微量ですが、

 

 

ものすごく大切

 

 

 

とっても

とっても

大切なんです

 

 

 

なくては

ならないものです

 

 

 

ですが女性ホルモンの

バランスはとても繊細で

 

 

• ストレス、疲労

• ダイエット

• インスタント食品

• 冷たいものの取りすぎ

 

様々な原因で

崩れてしまいがちです。

 

 

 

この暑い夏に

 

クーラーに当たり

冷たい飲み物を

たくさん飲むだけでも

 

バランスが崩れる

 

 

 

 

 

 

 

すぐに分泌量が

変わってしまいます

 

 

 

先ほども

ちらっと書きましたが

 

 

実は女性ホルモンの分泌量は

 

 

30代から下がり始め、

 

 

35歳くらいから

ゆっくり下降し

 

 

40過ぎると一気に

急降下してしまいます

 

 

ですからなるべく

 

減少を緩やかに

したいですよね

 

 

 

 

 

４５歳を過ぎると

• たるみ、しみ

• ほうれい線

• 白髪、抜け毛

• 筋力の低下

 

 

こんな症状にも

悩まされます

 

 

以前と同じ様に

生活を送っても、

 

 

疲れやすくなったり

 

肩こりや倦怠感、

 

また体重が

増えてしまったり、

 

 

私も３５過ぎてから

かなり意識する様になりました

 

 

 

 

おやつに人参笑

 

 

 

 

バストアップでも

 

 

 

女性ホルモンを

活性化させることは

 

必須なんですよ

 

 

 

女性ホルモンアップの

オススメカラーはピンク

 

バストアップの仕組みは

 

• 乳腺を刺激する

• 乳腺を発達させる

• バストに脂肪がつく

 

こんな風に

育っていくのです

 

 

• ストレス、疲労

• ダイエット

• インスタント食品

• 冷たいものの取りすぎ

高いサプリメントや

 

 

美容からの

アプローチよりを

 

 

 

こちらを意識して

 

 

日々の

体調管理をしながら

 

まずはご自身の

健康を手に入れて

 

”バストを残してダイエット”

 

頑張りましょうね。

 

 

 

 

ぜひピンクアイテムを

 

増やしてみては

いかがでしょうか？

 

 

 

 

”女性ホルモン”アップには

 

 

食も変える

ポイントがあります。

 

 

お食事意識しないと

バストアップも

 

 

正直ペースが遅くなります。

 

 

 

 

 

 

 

食事を整えると

今よりキレイになれます

 

 

これ絶対です。

 

 

 

女性ホルモンの減少を

 

少しでも

緩やかにすることが

出来れば、

 

 

バストアップにも

つながりますよ

 

 

女性ホルモンアップの

オススメカラーはピンク

 

• 乳腺を刺激する

• 乳腺を発達させる

あなたも一緒に

キレイの道を進みませんか？

 

 

 

 

 

他にもオススメのツボや

セルフケアなどなど

 

あるのですが、

 

 

また後日に致しますね

 

 

努力は裏切りませんよ

 

 

 

 

負のスパイラルに

陥らない様に

 

上手にストレス発散して

行きましょうね♡

 

 

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは水遊びの様子

 

 

 

 

 

 

 

普段は元気そうに見えますが、

 

色々とある息子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑娘のお弁当

　勝手に食べられた事件笑

 

代表的なのは

シャケに含まれておりますので

おにぎりに入れたりしますよ

 

 

きのこ類にも

含まれております

 

　　　　↑

炒め物や

揚げ物にした方が

 

 

吸収率が

アップします

 

 

きのこ類は食物繊維も

豊富でダイエットにも

オススメですね

 

 

 

 

下さいね

 

 

 

 

ビタミンDが不足すると

猫背となりやすくなり、

バストに影響が生じます。

 

 

また体内では作られないため

 

食べ物から

摂る必要があり、

 

シャケ、カラフトマス、

さんまなどに含まれます。

 

 

きのこ類にも含まれますが、

炒めたり揚げたりして

摂取してくださいね

 

 

他の大事な栄養素や

 

簡単にできる

バストアップの足のツボなども

 

更新致します♡

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

誠にありがとうございます

 

 

自らもバストのケア中で

 

”バストを残してダイエット”

サポートをしています

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

昨日福島県から

主人が帰宅致しました

 

実は主人がどこに

出張に行ったのか

忘れてしまったわたし。

 

 

 

その後も主人はどこに

出張に行ってるの？

と何人にも聞かれて笑

 

聞いたのです笑

 

少しばかり

呆れた返信でした笑

 

 

そんなわたしですが、

こちらのblogは真面目に

書いております

 

