こんばんは(^ ^)
美人バストかなえです！
あなたのお身体
キンキンに冷えてはいませんか？😥
体験にいらしたお客様の足が
冷たっ！！😨と思うくらい、
冷えている方が多いです。
冷えてるなんて当たり前！
冷えなんて人生のお供だわ。
なんて思っている方もいませんか？
実は育乳にとって、
大打撃！！！
どんなに、良い下着を着用しても
どんなに、栄養を気をつけても
どんなに、水分を意識しても
どんなに、可愛くても←
（ただのかなピーの妬み？）
冷えは、血流の流れを妨げて、
女性ホルモンの分泌を妨げるので、
結果的に育乳の妨げになります。。
乳腺の発達にも大きく関わるので、
バストアップに冷えは大敵なんです😥
♡バストアップ体験♡
実は冷えている人ほどブスになる
冷えている人ほど育乳しにくいです。
冷えの種類については本日割愛しますが、
冷えの解決方法で
共通しているのが、
栄養素を意識する
お食事の摂り方
入浴方法
インナー着用
筋肉を増やすこと！
本日は
栄養素についてまとめますね
●タンパク質
筋肉が増えると代謝が活発になり冷え性改善されます。
お肉やお魚、大豆や、卵などバランスよく！
生姜など上手に利用してさらに温めましょう！
●炭水化物（お米）
よくサラダだけ食べている女性は本当に冷えています
熱を発生させるお米（１２０g）くらいは欲しいですね
●ビタミンE
かぼちゃ、アボカド、ゴマ、サーモン、ナッツ類などに含まれます
血流を良くしますので意識しましょう
ナッツは酸化しやすいので、生ナッツを少量などの工夫が必要です。
●食物繊維
きのこ、ネバネバ系、海藻類、ごぼうなど繊維のあるもの
お通じも改善してくれる大切な成分です！
便秘は自律神経の乱れに繋がります。
自律神経は体温調節や、血管の調整にも関わるからです
●鉄分
レバー、プルーン、緑黄色野菜、赤身のお肉、お魚など
血液を作る鉄分は必要不可欠です。
（鉄分に関してはサプリメントがおすすめです）
あなたの好きな食材はありましたか？
ちなみに、土の中の食材は身体を温めて
色の赤、オレンジの食材も温めます（例外、トマト）
鉄分の吸収率がアップする栄養素もあります。
ではまとめますと、
ささみばっかり、
生野菜ばっかり食べずに、
（過去のかなピー）
鉄分&タンパク質たっぷりの牛肉や鮭などと、
きのこやわかめたっぷりのお味噌汁に胡麻をトッピングし、
お米に納豆ご飯をかけて食べる✨
色の濃い葉物野菜も食べて、白湯で締める！です(^ ^)
食べ方にも重要なポイントがあるので
次回更新しますね❤️
♡バストアップ体験♡
かなぴー