いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
バストのケア中であり
バストアップ➕ダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです、
ダイエット➕
バストアップが順調です
旭川市キャラクターあさっぴー
”若さ”とは。
よく芸能人の方が若さの秘訣など
お話ししていますよね
”何もしていないんですよ”
これの意味を考えて見ました
何もしていない
わたしの何もしていないは
”ぐうたらしている”笑
でもこれって
絶対違いますよね
何かしていると
思って居ない！
つまり無理やりせず
自然としていること
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苦にならない
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キレイになることが
楽しくて仕方がない
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ここが最大のポイント
だと思います。
ある意味
意識している様で、
習慣となっているため
”頑張らなきゃ”、
”無理しなきゃ”
と思って居ない。
ダイエット
成功したから
好きに食べられる！
そうは思わず、
ずっと無理なく
続けられることを
楽しく”習慣として”
継続してると思います
↑ケーキをカット中
スイーツを食べても
工夫したり、
楽しく食べることで、
きちんと消化されて
いるんだと思います。
みんないつまでも
キレイで健康で居たいですよね
↑オススメのドライフルーツ
では普段のお食事で
うまく代謝するためには？
三大栄養素の１つ、
”タンパク質”が
バストアップに良いと
お伝えして居ますが、
残りの２つ脂質、糖質
もバランスよく食べる
”脂質”に関しましては
”良質な脂質”ですね。
http://bijinbust-a.com/?p=2597
↑良質な油、避けるべき油については
こちらをお読み下さいね
⇧イオンでも売って居ますよ
亜麻仁油はバストアップに
オススメです！
加熱せずに食べてくださいね
そして三大栄養素を
代謝するためには
ビタミンが大切です
脂質を消化して
代謝をサポートするためには
ビタミンB２
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さば、卵、納豆、
ひじき、干し椎茸など
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↑ひじき入り納豆にゆで卵
タンパク質を
分解して栄養として
摂りこむためには
ビタミンB6
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玄米、卵、ごま、納豆
大豆、マグロ赤身
牛、鶏レバー、さんま
あさり、ニシンなど
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納豆は100回混ぜると
栄養価アップ、消化しやすくなりますよ
そして糖質を
エネルギーに変えて
消化、代謝を
サポートしてくれるのが
ビタミンB１
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豚肉、うなぎ、ライ麦パン
舞茸、発芽玄米、大豆
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”糖化”を抑えるためには
卵焼きより
ゆで卵がオススメです
ビタミンB１は
疲労回復や
肩こりにもオススメです
ビタミンB群は
水溶性ですので
毎食分食にして
こまめに摂って下さいね
朝食が忙して
食べられない方は
お豆腐や豆乳に
ゴマをプラスするなど
少しでも食べることを
オススメ致します
三大栄養素を
（タンパク質、脂質、糖質）
代謝して栄養素を摂りこむには
ビタミンが大切です
ビタミンB２
ーーーーーーーーーー
さば、卵、納豆、
ひじき、干し椎茸など
ーーーーーーーーーー
ビタミンB6
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玄米、卵、ごま、納豆
大豆、マグロ赤身
牛、鶏レバー、さんま
あさり、ニシンなど
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ビタミンB１
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豚肉、うなぎ、ナッツ
ひじき、卵、納豆など
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意識してみてくださいね
セルフケアにつきましても
後日更新致します
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつも最後までお読みくださり
ありがとうございます