いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです

 

 

 

こちら旭山動物園で

おなじみの旭川市キャラクター

”あさっぴー”です

 

 

 

昨日”糖化”について

 

お伝えしたのですが、

 

http://bijinbust-a.com/?p=2615

 

⇧詳しくはこちらをお読みくださいね

 

 

”糖化”とは

 

タンパク質と脂質が

糖と結びつくことです

 

 

一例を挙げますと

 

”パンケーキ”に含まれる

お砂糖が卵や牛乳が

 

タンパク質と

結びついて、

 

バターなどで

焼くことによって変形する

 

 

 

 

美味しそうな

”こんがりとした香り”が

 

 

人の身体で起こると

よくないのです

 

 

 

 

 

 

身体が老化する

 

 

嬉しい人は

誰もいませんよね

 

 

”糖化”によって

”A E G”ができます

 

 

それが全身の

タンパク質にたまって

 

悪影響を及ぼすのですが

 

 

その”A E G”が

溜まりやすい場所があります

 

 

 

 

 

それは

”コラーゲン線維”です！

 

 

 

 

実は全身のタンパク質に

たまったA E Gは、

 

 

新陳代謝によって

一緒に消えます

 

 

ですから血液や

皮膚の表面に関しまして

 

 

老化の影響が

比較的出にくく、

 

 

そこまで心配しなくても

大丈夫かなと思うのですが

 

 

皮膚の”表面”に関しましては

４０〜５０日で総入れ替えされると

言われております

 

 

 

 

 

でも新陳代謝が遅い

コラーゲン線維は、

 

A E Gが溜まり続けて

老化が進みやすいのです

 

 

 

 

肌の奥の真皮や

 

血管を作っている

コラーゲン線維、

 

 

こちらが

入れ替わるまでに

 

なんと１４〜１５年

かかると言われております

 

 

 

 

 

これらの場所が

”A E G”によって進むと

戻ることはなく、

 

 

 

肌の1番奥にある

”真皮”が悪影響を及び

 

 

”弾力性と柔軟性”の

機能が低下します。

 

 

 

 

 

 

ですからいくら

高い化粧品を使用したり

 

 

高いサプリを飲んでも、

 

ここがきちんと

ケアされていないと

 

全く意味がなく

 

 

むしろ高いお金を

かけるだけな気がします

 

 

お金をかけずに

 

”糖化”に意識した方が

”真皮”が守られて

 

 

結果的に

薄くてすべすべの表皮、

 

 

弾力性のある真皮になり

 

 

理想的な

お肌になれるのでは

ないかと思います

 

 

赤ちゃんのお肌の様に

 

 

お肌がキレイだと

 

もちろん

バストのお肌も

 

潤ってバストが

キレイになりますし

 

血液がキレイだと

 

バストに

栄養も行き渡ります

 

 

 

どの様に調理すれば

溜まりにくいのか

 

味付けの注意なども

お伝えいたします。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

”糖化”を防ぐ

調理法と味付けについて

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

以前もお伝えしましたが

 

• お刺身

 

• しゃぶしゃぶ（茹でる）

 

• 低温調理

• シリコンスチーマー

 

 

 

 

 

例えば鶏肉の照り焼き、

 

醤油を加えて焼いた

 

お魚などは

A E Gを増やします。

 

 

 

でもずっとそれだけ

食べることもできません

 

 

もちろんわたしも

食べることもあります

 

 

 

ですから

 

A E Gを減らす

効果のある食品を

 

意識し始めました。

 

 

それはお酢、レモンです。

 

 

 

氷は抜いてくださいね

 

 

 

ドレッシングは

 

良質な油、塩、お酢、

レモン汁、コショウなど。

 

 

またお肉を焼く前に

マリネしたり

 

 

食べるときに

掛けたりして、

 

積極的に取り入れることを

オススメ致します

 

 

 

 

 

”A E G”が溜まりやすい場所

 

 

それは

”コラーゲン線維”です！

 

• お刺身

• しゃぶしゃぶ（茹でる）

 

• 低温調理

• シリコンスチーマー

まだまだ

お伝えして参りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつも最後まで

お読み頂きまして

ありがとうございます

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中で、

 

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

息子2歳になりました

 

