いつもご覧頂きまして

• その衝動が起きていることを認識する

• 仕方がないことだと受け入れる

• 衝動理由（疲れた、羨ましい）を感じる

 

• 体に起こった変化（モヤモヤ）感じる

• この衝動を客観的にみる

• ”疲れたからそう思うの仕方がないわ”


• ”見たら食べたくなるのが人間だ”

• 食べても疲れは取れない

• 疲れを取るために○○するかな

• 乗り切れたら褒める

• 乗り切れたら褒める

いつもご覧頂きまして

• ”ながら食べ”をやめる

• ”これ美味しいわ”と言う

• ”結構食べたよ”と言う

• ”美しい人と同じ食事”と思う

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます、

 

 

 

先ほど運転中に

「ウモォー！ウモォー！」と

叫び声が聞こえて

 

 

横を見たら

牛が乗ってました笑！

 

 

 

バストのケア中であり

 

”バストを残してダイエット”

のサポートをしております

 

そんな北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

 

 

 

 

ホメオスタシス効果

 

こちらの言葉聞いたこと

ありますでしょうか？？？

 

 

停滞期が

起きる理由です。

 

 

 

 

 

 

現在停滞期で

少しばかり数字にとらわれて

居たのですが

 

お腹周りがピンピンの洋服に

ゆとりも出てきました♡

 

 

 

ホメオスタシス効果とは

 

 

人の生存本能として

正しい反応となります。

 

 

 

身体の調整機能として

絶対に必要です。

 

 

 

 

 

 

一日のカロリーが

基礎代謝以下

 

　　↓

 

普通なら痩せるのに

 

痩せない。

 

 

 

停滞期です。

 

 

ここを乗り切れないと

ダイエットの

失敗率が高くなる

 

 

 

体重が落ちないからと

 

やけを起こしてしまっては

 

リバウンドしてしまう

 

過去のわたしがそれでした

 

 

 

 

ダイエットの定義

 

• 最初に体重が減り

　　　⇩

• 停滞期

　　　⇩

• 必ずまた減る

 

必ず

また減る！

 

 

 

停滞期の時期

 

身体に餓死しないよ

大丈夫だよと

 

判断させることが

ポイントです

 

チートディなんかも

１つの方法ですね

 

 

 

 

そしてもう１つ

重要なお話がありまして

 

ホメオスタシス効果。

 

 

嫌だなと

思いがちですが、

 

悪者ではありません！

 

 

 

遭難した時によく

 

「わずかな食料で

数日間生き延びました」

 

こんなお話が

ありますよね？？？

 

 

あれはホメオスタシス効果が

発揮されているからなのです

 

 

生きるための

最終手段として

効果を発揮する

 

 

それが

ホメオスタシス効果。

 

 

そう考えると

無視できないです

 

 

 

この効果があり

悩んでいました

 

 

 

ですが

もしも遭難した場合。

 

 

1. 効果なんて要らない痩せたいんだ。


2. 命が助かる可能性がある。

 

もちろん

２です。

 

ホメオスタシス効果が

最大限働いている

 

停滞期は

人間の持って生まれたもの

 

 

健康だからこそです。

 

 

 

健康だからこそ

 

ダイエットも

 

バストアップの

ケアもできる♡

 

 

 

太るって一見

マイナスにしか

思わないですが、

 

 

太れるって事は

 

健康なんだと思います

 

暴飲暴食が良いと

言っているのではありません

 

 

 

 

 

実は日本人は

 

世界で唯一

「旨味」という

 

味の概念を

持つ民族だそうです

 

 

旨味とは

昆布の香りや

干し椎茸の匂いなどです。

 

 

 

こちらをプラスして

 

五味から六味となると

聞いたことがあります

 

 

それは日本人が

唯一他の民族と比べて

 

敏感に感じ取り浸しむ舌を

持っているからなんです

 

 

 

 

実は旨味のアミノ酸を

解明したのも

日本人研究者だと

聞いたこともあります！

 

 

 

 

 

 

実はわたしは

過去に自分のご飯を

 

 

”微妙ご飯”

そう呼んでいました。

 

 

 

 

これはわたしが

勝手に思っていたこと、

 

 

 

実は娘は生まれてから

 

母乳をあまり飲まず

 

離乳食も本当に

食べない赤ちゃんで、

 

 

体重が減って

 

病院通いを

していました

 

 

 

そんな時に

”食べさせてくださいね”

 

”しっかり食べさせて！”と。

 

 

 

実は料理教室に

一瞬だけ、笑

通ったこともあるので

 

作るのは

嫌いじゃなかった。

 

 

けどすっかり

嫌になってしまいました。

 

 

 

 

また息子も

ある病気の関係で

 

1日5〜6回の

食事を摂ります。

 

 

 

