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ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです

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バストを残して

ダイエットのサポートを

しております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです

 

 

娘はもうすぐ

発表会です

 

 

 

毎晩７時には

いびきをかいて

 

 

寝ています笑

 

 

そして

 

昨日は主人が

 

夜勤で不在のため

わたしも一緒に

 

 

寝てしまいました笑

 

 

 

僕も一緒にねたよ

 

 

 

本日は

アロマオイルの

 

お話をさせて下さいね

 

 

精油をお使いに

なられていますか？

 

 

 

わたしは

娘が生まれて

 

ベビーマッサージの

時から使用しています

 

 

 

 

 

ストレス緩和に

とても良いですし

 

 

かぜのひき始めにも

オススメですよ

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●ティートリー

 

　風邪にオススメ

 

 

●フランキンセンス

 

　喘息

　インフルエンザ対策に

　オススメ

 

 

●ユーカリ（ラディアタ）

 

　鼻水にオススメ

 

 

お風呂で

 

熱湯を入れた洗面器に

 

オイルを垂らすと

 

スッキリしますよ

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

これからの季節

 

ぜひあると助かる3点です

 

 

 

デフューザーが

無くても

 

ティッシュに

垂らすだけでも

 

 

本当にフッと

 

心が安らぎます

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

　　バストアップ

　おすすめのアロマオイル

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●ゼラニウム

 

PMS対策　女性ホルモンが

　乱れがちな時に良いです

 

 

●スターアニス

 

４０代後半の方に

おすすめです

 

閉経していないけれども

 

経血の量が

増えたりする時オススメです

 

 

 

 

●サイプレス

 

リンパのうっ滞を除去

 

咳止めや痔にも効果的です

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

他にも

こんな香りもあります

 

 

ーーーーーーーーーーーー

 

 

●ローズ

 

女性として見てもらい方

 

お母さんとしてでは無く

 

1人の女性として褒められたい方

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

●柑橘系

 

お母さんとして

 

褒めてもらいたい方

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

こんな風に

 

同じ女性でも

 

こうありたいとの

 

願いで好みの香りが

 

変わってくるそうです

 

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ちなみにわたしは

 

ティートリーが

 

1番落ち着く香りです

 

 

 

きっと毎日の様に

香りを使用しているので

 

 

安心するのだと

思います

 

 

 

身体が疲れている時

 

 

ぜひ精油で

癒されてはどうでしょうか？

 

 

オイルで

ブレンドして使う

 

 

量に関しましては

 

後日お伝え致しますね

 

 

精油は

リンパの流れをよくする

 

とってもおすすめな

 

アイテムだと

思います♡

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

　　バストアップ

　おすすめのアロマオイル

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●ゼラニウム

 

PMS対策　女性ホルモンが

　乱れがちな時に良いです

 

 

●スターアニス

 

４０代後半の方に

おすすめです

 

閉経していないけれども

 

経血の量が

増えたりする時オススメです

 

 

 

 

●サイプレス

 

リンパのうっ滞を除去

 

咳止めや痔にも効果的です

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

わたしも

頑張りますので

 

一緒に

頑張りましょうね

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

 

ありがとうございます

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

 

二児の母です

 

 

 

突然ですが

 

朝食は毎日

召し上がっていますか？

 

 

前日に食べ過ぎた！

 

 

時間が無いと

抜いてませんか？

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　NG朝食の一例

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

●菓子パンやドーナツ

 

 

●シリアル

 

 

●フルーツジュース

 

 

●フルーツのみ

 

 

 

●ケーキ

 

 

●コーヒー

 

 

 

こんな方はいませんか？

 

 

 

 

 

 

よく朝に”スイーツ”を

 

食べるとその日のうちに

 

代謝するから

 

夜に食べるより良い！

 

 

 

そんなお話があるかと

 

思うのですが

 

（確かに寝る前に

血糖値の急激な上昇は

 

 

太る原因となり

避けたほうが良いです）

 

 

 

太る！と思って

 

不安に食べるより

 

 

３時のおやつの時間に

 

美味しくいただく方が

 

 

結果的に

罪悪感なく

 

幸せに頂けますね

 

 

 

３時とは理にかなっている

時間ですよ。

 

 

詳しくは

後日お伝え致します。

 

 

ですがお腹が

空いていないのに

 

3時だからと食べる

のは違いますよ

 

 

 

お腹が空くと

 

美のホルモンが

 

分泌されます

 

 

お腹が空いたら

キレイになるチャンス！

 

 

そう考えられると

良いですよね

 

