いつもご覧頂きまして
ありがとうございます
北海道在住の
佐々木かなえです、
焼肉が食べたかったのですが
あいにくの雨模様で
レバーや砂肝を
焼いて食べました♡
塩分高そうな写真で
申し訳ありません
砂肝は高タンパク
脂質が少なく
ダイエットにオススメです
ビタミンA、B群、Kなども
含まれています
また体に欠かせない
”必須アミノ酸”が多く
含まれていますし
コリコリしていて
美味しいので、
少し違った食感を
求めているときなど
オススメですよ
タンパク質
ボロン
食物繊維
亜鉛
ビタミンなど、
バストアップに
大切な栄養素が
ありますが
鉄分も絶対必要です
暑い季節は
時々冷たいものが
食べたくなりますよね？
ですが頻繁に
食べたくなる方、
氷をガリガリ
食べたくなる方、
バストアップと
お酒も後日お伝え致しますね
要注意です！
もしかしたら
”隠れ鉄不足”
かもしれません、
私たちの体には常に
鉄が貯蔵されており、
そのほとんどは
繰り返し体内で
再利用されています
体外へ排泄されるのは
わずかな量で、
汗、尿、便から排泄されます
わずかな量なのに
貧血となる場合。
食べ物から十分な
鉄が取れていないです
女性は生理があるので、
成人女性で１０、５mg
必要と言われています
ですが成長期、
授乳期、妊娠時は
通常よりも
多くの量を必要とします
”隠れ鉄不足”とは、
正式には”潜在性鉄欠乏”といい、
貧血予備軍の状態です、
一見ヘモグロビンの値は
異常なしでも
”貯蔵鉄”が
減っていることがあります
貧血は血液の不足により起こり、
貧血を放っておくと
どんどん体の老化が進みます
血液は体の細胞に
必要な栄養素を届ける
役割があり、
当然バストも血液は
大事な役割を担っています、
バスト周りの
血流が滞ってしまうと、
女性ホルモンや栄養が
バストに行き届かなくなります、
身体の中でも
バストは生命に関わる場所よりも
優先順位が低いため
栄養が届かない可能性が高い！
そうなりますと、
バストが下垂したり、
削げてしまったり
老けてしまいますね
鉄不足の症状は
爪が割れやすい、
顔色が悪い、
朝起きられない、
PMSが重いなども
挙げられます
女性は月経や妊娠、
出産を経験する場合も
ありますので
男性よりも
鉄を貯蔵するのが大変です
コツコツと貯蔵鉄の量を
溜めておくことを
オススメ致します
鉄の量が足りないと
産後うつに
なりやすくもなります
普段から積極的に
鉄分を摂取して下さいね
レバー、マグロ、
海藻、ひじき、しじみ、
青海苔、キクラゲ
プルーンなどに含まれていますよ
またコーヒーに含まれる
タンニンは
鉄の吸収を阻害します
1日1杯、
多くても2杯までです。
またコーヒーに含まれる
カフェインは、
利尿作用がありますので、
尿と一緒にビタミンや
ミネラルを排出してしまいます
鉄はミネラルの一種ですので
排泄されないように
注意が必要です
コーヒーの他にも、
リン酸塩という
保存料も注意が必要です
レバーの臭みは
牛乳に漬けて氷水で洗うと
臭みが取れますが
手間が掛かりますよね
鳥レバーは塩水に浸けて
水を何度か取り替えれば
臭みが気にならなかったです
1番簡単なのは
焼肉かなと思います
やっぱり焼肉が食べたい
ちなみにバストアップに
焼肉はオススメです
しっかり焼いて脂質を
落とすことも可能ですし
キムチ、わかめスープなどで
お腹を落ち着けてから
良質なタンパク質を
食べると良いですよ
鉄分摂取が
食事からで難しければ
サプリもオススメです、
その際は
表示をよく読み、
添加物は注意が必要です
私はファンケルの
鉄剤を利用していますよ
女性は生理がありますので
男性より貯蔵鉄を
貯めることが大変です
”隠れ鉄不足”になりますと
バストに血液が行き届かなくなり
バストが老けます
バストアップするために
鉄分意識してくださいね♡
下着の入れ込み方を
お伝えすると言っていたのに
焼肉が食べたい私は
鉄分の話を
書いてしまいました
下着にバストを
入れ込む方法の他に
ある場所をほぐせば
バストがより
定着しやすくなります
お伝え致しますね
バストに悩む女性が
1人でも減りますように、
私のブログで
１つでも
やってみようかなと
思ってもらえたら
私自身も
励みとなります
バストは遺伝では
ありません
間違った答えを
訂正したいです！
年齢を重ねても
なんだか若返ったね
そう言われるように
キレイに年を重ねましょう
確かにバストは
常に隠しています。
ですが見えない場所が
キレイになると
心に余裕が生まれて
キレイの努力が
楽しくなるはずです
無理だけはせずに♡
一緒に目標達成しましょうね
本日もお読み下さり
ありがとうございました♫