いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです、
運動帰りです
昨日とっても嬉しい事が
ありました
飛び上がるほど
嬉しい事
私は自分のことを
ずーっと
無能だと
思っていました
今まで自分に
自信がなかったのです
ひっどい過去
食事制限していたのに！
昨日お客様が
とっても嬉しそうに
「めっちゃすごーい」と
褒めてくれて
もう自分を
無能だと思わない
自分を認めて
あげようと思います
そして
自分のことをもっと
大切にしていこう
そう決心しました
努力は
裏切らないと思います
ダイエットも
バストアップも
出来ない人はいないと
思います
すぐに結果が出ないから
いやになって
しまうだけです
ですが
1人で行うのと
誰かと
一緒に行うのでは
違います
私もそうです
1人では
ないので頑張れます
これからは自分の
人生を生きます
そして
バストアップと
ダイエットに悩む
北海道の皆さんの
お役に立てるように
第二の人生は懸命に
生きて行きます
冒頭から
暑苦しくなってしまいまいて
申し訳ありません
バストアップ&ダイエット
オススメ食材
今日みんなで
焼肉を食べました
こちらは以前の写真です
焼肉はバストアップと
ダイエットに
オススメです
理由は良質な
タンパク質を取れる
油が落ちて
脂質も抑えられます
実はしゃぶしゃぶよりも
ヘルシーとも言われています
もちろん食べ過ぎや
食べ方に工夫も必要ですが
私が食べた
お肉の栄養素です
黒毛和牛頂き物です
タンパク質、鉄分、必須アミノ酸など
特に鉄分、
ヘム鉄が不足すると
貧血や冷え性になる為
必要な成分です
女性は隠れ鉄不足に
陥っている可能性が高いですので
意識してくださいね
野菜や大豆に含まれる
非ヘム鉄に比べると
なんと7倍も吸収されやすいです
セロトニン
精神的な健康を保つ
カルニチン
余分な脂肪を分解してくれる
亜鉛
傷の修復や正常な味覚を保つ
ビタミンB２
美容ビタミン
ビタミンB１２
髪の毛の艶を保つなど
鴨肉 食事からとる必要のある
必須脂肪酸の１つリノール酸
ビタミンB１ 糖質がエネルギーに変わるのを
サポートしてくれます
ビタミンB６
筋肉の材料を
作り出す時に欠かせないです
タンパク質と
セットで摂取する必要があります
レバー ビタミンB６
ビタミンB２ 過酸化脂質を
消化するエネルギーの代謝をサポート
きのこ類 食物繊維他
ピーマン ビタミンC、
カロテンなど美肌にオススメ
ピーマンのワタと種は
捨てずに食べましょう
北海道名寄産の
ピーマンは丸ごと
食べられるので大好きです
タネとワタには
浮腫み防止のカリウムが
豊富に含まれています
冷房が効くこの季節
ぜひ摂取してみてくださいね
ちなみに男性にも
オススメなんですよ
血行促進効果の
ピラジンという栄養素です
ビラジンを摂取する
↓
血行が良くなる
↓
頭皮と毛細血管の血行も良くなる
↓
頭皮の健康状態が良くなり
なんと髪が生えてくる
主人にも予防対策で
こっそりたくさん入れて
食べて頂きました笑
かぼちゃ
カリウム、βカロテン、
ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維
砂肝なども食べましたが
長くなるので割愛します
ドリンクは
炭酸水にして
今日はソフトクリームは
よぎらなかったので
冷凍フルーツの
いちごを２つ食べましたよ
楽しかったし
美味しく
食べられましたよ
ストレスもバストアップと
ダイエットの敵ですので
溜めないように
工夫したいですね
下着の着用方法など
まだまだお伝えしたい事が
たくさんありますので
また更新致しますね
ダイエットと
バストアップには
焼肉がオススメです♡
良質な栄養素が
一度に摂取でき
身体も温まります
楽しく食べられるので
ストレス発散にもなりますね
良く焼いて
余分な脂は
落として食べて下さいね
ピーマンは大切な方にも
こっそり丸ごと食べさせて
あげて下さいね
見つかってしまいますね笑
これから一緒にキレイに
変わりましょうね
いつも最後までお読みくださり
ありがとうございます