いつもご覧頂きまして
ありがとうございます。
バストのケアをしている
バストを残して
ダイエットを
サポートしています
元保育士の
佐々木かなえです、
わたしが今1番
気をつけていること、
食に対する
意識改革、名付けて
”食事瞑想”とお伝え致しました。
よろしければ
読んで頂けたらと思います♡
”ご飯より甘いもの”
その意識を変えるべく、
現在行っています。
味覚が変わるまでには
３ヶ月くらい
でもその３ヶ月
生きていたら
色々あるわけです。
例えば
１、○○の誘惑だったり、
”買ってきたよー♡”
２、▲▲の誘惑だったり
”少しくらい大丈夫だよ”
３、家○の
誘惑だったり笑
”食べないの？じゃあ食べるね”
※これは決して愚痴ではありません笑
生きていたら
避けて通れない事態に遭遇するもの笑
無人島にいるわけでは無いので
いつでも
どこでも手に入るのです。
いかに自分が冷静に対処するか、
ここがポイントとなります
そんな時、
もしも
”食べたい衝動”に
駆られたらこんな方法を
行っていますよ
”食べたい衝動を
コントロールする方法”
- その衝動が起きていることを認識する
⇩
- 仕方がないことだと受け入れる
⇩
- 衝動理由（疲れた、羨ましい）を感じる
⇩
- 体に起こった変化（モヤモヤ）感じる
⇩
- この衝動を客観的にみる
⇩
- ”疲れたからそう思うの仕方がないわ”
- ”見たら食べたくなるのが人間だ”
⇩
- 食べても疲れは取れない
⇩
- 疲れを取るために○○するかな
⇩
- 乗り切れたら褒める
最初はブルーくらいまでしか
できなかったのですが、
こんな風に励ましてくれる人が
たくさんいるので♡
ピンクまで出来る日が
増えてきました。
そしたらすぐに
気づいてくれて、
こんな風に
励ましのラインが♡
こんな風にわたし自身も
練習中です。
一連の流れが
できたら必ず
”自分のことを褒めて”
あげて下さいね
同時に
わたしが変われば
家族の健康も
守れますよ。
自然に彼が
意識できるようになるまで
わたしがサポートします笑
大丈夫！
大丈夫！
絶対に変われるから。
ご家族でなくとも
大切な方の健康も同じですね
”自分のことを褒める”
”自分のことを認める”
自己肯定感
また師匠から
新たな学びをいただき
スキルアップできそうです
後日お伝え致しますね♡
”食べたい衝動を
コントロールする方法”
- その衝動が起きていることを認識する
⇩
- 仕方がないことだと受け入れる
⇩
- 衝動理由（疲れた、羨ましい）を感じる
⇩
- 体に起こった変化（モヤモヤ）感じる
⇩
- この衝動を客観的にみる
⇩
- ”疲れたからそう思うの仕方がないわ”
- ”見たら食べたくなるのが人間だ”
⇩
- 食べても疲れは取れない
⇩
- 疲れを取るために○○するかな
⇩
- 乗り切れたら褒める
絶対にできますから、
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
有難うございました