いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

過去に無塩ダイエットを

行ったことがあります、

佐々木かなえです

　

無塩ダイエットとは

ある一定期間塩分を

摂取せずに

 

体内の余分な塩分を

排泄することにより、

浮腫みを取り痩せる

ダイエットです。

 

ナトリウムを含むものも

摂取しない様にする為

おにぎりの海苔やヨーグルトなど

結構食べられないものが多く、

 

離乳食スタート時の息子

好き嫌いが多い娘と、

肉食の夫無塩料理の私。

 

痩せたのに大変で辞めました

↑リバウン・・・です

 

やはり無理をせずに

自分に合った方法を

習慣にするのが1番

 

ちなみに使用して良いのは

にんにく、生姜、カレー粉

ブラックペッパーなど

 

外食で素材の味を

生かした野菜を

美味しいと食べていましたが、

 

それは他のメイン料理が

美味しい味付けだからこそであり

 

だからこそ素材の味も

活きてくるんだなと、

身をもって体験しました。

 

（↑もちろん健康的に続けられている方も

　いらっしゃると思います

　これは私個人的な意見です）

 

 

ですが、良かった点があります

 

それは薄味に慣れた事

 

私は納豆のタレは使用しません、

それはタレに添加物が

含まれているからです。

 

無くても美味しいからです

 

塩分は体内に必要不可欠ですが、

取りすぎると体が浮腫みます

 

身体が浮腫みますと

セルライトができます

 

本来、人はダイエットを行うと

身体全体から平等に痩せる仕組みに

なっているのですが

 

セルライトができてしまうと、

その部分が痩せにくく

ぜい肉として残ってしまい、

 

○○のみ痩せないなどと

キレイな体型になれないのです

 

ですからダイエット＋

バストアップする場合、

 

二の腕やお腹周りの脂肪を

バストに移動させて定着させたり

 

女性ホルモンの特性を生かして

バストアップに繋げたり

（こちらに関しましては

後日お伝え致しますね♫）

 

水分を摂取しお食事からも

アプローチします。

 

生きている以上

人は浮腫む時もあります

 

そんな時には効果的な

セルフケアもありますので

ご安心くださいね♫

（こちらとっても簡単ですので

　後日お伝え致しますね）

 

ですが実は、

浮腫みにくい塩分も

あるのです！！！

 

それは天然の岩塩です

天然のお塩は浮腫みにくいので、

自宅で使用することを

おすすめ致します

 

私は行きつけのお店ですと、

サラダのドレッシングは

別盛りにしてもらいます。

 

トマトなどはそのまま

食べられるので

ドレッシング無しの事も

 

最近は子供と一緒にシェアする

ことが多いので

薄味でとお願いしたり、

 

ステーキなどは味付けせずに

焼いてもらい

岩塩をつけて頂いたりしています

 

自宅ではなるべく

岩塩を使用していますが

 

どうしても違う味を

食べたくなりますよね？？？

 

これはカレーや肉じゃがなど

煮込む料理には適しませんが、

 

なるべく素材の味のまま調理して

食べるときに好きな味を

つけて食べます。

（フライドポテトにケチャップを

　つけて食べる様に）

 

ウチは息子が

たくさんの調味料や食べ物が

食べられないので、

 

みんなに合わせて作るより

食べる時に変化させる方法が

1番楽でそうしています。

 

塩分の取りすぎは

浮腫みにつながり

セルライトが出来てしまい

キレイに痩せることが

出来ません。

 

また、塩分を過剰摂取すると、

塩分中にあるナトリウムを

体内で分解しようと

たくさんの水分を欲する様になり

 

結果体内のナトリウムを薄め

身体を保とうとして

身体が浮腫んでしまいます。

 

せっかく水分を摂取しても

滞ってしまいバストに水分

栄養が運ばれないです

 

水分が不足するとお肌が乾燥し

セルフケアで余分なお肉を

バストに移動させにくくなります

 

ですから外食では

どんな調味料が

使用されているのか知ること

 

なるべく減塩でと伝えたり

できる範囲で工夫する事が

重要ですね

 

たんぽぽ茶やハイビスカスティーは

体内の余分な水分を排泄する

役割もありますので外食時に

飲むのも良いですね

 