 

 

バストアップ➕ダイエット

 

現在わたしが行う理由。

 

 

 

• キレイになりたい

 

 

• 年齢より若くなりたい

 

 

• 好きな人に愛されたい

 

 

• 自慢のママで居たい

 

↑カリカリに焼くのは注意

 

 

こんがりと焼けた

あの美味しそうな色。

 

 

 

実は悲しいことに

 

焼き色がつくと

”A G E”が生まれます。

 

”メイラード反応”と言います。

 

この AGEは

なんと”コラーゲン線維”に

溜まりやすく

 

”老化”してしまいます。

 

 

ですから

お魚はお刺身にしたり

 

 

 

 

お肉も茹でて食べたり、

 

低温でじっくり焼いたり

 

 

 

 

卵焼きも目を離したら

こんがりしてしまうので

注意してます！

 

 

気をつけたいところですね

 

 

 

他にも原因が

たくさんありまして

 

 

キレイな女性が

なぜキレイなのか？

 

 

この”糖化”を意識して

生活していると思いますので

 

 

後日お伝え致しますね

 

 

 

 

 

こんがりと焼けた

あの美味しそうな色。

 

 

焼き色がつくと

発生してしまいますので

 

 

できる範囲で、

 

意識したら

良いと思います

 

 

大切なひとや

 

ご家族、お子様にも

 

 

 

絶対に知ってて

損はないと思います

 

 

 

わたしも

キレイに変わります

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつも最後まで

ご覧頂きまして

 

 

ありがとうございます

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

昨日キッズヨガに

参加させて頂いたのですが、

 

 

講師の先生が

 

”足のケア”や”足湯”を

 

オススメしていました。

 

 

 

実はバストのケアでも

 

足を整える”セルフケア”を

 

お伝えしております

 

 

足裏ケアをして

身体の歪みを直したり

 

冷えを改善して

 

バストに栄養を

行き渡らせるため

 

 

わたしが

サポートしている方も

 

 

身体の歪みがあったのですが、

 

こちらのケアを

http://bijinbust-a.com/?p=2497

 

 

頑張って頂いた結果

 

 

なんとなんと

歪みが治っていました！

 

 

オシャレで履きたい

”パンプス”も

 

健康面からいうと

 

 

あまり良くないと

思います。

 

 

本来はスニーカーが、

良いと思います。

 

 

 

 

ですが

履きたいですよね

 

 

 

 

セルフケアオススメですよ

 

 

 

足は心臓から遠いので

 

巡りが悪くなって

しまいがちです

 

 

足先から丁寧に

手をかけると

 

理想の身体に近づきます

 

 

冷え性に悩む方、

 

http://bijinbust-a.com/?p=2493

↑こちらもオススメ

 

 

歪みが気になる方

 

 

そんな方に

オススメです。

 

ご存知の方もいると思います！

とっても簡単です

 

ーーーーーーー

足裏セルフケア

ーーーーーーー

 

ステップ1

 

（回数1日１０回ずつ）

 

1・手で足首を支えて

 

　逆の手の指と

　足の指を絡ませる

 

 

２・ぐるぐると

　大きく回してほぐします

 

 

 

３・反対側も逆回しで

　同じ回数を回します

 

 

いつでもどこでも

出来そうですので、

 

ぜひ行ってみて下さいね

 

 

 

自分の身体を

ケアすることは

 

 

自分自身を大切にすること

 

 

 

自分のこと好きですか？

 

 

 

 

応援してくれる人

認めてくれる人いますよ。

 

 

 

家族だったり

大切な方だったり

 

 

でも自分で認めてますか？

 

 

あなたが最大の

”自分のファン”になること

 

 

 

そうすれば”一生”

認めてくれる人がいます

 

 

キレイになり

幸せな人生にするために。

 

足裏ケアは

歪み、冷えに効果的

 

 

足が整えば

バストにも栄養が

行き渡ります！

 

 

他にも足のケアは

まだまだありますので

 

後日お伝え致しますね

 

 

 

わたしもまだまだ

頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

 

ありがとうございます

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます。

 

 

バストのケア中であり

 

バストアップ➕ダイエットの

サポートをしております。

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

バストアップに

野菜を食べてください

 

