いつもご覧頂きまして
ありがとうございます、
元幼稚園教諭♡北海道在住の
佐々木かなえです
皆さんは甘いものはお好きですか？
私は大好きです♡
お菓子には“お砂糖”や
“トランス脂肪酸”や
“人口甘味料”が含まれるもの、
様々な心配が上がりますよね
こちらに関しましては、
ご存知の方も多いかと思いますので
省略させて頂きます。
ですが私たちは生活する上で
外食する日もあれば
お菓子を食べる日もありますよね
365日お砂糖や添加物を
ゼロにすることは
至難の技と思います
（もちろん徹底されている方は
素晴らしいと思います）
私と同じ様に毎日は難しい方も
気を配るだけで違いますので
オススメの食品をご紹介致します♫
まずお砂糖の中で、
“三温糖“はご存知でしょうか？
茶色お砂糖になりますね、
こちらは上白糖と栄養成分は
ほぼ変わらず、
カラメル色素という
着色料が含まれております
（一部を除いて）
お砂糖の中で言えば
オススメは
“甜菜糖”です
上白糖に比べて
甜菜糖はミネラルも豊富で
身体を冷やさない唯一のお砂糖です
また味にクセもないですので
お料理にも使いやすいですね♡
次はアガベシロップです
こちらは低G I食品ですので
血糖値上昇が緩やかになり、
ダイエット向きと思います。
またアンチエイジング効果の
“ポリフェノール”
腸内環境を整える
”水溶性食物繊維“
が含まれており
第2の脳である腸が整うことで
ストレス軽減になります♫
健康的にバストアップするには
腸内環境は整えたい場所です♡
ですが糖尿病患者の方が、
肝臓にダメージが生じた
報告もあり注意が必要です
また少々価格が高いです
他には”ココナッツシュガー“
低GI食品、ビタミンB、
水溶性食物繊維
安眠効果、老化防止の効果があります
それから“蜜芋“
こちらはお土産として
頂きこちら北海道では、
あまり見かけませんが
添加物不使用で
抗酸化力をはじめ食物繊維
ポリフェノールを含んだ
お芋の糖蜜です♡
最後にバストアップにオススメ
絶対的王者の
ハチミツです！！！
こちらに関しては
以前の記事をご覧下さいね♡
こちらの“1歳チーズ”も
カルシウム豊富で塩分控えめで
そのままでも美味しいですが
ハチミツをかけても良いですよ
もしお砂糖を気にされる方で
チョコレートが食べたい！！！
そんな方に私がオススメなのは
“カカオニブ”です
茶色の粒がカカオニブです
こちらは名前の通りカカオが
原材料となっており
カカオニブ自体は
甘くないです。
こちらに甘味を加えると
チョコの様な味になります♡
ポリフェノールを含み
お砂糖が入っていないので
チョコの良い所取りですね
私はヨーグルトに
カカオニブとハチミツを
加えて食べます。
生涯お砂糖を0にする事は
並大抵の事ではありません
ですが1回でも
良質なものに変えるだけで
違うと思います
本当は変わりたいのに
様々なストレスを抱えて
たくさん食べてしまう
私も痩せにくい体質で
とても良く分かります。
一歩だけでも
半歩だけでも
一緒に頑張りませんか？
もしも前に進めたら、
人生が動き出します
戻ってしまう日が
あっても大丈夫です。
心が落ち着いてきたら
自然と良質なものを選ぼう
そう思えます。
大丈夫です♡
バストアップも
良質なおやつも、
変わりたいと願うお気持ちも。
少しずつ少しずつ、
頑張りましょうね♡
このブログを読む事で
あなたの貴重なお時間を
頂きました事を
心から感謝致します♡
また更新致しますね♫