 

 

いつもこの栄養は

バストアップに良いですよ

 

こちらはダイエットに効果的です

 

そんな風にblogに

書かせて頂いておりますが、

 

 

そのお食事や飲み物が

 

１０年後、２０年後の

自分の身体を作っている

 

そんな風に感じております

 

 

過去にこんなことが

ありました

 

 

１０代の頃

↓

受験勉強と称して

ポテチがお友達

 

アトピーが酷くて

痒い日々でした、

 

 

マイコプラズマ肺炎となり

ひどい目にも合いました

 

 

薬もたくさん飲んでいました

 

 

20代の頃

↓

朝ごはんにドーナツや

菓子パンのみ、

 

そんな日も

しょっ中でした

 

 

 

 

朝の目覚めがとっても

悪かったです

 

 

当時幼稚園教諭と

保育士を

しておりましたので

 

 

目覚ましで

無理やり

起きていました

 

 

 

 

そして良く子供達から

ウイルスを

もらっていました

 

 

 

運動会当日に

３９度近くの発熱をして

 

点滴してもらって

 

運動会に

出たこともあります

 

 

そして

特に胃腸炎！！！！

 

 

子供達が吐いてしまって

それを片付けていたら

 

本当に毎回の様に

見事に移っていました

 

 

また蕁麻疹も。。。

 

 

 

30代の頃

↓

娘が生まれて

 

 

インフルエンザ発症

 

マイコプラズマ気管支炎、

 

 

更にある日突然

今まで使用していた化粧品が

一切使えなくなる程

 

 

全身の蕁麻疹が

 

 

 

飲み薬だけでは

治らずに

 

注射まで

しました

 

 

美白美容液や化粧水

 

コスメも全て処分致しました

 

 

身体の不調は続き

 

ストレスも

溜まる日々でした。

 

 

 

それは食で

解決するしか

思いつかなくて。

 

 

約２年前に

息子が生まれて

 

 

 

人生最大の

体重に！！！

 

 

 

それからずっと

髪を伸ばさなかった。

 

 

 

理由は

太っていたから。

 

何をしても楽しくなかった、

 

 

 

どうせってずっと

思っていたから。

 

どうせ太っているから、

どうせわたしなんて

 

どうせオシャレしても

 

どうせこのまま

おばさんになる

 

でも！！！

 

 

 

諦めなければ

変われる！

 

絶対に

目標のバストアップと

ダイエットは

 

成功できると

思うんです。

 

体調も１０代より

２０代より

 

確実に現在の方が

 

風邪をひく回数も

皮膚の状態も

良いです！！！

 

 

 

良くバストアップや

ダイエットにオススメしている

 

タンパク質ですが、

 

 

実はタンパク質を

分解するのに

欠かせないビタミンがあります

 

 

貧血や肌荒れの予防に

効果的なあるビタミンです！

 

 

 

 

実はタンパク質を

多くとる人ほど

必要量が増えます

 

 

何だと思いますか？？？

 

 

 

ビタミンB6です

 

 

生理前のイライラや

腰痛、頭痛などにも

効果的ですよ

 

 

 

カツオに多く含まれております

 

サケにも含まれますよ

 

焼き魚自体があまり

得意ではないわたし。

 

マグロにも含まれているので

よくお刺身として頂きます

 

 

こちらは脂質の代謝も

サポートしてくれますので

 

肝臓に脂肪が

蓄積されるのも防ぎます

 

 

 

お酒を大量飲むのは

バストアップに

 

オススメしませんが、

 

 

 

 

 

 

 

もしもお酒を

良く飲むのであれば

 

ビタミンB6の

多い食品をとると良いですよ♡

 

 

 

牛レバーも♡

 

 

過去に知っていたら

きっと肌荒れにも

悩まれなかっただろうな

 

 

 

でも現在は知れたので

幸せですよ♡

 

 

だってわたしの未来は

 

明るくいい方向に

進んでいるから

 

 

 

皆さんもいつからでも

遅くないと思います

 

 

 

食を変えれば

若返ります！！！

 

キレイになれます！！！

 

 

 

ダイエットも成功するし、

 

バストアップだって

必ず成功します！！！

 

 

キレイに年を重ねて

幸せな人生が待っています

 

 

 

 

ビタミンB６は

タンパク質とセットで

摂取する必要があります

 

肌荒れ予防にも効果的です、

 

また脂質の代謝も

サポートしてくれますので

 

ダイエットにも効果的ですよ

 

 

わたしも頑張りますので

一緒にキレイに

年を重ねましょうね♡

 

 

 

 

 

