いつもご覧いただきまして
ありがとうございます。
バストのケア中で
バストを残してダイエットの
サポートをしております
北海道在住の
佐々木かなえです。
師匠にサポートして
もらって5キロ痩せました
感じたことは、
わたしは1人だと
絶対にダイエット
成功の道に進めなかった
ということ。
師匠と出会わなければ
おばさんママに
なっていたと思います。
まだまだ頑張り中ですが
5キロ痩せて
やっと妊娠前に
戻れる。そう感じます
体幹トレーニングも
はじめました！
↑カチューシャ
悩み中ーー笑
↑風邪気味の2歳
この2人のために
キレイになりたいし、
健康でいたいです。
師匠に出会えなければ
キレイに向かう自分は
いなかったと思います。
1番変わった所は、
やっぱりお食事です。
食事で人の身体は
出来ていて、
思考も
ホルモンバランスも
とにかく全てが
食事だと言えると思います。
↑
あくまで個人的な
意見ですが。
その食事を
今こうして選べる環境に
あることに
感謝しますし、
この知識、経験は
財産となり
家族、大切な人も守れると
感じております。
わたしは
朝起きたらすぐに
お水を飲んでます。
朝ご飯は
まごわやさしいを意識。
最近お味噌汁を
サボってしまいますが、
ま→小豆、納豆、蒸し大豆
ご→ゴマを野菜やご飯にかけます
わ→青のりやワカメなど使います
や→トマトなど色の濃い野菜
さ→刺身、かつお節、ツナ缶
し→しいたけよく食べます
い→さつまいもが好き
必ずタンパク質を摂取し
ビタミンB6をセットで
食べるようにしています
→納豆、玄米です。
タンパク質を増やしたら
ビタミンB6も増やす。
これはとても
大切になります。
わたしが悩んでいた
お砂糖中毒は
3ヶ月くらいで
治ると言われています。
太る！食べたら太る！
と悩んでいる方は
●何も考えず
食べてください。
もちろんその時は
体重減らないですが、
本当はどんどん
太りはしません。
ストレスの後の
どか食いが太ると思います
●これ食べたら太る、
●あれは身体に悪い、
●これの方がヘルシーだ、
●こっちが安いから我慢、
まず全て無しにします。
頭で考えず
本能のままに
楽しみ感謝して
食べてください。
ポイントは
ゆっくり食べること。
食べ過ぎなければ
太らないんだと
安心してきます。
それから
お食事を整えていきます、
脳は急な変化に弱いです。
ですから
少しずつ変えることが
Pointになります。
そして何回なら
甘いものを、減らせるか
'ご自身'で決めます。
ここもポイントで
人に言われたことは
辛くともご自身で
決められる回数なら
人は守れるからです。
本当は週に7回ケーキを
1回に減らしたい。
でも、まずは
6回、出来たら5回と
ゆっくりした方が
辛くないです。
わたしも
今頑張っています！
お砂糖中毒
解消されてきていると
感じます。
食べたら太るの
呪縛は解けます。
バストアップ➕
ダイエットに大切なのは
お食事です。
整え方は、
●頭で考えずに
好きなものを食べる
●コレ太る
●これよりこっちがヘルシーだ
●高いからやめるとガマン
などなど1度考えず、
まずは本能のまま
心から楽しみ食べます。
それからやっぱり
痩せたいわと思う場合は
身体に悪いものを
徐々に減らします。
週に何回なら減らせるか
ご自身で決めて下さい。
'ご自身で。'
自分で決めたことは
実行できるからです。
わたしもがんばりますので
一緒に頑張りましょうね。
お仕事などでお忙しい方に
オススメのタンパク質など
後日ご紹介致します！
いつも最後まで
お読み下さり
ありがとうございます