いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
自らもバストのケア中で
”バストを残してダイエット”
サポートをしています
北海道在住の
佐々木かなえです、
後ろ姿がオバさんから
少しずつ
変化して参りました
はーいまたまたご登場
何回出るかな？？？笑
この頃自分が嫌で
写真がないのです笑
飽きるかと思いますが
お許し下さい
本日は娘が
椅子作りをしましたよ
暑かったので娘は
冷凍フルーツを
食べましたよ🍓
話は逸れてしまいましたが、
単刀直入に皆さんに
ご質問があります。
ズバリ
自分のバスト
好きですか？？？
こちらは画像を
お借りしております
わたしの憧れのバストです
いつもパソコンに保存して
こうなるんだと思っています
フワフワとしていて
若々しい
バストですか？
流れてしまうくらい
垂れていますか？
削げてしまって
悲しくなりますか？
細身の方は
バストから痩せて
しまっていますか？
突然失礼な質問をして
申し訳ありません
わたしが
言いたいこと。
１つです！！！
今よりもステキな
バストに変われます
なれます。
なれるんです！
↑こちらは
主人が出張中で
疲れ切っていた時。
師匠には特に
何も言っていなかったのに、
突然届いた
ラインです！
師匠は凄いです
びっくりしましたもん、
え？居る？？？って笑
もっとたくさんの励まし
ラインを頂いております
バストアップの励ましも
後日ご紹介致しますね
ですから、
バストアップも
ダイエットも成功します。
わたしは過去に絶対に
痩せられない人間だ
と思っていました。
そしてバストに
気を使うレベルまで
到達して
いなかったのです。
見えない場所に
気遣えるほどの
余裕が
なかったです。
ですが、現在。
師匠と大先輩達に
サポートしてもらえて
お母さんいい感じだよ〜
体重も
減ってきています。
食の変化は大きいです！
料理は苦手な方ですので
見た目は目をつぶって
下さると嬉しいです
全粒粉パン美味しかった！
本当に、
本当に、
少しずつです。
ダイエットを
繰り返しているので
ペースは速くないです。
青のりもゴマも良いですよ
バジルではないのです笑
ほぼ同じ感じですが
本人飽きてませんので
ご安心ください笑
バリエーションが
ないのです笑
最近よく言われる言葉。
顔が違う
整形では
ありません笑
1週間いなかった
主人までもが、
顔が変わったと
言っていました
してないよ笑
リトミック教室で
頂いた後ろ姿の写真が
おばさんとまで
では無かった。笑
これがもう
すっごく嬉しい。
アンダーが
マイナス５、２センチ
バストのサイズは
ほぼ変化なし。
見た目違います。
続ければ
もっともっと
変われる
皆さんと一緒に行いたい
セルフケアがあるんです。
バストアップの
セルフケアです♡
とっても簡単です。
ぜひ一度
取り入れてみて下さい
バストには、
天渓→乳腺を発達させる
効果があります
だん中→女性ホルモンの活性化、
ストレス軽減、
美肌効果があります
乳根→女性ホルモンの分泌や、
リンパの流れを
促す効果があります
こちらの３つのツボを
1日に左右２セットずつ
押して欲しいんです♡
ですがこちらの
写真でここです！
とお伝えしても、
なかなかツボの場所を正確に
お伝えすることは
出来ません
バージスラインの周りを
3本の指でまんべんなく
押して下さい！！！
そうしますと
必ずツボに
入るかと思います
こちらを続けていると
何だか自分のバストは
こんなに
フワフワしていたかな？
などと感触も
変化してくるのが
わかるかなと思います
ぜひぜひ
1日左右２セットずつ
押してみて下さいね♡
明日は師匠にお会い
出来る日です
しっかり
学んで参ります
師匠お気に入りの
スープカレー屋さん
大人気のためしばらく予約お休み中
他にもセルフケアや
忙しい方に取り入れやすい
お食事に関しましても
更新致しますね
天渓、だん中、乳根のツボ
こちらを押すときは
バージスラインを万遍なく
押してくださいね
乳腺を発達させて、
女性ホルモンの活性化、
ストレスの軽減、
美肌効果があります
女性ホルモンの分泌や