効果があると信じて

必ず変われますよ

 

 

そう思えた

ステキな出来事

後日ご紹介いたしますね

 

 

 

それと実は

わたしの２歳になる息子が

欠乏しているあるビタミン。

 

 

こちらも必要な栄養素です。

 

 

紫外線は

良くないですが

 

日光にも

含まれております。

 

 

後日更新致しますね

 

 

わたしの発信で

お一人でも。

 

誰かの心が

軽くなります様に。

 

 

いつも最後まで

お読み下さり

 

ありがとうございます♡

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

自らもバストのケア中で

 

”バストを残してダイエット”

サポートをしています

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

 

本日から

我が家の娘は夏休みです

 

 

 

 

 

最近こちら旭川も

なかなかの暑さでしたよ

 

 

 

暑いと食が乱れて

 

栄養不足に

なりがちですよね

 

 

 

 

わたしはしっかり

食べられるタイプなので

 

 

引き続き

お食事管理しなくては

いけませんが笑

 

 

 

味の濃いものが

食べたくなったり

 

 

 

冷たいものも

欲しくなる

頻度も増えますね

 

 

 

 

 

 

 

 

娘もアイスが食べたいと

いうこともあります

 

 

 

 

仲良しで助かります♡

 

全く食べさせないのは

 

かわいそうなので

 

冷凍フルーツなど

食べたりしていますよ

 

 

 

塩分も

気をつけたいところです

 

 

 

自然の恵みの

岩塩などは

浮腫みにくいです

 

 

食塩と呼ばれる

精製塩＝偽物の塩

 

こちらは

ミネラルは殆どなく

 

浮腫みやすいです

 

 

 

 

 

自然のお塩は

 

ミネラルが

１０〜２０%

含まれています

 

 

 

 

人の身体には塩分は

必ずといって良い程

必要ですので

 

良質な塩分を

摂取するべきですね♡

 

 

 

よく減塩と

書かれている

商品もありますが

 

 

減塩の代わりに

一体何が入っているのか？

 

 

 

減塩すると

保存力が欠けます。

 

 

保存を効かすために

 

 

合成保存料などが

入っている場合もあります

 

 

 

気をつけられる部分は

表示を見て気をつけたいですね

 

最近わたしは

カレーが食べたいなと

思ったので、

 

 

 

カレー粉を

購入してみました♡

 

パーム油や

ラードが気になったので

 

 

料理はあまり得意では

ないのですが、

 

作ってみようと

思っています

 

 

 

 

本日は少し短めの

 

ブログとなって

しまいましたが、

 

最後に１つ

お話させてください♡

 

 

甘いものが

やめられない方へ

 

 

わたしもそうでした。

 

絶対に自分はおかしいと

そう思っていました。

 

 

ですが

変わりつつあります

 

あれだけ

毎日何かしら

口にしないと

ダメだったのに、

 

確実に

減っています。

 

 

もちろん

嫌いになったわけでは

ありません。

 

 

それはもちろん

サポートしてくれる方の

存在がありますし

 

1人ではどうにも

ならなかったと思います

 

 

 

食が変わって自ら

感じていること。

 

 

食事で栄養が

取れるようになり

 

疲れにくくなり

 

本来の自分の

必要としている

 

栄養を欲するように

なってきました

 

 

だから

食べ過ぎてしまった。

 

こんな体型なのに！と

 

自分を

責めないでくださいね

 

 

 

わたしが変わって

証明してみせます！

 

 

嬉しそうですが、、、

パスタにパンって笑

 

 

必ず成功させます。

 

 

 

そしてその方法を

わかりやすく

 

お伝え致します♡

 

 

ウォーキング時に

オススメの方法や

 

足の踵についての

お話も

更新させて下さいね♡

 

 

踵とバストアップ

遠い場所ですが

 

関係あるのです！

 

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

本日もお読み下さり

ありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

自らもバストのケア中で

 

”バストを残してダイエット”

サポートをしています

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

昨日のリトミック教室で

こんな素敵な写真を頂きました

 

 

今日は

ベビーマッサージに

行きましたよ♡

 

 

来週は夏休みの娘も

ベビー（キッズ）マッサージに

参加します♡

 

 

 

本日は

ダイエットにオススメな

 

ビタミンのご紹介です

 

 

それは

ビタミンB１です

 

 

糖質がエネルギーに

変わるのを

サポートしてくれます

 

 

こちらは

体内では生成されず

 

食品で摂取する

必要があります

 

 

ですから

ダイエット中の方は

オススメです

 

 

 

 

 

ご飯やパンを食べたり、

 

お砂糖を食べた場合

 

