食事の考え方

10年後老けてる?若返ってる?、キレイへのオススメ食材は?

いつもご覧いただきまして


ありがとうございます


 


 


バストのケア中であり


 


バストを残してダイエットの


サポートをしております


 


 


北海道在住の


佐々木かなえです、


 


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二児の母です


 


 


 


突然ですが


 


朝食は毎日


召し上がっていますか?


 


 


前日に食べ過ぎた!


 



 


時間が無い


抜いてませんか?


 


 


 


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 NG朝食の一例


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菓子パンやドーナツ


 



 


シリアル


 



 


フルーツジュース


 


 


フルーツのみ


 


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ケーキ


 


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コーヒー


 


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こんな方はいませんか?


 


 


 


 


 


 


よく朝に”スイーツ”


 


食べるとその日のうちに


 


代謝するから


 


夜に食べるより良い!


 



 


 


そんなお話があるかと


 


思うのですが


 


(確かに寝る前に


血糖値の急激な上昇は


 


 


太る原因となり


避けたほうが良いです)


 


 



 


太る!と思って


 


不安に食べるより


 


 


3時のおやつの時間に


 


美味しくいただく方が


 


 


結果的に


罪悪感なく


 


幸せに頂けますね


 



 


 


3時とは理にかなっている


時間ですよ。


 


 


詳しくは


後日お伝え致します。


 


 


ですがお腹が


空いていないのに


 


3時だからと食べる


のは違いますよ


 


 


 


お腹が空くと


 


美のホルモン


 


分泌されます


 


 


お腹が空いたら


キレイになるチャンス!


 


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そう考えられると


良いですよね


 


 



 


フルーツに関しましては


 


確かに”酵素”が入っており


 


 


夜に食べると


冷えやすいので


 


朝にオススメいたします。


 


 


 


ですがフルーツのみだと


栄養素が足りないです


 


 


 


また他のものは


栄養素がほぼ無いですね


 


 



 


シリアル


健康的でヘルシーだと


思われる方もいますが


 


 


高温調理することにより


 


”AGE”が発生し


 


 


身体がコゲます。


 


”糖化”には


意識したいですね


 


 


良ければこちらも


お読みくださいね

 


 


http://bijinbust-a.com/?p=2617


 


空腹のコーヒーも


”副腎機能”が疲れます


 


 


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お水飲んでくださいね


 


 


 


朝食にオススメは


 


やはり


まごわやさしいですよ


 


意識しましょう


 


 


お腹が空かなくて


食べられない方は


 


 


夜食べ過ぎている


 


 


もしくは


夜遅くに食べている


 


 


食べてすぐ寝る


 


 


 


3〜6時間を目安に


食べ終わりましょうね


 


 


 


朝食>昼食>夕食


 


 


まとめますと


 


 


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●朝食を食べる


 


●お腹をすかせて寝る


 


●まごわやさしい


 


 


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わたしも頑張りますので


 


一緒に頑張りましょうね


 


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いつも最後までお読みくださり


ありがとうございます


 


 

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