 

 

フルーツに関しましては

 

確かに”酵素”が入っており

 

 

夜に食べると

冷えやすいので

 

朝にオススメいたします。

 

 

 

ですがフルーツのみだと

栄養素が足りないです

 

 

 

また他のものは

栄養素がほぼ無いですね

 

 

 

シリアルは

健康的でヘルシーだと

思われる方もいますが

 

 

高温調理することにより

 

”AGE”が発生し

 

 

身体がコゲます。

 

”糖化”には

意識したいですね

 

 

良ければこちらも

お読みくださいね

 

 

http://bijinbust-a.com/?p=2617

 

空腹のコーヒーも

”副腎機能”が疲れます

 

 

 

 

お水飲んでくださいね

 

 

 

朝食にオススメは

 

やはり

まごわやさしいですよ

 

意識しましょう

 

 

お腹が空かなくて

食べられない方は

 

 

夜食べ過ぎている

 

 

もしくは

夜遅くに食べている

 

 

食べてすぐ寝る

 

 

 

３〜６時間を目安に

食べ終わりましょうね

 

 

 

朝食＞昼食＞夕食

 

 

まとめますと

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●朝食を食べる

 

●お腹をすかせて寝る

 

●まごわやさしい

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

わたしも頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつも最後までお読みくださり

ありがとうございます

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

朝晩とても寒くなって

きましたね

 

 

風邪などひいて

いませんか？

 

 

 

 

生姜ジンジャーオススメですよ

 

 

 

わたしは

食生活を変えてから

 

風邪をひきにくく

なりました

 

 

食べ物のパワーって

素晴らしいですね

 

 

今日は忙しい方にも

取り入れられそうな

 

 

スーパー食材の

ご紹介です！

 

 

 

それは

”ごま”です

 

 

肝臓の働きを

助けてくれる食材！

 

 

”肝臓”とは

 

食べ物が門脈を通って

 

最初に解毒される場所

 

 

 

 

実は息子はその門脈が

見当たらないのです。

 

 

 

解毒する場所となると

 

常に元気で

いてほしい場所

 

 

 

ですがついつい

使いすぎてしまいます

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●トランス脂肪酸

 

 

●カップ麺

 

 

●冷凍食品

 

●ジャンクフード

 

 

●精製された小麦

　白砂糖など

 

 

●人工甘味料

 

 

●お酒の飲み過ぎ

 

 

●タバコ

 

などなど

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

 

使いすぎること

多くありませんか？

 

 

肝臓は疲れていても

なかなか気づきにくい場所

でもあります

 

 

減らせるものは

減らしましょう

 

 

 

話を戻しまして

肝臓の解毒をサポートする

 

”ごま”がオススメです

 

ごまにはゴマリグナンと

呼ばれる成分が含まれています

 

 

この成分が

肝臓で大活躍します

 

 

 

ゴマリグナンには

非常に強い抗酸化作用が

あります

 

 

病気の原因となる

活性酸素を不活性化して

くれます

 

 

ですからゴマの

パワーは老化に歯止めが

かけられるということです

 

 

 

またどんどん

不活性化が促進されれば

 

結果的に

肝臓機能が蘇ってきます

 

 

そうなると

↓

 

中性脂肪と

血中コレステロールを

減らせる

 

↓

 

動脈硬化予防

過酸化脂質の増加を抑える

 

↓

 

健康的に痩せる

 

↓

 

栄養が行き渡り

バストアップにつながる

 

 

ですが注意が必要です

 

それは

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●炒っていないものを購入

 

●100度以上に熱しない

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

お仕事などされている方は

”ごま”を持ち歩き

 

ランチに振りかけたり

 

ご自宅でも取り入れて

みてくださいね！

 

”ごま”です

 

 

肝臓の働きを

助けてくれる食材！

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●炒っていないものを購入

 

●100度以上に熱しない

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

お仕事などされている方は

”ごま”を持ち歩き

 

ランチに振りかけたり

 

ご自宅でも取り入れて

みてくださいね！

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北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

朝晩とても寒くなって

きましたね

 

 

風邪などひいて

いませんか？

 

 

 

 

生姜ジンジャーオススメですよ

 

 

 

わたしは

食生活を変えてから

 

風邪をひきにくく

なりました

 

 

食べ物のパワーって

素晴らしいですね

 

 

今日は忙しい方にも

取り入れられそうな

 

 

スーパー食材の

ご紹介です！

 

 

 

それは

”ごま”です

 

 