 

 

分解してくれて

燃焼してエネルギーと

変えてくれますよ

 

 

 

ですからもし

甘いものを食べた時は

 

セットで

食べるといいですよ♡

 

 

 

またストレス緩和にも

役立ちますし、

 

疲れにくくもなりますよ

 

 

 

ビタミンB１は

水溶性で熱に弱く

 

溶けやすい

性質を持っています

 

過剰摂取には

なりませんので

 

安心して

積極的にとって下さいね

 

 

ビタミンB１を含む食材

 

 

発芽玄米100%

ファンケルのを食べていますよ

 

 

ミネラル、ビタミンB１、

ビタミンB２

食物繊維が豊富です

 

 

 

玄米が苦手な方は

ブレンドしたり

 

下洗いといって

乾いたお米に

水を一気にたっぷり流し入れ

 

さっとかき混ぜて

すぐに捨てると

ヌカ臭さが軽減します

 

こちらは研がなくても良いです

 

 

 

雑穀米

 

ドラッグストアにて購入

　　↓こちら

　　　　　　　　　　　

わたしは大麦も一緒に茹でて

加えることもあります

 

 

わたしが食べているのは

うるち麦といって

プチプチした食感です

 

鉄分、亜鉛、カルシウムや

ビタミンB１も含みます

 

 

水溶性食物繊維が豊富で

生活習慣病の

予防に効果的です

 

 

一緒に摂取すべき

ビタミンもありますので

 

後日ご紹介致しますね♡

 

 

 

そして最近わたしが

好んで食べていて

 

玄米よりも食べ易く

栄養価もアップしているのが

 

 

酵素玄米です

 

 

玄米の

パワーアップ版です

 

 

栄養価の高い玄米に加えて

 

小豆が加わり

ポリフェノールも

摂取できます

 

 

ポリフェノールは

細胞が老化するのを防ぐので

 

 

アンチエイジング効果が

ありますよ

 

 

 

また食物繊維も豊富です

 

美容にも良いこと

尽くしですね

 

 

 

美味しさも

玄米より食べやすいです

 

 

 

モチモチしていて

わたしは好きです

 

 

 

冷凍保存も

出来るのですが

 

電子レンジで

解凍してしまいますと

 

栄養素が

破壊されてしまいます

 

 

ですから湯煎で

解凍して下さいね

 

 

 

ライ麦パン、全粒粉パン

 

 

 

白米やパスタなどから

炭水化物を

 

上記のいずれかに

切り替えるだけで

 

ビタミンB１も

同時に取れますので

オススメです

 

 

 

玄米が苦手な方は

白米と発芽玄米を

ブレンドし

 

少しずつ

慣れていくのが

オススメです

 

 

続きまして

きな粉や大豆

 

 

スイーツを和風にして

きな粉を

振りかけるのはどうでしょうか？

 

 

ストック食材では

 

海苔、干し椎茸、

青海苔、昆布などがありますよ

 

 

 

 

 

 

 

お肉では

豚モモ肉、豚ロース肉、豚ヒレ肉

などに含まれています

 

 

 

 

舞茸にも入っていますよ♡

 

バストアップオススメの

味噌で豚汁を

作るのもいいですね

 

 

また、ニンニク、

ニラ、玉ねぎなどと

一緒に摂取すると

 

こちらに含まれる

アリシンという成分が

 

 

ビタミンB１と結合して

活性ビタミンB１となり

 

体内にとどまりやすく

なりますので

オススメです

 

 

 

 

 

 

 

 

意識していきたい部分ですね

 

 

 

ビタミンB１

 

 

糖質がエネルギーに

変わるのを

サポートしてくれます

 

 

発芽玄米100%

雑穀米、酵素玄米

ライ麦パン、全粒粉パン

豚肉などに含まれております

 

 

 

わたしもセルフケアや

ウォーキングに加えて

 

お食事意識も

頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

 

最後までお読み下さり

ありがとうございます♡

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

昨日からこちら旭川では

お祭りが始まっています

 

 

我が家も主人は

仕事でしたので

 

2人の子供たちと

午前中に行って参りました

 

 

こちらは前回の

お祭り時の写真です

 

そう言えば先月のお祭りも

主人は仕事でした

 

 

 

何時なら空いているかな？

 

気温は何時なら

涼しいかなと

 

 

朝に雨が

ポツポツ降って居たので

 

 

天気予報と

にらめっこして

 

 

 

雨には少ししか当たらず

よかったです

 

 

用事があったため

 

滞在時間は

少なめでしたが、

 

 

それでも

楽しんでくれました

 

 

 

出発ギリギリになり

 

