いつもご覧頂きまして
有難うございます
バストのケア中であり
バストを残してダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです
お食事を
意識するようになって
変わったことが
たくさんあります
●自分を大切に
するようになった
●家族の”食”を
意識するようになった
●キレイになりたいと
上を見るようになった
●疲れにくくなった
●ノースリーブだと思っていた
お気に入りの洋服が、
5キロ痩せたことにより
実は半袖だったと気付いたこと、笑
↑↑↑
これにはビックリ！！！！！笑
証拠写真が出てきましたら
アップ致しますね
などなど、、、笑
話をまとめますと
ーーーーーーーーーーーーーー
健康に意識を向けて、
生活しています。
そして今の身体は
”食”を意識して、
良い状態だと感じます
ーーーーーーーーーーーーーーー
実はわたしは
”脂質”代謝しにくい
遺伝子を持っています
ですから”脂質”には
かなり気をつけています。
↑
バストアップにオススメの
アボカドも食べないようになりました
ですが全く
”脂質”を取らないと
便秘になったり、
肌が乾燥したり、
キレイにバストアップして
痩せられません。
ですから意識している
”脂質”があります
それは
”亜麻仁油”です。
以前も少しご紹介したかと
思うのですが、
詳しくお伝えしますね
バストアップに
効果的な油なんです。
亜麻仁油の効果
ーーーーーーーーーーーーー
●女性ホルモン分泌を
促す作用
●ぽっこりお腹改善の
ダイエット効果
●体内の毒素排泄
デトックス効果
ーーーーーーーーーーーーー
こんな嬉しい効果があります！
油が太るのではなくて
良質な油を適量摂取すれば
むしろ痩せやすい！
亜麻仁油は
”オメガ３系脂肪酸”を中心に
現代の食に不足している
栄養素がたくさん含まれています
亜麻仁油には、
リグナンという
ポリフェノールが
含まれています。
このリグナンが
大豆イソフラボンと同じで
体内にエストロゲンを
活性化させる働きがあります
ダイエット効果のある、
オメガ３脂肪酸のαーリノレン酸
成分も入っています
このαーリノレン酸は、
血中の中性脂肪や
コレステロール量の
調節を助けて、
代謝をアップさせる
働きがあります
また亜麻仁油には
食物繊維がとても豊富です
排便を促し便秘を
解消する効果があるので
デトックス効果もあります
適量の目安と致しましては
- 体脂肪が３０%以下の方
→大さじ１杯
- 体脂肪が３０%以上の方
→大さじ2分の１杯
となっております。
オススメは
お味噌汁に入れたり、
納豆に混ぜたり
サラダのドレッシングにしたり
イオンでも取り扱ってます
良質なタンパク質の王様、
ささみをほぐして
マリネにしても♡
パサパサのささみが
しっとりしますよ。
玄米チャーハンにかけても
美味しかったです。
亜麻仁油の効果
ーーーーーーーーーーーーー
●女性ホルモン分泌を
促す作用
●ぽっこりお腹改善の
ダイエット効果
●体内の毒素排泄
デトックス効果
ーーーーーーーーーーーーー
- 体脂肪が３０%以下の方
→大さじ１杯
- 体脂肪が３０%以上の方
→大さじ2分の１杯
意識してみてくださいね
最近細身で
バストのみアップしたい
セルフケアの方法の
ご相談を頂いたり
色々なお悩みも
頂いておりますので
後日更新致しますね
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
いつも最後まで
お読みくださり
有難うございます