肝臓の働きを

助けてくれる食材！

 

 

”肝臓”とは

 

食べ物が門脈を通って

 

最初に解毒される場所

 

 

 

 

実は息子はその門脈が

見当たらないのです。

 

 

 

解毒する場所となると

 

常に元気で

いてほしい場所

 

 

 

ですがついつい

使いすぎてしまいます

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●トランス脂肪酸

 

 

●カップ麺

 

 

●冷凍食品

 

●ジャンクフード

 

 

●精製された小麦

　白砂糖など

 

 

●人工甘味料

 

 

●お酒の飲み過ぎ

 

 

●タバコ

 

などなど

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

 

使いすぎること

多くありませんか？

 

 

肝臓は疲れていても

なかなか気づきにくい場所

でもあります

 

 

減らせるものは

減らしましょう

 

 

 

話を戻しまして

肝臓の解毒をサポートする

 

”ごま”がオススメです

 

ごまにはゴマリグナンと

呼ばれる成分が含まれています

 

 

この成分が

肝臓で大活躍します

 

 

 

ゴマリグナンには

非常に強い抗酸化作用が

あります

 

 

病気の原因となる

活性酸素を不活性化して

くれます

 

 

ですからゴマの

パワーは老化に歯止めが

かけられるということです

 

 

 

またどんどん

不活性化が促進されれば

 

結果的に

肝臓機能が蘇ってきます

 

 

そうなると

↓

 

中性脂肪と

血中コレステロールを

減らせる

 

↓

 

動脈硬化予防

過酸化脂質の増加を抑える

 

↓

 

健康的に痩せる

 

↓

 

栄養が行き渡り

バストアップにつながる

 

 

ですが注意が必要です

 

それは

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●炒っていないものを購入

 

●100度以上に熱しない

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

お仕事などされている方は

”ごま”を持ち歩き

 

ランチに振りかけたり

 

ご自宅でも取り入れて

みてくださいね！

 

”ごま”です

 

 

肝臓の働きを

助けてくれる食材！

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●炒っていないものを購入

 

●100度以上に熱しない

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

お仕事などされている方は

”ごま”を持ち歩き

 

ランチに振りかけたり

 

ご自宅でも取り入れて

みてくださいね！

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バストのケア中であり

 

 

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北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

皆さんは

運動されて居ますか？

 

 

ダイエットと

バストアップをする際に

 

 

運動は必要だと

思いますか？

 

 

答えは

 

半分正解でもあり

 

半分不正解でもあります

 

 

どっち？と

思われるかもしれません笑

 

 

 

 

運動”0”で

 

キレイなボディラインを

作ることはできません

 

 

 

 

↑ですがこの頃も

運動していました。。。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●無理矢理ジムに行く

 

●疲れているのに運動

 

●食べたいから動く

 

●眠たいのにセルフケア

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

上記の共通点。

 

無理している

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

　身体が疲れているのに

　食べたいからと

　動くことは違う

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

そう思います。

 

 

 

確かに全くもって

運動なしでは

 

 

 

先ほども

お伝えしたように

 

キレイな

バストも育たないし

 

 

身体も

引き締まらないです

 

 

 

 

あなたが

ジムに行くことが

喜びだったり

 

 

朝活して運動することが

喜びな方は良いと思います

 

 

 

 

じゃあわたしは

どうしているのか？

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

無理なく隙間時間で

運動しています

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

○週１でゆっくりジョギング

 

 

○隙間時間にて運動

 

→朝起きたら

❶布団の中で付け根を伸ばす

 

 

❷寝た状態で足踏みする

右、左、右、左とかかとを押し出す

 

 

❸MICHIYO先生直伝

　腸揉み

 

 

❹10回スクワット

 

 澤田トレーナー直伝

 

 

 

❺骨盤を使った腹筋運動３回

 

骨盤美容整体ナインさん

 

 

❻ゴキブリ体操

 

 

❼セルフケア

 

 

 

 

❽出来る範囲で

　ストレッチポール

 

 

 

これを隙間時間に

行っております

 

 

 

 

 

子供が居ない日は

階段移動をしたりね

 

 

 

 

 

夜はストレッチと

バストのセルフケアです。

 

 

 

 

でも睡眠を優先したり

 

❶から❽まで

できなくても責めません

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

早朝４時から

１０キロランしていた頃より

体型も体調も好きです

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

 

確かにまだまだですが

変われる余地ありです

 

 

あなたは無理してませんか？

 

 

 

基本はお食事です

 

 

 

運動は無理なく。

 