3人で写真を写して

居ないことに気づいて

 

写してみたら

上手く3人入らず

 

 

人見知りのわたしですが

 

 

勇気を出して

近くにいたご年配の方に

お願いしました

 

 

連写してたくさん

写してくれていて

 

そしたら、、、

 

 

↑ ↑ ↑

こちらでした

 

 

本当なんです！！！

 

 

わたし

写ってない

 

 

 

ちょっぴり

ショックでしたが

 

これも

いい思い出ですね笑

 

 

 

 

ところで

夏になり

外出も増えるこの季節

 

 

皆さんは

紫外線対策していますか？

 

 

曇りの日は

紫外線が強いですし

 

 

 

室内にいても紫外線は

入ってきますので

 

 

注意が必要ですね

 

 

 

紫外線は老化に繋がり

１つも良いことがないですので

 

 

老化対策として

こまめに

日焼け止めを塗りましょうね

 

 

 

 

老化と言いますと

はっきりとメカニズムは

解明されていませんが、

 

 

体内での活性酸素の作用で生じる

 

有害な過酸化物質の蓄積が

老化を進行させるということが　

わかっています。

 

 

りんごに含まれる

ポリフェノールには抗酸化作用が

あります

 

切り口が酸化＝劣化する事で

栄養素の一部が失われますので

切ったらすぐに頂きましょう

 

フルーツは身体を冷やしますので

夜は食べない方が良いです

 

また酵素を含みますので

お食事前に頂くのが良いですね

 

朝食前などオススメですよ

細かく言えば

少し常温に置いてから

食べた方が良いですよ

 

 

活性酸素

 

１、老化の促進、

 

２、ガンや動脈硬化

 

３、糖尿病などの生活習慣病

 

 

こちらを

引き起こす要因となります

 

 

 

では活性酵素の害を防ぐには

どうしたら良いでしょうか？

 

 

答えは

抗酸化物質を

とることがオススメとなります

 

 

 

その中でも

抗酸化ビタミン

 

 

ビタミンE

 

 

ビタミンC

 

 

βカロテン

 

 

がオススメです

 

また紫外線の他にも

 

ストレスやタバコ

 

 

 

大量のアルコール

 

 

 

 

排気ガス、農薬なども

 

活性酵素の元となります

 

 

 

 

オススメの食材は

色の濃い野菜となります

 

 

 

サラダホウレンソウは手軽です

 

 

 

生姜もおすすめですよ

 

 

 

緑、黄色、赤、白の野菜です

 

 

そしてこちらは

生で食べることが

オススメです

　

 

ステック野菜なども

いかがでしょうか？

 

 

 

お腹が空いたら

 

リコピンたっぷりの

プチトマトを

 

おやつ代わりにすることも

 

 

トマトは身体を冷やしますので

少し常温に戻して頂くといいですよ

 

 

 

ストレスにつきましては

 

腸内環境も悪化し

ダイエットもバストアップも

 

進みにくくなりますので

 

後日詳しくお伝え致しますね

 

 

 

最近わたしは自宅で

クラッシックを

聞いていますよ

 

 

音楽の専門的なことは

わかりませんが、

 

 

実は胎教にも

とってもおすすめで

 

 

子供達を妊娠中に

胎教の一環として

 

毎日聞いていました

 

 

 

 

クラシックは現在の子育てにも

ストレス発散になります

 

 

 

人は生きていると

色々なことがありますし

 

全てノンストレスとは

いかないですが、

 

全ての事に対して

 

良い風に

見れるようになれば

 

良いなと思っています

 

 

上手に自分の

機嫌を取りながら

 

 

よりよくリバウンド無しの

ダイエットと

 

バストアップが

できれば良いですよね

 

 

セルフケア情報など

また更新致します

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつもご覧頂きまして

 

ありがとうございます

 

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

昨日ご紹介致しました

オススメの下着屋さん

ブラデリスさんです

 

http://www.sapporo-chikagai.jp/sp/floorguide/detail/?id=131

 

 

 

 

暑い日が続きついつい

ブラトップで

過ごしたくなるかと思います

 

 

ですがバストが背中や

二の腕に流れてしまい

 

 

 

本来のサイズや形が

崩れてしまいます

 

 

よくない下着

脇のお肉がはみ出ている

紐が細いため

 

勿体無いですよね

 

 

 

バストはキレイに変わりますよ

 

 

ぜひ下着の着用を

ご検討下さいね

 

 

オススメの下着

脇までしっかりホールドしてくれる

紐も太くてお肉が逃げにくい

 

 

ブラデリスさんでも

ウォーキング時に使用できる

スポーツ用も売っている様です

 

