いつもご覧頂きまして、
ありがとうございます。
バストの研究をし、
ダイエットしながら
バストアップの
サポートしています
佐々木かなえです、
ダイエットに関して
”バストから痩せる”
という悲しいお話しを
聞いたこと
ありませんか？？
実はセルライトなどで
凝り固まった場所は
痩せにくいです。
そうしますと
バストが痩せてしまい
例えば太もものみ
がっしり残る
痩せて欲しいのは
バストじゃないのに、
バストが萎む。
それには
こんな理論があります
まずバストは人の生命に
関わる場所ではないので
栄養の優先順位が低い。
逆に考えると、
バストが削げても
なんの問題もないため、
優先的に痩せてしまう。
他にも
バストのケアをせずに
揺らしたり、
保湿を怠ったり
セルフケアを
行わなかったり、
大切に扱わないと
バストの脂肪が
燃焼してしまうだけでなく、
背中や二の腕に
流れていってしまいます。
そして
”減量”となると、
”セルフケアのみ”
では難しく、
やはり食事がメインで、
少しの運動は必要です。
運動をプラスすると
ボディラインが
キレイになると
感じます。
運動をたくさんすると、
運動後は
お腹が空くのと、
たくさん動いたからと
”食事量”が増える場合が。
食事量が増える仕組みは
他にもホルモンの関係なども
色々あるのですが、
後日にお伝え致しますね。
よく、ジムに通い
”逆に太った”こんな話を
聞いたことありませんか？
それは動いているからと
運動したからと
気持ちが大きくなる
理由もあると思います
実際にわたしが
過去に毎日
10キロジョギングして
筋トレして、
寝る前にヨガして。
でも”菓子パン”１つ、
食べたらむしろ
糖質オーバーじゃないかな？
そう感じます
ほかの食事量が
すでに多かったから
プラスのご褒美分は
カットすべきでした。
また筋肉の再生に
”菓子パン”では出来ない、
ゆで卵を速やかに
食べるのが
良かったんだろうな。
⇧
今朝のお食事♡
タンパク質を増やしたメニュー
ですから
ゆったりと無理なく
運動するのが
おススメです。
バストアップ的にも
脂肪を燃焼しすぎるのは
良くないです。
またバストを揺らす行為が
クーパー靭帯を
傷つけてしまうので
バストの形が垂れて
老けたバストになります。
そこでおススメは
以前も少し
ご紹介致しました
スロージョギングです。
運動後なため
汗だく姿失礼致します笑
ウォーキングより、
1.6倍の脂肪燃焼の
効果があります！
負担が少なく
取り入れやすいです
ですが、何点か
注意点があります
- スタートとラストは
ウォーキングして、
負担を減らす
- 会話できるくらいの
スピードでジョギングする
- 終わった後は
シャワーなどで
アイシングする
- できれば前後に
ストレッチする
もしくはゴキブリ体操をする
セルフケアでお伝えしている
足裏のケアもオススメです
- 週1くらいにして
身体の変化や体調の様子を見る、
無理することは良くないです
スロージョギングは
あるホルモン分泌により、
リフレッシュ効果も
あります。
ホルモンにつきましても、
後日お伝え致します。
最後に最大の
ポイントがあります！
- 運動した事を忘れる
こちら少し
語弊がありますが、
健康のために
”運動したこと”は褒める、
でもそれと
食事は結び付けない。
正確に言えば
スイーツを結びつけない。
もちろん運動したら
通常より多めのタンパク質と
タンパク質を分解するために
ビタミンB6を摂取する
必要があります
ですが運動したから
甘いもの食べられる♡
それは違うのです。
菓子パンが大好きだった過去の姿
脂肪を燃焼させるために
週1でも効果あると
自負しております、
甘いものは
運動のご褒美ではなくて
心から楽しい時間に
食べられたら
良いかなと思います。
ですから
頑張って偉かった！
ご褒美はゆで卵で笑
⇧
わたしは高価な
燻製のゆで卵を購入し
家族よりも
積極的に摂取しています笑
今朝スロージョギング
したのですが、
2歳になる息子が
たーまごー！と
寄ってきましたが、
たまごだね🥚と言って
あげずに食べてしまいました
ごめんね〜でも
お母さんは速やかに
タンパク質を
摂取する必要があるの。笑
運動後には
速やかに
タンパク質を摂取です
スロージョギング
ウォーキングより1.6倍の
脂肪燃焼効果があります
スタートとラストは
ウォーキングをして下さい
話ができるくらいの
ゆっくりのスピードでします
終わった後にシャワーで
アイシングしましょう
足のケアをする
ゴキブリ体操が良い
週1くらいから始める
出来たことを褒める
タンパク質とビタミンB6を
多めに摂取する
運動したことと
甘いものは結び付けない
”お盆シーズン”
美味しいものも
食べる機会も増える
ほんの少しだけ
ルールをつくり、
気をつけさえすれば
お盆後に元の生活に戻せば
大丈夫ですよ
ただ夜中の飲食は
出来ればNGです
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
ありがとうございました。