少しずつ良いですよ

 

 

 

お食事を整えて

 

痩せてきたら

バストアップしてきたら

 

 

運動しよう！

○○しよう！

 

 

そう変わってきます

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

　身体が疲れているのに

　食べたいからと

　動くことは違う

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

無理してませんか？

 

隙間時間で行うことです！

 

 

あなたの隙間時間で

大丈夫ですよ♡

 

http://bijinbust-a.com/?p=2491

↑

こちらも隙間時間でできますよ

 

いつどこで

どんな風に取り入れるか

 

 

それはご自分の

生活習慣やペースで

行える範囲でです

 

 

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

ありがとうございます

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです

 

 

 

 

突然ですが

 

皆さんは

悩みはありますか？

 

 

 

わたしはYESです。

 

 

 

全く無い人なんで

居ないと思います

 

 

でもその悩みを

どういう風に考えるか？

 

 

その悩みにばかり

フォーカスして

 

 

ずっとずっと

モヤモヤするのか

 

 

 

 

 

実は息子には

病気があります

 

 

 

 

その影響で

生後３ヶ月になって

 

ある日突然

 

”もう母乳を

飲ませないで下さい。”

 

 

”明日から入院して下さい”

 

そう言われました。

 

 

 

 

母乳で育てられない方や

 

子供が欲しくても

恵まれない方も

 

たくさん大変な思いを

している方はいます。

 

 

 

ですが自分のことしか

見えなかったのです。

 

 

とにかく辛くて

 

どうしたら良いのか

わからなかったことを

 

思い出されます。

 

 

特殊ミルクが

臭くて美味しくなくて

 

飲まずに泣き叫ぶ日々。

 

 

 

 

ですが１週間

 

毎晩寝る前に

 

看護師さんが

声をかけてくれました。

 

 

”お母さん

大丈夫ですか？”と。

 

 

”休んで下さいね”と。

 

 

 

 

 

 

 

寝る前にフッと

気持ちが安らぐ。

 

 

寝る前に悩みを

持ち越さないこと

 

それって

とってもとっても

大切だと思います

 

 

あの時は

いっぱいいっぱいで

 

大丈夫ですと

返事することが

 

精一杯だったけれど

 

 

今思うんです

 

 

看護師さんの

優しさと

 

少しでも

ゆっくり寝て

 

身体を休めて

欲しいからだったんだと。

 

 

 

頭の中で

悩みを持ち越して

 

寝てしまうと

 

常に交感神経が優位の

状態です。

 

 

 

気持ちを切り替えて

リセットすることは

 

 

とっても大切だと

今思うんです。

 

 

 

 

 

ダイエットも

バストアップも

 

同じことが言えます。

 

 

 

栄養やセルフケアで

頑張ったとしても

 

 

寝ている間に

育ったり

 

痩せるホルモンが

分泌したり

 

消化されたりと

 

睡眠が大切となります。

 

https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12388495182

 

↑

黄金の９０分の記事です。

良ければお読み下さいね

 

 

睡眠時間が

少なくなるかたも

 

こちらの入眠方法を

行えば効果的な

睡眠を確保できますよ

 

 

珍しくカートで居眠り笑

 

 

 

睡眠って本当に大切で、

 

ストレスが

身体を歪む原因とも

なります。

 

 

 

こちらに関しましては

後日お伝えさせて下さいね

 

 

 

 

↑いたずら2歳児笑

 

 

 

 

この環境にあることに

いかに感謝するか

 

出来るかです。

 

 

 

 

健康だからこそ

 

生活が安定

しているからこそ

 

 

今セルフケアと

ダイエットが出来ます。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

　辛いことがあっても

　寝る前に

　悩みを持ち越さない

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

今の努力は

直接バストや

 

ダイエットの痩せる部分に

 

まだ効果がなくても

 

 

肌や爪が綺麗だな。

 

風邪を引きにくいな。

 

イライラしない。

 

身体の冷えが治ってきた。

 

 

何だか気持ちが

安定しているなどなど。

 

 

あなたにしか

わからない変化が

出てくると思います

 

 

 

そこにいかに

喜べるか？とっても

大切ですね

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

最近愛用の味噌です

 

お友達に頂いたのですが

 

味噌は乳がん予防効果あり

バストアップおすすめ食品！

 

 

 

 

バストケアを行って

思うことがあります

 

 

 

 

バストだけをケアしても

育たないということ

 

 

 

憧れのスタイル

画像はお借りしております

 

 

 

バストケアの前に

 

 