リンパの流れも
促しますよ！！！
暑いのでツボ押しも
少しばかり
辛いかもしれませんが、
一緒に頑張りましょうね♡
いつも最後まで
ご覧頂きまして
ありがとうございます♡
美人バスト 佐々木 かなえです😊
娘が風邪をひいてしまい、
息子も怪しい…
皆さん風邪に気をつけて下さいね😊❤️
今可愛い2人の子供に恵まれて
幸せですが、幸せと感じれない時期が
あったことを🤭振り返ります。
わたしは産後13kg増えました！
妊娠中7kg増えて、減ったのに
すぐに戻り、6kg増えました。
バストを残してダイエットを始めた時
1番気になったのは
実はバストじゃないんです！
バストより出てたお腹。
そうバストを悩む余裕が
無いくらいお腹が出てたの😢
だから、バストアップコンシェルジュで
バストケアをできるまでに
痩せた時は一歩前進した気分で
嬉しかったなぁ…❤️
↓
バスト１
ウエスト０、７
ヒップ１
こちらは理想の
スタイルの黄金比率です！
ウエスト周りをチュニックで
常に隠していた私は
バストより出てたから
バスト0.5
ウエスト1.5
ヒップ1.2
こうだったと思う…
でも私は諦めませんでしたよ
ウエストとヒップアップの
セルフケアを開始したよ
バストのサイズが同じでも
ウエストにくびれがあるかないかで
バストの見た目は
大きく違います
から❗️
ウエストがくびれていることで
バストが強調されるのです
ボン、キュッ、ボン
手に入れたい方は
とても大切なケアになります♡
ウエストと
ヒップアップのセルフケア
1日に必要な回数・往復３０回
ステップ１、膝を立てて足を揃える
ステップ２、左右に足をパタンと
倒すことを繰り返します
ポイント、手は床に指先だけを付ける
手のひらを床につけて
セルフケアを行うと
二の腕が太くなるので
注意が必要です
こちらのケアで
前に進んでしまう人は
筋肉がないので
回数を重ねてみてくださいね♡
もう１つウエストの
くびれに重要なこと、
冷たい飲み物や
食べ物を取りすぎないこと
食べる場合は温かい飲みものと
継続は力なりです
信じて続ける！！これに限ります。
本日のセルフケアは
同時にバストが大きく
キレイに見えます
更にバージスラインが大事！
また後日更新します😊
ぜひお試しくださいね
ウエストと
ヒップアップのセルフケア
1日に必要な回数・往復３０回
ステップ１、膝を立てて足を揃える
ステップ２、左右に足をパタンと
倒すことを繰り返します
ポイント、手は床に指先だけを付ける
手のひらを床につけて
セルフケアを行うと
二の腕が太くなるので
注意が必要です
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね😊❤️
いつも最後までご覧頂き
ありがとうございます
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです、
皆さんは
足のケアされていますか？
女性はヒールを着用したり
疲れることが多いですよね
バストアップに
足が関係あるのかな？と
思われる方も多いと思いますが、
足にはたくさんの
リンパ節のツボもありますし、
ふくらはぎは
第二の心臓とも呼ばれています、
ですから
足のリンパ節のツボを刺激して
女性ホルモンを活性化したり、
セルフケアを行い
全身の血液循環を巡りよくし
バストに血液を運ぶ事が
重要です
脚やせ効果もあり
もちろんダイエットにも
効果的です
ぜひ足のケアも
行いたいですね
実はリンパの役割は、
体の中で不要になった
老廃物やタンパク成分、
病原体などを回収してくれます
不要なものを運ぶのが
リンパ液なのです
リンパ液は
リンパ節を通ります
リンパ節は
リンパ液に流れている
老廃物を処理して
綺麗なリンパ液にしてくれます
私たちが自ら
身体を動かして
筋肉が動く事によって
リンパ液は全身に巡りますよ
リンパが滞ると
浮腫みます
理由は老廃物や
水分が皮膚の下に
溜まってしまうからです。
そして疲労や肩こりの症状も
水分や老廃物があるために
細胞に必要な栄養が
運ばれなくなります
そのため新しい細胞が
再生されにくくなります
そうなりますと