自宅では岩塩を利用したり、

カレー粉やニンニクなどの

薬味を上手に使用して、

 

煮込み料理以外は、

食べる時に調味料を付けて食べる

など出来る範囲で行えたら

良いと思います♫

 

夏になり薄着となる季節、

楽しく減塩できるといいですね！

 

私も頑張りますので

一緒に頑張りましょうね♡

 

それでは本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

北海道在住の佐々木かなえです

 

今日はスレンダーな方編です

 

お肉を移動する

部分が少ない方の

バストアップ方法です

 

細身の方といえば、

女性からしたら羨ましい！

と思われることも多いかと

思います♫

↑私もその1人

 

ですが、太りたくても

太れない方や

 

バストの大きさで

悩んでいる方も

いらっしゃるのでは

ないでしょうか？

 

そもそもバストは

乳腺が１割、

脂肪が９割ですので

 

バストに脂肪がないと

バストアップできないですね

 

ですが食べ方の工夫をして

栄養を増やせば

バストアップできます！

 

栄養がうまく運べない、

太りたくても太れない方

 

胃腸が弱くて、

消化や吸収の働きが

うまくいかない方など

 

栄養不足により

痩せている場合が

考えられます

 

バストアップするには、

女性ホルモンの

エストロゲンも重要に

なってきます。

 

（↑こちらのお話は

　乳腺と関係してきますので

　後日詳しくお伝え致しますね）

 

身体の中の栄養が不足すると

体内では生命を維持しようとする為

 

必要な部分に

優先的に栄養を送り続けます、

 

しかし、女性ホルモンに関しましては

生命維持に大きく関わるわけでは

ないので後回しになってしまい

 

結果的にバストアップが

妨げられてしまう

ことになってしまうのです

 

痩せている方が

お食事に気を使って欲しいのは

 

①アミノ酸を積極的に摂る

アミノ酸は

タンパク質を構成する成分です

 

肉、魚、卵、牛乳、大豆などを

交互にバランスよく

摂取してくださいね

痩せている方は少量を

少しずつ召し上がったり

 

野菜から食べたりしていたり

自然と太らない生活

の方も多いかもしれません、

 

ですが、ここでは

3食きちんと食べる

それが大切になります

 

少量ですと、基礎代謝と

活動量できっちりと

消費されてしまい

 

バストに脂肪が

集まりません

 

例えば、朝食は

フルーツだけの方。

 

温めた牛乳にハチミツを加える

（冷えは良くないので）

 

チーズやナッツを食べるなど

簡単に取り入れられると

いいかなと思います

 

普段ほぼ同じものを

召し上がっている方は、

 

“食べない食べ物の栄養素“

を調べてみるのも

１つかなと思います

 

自分に足りない栄養素が

見えてくるかなと思います

 

また良く噛むと消化しやすく

吸収しやすいですよ。

 

それと適度の飲酒、

喫煙は控えた方が良いです

（こちらに関しましても

　後日詳しくお伝え致しますね）

 

②良質な油を摂取する

バストアップにオススメなのは

ズバリ亜麻仁油です！

 

亜麻仁油は、多価不飽和脂肪酸、

オメガ６系＝リノール酸に分類されます

 

こちらは体内で

作り出す事が出来ない為、

意識して摂取すべき食品になります

 

先日買いに行きましたら、

見事に亜麻仁油のみが売り切れで

買えなかったことがありました

 

亜麻仁油は少しクセがあり、

食べにくいかもしれませんが、

 

バストアップにも良い

ニンニク、砕いたナッツ類を

加えてドレッシングを作っても

良いかなと思います

 

③砂糖をハチミツに代える

 

ハチミツは良質な甘味で

ボロンが含まれているんでしたよね

 

お料理やヨーグルトなどに

ナッツやハチミツを使用して

上手に栄養を吸収する

身体にしましょう

 

逆のお話になりますが

ダイエットする場合、

 

何年もかけて

ついた脂肪を落とすので、

 

キレイに痩せるには

ゆっくりが理想です

 

太ってから何年も

経っている方が、

短期間で落とすのは危険です

 

ですから細身でなかなか

食べられない方が、

 

いきなりたくさん食べてと

言われても難しいと思うのです

↑細身でないので推測で申し訳

ありません

 

