いつもご覧頂きまして
ありがとうございます。
バストのケアをしています、
”バストを残してダイエット”の
サポートをしています
北海道在住の
佐々木かなえです、
バストのケアや
ダイエットを始めて、
”精神を安定させること”
”成功している過程”や
”その姿”を想像することは、
とても大切だと感じます。
- わたしは痩せられる
- バストアップできる
- キレイになった姿を想像する
実はわたしがケアを
スタートした時、
”数字”に関しての
結果を求め過ぎて、
焦りが多かった。
とにかく
早く痩せたいと
思っていました。
ですがわたしは
5歳の娘が生まれての
産後太りから、
2歳になる
息子が生まれてから
今日まで（約７年）
体重や体型が
崩れたままなので、
すぐには無理なんですよね。
効果は出ていますよ〜
太った年月により、
痩せる期間も決まる。
バストに関しては、
１５年は
背中や二の腕に
流れたままのお肉。
気にも留めて
こなかったです。
ですから数ヶ月で
”バージスライン”が
はっきりするなんて
とても早いと思います。
こちらの
ラインをお読み下さい。
実は師匠からこちらの
ラインを頂いた後に、
わたしに
足りないことは、
”心の筋力をつける”
ことだと感じました。
運動での筋トレを
ガンガンするより、
わたしは”脳を味方につける”
トレーニングをするべきだと
思ったのです
もちろん運動は必要です。
ボティラインを整えるために。
脳を味方につけるブログも
以前に書きましたので、
良ければお読み頂けたらと思います
↓
この他にも”セロトニン”を
増やすことが大切です
セロトニン
他の2点は後日お伝え致しますね
実はセロトニンとは、
精神の安定、
体温調整、
睡眠に深く関わっている
”神経伝達物質”であり
”幸せホルモン”ではありません
ですから崩れると
生体リズムが崩れます。
セロトニンを増やすには
ある複数の行動と、
お食事から栄養を
摂取する方法があります。
複数の行動に
関しましては、
後日お伝え致します
わたしは”バストを残して
ダイエット”のケアを始めて、
1番すぐに感じたのは
肌質だったり、
疲れにくさだったり
健康面での効果です。
セルフケアは
自分の肌に触れるので
肌の変化はとても
わかりやすいです。
ダイエットでは
”食の良質さ”も意識します。
”自分なんかいいわ”と
後回しに思わなくなりました。
この時間は
子供が居るから
出来ないとか、
とにかく言い訳をして、
諦めていたことを
自然と止めていました。
お食事は大切な人も
同じものを食べるので
同時に効果が
感じられます
セロトニンを増やす食材
セロトニンを増やすには、
３つの栄養素を
意識してください。
- トリプトファン
大豆、カシューナッツ、牛乳など
セロトニンの
原料となる必須アミノ酸。
↑大豆たっぷりサラダ
炭水化物
脳内に”トリプトファン”を
取り込むサポートをします。
インスリンの
分泌に欠かせない栄養素です
玄米、大麦、酵素玄米など
ビタミンB6
”トリプトファン”を
”セロトニン”に変えるために
必要となる栄養素。
タンパク質を
アミノ酸に分解する
役割もあります。
マグロ赤身、卵、
ごま、納豆など
↑納豆とゴマをプラス
他にも３つの栄養素が
バランスよく含まれる、
万能フルーツもあります。
こちらも後日
詳しくお伝え致します。
”心の筋トレ”は
継続が大切です。
ですが無理だけは
しないで下さい。
筋トレもお休みして
再生されますよね？
休むことも大切です。
休むと止めるのは
全くもって違うと思います
ディカフェコーヒーで休憩
精神を安定させると
脳が元気になります。
そうすると
”バストを残して
ダイエット”が成功し易くなります。
セロトニンを増やす食材
- トリプトファン
大豆、カシューナッツ、牛乳など
- 炭水化物
玄米、大麦、酵素玄米など
- ビタミンB6
マグロ、卵、ゴマ、納豆など
ぜひお食事で
意識してみて下さいね
わたしも頑張りますので
一緒に頑張りましょうね
本日もお読みくださり
ありがとうございました。