血行が悪くなります
同時に筋肉も硬くなり、
肩こりを引き起こしますよ
また風邪やウイルスに
かかりやすくもなります
老廃物が排泄されにくくなり、
滞ってしまいますと
リンパには病原菌から
身体を守る働きがあるので
結果風邪菌やウイルスに
負けてしまうのです
自分の免疫を高めて
なるべくお薬に頼らず
健康的で生活する為にも
必要なケアですよ
リンパが滞る原因は
運動不足、
ストレス、
水分不足などです！
また生理前は
”プロゲステロン”という
女性ホルモンが増えます
”プロゲステロン”は
塩分を溜め込む性質があるので
体内の水分が多く保たれ
余分な水分が
溜まってしまいます
こちらを阻止することは
難しいですので
生理前にもオススメの
セルフケアとなりますよ
ではリンパ節のツボの
マッサージをご紹介致します
【リンパ節のツボのマッサージ】
☆1日に必要な回数、
各所２０回×左右
ステップ１
寝転がり足首下部分のツボをさする
ステップ２
足を上げ、膝の後ろをさする
こちらは膝窩節（しっかせつ）
第二の心臓と呼ばれるほど
重要なリンパ節です
足首から膝周りを流れるリンパ液は
この膝裏にある
膝窩リンパ節に流れていますので
大切になりますよ
ステップ３
足を伸ばし、
鼠径節をマッサージする
鼠径節（そけいせつ）は
太ももの付け根部分にある
下半身の重要なリンパ節です
私は毎朝起床後は
ベッドの中で
鼠径節をマッサージします
その後起き上がって
付け根を伸ばすように
伸びをしていますよ
こちらを行うと1日の代謝が
良くなりますよ
下半身のリンパの
流れをよくするために
マッサージしましょう
ダイエットにおいても
重要なセルフケアになります
実は食事制限を行っていても
こちらのリンパ節が詰まっていると
痩せづらいです
痩せたい方は
ぜひ行ってみてくださいね
リンパが改善されると
血流が良くなり
足が暖かい状態になりますよ
脂肪は冷えた場所に溜まるので
脂肪がつきにくくなります
下半身だけ脂肪が残ることも
無くなりますのでオススメです
そしてこちらのケアは
全身に血液や、栄養素、酸素が巡るため
疲労回復効果もあります
行うときのポイント
１、身体を温めた状態で行う
入浴後は血行が良くなり
オススメです
２、リラックスした状態で行う
ゆったりして深呼吸をしてから
行うと効果的です
３、オイルやクリームを使う
滑りが良くなり
マッサージしやすくなりますし、
美容効果も期待できますよ
４、ケア後は水分補給をする
リンパが回収した不要物を
汗や尿で体外に排泄させましょう
ジンジャーティーオススメです
こちらはハーブティーとして
売られている生姜茶です
お料理に使用したり
ティーに使えます
日持ちもしますので
とってもおすすめですよ
私は生姜の汁が手に付くと
痒くなるので
とっても嬉しい商品です
４、食後すぐに行なわない
以上になります
カリウムは体内の
塩分を排泄する働きがありますので
後日お食事もお伝え致しますね
暑い季節はつい
身体を冷やしたり
味の濃いものが
食べたくなったり
お酒を飲む機会も
増えるかと思います
少しのケアを
日々の習慣として
自然とキレイな
自分を手に入れたいですね
寝転がり足首下部分のツボをさする
足を上げ、膝の後ろをさする
足を伸ばし、
鼠径節をマッサージする
３つのケアで
キレイへの道を進みましょう
それでは
私も頑張ります
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
ありがとうございました
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです、
ゆっくりジョギングしています
卵はバストアップに
オススメで、
半熟が良いのですが
残念な結果に
なってしまいました
わたしは
おっちょこちょいですし、
適当な部分も
多いのですが
頑張ると決めたら
やる性格でもあります
ダイエットと
バストアップの神が
降りてきました
こんな風に変わりたいと
１つ１つ叶えていきます
皆さんは
バストにどんな形を
理想としていますか？？？
これからご紹介します
マッサージは
