おはようございます💖
佐々木 かなえです！
わたし以前は
かなりのマイナス思考で
ずーっと変われない。
そう思っていたのですが、
それはある栄養不足から
来ていたことが分かりました。
それは鉄分！
女性は生理があり、
'隠れ鉄不足'と言われる方が
とても多いのですが、
単純に鉄分とは
血液の成分です！
ですから、バストアップでは
血液で栄養をバストにまで
運ばなくてはいけないため、
鉄分不足はバストアップにも
悪影響なんです！！！
それと、プラスして
鉄分不足＝気持ちが下がる
これは脳の、シナクスについてなので
割愛しますが、
鉄分不足はやる気も低下します。
鉄分には、
大きくわけて、
'ヘム鉄'
'非ヘム鉄'に分けられ、
おすすめは'ヘム鉄'です！
これも吸収力についてで、
理由は後日更新しますね💖
ヘム鉄は
動物性食品、とくに赤身肉が
おすすめです💖
あとは魚の血合いにも入っていたり、
もちろんレバーも◯
タンパク質も同時に摂れて一石二鳥！
最後に鉄分は
ビタミンCと摂ると
吸収率がグンと上がります💖
パプリカ、レモン、じゃがいも
キウイ、いちご、柑橘類♡
今日はここまで💖
また更新します！