息子は食べちゃ

いけないものが

 

結構あって、

 

 

用意した食事を

食べたくないと言われると

 

”微妙ご飯”だからかと

思ってしまったんです笑

 

 

 

無理やり過ぎる

マイナスな考えですよね笑

 

 

 

もちろん食生活は

 

栄養や食欲を

満たすものです

 

 

 

 

 

 

でもこのブログを書いて

 

• なぜ”微妙ご飯”って思っていたのか

• 今の食は家族にとってどうなのか

 

 

他にも色々と自問自答した時、

 

 

赤ちゃんは

お腹が空いている以外にも

 

無意識に求めているものが

 

 

あるんじゃないかなと

ふっと思ったんです。

 

 

 

 

 

それは

 

幸福感

 

本能のままに飲む、食べる。

 

 

 

 

 

 

食で絶対に忘れては

いけないこと。

 

 

 

楽しい気分で食べる

満足感が大切だと思ったんです

 

 

 

もうわたしのご飯は

 

”微妙ご飯”って思いません。

 

 

 

わたしが作るご飯は

 

 

家族の健康のため

 

自分のキレイのため

 

口に入れて美味しいって思える

 

安心で安全なちゃんとした

理由があるので。

 

 

 

盛り付けは目をつぶってくださいね笑

 

 

 

とは言っても

 

得意分野では無いので

 

身体が喜ぶ嬉しい効果のある

 

”色素”意識しようと思います♡

 

 

• 緑黄色野菜→クロロフィル

• 人参、かぼちゃ→カロテン

• エビやシャケ→アスタキサンチン

 

• 黒ごまや黒豆→アントシアニン

• トマトのリコピン

• 赤ワイン→ワインポリフェノール

 

 

 

 

食欲を刺激する

食べる楽しみ♡

 

 

微妙ご飯ではない

 

楽しく食べる、

美味しく食べる。

 

 

ダイエット中も楽しむ

 

彩りを意識しようと思います

 

 

 

師匠がいつもいつも

おっしゃってくれる言葉

 

 

 

停滞期は

ホメオスタシス効果のため

起こります！

 

 

ですが、身体が正常に

働いている証拠なためです。

 

 

焦らず

 

体重にとらわれず

 

 

鏡で自分の

身体を目で確認して下さい

 

 

 

洋服にゆとりでたり、

 

 

後ろ姿が

おばさんから変化したり

 

 

 

バージスラインが

キレイになってきたり、

 

 

アンダーが減ったり

 

 

絶対に

絶対に、

絶対に変化あります！

 

 

 

 

 

絶対に乗り越えられますよ♡

 

 

大丈夫！

 

大丈夫！

 

キレイになれます♡

 

キレイに関係のある

”女性ホルモン”に関しましても

後日お伝え致しますね

 

一緒に頑張りましょうね♡

 

娘と作りました♡

どっちがどっちの作品でしょう笑

 

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました♡

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

北海道在住の

佐々木かなえです

 

 

最近目覚めが良いです

 

 

理由は

栄養が整ってきている

からだと思います

 

 

 

また睡眠時間は

黄金の９０分を

意識するように

しています

 

 

栄養が整うと

気持ちが

落ち着きますね

 

 

私はイライラしやすい

性格の悪い人だと

思っていましたが、

 

栄養だったのかも

しれません笑

 

わかりませんが笑

 

 

現在、健康的に

ダイエットが出来て

今までとは違います

 

 

今回は絶対に

成功すると思います

 

バストアップも

できると思います

 

 

人間の身体は

生命に関わる場所から

栄養が届くので

 

 

バストにまで行き渡る様な

栄養素を意識した

食事をする事が

バストアップに重要です

 

 

 

きちんとしたお食事をすると

胸から痩せることは

ありません

 

 

 

私はほぼ

毎日パンを食べていました🍞

 

 

スイーツも大好き

今も好きですが

 

イライラしたら

タバコの様に

毎日ガムを噛んでいました

 

 

それでいて

産後太りで痩せたくて

 

 

食後に何かしら食べないと

気が済まなかった

 

 

生理前のPMSだからと

スイーツをたくさん食べて

 

アトピーが

痒くなっていました

 

 

ですが

自然とパンが減り、

ガムを止められて

 

平日の間食は

ほぼ無くなりました

 

もちろん主人がお休みの日に

楽しむことは

ありますが

 

 

量を決めていますし

 

その日の食事に

砂糖を使用しない様にしたり

 

調節しています

 

 

ちゃんと体重が

減ってきました

 

 

 

今まで成人してから

一度も栄養を

意識した生活を

してこなかったです

 

 

今後の人生がどうなるのか

 

 

とっても

ワクワクしています

 

 

 

本来の私の姿、

 

