いつもご覧いただきまして

ありがとうございます

 

北海道在住の

佐々木かなえです、

 

 

ゆっくりジョギングしています

 

 

卵はバストアップに

オススメで、

半熟が良いのですが

 

 

残念な結果に

なってしまいました

 

わたしは

おっちょこちょいですし、

 

適当な部分も

多いのですが

 

頑張ると決めたら

やる性格でもあります

 

 

ダイエットと

バストアップの神が

降りてきました

 

こんな風に変わりたいと

１つ１つ叶えていきます

 

 

皆さんは

バストにどんな形を

理想としていますか？？？

 

 

これからご紹介します

マッサージは

 

セルフケアの土台となりますので

ぜひ行ってみて下さいね

 

 

場所は脇のリンパ線の

マッサージです

 

 

リンパが液の流れが

停滞すると

老廃物が溜まりますね

 

 

そうなると

新陳代謝が悪くなったり

 

 

背中の脂肪が

蓄積する原因にもなるんです

わたしが1番気にしていた

背中がおばさん

 

 

こちらのセルフケアを

行ってから

 

背中のたるみや

大きさが小さくなってきました

 

 

リンパの流れが悪くなると

 

もちろんバストに

必要な栄養素が

届きにくくなり

 

 

バストアップの妨げに

なります

 

 

リンパの流れが良くなれば

自律神経も整い

 

女性ホルモンの分泌も

促されますよ

 

 

マッサージする前には

常温の水分を補給してから

行って下さいね

 

 

こちらのケアは

オイルなどをつけて

お肌に傷がつかないように

行って下さい

 

 

リンパのつまりがなくなると

皮膚のざらつきが

なくなりますよ

 

 

 

 

女性ホルモンは

乳腺が発達し

 

乳腺の周りにあるバストの

脂肪が増えます

 

 

ですからこちらの

マッサージは

とっても重要です

全て重要なんですが

 

 

わたしはこちらのケア

1ヶ月くらい痛かったです

 

詰まっていたんですね

 

 

ですが１ヶ月くらいしてから、

足のカサつきが軽減し

 

痛みも無くなってきましたよ

 

 

さらに二の腕も

細くなります

 

 

【リンパ線のマッサージ】

 

一日に必要な回数

各１５回（最低）×左右

 

 

ステップ１、

脇の前側をつまみ、揉む

 

 

ステップ２、

ステップ１と同様に、

今度は脇の後ろ姿

（大円筋、小円筋）をマッサージ

 

 

ポイント

親指以外の指を

くっつけて

指で面を作り

マッサージして下さいね

 

 

キレイになりたいと思う

 

キレイへの一歩へ

進んでいます

 

 

自分が変わりたいと

思うことが大切で、

 

誰かに言われて

するのではなく

 

決めるのは自分ですよね

 

だからキレイになろう

 

わたしは変わりたい

そう思うことだけでも

 

何も考えずにいるのとは

違うと思うんです

 

わたしは最近運動に

長い時間取れないことが

多いのですが

 

１５分でも

体育館に行きます

 

ストレッチだけでも

 

常に運動靴を車に入れていて

合間で私服で行きます

 

本格的に運動出来ない、

 

でも身体を伸ばすだけでも

違うと思っています

 

積み重ねだと思うから

 

あなたは１０分あったら

何に時間を使いますか？

 

こちらのマッサージ

一度試してみて下さいね

 

わたしもこれから行います

 

 

 

 

 

それでは

本日もお読みくださり

ありがとうございました