 

最近の我が家は

最近8月に2歳になる

息子がどうやら

 

2歳のイヤイヤ期の様です

 

こちらは旭川のもりもりパークです

たくさん遊べてオススメですよ

 

 

 

暑いのでアイスの服を着せたら

可愛いと声をかけて頂けました笑

 

 

 

帰宅後は大の字で

泣いておりました

 

子育て中の方

 

お仕事をされている方

 

家事を毎日されている方

 

どんな方々も

 

日々が

体力勝負ですよね

 

 

状況や環境が違っても。

 

 

大変だったり

 

頑張っていたり

 

皆さん同じです

 

 

何もしていない方って

いないと思うんです

 

 

そして共通して

必要になってくるのは

 

健康な身体だと思います

 

 

わたしも

息子を連れ帰る頃には

汗だくでした笑

 

 

健康的な身体は

一生ものです

 

 

現在夏真っ盛りですが

 

皆さんは

 

夏バテに

なっていませんか？

 

 

暑いので

食べたくなくなったり

 

冷たいものが欲しくなったり

しませんか？？？

 

 

 

栄養はダイエットや

バストアップだけでなく

 

将来的に

健康的な身体を作ります

 

 

先ほどもお話しましたが

 

どんな事があっても

 

自分の身体は

生涯自分のものです

 

 

 

 

自分の身体は一生

付き合っていく事になりますよね

 

 

ですから

自分の健康的な身体に

変えることは

 

絶対に損はありません

 

 

その身体を

手に入れる為にも

 

 

夏バテ対策しつつ

 

バストアップ

ダイエットをしたいですよね

 

 

 

夏バテの原因

 

１、甘い清涼飲料水

氷菓、果物などで糖質を

たくさん取る

 

２、食欲が落ちてしまい

食事がおろそかになってしまう

 

わたしは食欲落ちないですが

 

 

バストアップにオススメの

甘味はハチミツですよ↓

 

 

納豆はビタミンB６

タンパク質から皮膚を作る、

筋肉など身体の材料を作り出す時に

欠かせないのでオススメです

 

 

そして夏バテになる原因として

ビタミンB１が不足する為と

考えられます

 

 

発芽玄米と大豆と大麦、雑穀米で

チャーハンを作ってみました

 

 

ビタミンB１の宝庫です

 

 

パンなら全粒粉などの胚芽付き

お肉は豚肉がオススメですよ

 

 

ビタミンB１

 

糖質がエネルギーに変わるのを

サポートしてくれるので

痩せやすくなりますよ

 

発芽玄米、雑穀米、ライ麦パン、

 

全粒粉パン、きな粉、

 

大豆、青海苔、のり、

 

えんどう豆、たらこ、昆布、

 

豚モモ肉、豚ロース肉、豚ヒレ肉

 

干し椎茸、舞茸、

 

オートミールなど

 

 

オートミールは

フレークに代わりに食べたり

 

赤ちゃんの離乳食にも

使えて栄養価が高くて

 

オススメですよ

 

 

ヨーグルトと

ハチミツと

オートミールでも

 

 

菓子パンなどより

立派な朝食になりますよ

 

 

わたしは昨日

豚肉を食べましたので

 

今日はダイエットを意識して

 

ササミにしましたよ

 

今日は少し

下味をつけました

 

 

 

お味噌汁は少し手抜きして

購入した具材もプラスしました、

 

 

発酵食品の味噌は

バストアップにもオススメです

 

 

 

主人も美味しいと

食べてくれたので

サポートがんばります

 

 

 

最近の愛読書

 

 

夏バテをして

体調を崩してしまいがちですが

 

 

お食事でサポートできる部分は

たくさんありますので

 

冷たいものを取りすぎずに

少しだけ気をつけて

 

ビタミンB１を意識して

取り入れてみて下さいね

 

 

下着の着用方法でも

 

見た目や

ヌードバストが

ぜんっぜん違いますので

 

後日ご紹介致します

 

 

最近ブログを愛読していますと

おっしゃってくださって

 

もう嬉しい限りです

 

とってもキレイな方

なんですよ

 

 

このブログを読んで

 

たくさんの方が

 

 

ダイエットを成功させて

リバウンドしない身体を手に入れて

 

バストアップできる様に

 

発信していきたいです

 

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

過去のダイエットは、

 

 

ほぼ３６５日

運動をしていました、

 

 

休むの恐怖でした、

 

 

親よりも

ジム常連のおじ様方に

会っていました笑

 

 

 

夫よりもおじ様方を

見る時間が

多かった

 

 

 