自分が持っている

最大限の若々しさを

目指して努力します

 

 

私の若々しくとは

 

肌がキレイであること

 

背中の脂肪が無く

姿勢がキレイであること

 

活動的に動ける身体になること

 

好きなお洋服を

キレイに着こなせること

 

女性の象徴である

バストがキレイになること

 

家族にとって自慢の人であること

 

自分自身を

大好きになること

 

 

体型もどんな足になりたいか

 

二の腕はどうなりたいかなど

たくさん考えていますよ

 

 

 

 

ダイエット&

バストアップさせる為に

 

食事で私が

意識していること♡

 

 

１、お砂糖を使った甘いもの

 

２、ジャンクフード

 

３、スナック菓子

 

４、酸化された油で作られた

　揚げ物

 

 

こちらをなるべく

取らない様に

意識しています

 

 

 

身体を老けさせます

 

老化です

 

 

 

 

まず１のお砂糖は最後に

ご紹介致します

 

 

２〜４の食べ物は

活性酸素を発生させて

 

卵巣や身体の様々な

細胞を錆びつかせてしまい

 

正常な働きを

妨げてしまいます

 

 

もしどうしても

食べる時には

 

 

ビタミンE  アーモンド、くるみ、

ゴマ、アボカド、大豆など

 

ビタミンC キウイ、レモン、

オレンジ、キャベツ、ブロッコリー

 

ポリフェノール　コーヒー１杯くらい、

大豆、玉ねぎ、十割蕎麦など

 

 

こちらの食べ物は

抗酸化作用の強い食べ物です

 

 

活性酸素の活動を

食い止める働きがありますので

 

一緒に食べたり

前後で食べる様にして下さいね

 

 

 

では１のお砂糖です

 

 

お砂糖って

スイーツだけではないですよね？

 

 

煮物、酢の物、パン、ドリンクなど

 

砂糖が含まれているものは

たくさんあります

 

お砂糖は身体を

冷やしてしまうこと、

 

 

栄養価がほとんどない事から

除去しても大丈夫な

調味料となります

 

 

身体を冷やしてしまうと

バストにまで栄養が

行き渡らないだけでなく

 

 

バストは身体から

突き出していますので

 

他の身体の部位より

冷えやすいのです！！！

 

 

後回しになりやすく

冷えやすい

 

残念ながらバストは

優先順位が低いのです

 

 

砂糖をたくさん取ると

副腎が疲れます

 

 

副腎は腎臓の上にある臓器です

 

副腎は”アドレナリン”と

”ノンアドレナリン”を放出して

 

脳と身体を

加速させる役割があります

 

 

副腎疲労になると、

 

疲労感、睡眠障害、気分の低下、

PMSの悪化、生理周期の乱れ、

 

更年期障害、アレルギーの悪化、

 

風邪や感染症にかかりやすい、

甘いものや

塩辛いものが欲しくなります

 

 

副腎疲労の原因は

食生活、睡眠不足、

ストレスなどです

 

 

イライラするからと

スイーツを食べても

逆に疲れてしまいますね

 

 

スイーツが好きな場合で

手作りできる方は

砂糖をハチミツに変えたり

 

高カカオチョコに変えたり

原材料に砂糖が１、２番目にかかれていないもの

 

アイスクリームを

冷凍フルーツに変えたり

 

 

どうしても食べたい日

 

食べる日には

料理に砂糖を使わないなど

 

少しずつ変えて

みてくださいね

 

 

ハチミツは高い！

 

忙しいから無理！

と思われる方も

いるかもしれませんが

 

 

自分がキレイに

ダイエット成功して

 

バストアップしたいと

考えている方は

 

 

１回でも

減らしてみてくださいね

 

 

私も一生無しには

出来ないです

 

 

パンを食べるだけでも

入っています

 

 

でも

自宅の料理やパンには

砂糖を使用していません、

 

ハチミツや

ココナッツシュガーを使用して

 

 

料理の味付けも

甘さに関しては

 

 

あまり煮込まずに

直接かけて頂いています

 

 

 

実は主人が

甘いものが大好きです

 

大切な人が

砂糖中毒になっているのです

 

 

でもこれは妻として

私にも責任があります。

 

 

主人が疲れているときに

気づいてあげられなかったり

 

 

外食時に食べるものを

見てあげられなかったり

 

甘いものが食べたい時に

別のものを

用意してこなかったのです

 

 

私はこれから

家族の健康も意識して

 

みんなで一緒に

変わりたいと思います

 

 

砂糖を減らす

対策といたしまして

 

 

１、市販のお菓子を買わない

 

トランス脂肪酸は

発ガン性物質も含まれていますし

原材料が危ないものは

置かない様にしています

 

 

２、加工食品は

食品表示を見て購入する

 

 

３、自宅調理では砂糖を使用しない

 

