いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

バストのケア中であり

 

バストを残して

ダイエットの

 

サポートをしております

 

 

北海道在住の

 

佐々木かなえです

 

 

本日主人が

 

誕生日です🎂

 

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

　happy birthday

 

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娘が誕生日の

 

ご馳走を

 

今日に絶対食べたい！

 

 

そう懇願するので

 

 

朝パーティ

 

しました♪

 

 

 

我が家は子供達

早寝なため

 

おやすみ以外は

夕食は別になります

 

 

ずーーーっと主人は

 

朝からガッツリ

 

肉食べられる！

 

 

そう言っており

 

ヘルシー料理に

 

 

少しご不満な？笑

 

様子だったので、、、

 

 

 

本当にガッツリ↑

 

手前のスペアリブ笑

 

出してみました

 

 

 

結果は

 

かなりお腹いっぱい

 

 

になったそうです

 

 

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今年は主人も

 

ダイエット中のため

 

少し工夫してみましたよ

 

 

 

○パンケーキ

　

　米粉天ぷら粉　

 

　そのまま使えるので

　おすすめです

 

　ベーキングパウダーは

　入っていますが、、、

 

　卵でメレンゲを作り

 

　ふわふわ仕上げに

 

　お砂糖なし！　クリームの甘さで

 

　美味しかったです♪

 

 

○チーズフォンデュ

 

　米粉で薄めて

 

○お砂糖なし

 

　１００%スパークリング

 

　ジュース→お酒飲めない夫婦

 

 

↑こちらのライススナックは

 

　玄米使用でヘルシー

 

カルディで

 

購入致しました。

 

 

○ジャパチーズ

 

　旭川の美味しいチーズ

 

脂質高めだから

 

わたしは少しで

 

 

○生クリーム

 

　ハチミツと共に

 

　低脂肪クリーム

 

 

○スペアリブ

 

　茹でて油を落として調理

 

これは高カロリーで

 

高脂質だと思います笑

 

 

○フルーツ柿のサラダ

 

酵素たっぷり

 

 

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結果感じたことは

 

朝だと

 

たくさん食べられないし

 

 

その日の活動で

 

消費するため

 

 

ダイエット中の

 

ケーキなど

 

おすすめに感じます笑

 

 

 

早朝に早起きして

 

仕込みのお手伝い笑

 

 

娘のおかげで

滞りなく終わりました笑

 

あとは

 

週末にゆっくり

 

お祝いしたいと

 

思います！

 

 

ケーキも

食べ方次第で

 

食べられることも

 

わかりましたよ♡

 

 

クリームで

 

甘さをつけて

 

スポンジには

 

お砂糖を抜いても

 

普通に

甘く感じますよ

 

 

 

米粉といえば

 

 

炭水化物について

 

お伝えしたいことが

 

ありますので

 

 

後日更新致します

 

 

 

 

 

わたしも

 

今日はセルフケアを

 

寝入りに頑張りますので

 

一緒に頑張りましょうね

 

 

いつもご覧下さり

ありがとうございます😊



北海道在住の

佐々木かなえです



皆さんは“お食事”

気をつけていらっしゃいますか？

↑

鶏肉→タンパク質

いちご、レモン→ビタミンC

もずく、キャベツ→ボロン

味噌汁→発酵食品

マッシュルーム→食物繊維ビタミンB群など、

 

 

“食”は人が切っても

切り離せない

大切なものですよね、





人は口にするもので

出来ています





あなたが今食べたものが

将来の身体をつくり



バストアップになります

 

逆に言えば

食べているもので

 

バストダウンにもなるし、

 

太って老けてしまいます

私は食を変えてから、



食事で健康管理しようと

心がけています。

 

子供は自己管理が

難しいですが、

私たち大人が

きちんとしたものを

食べることが

将来の子供たちの

食を守ることになります

 

以前は疲れたら

甘いもの！！！！でした、

甘いものを摂りすぎて

副腎が疲れている事にも

目も向けず…



疲れていれば

寝れば良いのに。



休むことをせず、

 

甘いものでは

本当の意味で回復せず

イライラ。





甘いものいいと思うんです、



食べ過ぎなければ。



心が豊かになる

満足する食べ方なら。

甘いものを食ベて

↓

“無かったことにする”

サプリやドリンクでごまかす。



太りたくないからと

↓

人工甘味料でカロリー制限。





こんな生活は

長い目で見ても

 

キレイとは離れてしまう

出来る範囲で

変えていきましょうね♡

今日はバストアップに

お勧め食材♡



間食編です♡



チーズ、ナッツ

 

プルーン、ヨーグルト

 

などが良いですよ♡

 

【チーズ】

カルシウムが豊富です

カルシウムはミネラルの仲間です

 

動物性タンパク質です

 

植物性タンパク質とバランスよく

 

摂取するのがオススメですので

 

お肉とチーズを一緒に

食べるのも良いですね♡

 

【ナッツ】

良質な油が含まれており

美容効果も高く

アンチエイジング効果や

満足感がありますね

 

ヨーグルト

整腸作用があり、

食べる事で

ほかの栄養素効果を高めます

 

ミネラルは体内で

作り出すことが出来ません

 

ホエーのタンパク質は、

アミノ酸グルタチオンを増加させます

 

そして、そのグルタチオンは、

優れた抗酸化作用の働きを

持っています♫

 

また、脳に伝えるホルモン

グリコマクロペプチドも

含まれており

 

満腹効果も期待できます

 

こちらで重要なのは

水分として出る

ホエーです

 

ホエーは水溶性タンパク質が

豊富に含まれており、

 

牛乳から乳たんぱくの主成分である

 

カゼインを取り除いたものです

 

牛乳の優れた栄養を取り除き　

 

