いつもご覧下さり
ありがとうございます😊
北海道在住の
佐々木かなえです
皆さんは“お食事”
気をつけていらっしゃいますか？
↑
鶏肉→タンパク質
いちご、レモン→ビタミンC
もずく、キャベツ→ボロン
味噌汁→発酵食品
マッシュルーム→食物繊維ビタミンB群など、
“食”は人が切っても
切り離せない
大切なものですよね、
人は口にするもので
出来ています
あなたが今食べたものが
将来の身体をつくり
バストアップになります
逆に言えば
食べているもので
バストダウンにもなるし、
太って老けてしまいます
私は食を変えてから、
食事で健康管理しようと
心がけています。
子供は自己管理が
難しいですが、
私たち大人が
きちんとしたものを
食べることが
将来の子供たちの
食を守ることになります
以前は疲れたら
甘いもの！！！！でした、
甘いものを摂りすぎて
副腎が疲れている事にも
目も向けず…
疲れていれば
寝れば良いのに。
休むことをせず、
甘いものでは
本当の意味で回復せず
イライラ。
甘いものいいと思うんです、
食べ過ぎなければ。
心が豊かになる
満足する食べ方なら。
甘いものを食ベて
↓
“無かったことにする”
サプリやドリンクでごまかす。
太りたくないからと
↓
人工甘味料でカロリー制限。
こんな生活は
長い目で見ても
キレイとは離れてしまう
出来る範囲で
変えていきましょうね♡
今日はバストアップに
お勧め食材♡
間食編です♡
チーズ、ナッツ
プルーン、ヨーグルト
などが良いですよ♡
【チーズ】
カルシウムが豊富です
カルシウムはミネラルの仲間です
動物性タンパク質です
植物性タンパク質とバランスよく
摂取するのがオススメですので
お肉とチーズを一緒に
食べるのも良いですね♡
【ナッツ】
良質な油が含まれており
美容効果も高く
アンチエイジング効果や
満足感がありますね
ヨーグルト
整腸作用があり、
食べる事で
ほかの栄養素効果を高めます
ミネラルは体内で
作り出すことが出来ません
ホエーのタンパク質は、
アミノ酸グルタチオンを増加させます
そして、そのグルタチオンは、
優れた抗酸化作用の働きを
持っています♫
また、脳に伝えるホルモン
グリコマクロペプチドも
含まれており
満腹効果も期待できます
こちらで重要なのは
水分として出る
ホエーです
ホエーは水溶性タンパク質が
豊富に含まれており、
牛乳から乳たんぱくの主成分である
カゼインを取り除いたものです
牛乳の優れた栄養を取り除き
脂肪を取り除いています
ホエーのタンパク質は
睡眠誘発作用、
鎮静作用もあり、
身体のみならず、
メンタル面にも有効です
またカゼインという栄養分が
体内で分解されますと
”カゼインホスホペプチド”
になります、
そうしますと
ほかの食品のミネラルと
結びやすくなります
”ミネラルキャッチャー”と呼ばれ
鉄分のみならず、
多くのミネラルと結びついて
吸収を助けてくれますよ
ハチミツ（ボロン）、ナッツ、
プルーン（鉄分）で
ヨーグルトはどうでしょうか♡？
できればホットヨーグルト
オススメです♡
５００ワットで40秒ほど
軽く混ぜて更に１０〜２０秒
温めます
温め過ぎると栄養素が
破壊されてしまいますが、
こうすることで
栄養価が更にアップし、
冷え防止にもなりますよ
ぜひお試しくださいね♡
ホットジンジャーティーと共に♡
お食事は長い目で見ても
バストアップした後も
一生大切になりますので
オススメの栄養素を
たくさん更新致します♡
また、忙しくて
ジムに行けない方の
セルフケア編や、
ウォーキング編など
バストアップに必要な
内容をまた更新致しますね♡
バストは遺伝では
ありません！！！
良質な間食を上手に摂って
バストにアプローチさせましょう♡
チーズ、ナッツ、
ヨーグルト、
プルーン、
ハチミツ・・・♡
美味しい間食で
身も心も豊かに
いつも最後まで
ご覧頂きまして
誠にありがとうございます
私も頑張りますので、
一緒に頑張りましょうね