そうお伝えしています。

 

 

人参がオススメ♡

 

”キャラ弁本”を購入して

早２年半が経過・・・

 

先ほど娘が次のお弁当は、

”♡いっぱいのお弁当にして”と

作れるかな？

 

 

人参の葉っぱ捨てないでくださいね

 

 

緑黄色野菜食べて下さいね

 

　　　　↑詳しくは後日

　お伝え致しますね♡！

 

 

 

実はバストを小さくする

野菜があるので、

 

 

注意が必要です！

 

 

それは”アブラナ科の野菜”

 

 

ケール&カリフラワー

（ダイエットにオススメ、主人用）

 

ブロッコリー、大根

 

カリフラワー

 

ケールなど！！！

 

 

 

”女性ホルモンの過剰分泌抑制”

 

インドールという成分が

含まれているためです。

 

 

 

簡単に女性ホルモンとは

 

ーーーーーーー

エストロゲン

ーーーーーーー

 

乳腺を発達させる

 

 

ーーーーーーー

プロゲステロン

ーーーーーーーー

 

乳腺の形成をする

 

ーーーーーーーーー

 

 

重要な働きがあります

 

 

詳しくは後日お伝え

致しますね。

 

ですから

取り過ぎは良くないです。

 

 

実はキャベツも

アブラナ科です。

 

 

でもキャベツは

 

”ボロン”が

含まれておりますので

 

 

そちらに効果が

あります！！！

 

 

積極的に

摂取してくださいね

 

 

 

ハチミツも

ボロンが含まれますので

 

生で摂取してください！

 

 

調理に使用する場合は

最小限にして

 

 

食べるときに

かけて食べるといいですよ

 

 

 

子供達にはハチミツを

少しかけてあげたら

 

大好評だった玄米コーンチャーハン

 

 

ダイエットも

バストアップも

 

 

楽しみましょうね

 

 

 

アブラナ科の野菜

 

バストアップを

阻害する恐れが

 

ありますので

 

 

ケール、ブロッコリー

大根、カリフラワー

 

 

食べ過ぎないように

気をつけてください

 

 

 

わたしも頑張りますので

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつも最後まで

お読みくださり

 

ありがとうございます。

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます、

 

 

バストのケア中で

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

 

最近いつもより

早起きしています。

 

 

 

”早起きは三文の徳”と

言いますが、

 

 

実際に早起きして

本当に徳だと感じます

 

 

 

• 日光を浴びる時間

 

 

• 頭浸浴する時間

 

• 時間にゆとりができる

 

 

結果的に

呼吸が深くなった。

 

 

寝つきが

とても良いです。

 

 

どう言う事かというと

 

 

朝起きて、

窓を開ける

 

風通しを良くして

目覚め効果もあります

 

 

日光を浴びる事で

 

セロトニンが

分泌されます

 

 

精神を安定させる

ポジティブ思考を促す。

 

実は考え込むと

抜け出しにくい性格があり、

 

わたしには

ポジティプになる時間が

必要不可欠なんです！

 

↑

窓越しでも効果的です。

 

 

 

普段の慌ただしい

 

時間から離れる！

 

 

ここはとても

大切だと感じます

 

 

 

どんなに忙しくとも

ホッとする時間、

 

 

母、妻から離れて

”一人の女性としての時間”

 

 

ここを意識しています。

 

 

 

子供達が寝ている間に

頭浸浴をして、

 

http://bijinbust-a.com/?p=2517

　↑

オススメですので

良ければ読んで下さいね♡

 

 

片鼻呼吸を必ずします。

 

 

入浴中に

深い呼吸をします。

 

 

すると自分を

丁寧に扱っている

気分になります

 

 

 

 

以前のわたしは

時間に追われて

 

イライラしたり、

焦ったり

 

 

朝にホッと一息つく時間は

ありませんでした。

 

 

 

夕方にホッとする

時間ができると

 

疲れ切っていて

 

必ず甘いものを食べて、

 

 

”1人お疲れ様会”

 

 

 

自分へのご褒美！と思って。

 

 

 

 

でもこのご褒美が

栄養にならないものであり、

 

お砂糖が切れると

余計に疲れて

 