 

４、人工甘味料は使用しない

 

 

５、タンパク質を意識した食事に変えて

　満足感が得られる様に工夫する

 

 

６、白い食べ物より茶色い食べ物を

　意識する

 

パンなら全粒粉、うどんより十割蕎麦、

白米より玄米

 

７、ドレッシングなどを使用しない

 

 

こちらで意識をしていきます

 

外食時に食べる時には

栄養を意識して

 

身体を錆びつかせない様に

していきたいと思います

 

 

白いお砂糖

ジャンクフード、

酸化した油の揚げ物、

スナック菓子、

 

老化の原因です

 

ビタミンE、ビタミンC、

ポリフェノールを意識する

 

砂糖をハチミツに変える

 

食べてしまった時には

料理ではお砂糖を避けるなど

量を調節する

 

 

少しの意識で減らせます

 

 

私もまだまだ

ダイエットと

バストアップする予定です♡

 

 

バストアップの

セルフケアを

お伝えする予定でしたが

 

後日お伝え致しますね

 

 

一緒に頑張りましょうね

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました♡

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

有り難うございます。

 

先日、

娘が通っている英語教室の先生に

息子が『Sea you sister！』と

言われたのですが

 

英語が話せなく

何も訂正できなかった

佐々木かなえです

 

今日は食事のストレスのお話を

書かせて下さいね

 

以前の私は痩せたいからと

あれこれ考え過ぎてしまい

ずっと食を楽しめないで

生活しておりました、

 

“コレは太るから”と

本当に食べたいものは

食べずに生活をしておりました、

 

ストレスが溜まると

逆に甘いものを大量に食べて自己嫌悪

　

“主食はパンだけ食べたい”

“ガムが無いと不安”

（安定剤のような感じでした）

 

毎日がそれの繰り返しでした。

 

しかし、師匠に相談すると

 

「なぜパンが好きなのですか？」

 

「パンのために生活しているようなものです」

 

「かなえさん、パンが食べたかったら

　食べてみて下さいね

　その代わりゆっくり食べて下さい」

 

「これは太ると考えずに

　頭で考えず直感に従って

　本当に食べたい物を食べてみて下さい」

 

それで私の考えが激変しました。

 

その日私は

ずーっと食べてみたかった

唐揚げを食べました♡

（胃もたれをして胃薬のお世話になったのですが笑）

 

ですが罪悪感では無くて

満足感を感じました

 

その後もパンを食べる

日々が続いていましたが、

 

半月ほど過ぎてから

“今日はパンじゃ無くても良いかな”

 

“今日はお寿司にしようかな”

 

“塩分気にして食べてなかった

カレー食べてみようかな"

と思う様になり

 

朝、冷蔵庫を見て

今日は何を食べようかと

考えるのが楽しくなって♡

 

そうしたらストックしていた

パンの数が減り

 

ガムを食べるのを

忘れていたのです！！！

 

ですが、あなたが

コレが食べたいと思わないのに

無理やり提供するのは

違うと思います！！！

 

私がパンを減らせれたのは

 

私のココロを無視せずに

お話を聞いてもらえたからです

 

食べたら身体に悪いもの

食べたらバストに良いもの

 

それは大切な事です、

 

ですが以前の私のように

食を楽しめていない方は

 

1度本当に何が食べたいのか

 

また食べる時に

どんな環境で食べられたら

美味しく食べられるのか

（私は暖かい食事が冷めるのが嫌）

 

ゆっくり考えてみてくださいね♡

 

バストアップに良いお食事も

後日詳しく栄養摂取について書きますね♫

（発酵食品特に味噌はとても良いです♡）

 

辛い食生活では無く

無理なくバストアップ出来るような

情報発信して参ります♫

 

私はパンとガム依存症でした

 

ですが嫌いになった訳ではありません

パンも食べますし

ガムも避けていません

 

自然と減らせた

ここがポイントです♫

 

いつでも自分の

手の届く場所にパンはある

でも大丈夫！

そう思えたからです。

 

ダイエットが辛いのは

制限があるから

 

体重が変わらなくても

見た目は随分変わります

 

本当に食べたいもの

カロリーを一切気にせずに

1度食べて見て下さい

 

不安かもしれません

ですが大丈夫ですよ♡

　

“明日は何を食べようかな”

“こんな風に食べたら美味しいかな"

一緒に食を楽しみましょうね

 

バストアップは

『ストレスを抱えると

育ちが遅くなります』ので

心のお話をさせて頂きました、

 

バストにアプローチする

食材の効果的な摂取の仕方も

後日書かせて下さいね♡

 

私も身も心もキレイになれる様に

頑張りますので

一緒に頑張りましょうね♫

 

それでは最後までお読み下さり

ありがとうございました♡