肌は常に痒みに

襲われていました

 

 

そして

太っていました、

 

 

食生活は

偏っていました

 

1番嫌だったのは

 

背中がおばさん

 

前もオバさん

 

 

オムツ交換時に

後ろから撮影してもらったら

 

娘が隠れて

見えなかった

 

 

 

その時は

ただ細くなりたい

 

身体の中身を考える

余裕がなかった

 

 

 

今は違います

 

栄養は気をつけています

 

ですが最近の食事で

足りない栄養素がありました

 

 

”ビタミンB群”です

 

身体、脳、心、肌、

全ての健康を維持する

 

皮膚のターンオーバーを

スムーズにします

 

ニキビを治す作用もあります

 

PMSの改善にも

役立ちます、

 

発芽玄米、大豆、

ニンニク、さんま

牛レバー、豚レバー

鶏ささみ、エリンギ、

マグロ、カツオ、

シャケ、納豆、枝豆、卵

豚肉、乳製品など

 

 

ビタミンB群は

水溶性ビタミンのため、

 

一度に大量摂取しても

体外に排出されますので、

 

こまめに毎食

取り入れられるといいですね

 

 

 

他に必要な栄養素を

いくつかご紹介いたしますね

 

”植物性タンパク質”

女性ホルモンを活性化させる

エストロゲンを増やします

 

 

”動物性タンパク質”

バストを支える筋肉を増やします

 

”ビタミンC”

コラーゲンの

生成促進を援助する働きがあり、

 

メラニン色素を抑え

抗酸化作用もあります

 

肌の老化を防ぎます、

ビタミンCは

摂取しても失われ易いので

注意が必要です

 

 

”ビタミンE”

 美肌効果

 

どんな食べ物に

含まれているかは、

 

後日詳しくお伝え致しますね

 

 

 

私の現在の目標は

 

ファッションを楽しみたい、

 

 

20代に見られる肌になりたい、

 

 

常にスタイルを

維持できる体内環境になりたい、

 

 

心地よく穏やかに暮らしたい、

 

 

バストアップして

自らの体験を伝え続けたいなど

 

 

あなたはどう

キレイになりたいですか？

 

 

キレイになったら

どんな風な暮らしがしたいですか？

 

 

 

今私がしている食生活は

 

自分の身体を労わり、

 

家族の健康にも

影響するでしょう

 

 

今頑張っている

セルフケアは、

 

自分自身と

向き合う時間であり、

 

 

変化を喜び

自らの努力を

褒めてあげられます

 

 

 

このケアと食事の知識は

 

娘が成長した時、

 

必ずキレイにしてあげられる

 

 

 

見た目ではわからない

バストが

キレイになるって

 

絶対的に

自信が持てると思います

 

 

 

バストアップは

 

食事が絶対条件となります、

 

”ビタミンB群”

 

”植物性タンパク質”

 

”動物性タンパク質”

 

”ビタミンC”

 

”ビタミンE”

 

バストアップさせるには、

 

バストにまで

栄養が届くように

 

 

お食事に気をつけて

みて下さいね♡

 

 

 

バストに悩む方の

力になりたいです、

 

 

これからも

 

発信し続けますね

 

 

 

変化が見られるようになれば

 

習慣となり、

生活の一部となりますので

 

一生物の財産となります

 

 

一度きりの人生を

 

変えませんか？？？

 

 

大丈夫

 

バストアップ

しない方は居ません

 

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

焼肉が食べたかったのですが

あいにくの雨模様で

 

 

レバーや砂肝を

焼いて食べました♡

 

塩分高そうな写真で

申し訳ありません

 

砂肝は高タンパク

脂質が少なく

 

ダイエットにオススメです

 

ビタミンA、B群、Kなども

含まれています

 

 

また体に欠かせない

”必須アミノ酸”が多く

含まれていますし

 

コリコリしていて

美味しいので、

 

 

少し違った食感を

求めているときなど

 

オススメですよ

 

 

 

タンパク質

 

ボロン

 

食物繊維

 

亜鉛

 

ビタミンなど、

 

 

バストアップに

大切な栄養素が

ありますが

 

鉄分も絶対必要です

 

 

 

暑い季節は

時々冷たいものが

食べたくなりますよね？

 

 

ですが頻繁に

食べたくなる方、

 

氷をガリガリ

食べたくなる方、

バストアップと

お酒も後日お伝え致しますね

 

 

要注意です！

 

 

 

もしかしたら

 

”隠れ鉄不足”

かもしれません、

 

 

私たちの体には常に

鉄が貯蔵されており、

 

 

そのほとんどは

繰り返し体内で

再利用されています

 

