いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
過去に無塩ダイエットを
行ったことがあります、
佐々木かなえです
無塩ダイエットとは
ある一定期間塩分を
摂取せずに
体内の余分な塩分を
排泄することにより、
浮腫みを取り痩せる
ダイエットです。
ナトリウムを含むものも
摂取しない様にする為
おにぎりの海苔やヨーグルトなど
結構食べられないものが多く、
離乳食スタート時の息子
好き嫌いが多い娘と、
肉食の夫
無塩料理の私。
痩せたのに大変で辞めました
↑リバウン・・・です
やはり無理をせずに
自分に合った方法を
習慣にするのが1番
ちなみに使用して良いのは
にんにく、生姜、カレー粉
ブラックペッパーなど
外食で素材の味を
生かした野菜を
美味しいと食べていましたが、
それは他のメイン料理が
美味しい味付けだからこそであり
だからこそ素材の味も
活きてくるんだなと、
身をもって体験しました。
（↑もちろん健康的に続けられている方も
いらっしゃると思います
これは私個人的な意見です）
ですが、良かった点があります
それは薄味に慣れた事
私は納豆のタレは使用しません、
それはタレに添加物が
含まれているからです。
無くても美味しいからです
塩分は体内に必要不可欠ですが、
取りすぎると体が浮腫みます
身体が浮腫みますと
セルライトができます
本来、人はダイエットを行うと
身体全体から平等に痩せる仕組みに
なっているのですが
セルライトができてしまうと、
その部分が痩せにくく
ぜい肉として残ってしまい、
○○のみ痩せないなどと
キレイな体型になれないのです
ですからダイエット＋
バストアップする場合、
二の腕やお腹周りの脂肪を
バストに移動させて定着させたり
女性ホルモンの特性を生かして
バストアップに繋げたり
（こちらに関しましては
後日お伝え致しますね♫）
水分を摂取しお食事からも
アプローチします。
生きている以上
人は浮腫む時もあります
そんな時には効果的な
セルフケアもありますので
ご安心くださいね♫
（こちらとっても簡単ですので
後日お伝え致しますね）
ですが実は、
浮腫みにくい塩分も
あるのです！！！
それは天然の岩塩です
天然のお塩は浮腫みにくいので、
自宅で使用することを
おすすめ致します
私は行きつけのお店ですと、
サラダのドレッシングは
別盛りにしてもらいます。
トマトなどはそのまま
食べられるので
ドレッシング無しの事も
最近は子供と一緒にシェアする
ことが多いので
薄味でとお願いしたり、
ステーキなどは味付けせずに
焼いてもらい
岩塩をつけて頂いたりしています
自宅ではなるべく
岩塩を使用していますが
どうしても違う味を
食べたくなりますよね？？？
これはカレーや肉じゃがなど
煮込む料理には適しませんが、
なるべく素材の味のまま調理して
食べるときに好きな味を
つけて食べます。
（フライドポテトにケチャップを
つけて食べる様に）
ウチは息子が
たくさんの調味料や食べ物が
食べられないので、
みんなに合わせて作るより
食べる時に変化させる方法が
1番楽でそうしています。
塩分の取りすぎは
浮腫みにつながり
セルライトが出来てしまい
キレイに痩せることが
出来ません。
また、塩分を過剰摂取すると、
塩分中にあるナトリウムを
体内で分解しようと
たくさんの水分を欲する様になり
結果体内のナトリウムを薄め
身体を保とうとして
身体が浮腫んでしまいます。
せっかく水分を摂取しても
滞ってしまいバストに水分
栄養が運ばれないです
水分が不足するとお肌が乾燥し
セルフケアで余分なお肉を
バストに移動させにくくなります
ですから外食では
どんな調味料が
使用されているのか知ること
なるべく減塩でと伝えたり
できる範囲で工夫する事が
重要ですね
たんぽぽ茶やハイビスカスティーは
体内の余分な水分を排泄する
役割もありますので外食時に
飲むのも良いですね
自宅では岩塩を利用したり、
カレー粉やニンニクなどの
薬味を上手に使用して、
煮込み料理以外は、
食べる時に調味料を付けて食べる
など出来る範囲で行えたら
良いと思います♫
夏になり薄着となる季節、
楽しく減塩できるといいですね！
私も頑張りますので
一緒に頑張りましょうね♡
それでは本日もお読み下さり
ありがとうございました