いつもご覧頂きまして、
ありがとうございます😊
バストのケアをしています、
バストを残してダイエットの
サポートをしている
北海道在住の
佐々木かなえです、
”ダイエット難民”
わたしは７年間悩んでいました。
昔の方が
ダイエットをする時に、
インターネットなどで
情報を得ることも
容易ではない為か、
カロリーを減らして、
基礎代謝を
上げていれば
自然と痩せて
いく人が
多かったと聞きます。
けれど現在は、
たくさんの
情報が溢れ過ぎており、
全て正しいかの様に
書かれている。
失敗してしまうと、
痩せにくくなる。
基礎代謝と
摂取カロリーさえ守れば
痩せていきそうなのに。
けれどその基礎代謝と
摂取カロリーの知識は、
みんなが知る知識であり、
それを踏まえた上で、
お食事管理をする方が
ほとんどだと思います。
でもなぜか
カロリー調節しても、
なかなか痩せない
そんなダイエット
に行き詰まる方が
多いと思います。
こんな事で悩んでいる事は
ありませんか？
- こんなに頑張っているのに
効果が見られない。
- 食事を増やせば
リバウンドしてしまう
- わたし一生食事制限するの？
わたしがそうでした。
一生食べられないのかと、
スタイルの良い方が
スイーツを食べていたら、
羨ましく思ってた。
その方の生活も知らず、
たまにご褒美なのかもしれないのに
わたしも７年間
その思いで苦しんで来ました。
もちろん３０代後半から
代謝は下がり始めます。
年齢には逆らえないので
太り易くなるのは
仕方ない事もあります。
暴飲暴食をしても
太ると思います。
運動だけで
痩せるのは難しいです。
運動も必要です！
基本は”お食事管理”。
お食事管理
しているのに、
痩せない場合。
カロリー
少なすぎませんか？
栄養素足りなく
なってませんか？
もしかしたら
エネルギーを作り出し
代謝するための
ある栄養素が不足
しているのかもしれません。
三大栄養素は
たんぱく質、
炭水化物、脂質です。
そして合わせて
摂取すると良いのが、
ビタミンとミネラルです。
これを合わせて
五大栄養素と言います、
ビタミンとミネラルは
筋肉や神経の調節や
代謝に深く関わっています
ミネラルやビタミンが
不足すると代謝低下になります。
- カルシウム→骨粗しょう症
（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
- 鉄分→貧血
（かつお、マグロ、卵、レバー、大豆）
- カリウム→浮腫み
（ほうれんそう、アボカド）
- ビタミンB6→たんぱく質を分解
（玄米、卵、大豆、ごま）
- ビタミンB２→
脂質を消化して代謝する
（牛レバー、干し椎茸、ひじき）
- ビタミンB１→
糖質をエネルギーに変える
（酵素玄米、ライ麦パン）
他にもマグネシウムや
亜鉛などありますが、
後日お伝えいたしますね
必要なミネラルを
積極的に摂取して、
有害ミネラルは排泄させる
（活性酸素が増えるため）
そうすれば
ダイエットが変わる。
排泄方法は
後日お伝え致しますね
省エネモードになり
なかなか
変化がない方は、
ビタミンと
ミネラルを意識して
糖質や脂質、
たんぱく質を分解して
代謝していきましょう！
現在ビタミンや
ミネラル不足に
なっていませんか？
- カルシウム→骨粗しょう症
（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
- 鉄分→貧血
（かつお、マグロ、卵、レバー、大豆）
- カリウム→浮腫み
（ほうれんそう、アボカド）
- ビタミンB6→たんぱく質を分解
（玄米、卵、大豆、ごま）
- ビタミンB２→脂質を消化して代謝する
（牛レバー、干し椎茸、ひじき）
- ビタミンB１→糖質をエネルギーに変える
（酵素玄米、ライ麦パン）
こちらをプラスして
みてくださいね
バストを残して
ダイエットするには、
栄養を意識する
必要があります。
消化するための
必要な酵素が不足し、
思う様に
痩せにくい方。
意識してみて下さいね♡
わたしもセルフケアや
お食事頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつもご覧いただきまして
ありがとうございます。