 

体外へ排泄されるのは

わずかな量で、

汗、尿、便から排泄されます

 

 

わずかな量なのに

 

貧血となる場合。

 

食べ物から十分な

鉄が取れていないです

 

 

女性は生理があるので、

成人女性で１０、５mg

必要と言われています

 

 

ですが成長期、

授乳期、妊娠時は

 

通常よりも

多くの量を必要とします

 

 

”隠れ鉄不足”とは、

 

正式には”潜在性鉄欠乏”といい、

貧血予備軍の状態です、

 

 

 

 

一見ヘモグロビンの値は

異常なしでも

 

”貯蔵鉄”が

減っていることがあります

 

 

貧血は血液の不足により起こり、

 

貧血を放っておくと

どんどん体の老化が進みます

 

 

 

血液は体の細胞に

必要な栄養素を届ける

役割があり、

 

当然バストも血液は

大事な役割を担っています、

 

 

バスト周りの

血流が滞ってしまうと、

 

女性ホルモンや栄養が

バストに行き届かなくなります、

 

 

身体の中でも

バストは生命に関わる場所よりも

優先順位が低いため

 

 

栄養が届かない可能性が高い！

 

 

そうなりますと、

バストが下垂したり、

削げてしまったり

 

老けてしまいますね

 

 

鉄不足の症状は

 

爪が割れやすい、

顔色が悪い、

 

朝起きられない、

 

PMSが重いなども

挙げられます

 

 

女性は月経や妊娠、

出産を経験する場合も

ありますので

 

男性よりも

鉄を貯蔵するのが大変です

 

 

コツコツと貯蔵鉄の量を

溜めておくことを

オススメ致します

 

 

鉄の量が足りないと

産後うつに

なりやすくもなります

 

 

普段から積極的に

鉄分を摂取して下さいね

 

 

レバー、マグロ、

海藻、ひじき、しじみ、

青海苔、キクラゲ

プルーンなどに含まれていますよ

 

 

またコーヒーに含まれる

タンニンは

鉄の吸収を阻害します

 

1日1杯、

多くても2杯までです。

 

 

またコーヒーに含まれる

カフェインは、

利尿作用がありますので、

 

 

尿と一緒にビタミンや

ミネラルを排出してしまいます

 

 

鉄はミネラルの一種ですので

 

排泄されないように

注意が必要です

 

 

コーヒーの他にも、

リン酸塩という

保存料も注意が必要です

 

 

 

レバーの臭みは

牛乳に漬けて氷水で洗うと

臭みが取れますが

 

手間が掛かりますよね

 

 

鳥レバーは塩水に浸けて

水を何度か取り替えれば

臭みが気にならなかったです

 

1番簡単なのは

焼肉かなと思います

やっぱり焼肉が食べたい

 

 

ちなみにバストアップに

焼肉はオススメです

 

 

しっかり焼いて脂質を

落とすことも可能ですし

 

キムチ、わかめスープなどで

お腹を落ち着けてから

 

良質なタンパク質を

食べると良いですよ

 

 

 

鉄分摂取が

食事からで難しければ

 

サプリもオススメです、

 

その際は

表示をよく読み、

 

添加物は注意が必要です

 

 

私はファンケルの

鉄剤を利用していますよ

 

 

 

女性は生理がありますので

 

男性より貯蔵鉄を

貯めることが大変です

 

”隠れ鉄不足”になりますと

 

バストに血液が行き届かなくなり

 

 

バストが老けます

 

 

バストアップするために

 

鉄分意識してくださいね♡

 

 

下着の入れ込み方を

お伝えすると言っていたのに

 

焼肉が食べたい私は

 

鉄分の話を

書いてしまいました

 

 

下着にバストを

入れ込む方法の他に

 

ある場所をほぐせば

 

バストがより

定着しやすくなります

 

 

お伝え致しますね

 

 

バストに悩む女性が

1人でも減りますように、

 

 

私のブログで

 

１つでも

やってみようかなと

 

思ってもらえたら

 

 

私自身も

励みとなります

 

 

 

バストは遺伝では

ありません

 

 

間違った答えを

 

訂正したいです！

 

 

 

年齢を重ねても

 

なんだか若返ったね

 

そう言われるように

 

 

キレイに年を重ねましょう

 

 

確かにバストは

常に隠しています。

 

 

ですが見えない場所が

キレイになると

 

 

心に余裕が生まれて

 

キレイの努力が

 

楽しくなるはずです

 

 

無理だけはせずに♡

 

 

一緒に目標達成しましょうね

 

 

本日もお読み下さり

ありがとうございました♫