セルフケアの土台となりますので
ぜひ行ってみて下さいね
場所は脇のリンパ線の
マッサージです
リンパが液の流れが
停滞すると
老廃物が溜まりますね
そうなると
新陳代謝が悪くなったり
背中の脂肪が
蓄積する原因にもなるんです
わたしが1番気にしていた
背中がおばさん
こちらのセルフケアを
行ってから
背中のたるみや
大きさが小さくなってきました
リンパの流れが悪くなると
もちろんバストに
必要な栄養素が
届きにくくなり
バストアップの妨げに
なります
リンパの流れが良くなれば
自律神経も整い
女性ホルモンの分泌も
促されますよ
マッサージする前には
常温の水分を補給してから
行って下さいね
こちらのケアは
オイルなどをつけて
お肌に傷がつかないように
行って下さい
リンパのつまりがなくなると
皮膚のざらつきが
なくなりますよ
女性ホルモンは
乳腺が発達し
乳腺の周りにあるバストの
脂肪が増えます
ですからこちらの
マッサージは
とっても重要です
全て重要なんですが
わたしはこちらのケア
1ヶ月くらい痛かったです
詰まっていたんですね
ですが１ヶ月くらいしてから、
足のカサつきが軽減し
痛みも無くなってきましたよ
さらに二の腕も
細くなります
【リンパ線のマッサージ】
一日に必要な回数
各１５回（最低）×左右
ステップ１、
脇の前側をつまみ、揉む
ステップ２、
ステップ１と同様に、
今度は脇の後ろ姿
（大円筋、小円筋）をマッサージ
ポイント
親指以外の指を
くっつけて
指で面を作り
マッサージして下さいね
キレイになりたいと思う
キレイへの一歩へ
進んでいます
自分が変わりたいと
思うことが大切で、
誰かに言われて
するのではなく
決めるのは自分ですよね
だからキレイになろう
わたしは変わりたい
そう思うことだけでも
何も考えずにいるのとは
違うと思うんです
わたしは最近運動に
長い時間取れないことが
多いのですが
１５分でも
体育館に行きます
ストレッチだけでも
常に運動靴を車に入れていて
合間で私服で行きます
本格的に運動出来ない、
でも身体を伸ばすだけでも
違うと思っています
積み重ねだと思うから
あなたは１０分あったら
何に時間を使いますか？
こちらのマッサージ
一度試してみて下さいね
わたしもこれから行います
それでは
本日もお読みくださり
ありがとうございました
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです、
実は昨日理不尽な事が
起こりました
以前の私は
ずーっとそこにフォーカスして
イライラしっぱなし
だったでしょう
ですが
前向きになるのが
早かったです
私にしてはかもしれませんが
いつでも
自分の為に
短時間で立ち直れるよう
なりたいですね
ですが、そんな時に
別件でお友達が
私を助けてくれて
嬉しかった
誰かに守られたり
助けられたり
有難い事であり、
幸せなことですね。
私もバストや体型に悩む方の
助けになりたいです
ただ発信するだけですので
ご安心下さいね♡笑
本日のキーワードはこちらです
↓
バストの谷間
ありますか？
キツイ下着で
無理やり作っていませんか？
バストも呼吸しています、
血液が流れています
無理矢理押さえつけられたら
呼吸が苦しくなるように
下着で締め付ける行為は
バストが育ちません、
それどころか
老けたバストになります
下着を外したら、
谷間が離れてしまい
悩んでいませんか？
これからご紹介しますセルフケアは
ヌードバストに
自信が持てます！
苦しい下着を手放して
自然な谷間を作る♡
今日はそんな方法を
お伝え致します
【谷間を作るセルフケア】
谷間を親指と人差し指で
上下につまむ。
回数は往復三回ほど
これだけです！！！！
これだけなら、
やりませんか
？
いつもより
お誘いしちゃいます！！！笑
一緒に頑張りませんか？
爪の長い方は少し
やりにくいかもしれません、
指の腹を使ってみてくださいね♡
下着の着用方法や、
洗い方、
干し方、
寿命、
収納方法、などなど
後日にお伝え致します♫
サイズ変わらないな〜、
そう思わずに
地道に続ける事と
信じる事が大切です
ぜひサイズを測ってみたり
