いつもご覧いただきまして
ありがとうございます
バストのケア中であり
バストを残してダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです、
二児の母です
突然ですが
朝食は毎日
召し上がっていますか？
前日に食べ過ぎた！
時間が無いと
抜いてませんか？
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NG朝食の一例
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●菓子パンやドーナツ
●シリアル
●フルーツジュース
●フルーツのみ
●ケーキ
●コーヒー
こんな方はいませんか？
よく朝に”スイーツ”を
食べるとその日のうちに
代謝するから
夜に食べるより良い！
そんなお話があるかと
思うのですが
（確かに寝る前に
血糖値の急激な上昇は
太る原因となり
避けたほうが良いです）
太る！と思って
不安に食べるより
３時のおやつの時間に
美味しくいただく方が
結果的に
罪悪感なく
幸せに頂けますね
３時とは理にかなっている
時間ですよ。
詳しくは
後日お伝え致します。
ですがお腹が
空いていないのに
3時だからと食べる
のは違いますよ
お腹が空くと
美のホルモンが
分泌されます
お腹が空いたら
キレイになるチャンス！
そう考えられると
良いですよね
フルーツに関しましては
確かに”酵素”が入っており
夜に食べると
冷えやすいので
朝にオススメいたします。
ですがフルーツのみだと
栄養素が足りないです
また他のものは
栄養素がほぼ無いですね
シリアルは
健康的でヘルシーだと
思われる方もいますが
高温調理することにより
”AGE”が発生し
身体がコゲます。
”糖化”には
意識したいですね
良ければこちらも
お読みくださいね
http://bijinbust-a.com/?p=2617
空腹のコーヒーも
”副腎機能”が疲れます
お水飲んでくださいね
朝食にオススメは
やはり
まごわやさしいですよ
意識しましょう
お腹が空かなくて
食べられない方は
夜食べ過ぎている
もしくは
夜遅くに食べている
食べてすぐ寝る
３〜６時間を目安に
食べ終わりましょうね
朝食＞昼食＞夕食
まとめますと
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●朝食を食べる
●お腹をすかせて寝る
●まごわやさしい
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わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつも最後までお読みくださり
ありがとうございます