いつもご覧頂きまして
ありがとうございます。
北海道在住 佐々木かなえです♫
今日は先日の出来事から
お話させて下さい。
4人グループの女性の方々が
バトミントンしていました
その方々は点数が入る度に
とーっても楽しそうで♡
全身で喜びを表現しておりました。
笑う事は良い事♡
ステキな時間です
ですが、
ですが、、
その方々は
2人ずつペアになられており、
点数が入る度に
大ジャンプ！！！
ジャンプしながら
喜びを表現・・・
そうです！
バストが揺れていたのです！！！
「きゃー！！！そこのあなた達
揺らしたらダメー！！！」
と駆け寄りたいですが、
私はそんな勇気は無いです
【ジャンプはNG！！！
ガッツポーズにしたら？】
ガッツポーズ！！！♫
ガッツポーズ！！！♫
と、お節介に視線を送り続けました笑
残念ながら
私の視線は届かず・・・
ピョンピョン跳ねておられていました
実は、バストが揺れると
クーパー靱帯が傷つきます、
クーパー靱帯とは、
コラーゲン組織で構成されており
乳腺、筋肉、皮膚を繋いでいる靱帯、
バストを支え吊りあげています
クーパー靱帯は多少伸縮性はありますが、
ゴムの様には伸び縮みしません、
運動時にバストを揺らして
靱帯が伸びたり、切れたりしてしまうと
バストの丸みをキープ出来ず、
バストが下垂してしまうのです、
またバストは普段
下着で支え守られていますが、
自分に合った下着を着用しないと
支え切れず形が崩れてしまいます。
下着をすぐに外したい、
苦しいと感じていらっしゃる方は
自分の身体にあっていないです
自分に合った下着のお話は
後日お伝えしますね♫
他には加齢による靭帯の伸び、
妊娠と授乳なんかも挙げられます、
妊娠時に大きくなったバストは
サイズに合わせて
クーパー靭帯も伸びます、
ですが授乳でバストが萎んでも
クーパー靭帯は
そのまま伸びたまま、
それにより
バストが垂れて
萎んでしまうのです、
デコルテにボリュームが無く
バストが削げてしまう
なんてお悩みの方もいらっしゃいます
また、ホルモンバランスの乱れ
なんかも原因の一つです
ですが、
大丈夫です♡
大丈夫ですよ♡
①筋トレ（セルフケア）
②マッサージ
③姿勢を改善
④ハリを与える栄養を摂取
これらの方法で、
下垂したバストにアプローチして
若々しいバストに
変化する事が出来ます♫
今回はその中で
①の筋トレをお伝えますね♡
アプローチさせる箇所は、
大胸筋、僧帽筋、乳鎖乳突筋などですが、
今日は大胸筋の筋トレをお伝えします
♡大胸筋を鍛える方法♡
⭐︎期待できる効果
バストの位置が上がる
⭐︎オススメの方
バストのお肉が柔らかく
垂れてしまっている方、
授乳が終わった方
Step1、まっすぐに正しい姿勢で立つ
Step2、肩の力を抜いて、首を長く保つ
Step3、手を胸の前で合わせ息を吐く
※普通の合唱をすると二の腕が太くなります
ですから小指を離して合唱して下さい
下記参照
Step4、同じ手の形で息を吐きながら
片方のバストトップまで動かす
Step5、反対側も同様に同じ形で
バストのトップまで動かす
二の腕が太くなる例
この様に行うと二の腕が太くなります
行うときは、フーッと息を吐きながら
行って下さいね♡
回数は１日往復二回♫
たったこれだけで
バストの位置が上がります
時間の合間に出来ますよね♫
エレベーターの中で1人の時など♡
（例えが悪くてすみません笑）
とにかく気軽にできます♫
先日もお伝えしましたが、
効果がある！
バストアップするんだ！
と思いながら続けてみて下さいね♫
私は色々なセルフケアを
試して1ヶ月程で
バストの変化を感じましたよ♫
（まだまだ頑張り中♫）
師匠にも
バストが育っている
と言われました♡
大胸筋を鍛えると
筋力アップし
大胸筋が皮膚を引っ張ってくれます
結果
伸びたり、切れてしまった
クーパー靭帯を支えてくれるのです
どんな理由であろうと
バストは揺らさずに♫笑
ガッツポーズで対応して下さいね♡
（他に可愛い方法がありましたら私にも教えて下さい笑）
それでは♡
大胸筋のケア私も頑張りますので
一緒に頑張りましょうね♫
1人じゃない！！！
そう思うと私も頑張れます♡
いつも最後まで
ご覧下さり
ありがとうございます♡