写真を撮ってみると
体重の変化や
アンダーの変化などが
わかり易いと思います
大切なのは、
辞めない事。
お休みする日があっても
休んだらまた再開する事、
変りたいと思う気持ちです。
女性は生理があるので、
不安定になったり
体重が思うように
減らなかったり、
バストケアをしたくない時も
あると思います
ですが、続けていれば
変化が無い方は居ないと
確信しております
一緒に頑張りましょうね♡
本日もお読み下さり
ありがとうございました♫
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道旭川市在住の
佐々木かなえです
数日前から旭川は寒くて
夏の気温から
冷んやりとしており
娘が風邪を
引いてしまいました、
幼稚園教諭時代は
園児から
風邪を貰ったり
身体が
弱かったのですが
最近では朝晩なるべく
お風呂に入り、
健康的になりました
そのうち一回は
頭まで浸かります笑
↑きちんと良い理由
あります
後日お伝え致しますね♡
冷えはバストアップに
大敵です
代謝も落ちますね
身体全体的に見ても
良いことなしですね
代謝が良くなりつつ
バストアップして
燃焼しやすい
身体になる
そんな夢の様な
セルフケアもありますよ♡
後日お伝え致します
↑天使の羽と言われている
あの場所です♡
夏だからこそ！
冷たい飲み物や
アイスで
身体を冷やさない様に
したいですね
もし食べるのなら
身体が温まるお食事を
意識したり
食べては
ダメでは無いですよ
冷たいままに
しない様にしましょうね
ハーブティとセットで
いただくとかいいですよ♡
身体が冷えると
代謝がどんどん悪くなり、
太りやすく
なりますので
冷たいものは
習慣にはしない様にして
温かいものとセットで♡
血行が良くなり
女性ホルモンを
味方につけると
バストアップ出来る！
女性ホルモンは
冷えが大敵ですので
おやすみする日が
あっても
続けていれば
必ず変わります！
今日もバストアップ
情報をお伝え致します
本日は足のセルフケアの
ご紹介です
バストアップに
何故足？と
お思いの方も
いらっしゃるかと思います
実は身体が歪むと
バストの位置が
下がるんです
身体が歪むと
代謝が悪くなり
痩せづらくなり
血行が悪くなったりして
冷えにつながる
そうしますと
バストを支えている
大胸筋も衰えてきます
大胸筋はバストを
支えておりますので
大胸筋が衰えると
バストが
しっかり支えられず
バストが背中に
流れてしまいます
身体が歪んでいる方は
足裏のアーチを作る方法
こちらの
セルフケア
行って下さいね
足裏のアーチ、
皆さんありますか？
扁平足や
外反母趾では
ありませんか？
それは歪みが原因です
靴はサイズがきちんと
あっていますか？
靴紐はきちんと
結んでいますか？
可愛いデザイン
だからと言って
合わないサイズの
靴履いていませんか？
足裏のアーチを作って
ぜひ姿勢を正して
歪み改善しましょう
【足裏のアーチを作る】
ステップ１
片方の足の先を
下から持ち上げる様にもつ
ステップ２
もう片方の手でかかとを抑えて
足先を持った手は
上に上げる様に力を加える
… 左右 × ３回 / 日
ステップ３
今度は足先を上から掴み、
もう片方の手をかかとに添えて
雑巾を絞る様に反対側にひねる
… 左右 × ３回 / 日
こちらは
回数を重ねると
段々と足首が
柔らかくなります
ウォーキング時の
怪我防止にもなりますし
歪みが正されて
バストアップ
にも繋がります
バストだけでなくて
身体全身が健康的になり
キレイになれますよ
ぜひ一緒に頑張りましょうね
本日もお読み下さいまして
ありがとうございました♡
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住二児の母、
佐々木かなえです
本日は女性ホルモンを
活性化させてバストアップに繋げる
セルフケアのご紹介です
バストは乳腺１割、
脂肪が９割で
出来ています
バストアップするには、
乳腺が大切なのですが
この乳腺を大きくすることで、
バストが大きくなっていきます
ただ脂肪を増やすだけでは
バストの形が崩れますし、