脂肪を取り除いています

 

ホエーのタンパク質は

睡眠誘発作用、

鎮静作用もあり、

 

身体のみならず、

メンタル面にも有効です

 

またカゼインという栄養分が

体内で分解されますと

 

”カゼインホスホペプチド”

になります、

 

そうしますと

ほかの食品のミネラルと

結びやすくなります

 

”ミネラルキャッチャー”と呼ばれ

 

鉄分のみならず、

 

多くのミネラルと結びついて

吸収を助けてくれますよ



ハチミツ（ボロン）、ナッツ、

プルーン（鉄分）で

ヨーグルトはどうでしょうか♡？

 

 

できればホットヨーグルト

オススメです♡

 

５００ワットで40秒ほど

軽く混ぜて更に１０〜２０秒

温めます

 

温め過ぎると栄養素が

破壊されてしまいますが、

 

こうすることで

栄養価が更にアップし、

 

冷え防止にもなりますよ

 

ぜひお試しくださいね♡

ホットジンジャーティーと共に♡

 

 

お食事は長い目で見ても

 

バストアップした後も

一生大切になりますので

 

オススメの栄養素を

 

たくさん更新致します♡

 

また、忙しくて

ジムに行けない方の

 

セルフケア編や、

ウォーキング編など

 

バストアップに必要な

内容をまた更新致しますね♡

 

 

バストは遺伝では

ありません！！！

 

良質な間食を上手に摂って

バストにアプローチさせましょう♡

 

チーズ、ナッツ、

ヨーグルト、

プルーン、

ハチミツ・・・♡

 

美味しい間食で

身も心も豊かに

 

いつも最後まで

ご覧頂きまして

誠にありがとうございます

 

私も頑張りますので、

一緒に頑張りましょうね

 

 

 

いつもご覧頂きまして

ありがとうございます、

 

元幼稚園教諭♡北海道在住の

佐々木かなえです

 

皆さんは甘いものはお好きですか？

 

私は大好きです♡

 

お菓子には“お砂糖”や

“トランス脂肪酸”や

“人口甘味料”が含まれるもの、

 

様々な心配が上がりますよね

 

こちらに関しましては、

ご存知の方も多いかと思いますので

省略させて頂きます。

 

ですが私たちは生活する上で

外食する日もあれば

お菓子を食べる日もありますよね

 

365日お砂糖や添加物を

ゼロにすることは

至難の技と思います

 

（もちろん徹底されている方は

　素晴らしいと思います）

 

私と同じ様に毎日は難しい方も

気を配るだけで違いますので

オススメの食品をご紹介致します♫

 

まずお砂糖の中で、

“三温糖“はご存知でしょうか？

 

茶色お砂糖になりますね、

こちらは上白糖と栄養成分は

ほぼ変わらず、

 

カラメル色素という

着色料が含まれております

（一部を除いて）

 

お砂糖の中で言えば

オススメは

“甜菜糖”です

 

上白糖に比べて

甜菜糖はミネラルも豊富で

身体を冷やさない唯一のお砂糖です

 

また味にクセもないですので

お料理にも使いやすいですね♡

 

次はアガベシロップです

こちらは低G I食品ですので

血糖値上昇が緩やかになり、

ダイエット向きと思います。

 

またアンチエイジング効果の

“ポリフェノール”

腸内環境を整える

”水溶性食物繊維“

が含まれており

 

第2の脳である腸が整うことで

ストレス軽減になります♫

 

健康的にバストアップするには

腸内環境は整えたい場所です♡

 

ですが糖尿病患者の方が、

肝臓にダメージが生じた

報告もあり注意が必要です

また少々価格が高いです

 

他には”ココナッツシュガー“

低GI食品、ビタミンB、

水溶性食物繊維

安眠効果、老化防止の効果があります

 

それから“蜜芋“

こちらはお土産として

頂きこちら北海道では、

あまり見かけませんが

 

添加物不使用で

抗酸化力をはじめ食物繊維

ポリフェノールを含んだ

お芋の糖蜜です♡

　

最後にバストアップにオススメ

絶対的王者の

ハチミツです！！！

 

こちらに関しては

以前の記事をご覧下さいね♡

バストアップにオススメの栄養素

 

こちらの“1歳チーズ”も

カルシウム豊富で塩分控えめで

そのままでも美味しいですが

ハチミツをかけても良いですよ

 

もしお砂糖を気にされる方で

チョコレートが食べたい！！！

そんな方に私がオススメなのは

“カカオニブ”です

茶色の粒がカカオニブです

 

こちらは名前の通りカカオが

原材料となっており

カカオニブ自体は

甘くないです。

 

こちらに甘味を加えると

チョコの様な味になります♡

 

ポリフェノールを含み

お砂糖が入っていないので

チョコの良い所取りですね

 

私はヨーグルトに

カカオニブとハチミツを

加えて食べます。

 

生涯お砂糖を0にする事は

並大抵の事ではありません

 

ですが1回でも

良質なものに変えるだけで

違うと思います

 

本当は変わりたいのに

様々なストレスを抱えて

たくさん食べてしまう

 

私も痩せにくい体質で

とても良く分かります。

 

一歩だけでも

半歩だけでも

一緒に頑張りませんか？

 

もしも前に進めたら、

人生が動き出します

 

戻ってしまう日が

あっても大丈夫です。

 

心が落ち着いてきたら

自然と良質なものを選ぼう

そう思えます。

 

大丈夫です♡

バストアップも

良質なおやつも、

変わりたいと願うお気持ちも。

 

少しずつ少しずつ、

頑張りましょうね♡

 

このブログを読む事で

あなたの貴重なお時間を

頂きました事を

心から感謝致します♡

 

また更新致しますね♫