いつもご覧頂きありがとうございます。

佐々木かなえです♫

 

バストアップを叶える為には、

ケアとお食事は外せません♫

 

今日はお食事からバストアップ♫

 

バストは身体の一部ですので、

お食事でできています

 

その中で栄養素を1つご紹介します♫

それは「ボロン」です。

 

名前がバストに良さそうですよね笑

代表的な食材なのは、ハチミツ、

りんご、キャベツ、アーモンド♡

 

ただ闇雲に摂取するのではなく

効果的なポイントがあります！

 

 

♡ボロンを効果的に摂取するポイント♡

 

1、生のまま摂取する

 

ボロンは熱に弱い栄養素な為、

加熱せずに生のままサラダなどで

食べるのがオススメです。

 

サラダにキャベツを入れて

砕いたアーモンドをトッピング♡

 

ナッツはニキビになる方も

いらっしゃいますので

食べ過ぎない様にして下さいね

 

私も１日5粒〜10粒位と

決めています。

 

キャベツの浅漬けも良いですよ♫

 

2、たんぱく質と一緒に摂取する

 

たんぱく質は筋肉を作る材料な為、

バストの土台となってくれます。

バストの脂肪を定着させやすくします。

 

私は、豆乳にハチミツを入れて

良質なおやつにしたりします♫

豆乳は、成分無調整を選んで下さいね

 

3、食前の空腹時に摂取する

 

人間の身体は空腹の時に

一番栄養を欲しがっています、

つまり、その時に栄養を摂取すると

吸収率が高くなります。

 

空腹時のタイミングの中でも

朝食前が一番オススメです。

 

果物は身体を冷やす作用もあるので

朝食時がオススメ♫

果物の酵素を摂取、空腹時の利点で

お食事前にりんごを食べて下さい♫

 

「ハチミツりんごヨーグルト」

どうでしょう♡

 

発酵食品も良いので♫

この話はまた後日お伝えします

 

私の師匠は

とっても忙しい方なのですが

研究熱心な

とっても素敵な女性なんですよ

♡

 

「かなえさんが幸せになれる様

全力でサポート致します♡」と

おっしゃってくれています

 

そんな風に

応援して下さる方に

出会えたことに

幸せを感じています。

 

私の体型の変化にも

すぐに気づいて下さいました♫

先日は一緒に

スープカレーを食べたんですが

ライスにレモントッピング

北海道特有なんですって！

師匠もびっくりしていました笑

 

（奥芝商店のNo.1メニューです♡）

※このカレーはボロンとは関係ありません

　直感に従って食べたい物を食べました♡

 

いずれ師匠の紹介も致しますね

 

私も只今

バストアップとダイエット

真っ最中です♡♡

 

 

出来ることから

無理をせず

行いましょうね♫

 

無理せず

ストレスを溜めずに

行う事が1番♡

 

あなたが頑張っているのなら

私も頑張れます♡

 

今日はバタバタしており

食事とセルフケア

出来る範囲で行います

 

絶対に変われると信じて

一緒に頑張りましょうね♫

 

（日々研究中です♫）

 

それでは

また更新いたします♡

最後までお読み頂き

ありがとうございます♫