いつもご覧頂きまして
ありがとうございます。
自らもバストのケア中であり
”バストを残してダイエット”
サポートをしております
北海道在住の
元保育士佐々木かなえです、
下の子のバースデーパーティに
参加しましたよ。
こちらにお味噌汁もつきます♡
息子の除去食もスムーズに
作ってくれて本当に助かります
○○さん♡
いつも有難うございます。
わたしが今1番
気をつけていることは
お伝えしましたが
よく噛むです。
これはわたし自身の
食に対する
意識改革です。
過去のわたしは
こんな食生活でした。
10代
・受験勉強と称して
ポテチがお友達
・肉まん買い食い
・夕飯後に、
菓子パン食べて塾
・ファーストフードが
食べたくて塾の場所かえる
幼少時代から決して
太っていなかったのに、
残念ながら
体型が変わって行く。
この方わたしお気に入りです笑
20代
・朝ごはんドーナツ
・休憩中バイト先の
パスタやドリア食べて
・帰宅後バイト先のケーキ
・職場でお菓子三昧
・食べてすぐ寝るの当たり前
・ドライブのお供はチョコ
仕事が忙しく
年々痩せていったが、
よく体調を崩しており
決して健康美ではなかった。
30代
・ジムエクササイズにて人生で
初めて腹筋割れた笑
しかし娘が生まれて
事態が一変！
・子ども寝たらおやつタイム
・暇さえあれば甘いものが浮かぶ
・ご飯なんかよりお菓子でいい
１、甘いもの
2、甘いもの、
3にも甘いもの笑
・人工甘味料を
大量に食べてカロリー調整。
甘いものが
一切ダメではなくて
”ご飯より甘いもの”
ここが問題だと思います。
わたしの場合
ストレス発散を
食で解決する
傾向にあります、
ですが太りたくないからと
人工甘味料に頼り過ぎて
それによっての味覚障害で
さらに甘いものが
やめられなかったのです。
ここまで来ると、
意識を変える必要があります
味覚が変わるまでには
３ヶ月くらいかかると
言われております
現在わたしが徹底して
行っていることは
”食べることに集中”する
- ”ながら食べ”をやめる
スマホを触らないとかではありません！
現在子供たちを食べさせながら
自分も食べるのを
おやすみしています。
こちらはあくまでも
食育的には良くないことは
わかっており
わたし個人的な
意見となります。
個人的にわたし自身が
食べさせながら食べると
”食べた気がしない”のです
子供と一緒に
少量だけ食べて
子供たちが全て
食べ終わってから
残りをしっかり頂く
スタイルに変えました
大げさに言えば
”食事瞑想”をしています
”今ここ”にて
食事だけに集中しています。
例えば今日の
食事の色はどうだろう、
匂いは？
噛んだ時の味は？
五感を感じて食べると
満ち足りた気持ちになって
わたしは
過食回数が減りました。
具体的には
こんな風にしていますよ
- ”これ美味しいわ”と言う
自分の作った料理って、
”美味しいわ”と思っても
絶対言わなかったです。
独り言みたいで変なのですが、
でもしっかり
五感（六感）を味わう為に
あえて1人でも笑
”これなかなか美味しいわ”
言うようにしています
- ”結構食べたよ”と言う
こちらはわたし的に大切です笑
わたしも人間なので
まだ食べたいのに、とか
ダイエットや
バストアップしたいけれど
あれもこれもと
目移りすることも笑
そんな時は鏡に向かって
歯磨きをしながら
”でも結構食べてたよ？”
と心に問いかけます笑
本当は声に出した方が
良いと思いますが
歯磨きしているので
できていないです笑
- ”美しい人と同じ食事”と思う
わたしがダイエット、
バストアップする理由は
健康美を手に入れたいから
この食事は美人さんと
同じだわと思っています笑
思うだけなら
大丈夫ですね笑
何だかすみません。。
でもわたしも人間なので
辛い日も正直あります
けれどそれを
辛いからといって
食べることを
日々の習慣にしては
リバウンドしてしまうので、
”食べたい衝動”に
駆られたらある方法をしてます
長くなりますので
後日お伝えいたしますね
一連の流れが
できたら必ず
”自分のことを褒めて”
あげて下さいね
子供が繰り返し
練習したら
なんでも
出来るようになるように
わたしも
繰り返しすれば
絶対できるようになると
思っているので。
”自分のことを褒めてあげて”
これも師匠がいつも
おっしゃっています
ストレスを
食で解決しないために
”食事瞑想”がオススメです
”ながら食べ”をやめる
”これ美味しいわ”と言う
”結構食べたよ”と言う
”美しい人と同じ食事”と思う
乗り切れたら褒める
わたしもキレイな
お母さんを目指して
頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
有難うございました