いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです、
皆さんは
足のケアされていますか？
女性はヒールを着用したり
疲れることが多いですよね
バストアップに
足が関係あるのかな？と
思われる方も多いと思いますが、
足にはたくさんの
リンパ節のツボもありますし、
ふくらはぎは
第二の心臓とも呼ばれています、
ですから
足のリンパ節のツボを刺激して
女性ホルモンを活性化したり、
セルフケアを行い
全身の血液循環を巡りよくし
バストに血液を運ぶ事が
重要です
脚やせ効果もあり
もちろんダイエットにも
効果的です
ぜひ足のケアも
行いたいですね
実はリンパの役割は、
体の中で不要になった
老廃物やタンパク成分、
病原体などを回収してくれます
不要なものを運ぶのが
リンパ液なのです
リンパ液は
リンパ節を通ります
リンパ節は
リンパ液に流れている
老廃物を処理して
綺麗なリンパ液にしてくれます
私たちが自ら
身体を動かして
筋肉が動く事によって
リンパ液は全身に巡りますよ
リンパが滞ると
浮腫みます
理由は老廃物や
水分が皮膚の下に
溜まってしまうからです。
そして疲労や肩こりの症状も
水分や老廃物があるために
細胞に必要な栄養が
運ばれなくなります
そのため新しい細胞が
再生されにくくなります
そうなりますと
血行が悪くなります
同時に筋肉も硬くなり、
肩こりを引き起こしますよ
また風邪やウイルスに
かかりやすくもなります
老廃物が排泄されにくくなり、
滞ってしまいますと
リンパには病原菌から
身体を守る働きがあるので
結果風邪菌やウイルスに
負けてしまうのです
自分の免疫を高めて
なるべくお薬に頼らず
健康的で生活する為にも
必要なケアですよ
リンパが滞る原因は
運動不足、
ストレス、
水分不足などです！
また生理前は
”プロゲステロン”という
女性ホルモンが増えます
”プロゲステロン”は
塩分を溜め込む性質があるので
体内の水分が多く保たれ
余分な水分が
溜まってしまいます
こちらを阻止することは
難しいですので
生理前にもオススメの
セルフケアとなりますよ
ではリンパ節のツボの
マッサージをご紹介致します
【リンパ節のツボのマッサージ】
☆1日に必要な回数、
各所２０回×左右
ステップ１
寝転がり足首下部分のツボをさする
ステップ２
足を上げ、膝の後ろをさする
こちらは膝窩節（しっかせつ）
第二の心臓と呼ばれるほど
重要なリンパ節です
足首から膝周りを流れるリンパ液は
この膝裏にある
膝窩リンパ節に流れていますので
大切になりますよ
ステップ３
足を伸ばし、
鼠径節をマッサージする
鼠径節（そけいせつ）は
太ももの付け根部分にある
下半身の重要なリンパ節です
私は毎朝起床後は
ベッドの中で
鼠径節をマッサージします
その後起き上がって
付け根を伸ばすように
伸びをしていますよ
こちらを行うと1日の代謝が
良くなりますよ
下半身のリンパの
流れをよくするために
マッサージしましょう
ダイエットにおいても
重要なセルフケアになります
実は食事制限を行っていても
こちらのリンパ節が詰まっていると
痩せづらいです
痩せたい方は
ぜひ行ってみてくださいね
リンパが改善されると
血流が良くなり
足が暖かい状態になりますよ
脂肪は冷えた場所に溜まるので
脂肪がつきにくくなります
下半身だけ脂肪が残ることも
無くなりますのでオススメです
そしてこちらのケアは
全身に血液や、栄養素、酸素が巡るため
疲労回復効果もあります
行うときのポイント
１、身体を温めた状態で行う
入浴後は血行が良くなり
オススメです
２、リラックスした状態で行う
ゆったりして深呼吸をしてから
行うと効果的です
３、オイルやクリームを使う
滑りが良くなり
マッサージしやすくなりますし、
美容効果も期待できますよ
４、ケア後は水分補給をする
リンパが回収した不要物を
汗や尿で体外に排泄させましょう
ジンジャーティーオススメです
こちらはハーブティーとして
売られている生姜茶です
お料理に使用したり
ティーに使えます
日持ちもしますので
とってもおすすめですよ
私は生姜の汁が手に付くと
痒くなるので
とっても嬉しい商品です
４、食後すぐに行なわない
以上になります
カリウムは体内の
塩分を排泄する働きがありますので
後日お食事もお伝え致しますね
暑い季節はつい
身体を冷やしたり
味の濃いものが
食べたくなったり
お酒を飲む機会も
増えるかと思います
少しのケアを
日々の習慣として
自然とキレイな
自分を手に入れたいですね
寝転がり足首下部分のツボをさする
足を上げ、膝の後ろをさする
足を伸ばし、
鼠径節をマッサージする
３つのケアで
キレイへの道を進みましょう
それでは
私も頑張ります
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
ありがとうございました