いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
バストのケア中であり
バストを残してダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです
2人の母親です
皆さんはタンパク質の
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アミノ酸スコア
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聞いたことありますか？
タンパク質に
含まれる必須アミノ酸
食品にどれくらい含まれるか
比較するための数値です
必須アミノ酸が
バランスよく含まれるものを
取り入れて欲しいです
必須アミノ酸は体内で
作り出すことが不可能なためです
こちらにも意識を
向けて食品を選ぶことが
オススメです
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アミノ酸スコア
高い食品は？
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●豚肉ロース
●あじ
●卵
●牛乳
●大豆
などです
ですがダイエット中の方は
脂質を抑えたり
細身の方は
食べられないなどの問題
確かにプロテインは
タンパク質量が
豊富ではあります
ですが少し注意が必要
それは製造過程での
量であり
出荷して製造加工された
段階では
どこまで
残っているのか？
？？？？？
これはお薬では
無いため規制が緩く
正直わかりません
プロテインは
脂質が抑えられていたり
効果的な場合も
ありますが
（タンパク質が豊富な
加工食品についても同じ）
効果が
期待できない場合は
体内にきちんと
取り込めていない可能性も
ありますので
変えてみるのも
方法と思います
ですが常に１００を
目指すのも大変です
そんな時は
白米はアミノ酸スコア、約６０
それにシャケをプラスして
合計１００を目指すなど
少し工夫してみて下さいね
間食を卵にするなども
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アミノ酸スコアに
意識した食品を摂り入れる
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多少お値段が高かったり
お食事に意識すると
食費が上がり高い！と
思うかもしれません
ですが変化があるはずです
実はわたしは
ファンデーションを
一切使っていません
美白美容液や
ナイトクリーム
使っていません。
以前は
サプリ、ドリンク、
美白、ナイトクリーム
高価な化粧品
毎月にしたら３万〜
それ以上
使っていましたが
現在は
病院で処方された
ローション笑
保湿剤のみ。
お食事の効果は
おそるべしです
高価な化粧品は
自分だけですが、
食事を変えたら
家族も同時に綺麗になれる
肌荒れが治ったのか
お食事を変えるにあたり、
良いと思っていたものが
ニキビに原因なものも
ありました！
こちらに関しましても
詳しくお伝えさせて
下さいね
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●アミノ酸スコアに
意識する
●１００ばかりに
こだわらずにプラスで
１００になるようにする
●プロテインやタンパク質が
入っている加工食品は
効果を確かめて継続する
●中から綺麗にすれば
お肌も変わる
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わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつも最後までお読み下さり
ありがとうございます