他の部分にまで余分な脂肪
をつけてしまいますね
”乳腺”は”脂肪”を
守る働きがあるので
乳腺を増やすと
脂肪も増えます
乳腺の割合を”１”と考え、
それを”２”に増やせば
脂肪が”9”から”１８”になります！
そうする事でバストに
脂肪がついて大きく育ちます
細身の方でも
バストがしっかりある方は
元々乳腺が発達しているのです
さてバストアップには
女性ホルモンが必要なのですが、
１つ目は”エストロゲン”です
”エストロゲン“は、
“卵胞ホルモン”とも呼ばれ、
卵巣で作られている女性ホルモンです
”美容ホルモン”とも呼ばれています
女性らしいボディラインを作る
髪の毛の量を増やす、
コラーゲンを生成し、
肌の保湿力を高めてくれます
成長期を迎えた
女の子のバストが段々と膨らむのは
エストロゲンの働きにより
乳管組織が作られているからです
ここに注目して
バストアップの効果を計る
↓
エストロゲンには
乳腺を増やす効果があります
ただしエストロゲンばかり
増やしてはいけません、
バランスよく増やし過ぎないこと
次に女性ホルモンには
”プロゲステロン”
というホルモンもあります、
こちらは”おブスホルモン”と呼ばれ、
腹痛や、腰痛、イライラ、肌荒れなど
PMS症状がでる時期に
分泌されます
しかし”プロゲステロン”も
乳腺を発達させる役割があります
乳腺を増やすにはセルフケアの他に
お食事、ストレス、睡眠、ツボなど
たくさんありますので
後日お伝え致しますね
【乳腺を発達させる
セルフケア】
・1日に必要な回数
往復２０回×左右
・期待できる効果
バストが大きくなる
バストにハリが出る
・オススメの方
バストのサイズが小さい方
Step１、
バストを包み込むように
手を胸に添える
Step２、
同じ形でバストの前まで
動かす
Point
バストはデリケートですので
優しく行なってください
（クーパー靭帯を傷つけてしまうため）
バストが小さい方から行い
オイルやクリームなどを
つけて行なってくださいね
出来ればお風呂の中など
温かい場所が良いです♡
確かに豊胸の様に
突然は大きくなりません
お食事も
セルフケアも
水分も
睡眠も
ストレスも、
全てを少しずつ変えて
徐々に育っていきます
そしてバストアップだけでなく
他の嬉しい変化も
もれなく付いてきます♡
そういうの女の子は好きですよね
変化が感じにくい方は
ぜひ写真を撮っておくと
良いと思いますよ♡
私も師匠に撮影してもらっております
今まで諦めていた
バストアップが叶います！
あなたはなぜ
バストアップしたいのですか？
バストアップしたら
何がしたいですか？？？
何かを達成させようとする時
人は努力しますよね
努力すれば身体は
必ず答えてくれます、
そして喜びが得られます
自信に繋がります
”食”が変われば
思考が変わり
穏やかになれます
思考が変われば
自分が置かれている
環境も変わります
そして自分自身が変われば
周りに素敵な人が自然と
寄ってきてくれます
そうすれば
心が豊かになります
バストアップと一口に言っても
ただバストを大きくすれば
良い訳ではありませんよね？
そこにはバストアップしたら
こんな風に幸せになりたい、
男性から大切にされたい、
ダイエットも成功して
こんなファッションを楽しみたい
自分に自信を持って
こんなお仕事をやってみたいなど
あなたの夢があるはずなんです！！！
乳腺を発達させると
バストアップできます
セルフケア簡単ですので
行ってみてくださいね
私も夢に向かって
バストアップ&ダイエット
頑張りますので
一緒に頑張りましょうね♡
本日もお読み下さり
ありがとうございました
いつもご覧下さいまして
ありがとうございます
北海道在住の佐々木かなえです
今まで本を買う事は
無い私でしたが
こちらの本を購入致しました
人生を変えたい！！と
意気込んで購入した次の日
たまたま師匠からアドバイスで
“脳を味方につけて
ダイエットを行うと
更に良いですよ〜♡”と
言われました
（私が洋服が好きだから、
こんな服が着たいと
想像するのも良いとも♡）
師匠のアドバイスは
決して私の心を無視する事なく
すんなり響き