足裏のケア

 

 

 

とっても大切です

 

 

上手に歩いています笑

 

 

 

 

身体を支える

足が歪むと

 

下半身が歪み

 

上半身が

大きく歪みます

 

 

 

 

全部が歪んだ身体となり

 

バスト周りも

もちろん歪みます

 

 

そうなるとこんな事に。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●バストの血液循環が

　悪くなる

 

　　　↓

 

●スタイルが悪くなる

 

　　　　↓

 

●身体が疲れやすい

 

　　　　↓

 

●イライラしやすくなる

 

　　　　↓

 

●育ちが遅くなる

 

　　　　↓

 

●バストの形が綺麗にならない

 

　　　　　↓

 

●頑張っているのにと

　もやもやする

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●の部分は

繰り返しと言えるでしょう

 

 

足指のアーチが

きちんとありますか？

 

 

 

 

足指のトレーニング

おすすめですよ

 

 

 

タオルを床に置いて

指で掴むだけで効果的です

 

 

 

パンプスを履きたい方が

ほとんどだと思います。

 

 

足の浮腫みを

そのままにしておくと

 

下半身やお腹周りが

太くなるだけでなく

 

 

身体も

歪んでしまいます

 

 

 

身体全体を

健康的にケアすることが

 

遠回りに思えますが

 

結果的に

バストアップに

 

繋がりますよ

 

 

 

様々なセルフケアを

行ってもらうだけで

 

 

バストアップ以外に

身体の歪みが治った方も

 

いらっしゃいます

 

 

http://bijinbust-a.com/?p=2613

↑

良ければ合わせてお読み

下さいね

 

 

お時間があるときに

 

ぜひ取り入れて

みて下さいね

 

 

 

↑素敵なボディを

手に入れましょうね

 

 

足裏ケアは

バストアップの近道です

 

 

バストだけに

着目せずに

 

身体全体のケアを

行うことが効果的です

 

 

バストアップは

確かにお時間はかかります

 

お食事を整えて

身体の中が変わり始めるのが

 

３ヶ月くらいと

言われております

 

 

身体に栄養が行き渡り

にくい方もいます。

 

ですが

豊胸とは違い

 

 

本当のバストを

手に入れられると

 

自信を持たれている方が

多くいらっしゃいます

 

 

 

最近一段と寒くなって

参りましたので

 

 

身体を効果的に温める

方法なども

 

後日更新致しますね

 

 

 

 

最近ブログの感想を頂けたり

メッセージをくださったり

 

 

とっても嬉しく思います

 

わたしの発信で

 

少しでも

バストに悩む方や

ダイエットに苦しむ方が

 

減りますように。

 

 

 

これからもたくさん

更新致します

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

 

 

 

本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです

 

 

2人の母親です

 

 

 

皆さんはタンパク質の

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　アミノ酸スコア

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

聞いたことありますか？

 

 

 

タンパク質に

含まれる必須アミノ酸

 

 

食品にどれくらい含まれるか

比較するための数値です

 

 

 

 

 

必須アミノ酸が

バランスよく含まれるものを

取り入れて欲しいです

 

 

必須アミノ酸は体内で

作り出すことが不可能なためです

 

 

 

こちらにも意識を

向けて食品を選ぶことが

 

オススメです

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

　　アミノ酸スコア

　　高い食品は？

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●豚肉ロース

 

●あじ

 

●卵

 

●牛乳

 

●大豆

 

などです

 

 

 

 

ですがダイエット中の方は

脂質を抑えたり

 

細身の方は

食べられないなどの問題

 

 

 

確かにプロテインは

タンパク質量が

豊富ではあります

 

 

 

ですが少し注意が必要

 

それは製造過程での

量であり

 

 

出荷して製造加工された

段階では

 

 

どこまで

残っているのか？

 

？？？？？

 

 

 

これはお薬では

無いため規制が緩く

 

正直わかりません

 

 

 

プロテインは

脂質が抑えられていたり

 

効果的な場合も

ありますが

 

 

 

（タンパク質が豊富な

加工食品についても同じ）

 

 

効果が

期待できない場合は

 

 

体内にきちんと

取り込めていない可能性も

 

ありますので

 

変えてみるのも

方法と思います

 

 

ですが常に１００を

目指すのも大変です

 

 

そんな時は

白米はアミノ酸スコア、約６０

 

それにシャケをプラスして

 

合計１００を目指すなど

 

少し工夫してみて下さいね

 

 

 

間食を卵にするなども

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

アミノ酸スコアに

意識した食品を摂り入れる

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

多少お値段が高かったり

 

