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北海道在住の
佐々木かなえです、
昨日からこちら旭川では
お祭りが始まっています
我が家も主人は
仕事でしたので
2人の子供たちと
午前中に行って参りました
こちらは前回の
お祭り時の写真です
そう言えば先月のお祭りも
主人は仕事でした
何時なら空いているかな？
気温は何時なら
涼しいかなと
朝に雨が
ポツポツ降って居たので
天気予報と
にらめっこして
雨には少ししか当たらず
よかったです
用事があったため
滞在時間は
少なめでしたが、
それでも
楽しんでくれました
出発ギリギリになり
3人で写真を写して
居ないことに気づいて
写してみたら
上手く3人入らず
人見知りのわたしですが
勇気を出して
近くにいたご年配の方に
お願いしました
連写してたくさん
写してくれていて
そしたら、、、
↑ ↑ ↑
こちらでした
本当なんです！！！
わたし
写ってない
ちょっぴり
ショックでしたが
これも
いい思い出ですね笑
ところで
夏になり
外出も増えるこの季節
皆さんは
紫外線対策していますか？
曇りの日は
紫外線が強いですし
室内にいても紫外線は
入ってきますので
注意が必要ですね
紫外線は老化に繋がり
１つも良いことがないですので
老化対策として
こまめに
日焼け止めを塗りましょうね
老化と言いますと
はっきりとメカニズムは
解明されていませんが、
体内での活性酸素の作用で生じる
有害な過酸化物質の蓄積が
老化を進行させるということが
わかっています。
りんごに含まれる
ポリフェノールには抗酸化作用が
あります
切り口が酸化＝劣化する事で
栄養素の一部が失われますので
切ったらすぐに頂きましょう
フルーツは身体を冷やしますので
夜は食べない方が良いです
また酵素を含みますので
お食事前に頂くのが良いですね
朝食前などオススメですよ
細かく言えば
少し常温に置いてから
食べた方が良いですよ
活性酸素
１、老化の促進、
２、ガンや動脈硬化
３、糖尿病などの生活習慣病
こちらを
引き起こす要因となります
では活性酵素の害を防ぐには
どうしたら良いでしょうか？
答えは
抗酸化物質を
とることがオススメとなります
その中でも
抗酸化ビタミン
ビタミンE
ビタミンC
βカロテン
がオススメです
また紫外線の他にも
ストレスやタバコ
大量のアルコール
排気ガス、農薬なども
活性酵素の元となります
オススメの食材は
色の濃い野菜となります
サラダホウレンソウは手軽です
生姜もおすすめですよ
緑、黄色、赤、白の野菜です
そしてこちらは
生で食べることが
オススメです
ステック野菜なども
いかがでしょうか？
お腹が空いたら
リコピンたっぷりの
プチトマトを
おやつ代わりにすることも
トマトは身体を冷やしますので
少し常温に戻して頂くといいですよ
ストレスにつきましては
腸内環境も悪化し
ダイエットもバストアップも
進みにくくなりますので
後日詳しくお伝え致しますね
最近わたしは自宅で
クラッシックを
聞いていますよ
音楽の専門的なことは
わかりませんが、
実は胎教にも
とってもおすすめで
子供達を妊娠中に
胎教の一環として
毎日聞いていました
クラシックは現在の子育てにも
ストレス発散になります
人は生きていると
色々なことがありますし
全てノンストレスとは
いかないですが、
全ての事に対して
良い風に
見れるようになれば
良いなと思っています
上手に自分の
機嫌を取りながら
よりよくリバウンド無しの
ダイエットと
バストアップが
できれば良いですよね
セルフケア情報など
また更新致します
一緒に頑張りましょうね
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