やってみようと
思えます
師匠の人柄もステキで
バストアップやダイエットの他に
人生勉強にもなります♡
太る脳、痩せる脳の違いは
○○の分泌量の違いにあります
私も痩せる脳にすべく
実践していきますので
効果を実証しながら
後日詳しくお伝え致しますね
今日はたくさんの方が
ご存知かなと思う
フットセルフケアの
ご紹介です
バストアップにフットケア？？？
とお思いの方もいらっしゃるかと
思いますが、
人間の血液は
全身を巡って循環します、
その際に口から入った
栄養や水分を運びますし、
浮腫みがあるとセルライトが
できやすいので
下半身太りという
結果にもなりかねません
血液循環を良くして
全体の浮腫みを解消し
バストアップさせながら
身体全体均等にダイエットし
バストアップしましょう♡
その名もブルブル体操
（ゴキブリ）です！
やり方と場所に少し
注意点があります
まず寝転がる場所ですが
そのまま地べたですと
背中が痛くなり
コリが生じる場合も
ありますので
必ず、ヨガマット
もしくは布団の上など
で行なって下さいね
コツはリラックスし、
身体に力が入らない様に
難しい様でしたら目を閉じると
集中しやすいかもしれません！
【ブルブル（ゴキブリ）体操】
♡行う時間→1分間
①仰向けになり、手足を床につけて、
身体の力を抜きます
②手足を上にあげます、
この時腰はなるべく浮かせない様に
意識しましょう
↑（おへそを中にしまう様にグッと腹部に
力を入れて腰を床に押し付けると
腹筋にも効果的です）
③手首、膝をフニャッと曲げて、
（力を抜いて）ひたすら動かします
心臓よりも足を高くする事で
足に溜まった血液が心臓へと戻り
余分な水分を排泄
してくれます
手足の毛細血管を刺激する為、
手足にジワジワと痺れを感じたら
血が巡っている証拠です
本来ですとブルブル体操を
行う前に痩せたい部分を
マッサージしてから
行うと効果が倍増致します
こちらの理由に関しましては
後日お伝え致しますね
またこちらの体操は
バストセルフケアよりかは
バストの変化を感じにくいかも
しれませんが、
足のむくみや下半身痩せに
効果を感じやすいと思います
私も頑張り中ですので、
一緒にやってみませんか♡？？？
スタイル抜群になり、
バストアップも叶ったら
私の人生こんな風になるんだ！と
思いながら♡♡
私は昨日エレベーターに乗った時に
あれだけ大嫌いだった自分の背中、
−5歳変化している様に見えました
↑あくまで私自身が思った事です笑
バストアップして綺麗になったら
明るい色の洋服を堂々と
着たいです♡
それでは今日もご覧いただきまして
誠にありがとうございました
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
北海道の丁度真ん中に位置する
旭川市在住の佐々木かなえです
旭川といえば旭山動物園！
カー娘でもお馴染みになりましたが
本家もぐもぐタイムは、
ペンギン、ホッキョクグマ、アライグマ、
アザラシ、オラウータンと見所満載ですよ♡
↑動物園の回し者ではありません笑
今日は皆さんに質問があります
皆さんは肩や首コリを
感じていますか？
私はとても首コリがひどいです。
ですがあまり違和感がありません、
僧帽筋という筋肉を
聞いた事がありますでしょうか？
首から肩、背中にかけての
筋肉なのですが
僧帽筋が硬くなると肩や首コリ、
バストへの血流が悪くなり
バストに必要な酸素や栄養が
行き渡らなくなり
バストアップの妨げになります。
それだけでなく、
姿勢が影響してバストが
背中や脇に流れてしまい
バストダウンに繋がります
そして私の様に僧帽筋が
硬くなっている事に
気が付いていない方も
多いのです
ここで僧帽筋が
硬くなっていないか
ご質問させてくださいね
【僧帽筋危険度チェック】
・なで肩、または猫背である
・肩が前のめりになっていることが多い
・首や肩のコリを感じる
・首を回した時に引っかかりを感じる
・鎖骨のラインが斜めである
・頭皮が硬い
・足を組む癖がある
・スマートフォンをトータル1時間以上
眺めている
・運動不足だ
・手足が冷えている
・ネックレスをしている日が多い