またスイーツに手が伸びる。

 

 

”1人お疲れ様会”最中に、

 

子供が泣いて

泣き止まないと、

 

 

スイーツの数が

 

１個から２個、３個と

増えていきました。

 

 

 

 

 

ストレスを

食に向けない。

 

 

これは自分が

今1番意識していること。

 

 

 

わたしはストレスを

食で解決してきたので、

 

 

”脳”に違う方法が良いと

刷り込ませる必要があります。

 

 

 

イライラしたら

早く寝るのも１つの手だと

最近になり知りました。

 

 

 

 

 

 

早起きをして

時間にゆとりを持つこと。

 

 

 

• 日光を浴びる

• 頭浸浴をする

• 呼吸が深くなる

• ストレス発散につながる

全て自分を大切に扱う

気持ちからの行動です。

 

 

 

お母さんでもなく、

 

妻でもなく、

 

わたしはわたし、

 

 

1人の女性として

キレイを目指す。

 

 

バストアップし

ダイエットを成功させる。

 

 

 

 

この経験が

きっとたくさんの方の

力になれると思うから。

 

 

 

 

 

呼吸を深くすると

胸やお腹が膨らみ

 

 

胸郭が開き、

肩甲骨が動く、

 

また横隔膜も動きます。

 

 

エネルギーを消費するので

身体も温まります。

 

 

 

 

身体の血液循環が

良くなり、

 

肌つやも明るさも変わります。

 

 

 

 

 

そして1番大切なこと。

 

バストに

栄養が運ばれます。

 

 

 

心と身体を

解放するちょっとした時間。

 

 

忙しくて、

自分のことを

ケアできない方は

 

 

少しでも自分時間を

持てるといいですよね

 

 

 

わたしもまだまだ

バストケアとダイエット中です。

 

 

目標は

食後の体型が

変わらないこと。

 

食べたらお腹が膨らむので

 

 

２０代の頃より

健康的で若くなること。

 

 

バストアップの知識を

 

たくさんたくさん、

たくさんの方に知ってもらうこと！

 

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

 

 

いつも最後までお読み下さり

ありがとうございます

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

 

バストアップや

 

ダイエットに

オススメなものを

 

 

ご紹介していくうちに

感じたことがあります。

 

 

 

それはその方が

やろう！と思わないと

 

 

難しく、続けるのが

辛いと言うこと。

 

 

 

人は今までの

習慣に脳が慣れており、

 

 

脳は新しい

習慣を嫌うので、

 

 

 

効果がないと

わかっていても

 

 

何かの理由で

納得させられて

 

 

効果が無いものを

 

ずーっと

続けてしまいます

 

 

また習慣したことを

続ける事に”安心感”もある。

 

 

 

 

 

その方法を淡々と

こなすと言うことは、

 

 

脳も慣れて

しまっているので

 

 

 

適当な部分も生じて

 

 

きちんとしたフォームで

運動出来なかったり、

 

 

 

疎かになってしまう場合も。

 

 

たった10分でも

集中して行うのと

 

何となく１時間とでは

効果が違うと思うのです。

 

 

 

 

その方法が自分に

あった方法では無いのに、

 

 

”○○さんがよかったから”

 

 

”辞めたら一気に太るのが怖い”

 

 

”やる気が起きない”

 

 

と変えないように

脳が今までの習慣を、

 

良い方法だと

思う傾向があります

 

 

 

 

わたしもずっと

 

毎日ジムで筋トレなど

トレーニングしないと

 

 

肥満になると恐れて

辞められなかったです。

 

 

 

ですがそんなこと言ったら

世の中のジムに通わない方

みなさんが悩むことになりますよね

 

 

 

とにかく

休めなかった。

 

 

 

 

家族よりジムの時間を

大切にしていました。

 

 

 

それなのに

今より太っていましたし、

 

肌も痒くてアレルギーの

薬を飲んでいました

 

 

現在は飲まなくても

痒くないのです！

 

 

 

食事も変な

固定概念に囚われて、

 

 

楽しくなかった。

 

外食が怖かった。

 

 

こんな風に笑っていますが、

食べたら何キロ増えるだろう？

そんなこと考えて食べていた頃

 

 

 

だから今までの

生活を止めるときに

 