ですから、

ダイエットと一緒で

ゆっくりと徐々にですね

 

しつこい位に

いつも言っていますが、

 

ストレスは大敵！ですので

自分が無理なく出来るのは

何か考えるのが良いです

 

私ならこれが好きだから、

これをプラスしよう、

 

飲み物ならできそうだななど。

 

栄養が足りてくると

朝の目覚めや、冷え、

お肌の変化などなど、

 

バストアップの他にも

必ず何か変化があると思います

 

その変化があれば

バストアップに良い食品を

増やしていこうと

自然と思えると思います

 

私もバストアップの食品に

意識してから、

PMSの症状が

減ったと感じております

 

完治を目指して

食を見直しますね♡

 

人間が1番大切な“食”

意識するだけで

変化があります

 

変化があれば

人は自信となり

やる気になります

 

一緒に頑張りましょうね！

それでは本日もお読み下さり

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます、

 

北海道在住佐々木かなえです

 

バストアップするには

乳腺を発達させる事は

必要不可欠です♫

 

本日は乳腺を

発達させる栄養素

について書かせて頂きます

 

それはタンパク質です♡

ご存知の方もたくさん

いらっしゃると思います

 

ですがお食事は

ご自分のバストだけでなく

ご家族、大切な方の

健康にも繋がってきます♡

 

バストアップをしたくて

お食事を気をつけたら

 

髪の毛がツヤツヤになった

白髪が減った

 

とのご報告もあります♡

 

たんぱく質の中でも

 

特に体内で必要量を

合成することが出来ない

 

“必須アミノ酸”は

 

バランスよく摂ることを

オススメします♫

 

間食するのなら甘いものを

少しだけ減らして

チーズ、煎り大豆もオススメです♡

 

（旭川老舗かりんとう屋さんで

　黒豆茶も美味しいです）

　押し売りに負けて

　豆腐も購入しました

 

トリプトファンが含まれいる

 

牛乳は精神安定、抗うつ症状緩和

などの効果がありますので

 

カモミールティーラテなんかも

オススメです♡

 

甘味は欲しい方は

ハチミツを少量加えるのも

良いですね♫

（ボロンが含まれております♡）

 

 

 

摂取量は健康な女性ですと

体重×1グラム＋10gです♫

 

しかし、ストレスを抱えておられる方

身体が冷えている方は

消化吸収が悪くなりますので

＋１０グラム意識してみて下さい♫

 

よくたんぱく質を取りすぎると

 

腎機能障害を起こす

などの懸念もありますが

 

こちらの量でしたら

大丈夫ですよ

 

ですが糖尿病の方は取りすぎ注意です

 

アトピーも心配との

お声も聞こえて来そうですが

 

卵や乳製品のタンパク質が

原因となるアレルギーは確かに多いです。

 

 

しかし『肉→魚→卵→大豆』

といった具合に、違う種類のタンパク質を

交代でとるようにすれば、

発症を抑えることも可能なのです♡

 

アトピーの私も大丈夫です

 

またお肉は太るというのは

 

お肉が太るのでは無く

お肉についている

脂質が太るのです

 

出来る日は

ササミに変えるなども

良いと思います

 

また私の様に

お魚よりお肉派の方も

いらっしゃると

思います

 

そちらも無理せず

全て出来る範囲でです

 

大切なのは

無理なく嫌なもので

摂取しない事

 

ストレスを溜めて

行わない事です

 

ですが

ソーセージやハムなど

加工食品は

 

食品添加物や塩分が高く

減らせたら

いいかもしれません

 

それから

プロテインで摂取するのも

１つの方法ですが

 

添加物が入っているものも

ありますので

注意が必要ですね

 

卵もオススメですよ♡

 

卵は人間に必要な20種類の

アミノ酸をベストなバランスで

含んでいる優良食材です

 

老化防止になる抗酸化物質も

含まれております

 

食べ過ぎるとコレステロールが

上がるというのは間違いでして

１９６０年代に健康の為に

控えるべきだと広まりましたが

現在はその情報は正しくないと

されております

 

卵黄に含まれる

レシチンは内臓脂肪の蓄積を抑え、

神経伝達物質コリンはボケ防止にもいいと

されています、

 