・身体をきつく締め付ける服や下着を
身につける事が多い
・デスクワークが多い
・子育て中により前かがみの姿勢が多い
上記のうち３つ以上当てはまる方は
僧帽筋がコリ固まっている可能性が
高いですので
これからご紹介します
セルフケアを
行なってみて下さいね♡
実は、私自身このセルフケアを行うと
普段首や肩が凝っているんだなぁと
感じるセルフケアでもあります
肩や首コリも解消される上に
バストアップも叶います
※本日出先での更新の為
画像が見づらい事をご了承下さい
後日編集いたします
【僧帽筋のセルフケア】
１日に必要な回数
Step1からStep４を3回
Step１後ろ側で手を組む
Step２肩甲骨を3秒かけて
ゆっくり寄せる
Step３寄せたまま３秒間キープする
Step４寄せた肩甲骨を3秒かけて戻す
もう１つオススメなのが
ペンギン体操です🐧
（それで旭山動物園をご紹介致しました♡）
僧帽筋の緊張を緩める体操です
両手先を後ろ斜め下に向けて
肩甲骨を中央に寄せる様なイメージで
ペンギンが羽ばたく様な
動作を繰り返します
（元幼稚園教諭なのに
絵心なく大変申し訳ありません
自分でもビックリしております）
こちらはいつでもどこでも
気が付いた時に行なってください♡
ペンギンを見ながらとか・・・笑
最初に動物園のお話を
書いたのには意味があったのです
僧帽筋を鍛える事で背筋がピント伸び、
キレイな姿勢をキープしやすくなります
僧帽筋の他にも肩甲骨は
バストアップに切っても切り離せません
こちらは後日にお伝え致しますね
僧帽筋のセルフケアは
離れてしまったバスト
垂れたバストをアップさせる
削げたバストに効果的です！
僧帽筋を放っておくと
衰える一方となりますので
ぜひ行ってみてくださいね！
私も頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
本日もお読み下さり
ありがとうございました
いつもご覧頂きまして
ありがとうございます♫
学生時代にワープロ検定1級を
取得しております
北海道在住の
佐々木かなえです
アナログ人間ですが
タイピングだけは
早いです笑
話が逸れましたが
”バージスライン”の
セルフケアを
お伝えいたします♡
バージスライン
バストの下の部分でここからが
バストですよと
示す境界線のことです
ラインが
くっきりしてない方は、
本来バストの
お肉だった部分が
背中や脇や
お腹に流れてしまい
それによりバストが
小さく形が
崩れてしまっています
様々の原因により
バストが
崩れてしまうのですが
詳しくは
こちらをご覧下さいね♡
バージスラインを
整えるだけで
バストが
全然違って見えます！
またお腹や
背中がすっきりとされて
体型も全然
違って見えますよ♡
これから
ご紹介するセルフケアは
私が数々の
セルフケアの中で
1番最初に
効果を感じました
個人的には
とってもオススメです♡
【バージスラインを作る】
♡期待できる効果♡
ヌードバストがキレイになる
ステップ１
バストの中央部分に
手の甲を合わせて添える
ステップ２
バストに沿って
優しくマッサージする
1日に必要な回数は
往復10回（最低）×左右です♫
お風呂の中が良いですが
難しい様でしたら
できる場所で出来る時に
行ってみて下さい♡
他のセルフケアに
つきましても
今後ご紹介
致しますので
よろしく
お願い致します♫
セルフケアは
10回のところを
5回ずつに
分けたとしても
やらないより
全然違いますので
一緒に頑張りましょうね♡
バージスライン
洋服の上からは確かに
見えません。
そんなの
気にしないわと
思われる方も
いらっしゃる
かもしれません。
ですが
見えない場所も整える、
自分のキレイに
気を配ることは
素敵なことです♡
自分がキレイになり
心が豊かになれば、
周りの大切な人のケアも
自然とできると思います♫
私もバストアップしながら
ダイエット
頑張りますので
一緒に頑張りましょうね♫
本日もお読み下さり
ありがとうございました♡
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