 

当然、”脳”が

 

”今までのままがいいよ”

 

 

といっていました。

 

 

 

でも今までの方法が

変わらなかったのなら、

 

 

 

変わることが

出来ないんだと思います

 

 

 

わたしには合わなかった。

 

ただそれだけであり、

 

 

頑張りが

足りなかったとか、

 

 

もっと頑張れば

いつか効果が出るとか

 

そう言う話では

無いんだと思います。

 

 

 

 

 

そしてもう１つ、

とても頑張っている。

 

 

 

 

それを認めて少しずつ

変えていきませんか？

 

 

 

 

 

大丈夫ですよ、

 

 

いつもの習慣を

変えることは

 

 

最初は不安ですが、

 

 

こんなに

頑張ってきたのなら

 

 

 

絶対に変われますから。

 

 

 

これから

キレイになる方法を

 

 

たくさんたくさん、

お伝えして

 

 

わかりやすく

書いていきますので、

 

ご安心くださいね♡

 

 

 

 

わたしもまだまだ

ダイエットと

バストアップを頑張ります

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

本日も最後までお読み下さり

ありがとうございました♡

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

 

バストのケア中であり

 

 

バストを残してダイエットの

サポートをしております

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

２歳になったばかりの息子

 

『お父さん、テレビのリモコンどこ？』

と片言で話していてびっくり笑

 

 

 

 

突然ですが、

 

”正しい下着”

着用していますか？

 

 

下着には、

 

• ワイヤーあり

 

• ワイヤー無し

 

 

• ブラトップ

 

• 補正下着

• ワイヤー無し

• ブラトップ

• 補正下着

• ワイヤーあり

• 手洗いする。

• 脱水機は使わない。

• タオルで

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

バストのケア中であり

 

バストを残して

ダイエットのサポートをしてます、

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

バストを残して

ダイエットするために

 

 

脂質は

どうしたら良いのか？

 

 

答えは

• 必要な油

 

• 不必要な油

 

 

 

↑必要な油を使ったサラダ

 

 

脂質をカットすると、

 

 

肌が乾燥し、髪がパサつき

 

月経不順、PMS（ホルモン異常）

 

筋肉を作れない、

 

体脂肪を燃やせない

 

 

そうするともちろん

バストも乾燥し

 

バストが移動しにくい

 

バストに栄養が

行き届かないです

 

 

 

 

基本は今の方法が

 

バストを残して

 

ダイエットをする人

だけではなくて

 

 

 

この方法は

誰に対しても

 

 

オススメであり、

合っていると言えるか。

 

 

（大切な方、ご主人、お子様など）

 

 

 

誰でもオススメな方法は

正しいダイエットだったり、

 

バストアップにも良い

お食事だと思います）

脂肪酸は

２つに分けられます。

 

 

• 飽和脂肪酸

（バター、牛乳、チーズ）

 

• 不飽和脂肪酸

 

 

 

不飽和脂肪酸

 

最終的に大きく分けて

４つに分けられます。

 

 

 

• トランス脂肪酸

• トランス脂肪酸

• オメガ９

• オメガ６

• オメガ３

亜麻仁油、えごま油、

 

青魚、ナッツ類

 

積極的に摂取すべき油、

 

抗炎症作用、

血液をサラサラにしてくれます。

 

 

不足しがちな方が多いので、

 

意識的に

摂取してください！

 

 

バストを残して

ダイエットをするためには

 

 

青魚

亜麻仁油

 

 

 

 

 

こちらがおすすめです！

 

ニンニクなど加えた

ドレッシングや、

 

ゴマと岩塩と和えて

納豆に掛けたり

 

毎日摂取しています。

 

 

 

 

 

他にもココナッツオイル

（中鎖脂肪酸）

などありますが

 

 

 

後日お伝え致しますね

 

トランス脂肪酸

 

ファットスプレッド、

ショートニング

マーガリンを避ける

❌

 

オメガ３

 

青魚と

亜麻仁油を摂取する

 

 

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

いつもご覧頂きまして、

• 食事量が減る

• 冷たいものが増える

• セルフケアが疲れて出来ない

いつもご覧頂きまして

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• トリプトファン

• トリプトファン

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