シワ、たるみ、ニキビの予防や

改善に効果を上げてくれる

栄養素も豊富で卵白からは

良質なたんぱく質も摂れます

 

ポイントとして

温泉卵や半熟卵にして食べる

こうする事で消化に良いので

オススメです

 

私はお弁当に卵焼きを

作ったついでに

半熟目玉焼きを作り

食べたり

 

付き添い入院での

コンビニ食の場合は

必ず温泉卵と

納豆は購入します

（相部屋の人は臭いかもしれない笑）

 

上手に出来る範囲で

行えると良いですよね

 

乳腺を発達させる為には

タンパク質を摂取することが

必要不可欠となります

 

乳腺の他にも

バストを支える大胸筋、バストのハリを

キープする、クーパー靭帯の形成

に効果があります♫

 

バストアップするには

ビタミン、鉄、亜鉛など

他の栄養素も大切に

なって来ます

 

こちらの話は後日詳しく

書かせて下さいね♫

 

最近、ブログを読んでいますと

お声頂くことが増えて

とても励みになります

 

これからも宜しくお願いいたします♡

 

本日もお読みくださり

ありがとうございます♫

 

 

 

 

 

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

佐々木かなえです♫

 

バストアップを叶える為には、

ケアとお食事は外せません♫

 

今日はお食事からバストアップ♫

 

バストは身体の一部ですので、

お食事でできています

 

その中で栄養素を1つご紹介します♫

それは「ボロン」です。

 

名前がバストに良さそうですよね笑

代表的な食材なのは、ハチミツ、

りんご、キャベツ、アーモンド♡

 

ただ闇雲に摂取するのではなく

効果的なポイントがあります！

 

 

♡ボロンを効果的に摂取するポイント♡

 

1、生のまま摂取する

 

ボロンは熱に弱い栄養素な為、

加熱せずに生のままサラダなどで

食べるのがオススメです。

 

サラダにキャベツを入れて

砕いたアーモンドをトッピング♡

 

ナッツはニキビになる方も

いらっしゃいますので

食べ過ぎない様にして下さいね

 

私も１日5粒〜10粒位と

決めています。

 

キャベツの浅漬けも良いですよ♫

 

2、たんぱく質と一緒に摂取する

 

たんぱく質は筋肉を作る材料な為、

バストの土台となってくれます。

バストの脂肪を定着させやすくします。

 

私は、豆乳にハチミツを入れて

良質なおやつにしたりします♫

豆乳は、成分無調整を選んで下さいね

 

3、食前の空腹時に摂取する

 

人間の身体は空腹の時に

一番栄養を欲しがっています、

つまり、その時に栄養を摂取すると

吸収率が高くなります。

 

空腹時のタイミングの中でも

朝食前が一番オススメです。

 

果物は身体を冷やす作用もあるので

朝食時がオススメ♫

果物の酵素を摂取、空腹時の利点で

お食事前にりんごを食べて下さい♫

 

「ハチミツりんごヨーグルト」

どうでしょう♡

 

発酵食品も良いので♫

この話はまた後日お伝えします

 

私の師匠は

とっても忙しい方なのですが

研究熱心な

とっても素敵な女性なんですよ

♡

 

「かなえさんが幸せになれる様

全力でサポート致します♡」と

おっしゃってくれています

 

そんな風に

応援して下さる方に

出会えたことに

幸せを感じています。

 

私の体型の変化にも

すぐに気づいて下さいました♫

先日は一緒に

スープカレーを食べたんですが

ライスにレモントッピング

北海道特有なんですって！

師匠もびっくりしていました笑

 

（奥芝商店のNo.1メニューです♡）

※このカレーはボロンとは関係ありません

　直感に従って食べたい物を食べました♡

 

いずれ師匠の紹介も致しますね

 

私も只今

バストアップとダイエット

真っ最中です♡♡

 

 

出来ることから

無理をせず

行いましょうね♫

 

無理せず

ストレスを溜めずに

行う事が1番♡

 

あなたが頑張っているのなら

私も頑張れます♡

 

今日はバタバタしており

食事とセルフケア

出来る範囲で行います

 

絶対に変われると信じて

一緒に頑張りましょうね♫

 

（日々研究中です♫）

 

それでは

また更新いたします♡

最後までお読み頂き

ありがとうございます♫