お食事に意識すると

食費が上がり高い！と

 

思うかもしれません

 

 

 

 

ですが変化があるはずです

 

 

 

実はわたしは

ファンデーションを

一切使っていません

 

 

 

美白美容液や

ナイトクリーム

 

使っていません。

 

 

以前は

サプリ、ドリンク、

美白、ナイトクリーム

 

高価な化粧品

 

毎月にしたら３万〜

それ以上

使っていましたが

 

 

現在は

病院で処方された

 

ローション笑

保湿剤のみ。

 

 

お食事の効果は

おそるべしです

 

 

高価な化粧品は

自分だけですが、

 

食事を変えたら

家族も同時に綺麗になれる

 

 

 

 

 

 

肌荒れが治ったのか

お食事を変えるにあたり、

 

良いと思っていたものが

ニキビに原因なものも

ありました！

 

こちらに関しましても

 

詳しくお伝えさせて

下さいね

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●アミノ酸スコアに

　意識する

 

●１００ばかりに

　こだわらずにプラスで

　１００になるようにする

 

●プロテインやタンパク質が

　入っている加工食品は

　効果を確かめて継続する

 

●中から綺麗にすれば

　お肌も変わる

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつも最後までお読み下さり

ありがとうございます

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストを残して

ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

実は１ヶ月くらい前

 

 

バストケアを

している際に

 

 

 

とんでもないことが

起こりました！

 

 

バストが萎んでる

ような気がしました。

 

 

え？

 

 

バストアップ

させるべく

 

 

ケアやお食事を

気をつけていたのに

 

 

 

萎んでる？

 

 

 

焦りますよね笑

 

 

 

 

ですが師匠に

見ていただきすぐ判明。

 

 

 

タンパク質の量が

減っていたんです

 

 

 

本当に初歩的です。。。

 

 

 

●●さんすみません。。。

 

わたしはタンパク質を

計算していたのですが

 

 

ダイエット中で

 

脂質は少し

控えております

 

 

 

それと

 

お腹いっぱいに

なったら残すことを

 

繰り返し身体に

覚えこませています

 

 

 

●食べ溜め遺伝子

●どか食い遺伝子

 

 

持っているので

繰り返し身体に

覚えこませる必要あり！

 

 

 

 

 

体重プラス１０ｇ

用意した食事

 

 

でも

毎回何かしら

 

残したら・・・

 

 

 

あらら！

 

 

減っていました。笑

 

見直すことって

 

大事だと思います

 

 

 

そして今度は

ここ1週間くらい

 

 

体重が増えて

戻らない！

 

 

 

 

 

よくよく

よーーーーく見直すと

 

 

 

タンパク質を増やそうと

意気込むあまり

 

食事量が

増えていた！

 

 

 

 

 

食べ過ぎです笑

 

本当にドジな部分が

あり申し訳無いです

　

 

　先日の大失敗

コーヒーカップ逆にセット笑

 

写真に撮ると

振り返れますよ！

 

 

 

ですが体重も

バストの萎みも

 

戻って

ふっくら育っていると

感じております

 

 

 

その小さな変化に

どれだけ喜べるか？

 

 

本当に少しの変化です。

 

 

 

あなたが

どれだけ身体と向き合って

努力していることは

 

 

決して無駄では

ありませんよ！

 

 

萎んでも

体重が増えても

 

 

戻せますから！

 

 

 

可能です

 

 

 

 

 

バストアップと

減量を叶えるには

 

 

少し工夫が必要です

 

 

 

細身の方が

バストアップするには

 

減量するより

少し大変となります。

 

 

ですが

効果は出ますよ！

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

変化に気づくために

皆さんに行って欲しいこと

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●写真に収める

 

　ヌードバストや

　下着姿の写真

　↓

同じ下着を使用して下さいね

 

 

 

●こうなりたいと

　記録しておくこと

 

 

記録して読むことで

脳にゴールを明確にして

アプローチできます

 

 

●変われると

　信じること

 

 

バストアップも

ダイエットも

 

お時間がかかります

 

 

ですから小さな変化を

見つけて喜ぶこと

 

 

小さな変化が

大きな変化を生みます

 

 

バストケアの勉強をして

 

どのかたも口を

揃えておっしゃっています。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

●写真に収めること

 

●記録すること

 

●育つ、痩せられると

　信じること

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

プラスで

タンパク質量の見直しも

オススメいたします笑

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつも最後までお読み下さり

ありがとうございます