いつもご覧頂きまして

ありがとうございます

 

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

過去のダイエットは、

 

 

ほぼ３６５日

運動をしていました、

 

 

休むの恐怖でした、

 

 

親よりも

ジム常連のおじ様方に

会っていました笑

 

 

 

夫よりもおじ様方を

見る時間が

多かった

 

 

 

肌は常に痒みに

襲われていました

 

 

そして

太っていました、

 

 

食生活は

偏っていました

 

1番嫌だったのは

 

背中がおばさん

 

前もオバさん

 

 

オムツ交換時に

後ろから撮影してもらったら

 

娘が隠れて

見えなかった

 

 

 

その時は

ただ細くなりたい

 

身体の中身を考える

余裕がなかった

 

 

 

今は違います

 

栄養は気をつけています

 

ですが最近の食事で

足りない栄養素がありました

 

 

”ビタミンB群”です

 

身体、脳、心、肌、

全ての健康を維持する

 

皮膚のターンオーバーを

スムーズにします

 

ニキビを治す作用もあります

 

PMSの改善にも

役立ちます、

 

発芽玄米、大豆、

ニンニク、さんま

牛レバー、豚レバー

鶏ささみ、エリンギ、

マグロ、カツオ、

シャケ、納豆、枝豆、卵

豚肉、乳製品など

 

 

ビタミンB群は

水溶性ビタミンのため、

 

一度に大量摂取しても

体外に排出されますので、

 

こまめに毎食

取り入れられるといいですね

 

 

 

他に必要な栄養素を

いくつかご紹介いたしますね

 

”植物性タンパク質”

女性ホルモンを活性化させる

エストロゲンを増やします

 

 

”動物性タンパク質”

バストを支える筋肉を増やします

 

”ビタミンC”

コラーゲンの

生成促進を援助する働きがあり、

 

メラニン色素を抑え

抗酸化作用もあります

 

肌の老化を防ぎます、

ビタミンCは

摂取しても失われ易いので

注意が必要です

 

 

”ビタミンE”

 美肌効果

 

どんな食べ物に

含まれているかは、

 

後日詳しくお伝え致しますね

 

 

 

私の現在の目標は

 

ファッションを楽しみたい、

 

 

20代に見られる肌になりたい、

 

 

常にスタイルを

維持できる体内環境になりたい、

 

 

心地よく穏やかに暮らしたい、

 

 

バストアップして

自らの体験を伝え続けたいなど

 

 

あなたはどう

キレイになりたいですか？

 

 

キレイになったら

どんな風な暮らしがしたいですか？

 

 

 

今私がしている食生活は

 

自分の身体を労わり、

 

家族の健康にも

影響するでしょう

 

 

今頑張っている

セルフケアは、

 

自分自身と

向き合う時間であり、

 

 

変化を喜び

自らの努力を

褒めてあげられます

 

 

 

このケアと食事の知識は

 

娘が成長した時、

 

必ずキレイにしてあげられる

 

 

 

見た目ではわからない

バストが

キレイになるって

 

絶対的に

自信が持てると思います

 

 

 

バストアップは

 

食事が絶対条件となります、

 

”ビタミンB群”

 

”植物性タンパク質”

 

”動物性タンパク質”

 

”ビタミンC”

 

”ビタミンE”

 

バストアップさせるには、

 

バストにまで

栄養が届くように

 

 

お食事に気をつけて

みて下さいね♡

 

 

 

バストに悩む方の

力になりたいです、

 

 

これからも

 

発信し続けますね

 

 

 

変化が見られるようになれば

 

習慣となり、

生活の一部となりますので

 

一生物の財産となります

 

 

一度きりの人生を

 

変えませんか？？？

 

 

大丈夫

 

バストアップ

しない方は居ません

 

 

本日もお読みくださり

ありがとうございました