美人バスト
佐々木 かなえです💖
バストアップ体験♡
今月はご予約難しくなって参りました。
来月も承ります💖
今日も朝から公園〜と
言われました、が！！しかーし
昨日帰らないと騒ぎ、
泣きまくりBOYだった為、
'昨日みたいにされたら
お仕事間に合わないからっ！'
そう言うと、
大人しくなりました😂
↑
ホラ沢山働いているのよ母は
ってアピールしちゃった笑
さてさて、
バストアップで必要不可欠な
タンパク質ですが、
毎食タンパク質を摂取したら
なかなかお金💰もかかる！
こんなご相談頂きました
朝昼はお肉やお魚を
食べない方が多いですよね？
ですが、バストアップで
オススメなのは
大豆→肉→魚などと、
ローテーションです♡が
やっぱりお肉やお魚！の方が
タンパク質量が多いから
朝昼も摂って頂いた方が良い
どうしたら良いかな♡って言う
工夫を考えてみました
●タンパク質量が多いモノを
チョイスする！
↑
例えば同じ鶏肉でも
胸肉よりササミを選ぶとか！
↓
朝はササミスープ
夜はササミピカタとかね！
牛や豚ならモモ、バラより
ヒレ肉！とかね
色んな食材使った方が
もちろん美味しいし
飽きも来ないけど、
バストアップする期間って
人生の中では一瞬だから
どっちを取るかかなぁって😊💖
後はタンパク質稼ぐ作戦♡
例えば、、、
お好み焼きをする！
そんな時には、
大豆粉、スキムミルク、干しエビ
ツナ缶、切り干し大根、
サキイカなどを加える！
ハンバーグにするのなら
ササミひき肉をプラスし、
枝豆をすりつぶしたり、
卵を加えてみたり、
考えてみたら
パンケーキも🥞できますよね
パンケーキ食べたい♪🥞笑
プラスして普通のメニューを
アレンジしたらどうかなぁ？
シチューも
豆乳やスキムミルクから作るとかね！
楽しくタンパク質量upしましょ
●タンパク質量が多いモノを
チョイスする！
↑
例えば同じ鶏肉でも
胸肉よりササミを選ぶとか！
↓
朝はササミスープ
夜はササミピカタとかね！
牛や豚ならモモ、バラより
ヒレ肉！とかね
今日はここまで！
お食事メニューも
バストアップ体験では
さらに詳しくお伝えしています！
あ！Instagramにもあげた、
大事なコラーゲン💖
更に鉄分補給も！
鉄の吸収を妨げる食べ合わせも
あるので、また更新します😊
いつもありがとうございます😊